In dieser Folge spreche ich zusammen mit Anna über die Verbindung zwischen ADHS und der ketogenen Ernährung. Hier bekommst du mein Buch: https://amzn.eu/d/iFRWpUi

Ich teile meine persönliche Geschichte, meine späte ADHS-Diagnose und wie die ketogene Ernährung mir hilft, klarer zu denken, ruhiger zu reagieren und meinen Fokus besser zu halten. Keto ersetzt für mich keine Medikamente, aber es unterstützt meinen Alltag spürbar, senkt Stress und stabilisiert Energie und Konzentration.

Wir sprechen darüber, welche Herausforderungen eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter mit sich bringt und warum so viele Betroffene erst spät verstehen, wie ihr Gehirn eigentlich funktioniert. Außerdem geben wir Impulse für Eltern von Kindern mit ADHS. Besonders wichtig ist uns der Gedanke, Kinder nicht in Hobbys oder Aktivitäten zu drängen, die sie überfordern oder einfach nicht zu ihnen passen. Förderung ohne Zwang, Interesse statt Erwartungsdruck, Verständnis statt Frust.

Ich erzähle auch von meiner eigenen Kindheit, in der ich beispielsweise beim Akkordeonunterricht vollkommen fehl am Platz war. Heute weiß ich, dass mein Gehirn anders funktioniert und dass ich Strategien brauche, die zu mir passen. Die ketogene Ernährung ist dabei ein entscheidender Baustein geworden, weil sie mir hilft, Ruhe zu finden und meine Gedanken zu sortieren, statt im inneren Chaos zu versinken.

Wir sprechen darüber, wie Kohlenhydrate, Zucker und Schwankungen im Blutzuckerspiegel ADHS-Symptome verstärken können und warum viele Betroffene in Ketose ein Gefühl erleben, das eine leichte medikamentöse Unterstützung erstaunlich ähnlich abbildet. Wir gehen auf emotionale Trigger ein, auf Konflikte in Beziehungen und darauf, wie wichtig Kommunikation, Verständnis und Selbstreflexion sind.

Am Ende teilen wir praktische Tipps, wie man das Thema ADHS und Ernährung beim Arzt ansprechen kann, und warum Selbstakzeptanz, Wissen und Offenheit die Basis für Veränderung sind.

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Bist du ein emotionaler Esser?
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser Belohnungssystem aktivieren und kurzfristig ein gutes Gefühl geben.

Wir erklären, wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist oder nur impulsiv reagierst, wie Keto deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger stoppt und warum Selbstreflexion bei emotionalem Essen entscheidend ist. Keto Fasten schafft Bewusstsein, bringt Struktur in deinen Alltag und unterstützt dich dabei, Essen nicht mehr als Trost oder Belohnung zu nutzen, sondern als Energiequelle. Dankbarkeit, Routinen und ein achtsamer Umgang mit Gefühlen ermöglichen langfristigen Erfolg und eine entspannte Beziehung zum Essen.

Wenn du dich schon einmal dabei ertappt hast, zur Schokolade statt zu deinen Gefühlen zu greifen, ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du emotionale Muster erkennst und Schritt für Schritt loslässt, um mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in deinen Alltag zu bringen — ganz ohne Diätstress und mit echtem Genuss.

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Philipp Burger – Motiviert & Unzensiert Entfache dein Feuer | Let’s Talk About Keto Podcast #87

In dieser Folge spreche ich mit Philipp Burger über Motivation, Mut und die Kraft, seinen eigenen Weg zu gehen auch dann, wenn es unbequem wird.
„Motiviert & Unzensiert“ steht für echte Worte, Ehrlichkeit und Feuer im Herzen.

Wir reden über innere Antriebe, Veränderung, Selbstverantwortung und was es braucht, um wirklich für das zu brennen, was man liebt.

- Warum Motivation mehr ist als nur ein gutes Gefühl
- Wie du dein inneres Feuer wieder entfacht
- Was passiert, wenn du ehrlich zu dir selbst wirst
- Erfolg, Zweifel und der Mut, anders zu denken
Podcast: Let's Talk About Keto – Folge #87
Mit Philipp Burger und Timo Konzelmann
Mehr Folgen & Infos: https://www.keto.jetzt
Mehr Infos zu Philipp: https://www.philippburger-official.com/de/home

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In dieser Folge kläre ich die große Frage: Keto vs. Low-Carb – wo liegt eigentlich die Grenze?

Ich erkläre, wie viele Kohlenhydrate für mich noch in den Low-Carb-Bereich fallen, warum ich bei Keto bei rund 20 g bleibe und weshalb Protein in beiden Ernährungsformen die wichtigste Rolle spielt. Außerdem erfährst du, wie ich den Wechsel von Keto zu Low Carb gestalte, ohne meinen Körper unnötig zu stressen  und wie du im Alltag trotzdem flexibel bleibst.

👉 Die erwähnte Übersicht mit Obst- und Gemüsesorten im Vergleich zwischen Keto und Low Carb findest du hier: https://www.keto.jetzt/keto-vs-low-carb-obst-gemuese-im-vergleich/

0:00 – Begrüßung & Einführung ins Thema
0:34 – Was ist Keto?
3:35 – Low-Carb erklärt
6:01 – Alltag & Praxisbeispiele
9:49 – Eigene Praxis & Wechsel Keto ↔ Low Carb
12:29 – Qualität der Protein- und Fettquellen
14:10 – Fazit & Inspiration

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Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IY

How long can you hang? https://robstr.de/haengen/ 

In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.

✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist
💪 Weshalb Griffkraft sogar mit deiner Lebensqualität im Alter zusammenhängt
🏋️ Wie du mit drei simplen Bewegungsmustern (Drücken, Ziehen, Unterkörper) ein komplettes Training ersetzen kannst
🏠 Training im Studio vs. Zuhause – warum „Keep it Simple“ oft der beste Ansatz ist
🔄 Wiedereinstieg nach Pausen: wie du Momentum aufbaust und dranbleibst
🌳 Humorvolle Anekdoten aus dem Wald: von Mammutbäumen, Zecken bis „Abhängen“ in doppelter Bedeutung

Locker, echt und alltagsnah – mit vielen Tipps, wie du Bewegung in dein Leben holst, ohne dich zu überfordern.

👉 Hör rein und finde heraus: Wie lange kannst DU hängen?

Kapitelübersicht

0:01 Einstieg & Begrüßung
0:26 Thema der Folge: Bewegung & Abhängen
1:11 Die Hang-Challenge erklärt
3:44 Bedeutung der Griffkraft im Alltag
5:03 Rückbezug zur Folge „Use it or lose it“
6:03 Training im Studio vs. Zuhause
7:19 Motivation und Wiedereinstieg nach Pausen
10:44 Drei einfache Übungen für überall
13:21 Übungen sehen: Warum YouTube dazugehört
15:09 Keine Zeit? Training vs. Scrollzeit
16:41 Hemmschwellen im Fitnessstudio
19:53 Mammutbäume & Erdung
21:40 Ganzkörpertraining mit drei Bewegungsmustern
23:02 Kniebeugen einfach erklärt
25:02 Übungen mit Widerstandsband
29:25 Keep it Simple – drei Bewegungen reichen
36:11 Pausen & Regeneration
38:42 Aufruf zu Abo und Bewertung
39:32 Abschluss & Dank an Robin

Hier findest du die Folgen mit Robin:
#80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist https://youtu.be/fJoOCd7nWgc
#76 🥄 Zwischen Glücksschiss & Kartoffelsuppenkoma – Robins Keto Reise Teil 2 https://youtu.be/D8_7wB11XDk
 #75 🚀 6 Wochen Keto: Robins Reise – Die ersten Schritte & Herausforderungen https://youtu.be/lDr_qqadgRU
#55: Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag mit ROBSTR
https://youtu.be/rEBHWFMH8xA

Use it or lose it – ohne Muskeln verlierst du!

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In dieser Folge von Let’s Talk about Keto mit mir und  Dennis Brennstuhl geht es um die schonungslose Wahrheit:

👉 Muskeln sind keine Deko. Sie sind dein mögliches Schutzschild gegen Krankheit, Verletzungen und Altersschwäche.
👉 Ab 30 baust du jedes Jahr Muskelmasse ab. Wenn du nichts tust, bist du in ein paar Jahrzehnten ein Schatten deiner selbst.
👉 Muskeln verbrennen Kalorien im Schlaf, schützen deine Gelenke und stabilisieren deinen Stoffwechsel.

Wir sprechen über:
⚡ Warum Muskelabbau dein größtes Risiko im Alter ist
⚡ Wie Muskeln dich vor Insulinresistenz und Diabetes schützen können
⚡ Wieso schon 2×30 Minuten Training pro Woche den Unterschied machen
⚡ Warum Frauen KEINE Angst vor „zu viel Muskeln“ haben müssen
⚡ Weshalb „Alltagsbewegung“ KEIN Training ersetzt

➡️ Fakt ist: Ohne Muskeln verlierst du Stärke, Energie, Gesundheit und am Ende deine Unabhängigkeit.
Die gute Nachricht: Jeder kann gegensteuern. Mit dem richtigen Training. Mit dem richtigen Mindset. Mit klaren Reizen.
Muskeln sind dein bester Schutz: also fang an. Use it or lose it.

0:00 – Intro & Begrüßung
0:25 – Thema der Folge: Use it or lose it – Muskeln nutzen oder verlieren
1:08 – Dennis über seine Erfahrung als Physiotherapeut & Muskeln im Sport
2:20 – Muskeltypen je nach Sportart & warum Reize wichtig sind
3:08 – Fokus auf Prävention statt Muskeloptik
3:20 – Muskulatur als Schutz, Stabilität & Stoffwechsel-Booster
4:08 – Insulinresistenz, Diabetes & die Rolle der Muskeln
5:52 – Muskeln verbrennen Kalorien auch im Ruhezustand
7:12 – Straffe Haut, weniger Falten & Training ohne Extremprogramme
8:14 – Muskelgedächtnis & warum Regelmäßigkeit zählt
9:42 – Training clever anpassen: Zeit, Intensität & Reize
12:09 – Rituale & Konsequenz – warum Training wie Zähneputzen ist
13:30 – Proteine rund um Operationen & Regeneration
14:01 – Krafttraining vs. Ausdauer – persönliche Erfahrungen
15:05 – Rückenschmerzen, MRTs & Muskelverfettung
17:00 – Gartenarbeit ≠ Sport – warum echte Reize nötig sind
18:30 – Ältere & Osteoporose: Training mit Impact ist entscheidend
20:42 – Bewegung & Muskelaufbau als Schutz im Alter
21:52 – Muskelabbau ab 30 – keine Ausreden!
22:23 – Motivation: Warum Muskeln auch für Alltag & Ziele wichtig sind
23:00 – Abschlussgedanken: Ernährung + Training = Fundament
23:34 – Verabschiedung & Dank an die Zuhörer

In Folge 83 von „Let’s Talk About Keto“ stelle ich mir gemeinsam mit Denis eine etwas absurde, aber ziemlich spannende Frage: Welche fünf Nahrungsergänzungsmittel würden wir mitnehmen, wenn wir auf eine einsame Insel ausgesetzt würden?
Mit einer guten Portion Humor diskutieren wir, warum es ausgerechnet Omega-3, Kreatin, Magnesium, Zink, Q10, Vitamin C, B-Vitamine und essentielle Aminosäuren in unsere Insel-Supplementtasche geschafft haben – und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.

Wir sprechen auch über typische Fehler bei der Supplementierung, das berüchtigte Gießkannenprinzip, unnötige Kombipräparate und warum Blutwerte oft die bessere Entscheidungsgrundlage sind.

Zum Schluss gibt’s noch einen Ausblick auf eine kommende Folge: Woran erkennt man eigentlich hochwertige Supplements? Ohne Werbung, ohne Produktnennung – aber mit viel Erfahrung aus der Praxis.

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0:36 Einstieg ins Thema: „Welche 5 Supplements auf einer einsamen Insel?“
1:17 Dennis wählt Omega-3 trotz Fisch – wegen Umweltgiften
2:56 Timos Wahl: Kreatin – für Muskel- & Denkleistung bei ADHS
5:14 Zink und Vitamin C: Wichtig für Immunsystem, Hormone, Regeneration
6:40 Magnesium: Verschiedene Formen, Dosierungstipps, Wirkung bei Stress
9:04 Elektrolyte: Wichtig für Ketose & Leistung auf der Insel
10:10 B-Vitamine, besonders B12 & Folsäure: Nerven, Blutbildung, Zellschutz
11:02 Aminosäuren: Hohe Wertigkeit, nützlich bei begrenztem Proteinangebot
14:01 Coenzym Q10: Zellenergie, Alterungsprozess & Supplementqualität
16:34 Sinnvolle Supplementierung: Blutbild, individuelle Anpassung statt Gießkanne
18:43 Mangelware Vitamin D trotz Sonne – Praxisbeispiel Hawaii
19:30 Teaser für nächste Folge: Wie erkennt man hochwertige Supplements?

Folge 82 – Gesundes Essen ist keine Diät. Es ist normal.

Was bedeutet Keto wirklich,  jenseits von Speck und Bulletproof Coffee? In dieser Folge spreche ich über den Kern der ketogenen Ernährung: Ketose als natürlicher Stoffwechselzustand.

Du erfährst:

- Was Keto eigentlich ist und warum es kein Diät-Trend ist
- Warum wir „normales Essen“ heute oft mit Verzicht verwechseln
- Woran du erkennst, dass du in Ketose bist, ohne Teststreifen
- Welche körperlichen Signale dir zeigen, dass dein Stoffwechsel auf Fett läuft
- Warum Keto mehr mit Klarheit, Energie und Struktur zu tun hat als mit Verzicht
- Diese Folge räumt auf mit Missverständnissen – und bringt dich zurück zu echtem Essen.

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Folge 81: Lipoprotein (a): Der unbekannte Risikowert?
In dieser Folge sprechen ich mit Denis über einen oft übersehenen, genetisch bedingten Blutwert: Lipoprotein (a). Warum dieser Wert so wichtig ist, wie er mit Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung stehen kann und was man tun kann, wenn er erhöht ist, obwohl man ihn nicht aktiv beeinflussen kann. Es geht um Vorsorge, Aufklärung, Verantwortung und die Rolle von Lebensstil, Diagnostik und dem Umgang mit Risiko.

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Kontakt zu Denis: https://optimum-privatpraxis.de

🙏 Danke fürs Zuhören und Unterstützung 

⏱️ Zeitstempel zur Orientierung:

0:00–1:00 – Begrüßung, Hemdverwirrung & neues Zeitformat (20 Minuten)
1:01–1:59 – Einstieg ins Thema: Was ist Lipoprotein (a)?
2:00–3:09 – Warum wird der Wert kaum getestet? Kosten und Relevanz
3:10–4:26 – Genetische Veranlagung & Bedeutung für die Risikoeinschätzung
4:27–5:25 – Warum einmal testen reicht – und was man nicht ändern kann
5:26–6:09 – Referenzwerte und Risikoabschätzung
6:10–7:01 – Eigener Wert von Dennis & Prävalenz in der Bevölkerung
7:02–7:25 – Empfehlung: Familienmitglieder mittesten lassen
7:26–8:38 – Was tun bei einem schlechten Wert? Umgang mit Sorge
8:39–10:12 – Maßnahmen: Andere Risikowerte optimieren, Studienlage, Diagnostik
10:13–11:22 – Ganzheitlicher Blick auf Lebensstil & medizinische Optionen
11:23–12:22 – Psychische Komponente: Was macht man mit dem Wissen?
12:23–13:52 – Verantwortung, Prävention & Eigeninitiative
13:53–15:10 – Weitere relevante Blutwerte, Kreatin, Supplements
15:11–16:09 – Wissen als Werkzeug – nicht nur Cholesterin zählt
16:10–17:20 – Fazit: Testen lassen, ruhig bleiben, gezielt handeln
17:21–18:22 – Abschluss, Aufruf zum Feedback & Ausblick auf weitere Folgen

Let's Talk about Keto #80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist

Verletzung? Bandscheibenvorfall? Schmerz?
In dieser Folge sprechen wir offen und direkt über Rückschläge – körperlich wie mental.

Robin und Timo teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit Schmerzen, falschen Bewegungen, Spritzen, Heilpraktikern und der Frage: Was mache ich, wenn mein Körper streikt – aber mein Kopf will weitermachen?

Egal ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst:
Diese Folge gibt dir Mut, macht klar: Machen statt Jammern. Du bist verletzt – nicht tot.

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🎙️ Let's Talk about Keto #79 – Solo-Talk über ADHS, Keto und meine Erfahrungen aus dem Seminar

In dieser besonderen Folge sitze ich allein vorm Mikro und teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen rund um das Thema ADHS, ketogene Ernährung und ausgewählte Supplemente – angestoßen durch ein kürzlich gehaltenes Seminar.

Ich spreche darüber:
-wie ich zur ketogenen Ernährung kam – lange bevor ich die ADHS-Diagnose hatte
-warum Keto für mich eine stressarme Ernährungsform ist
-welche Symptome bei ADHS durch Ernährung beeinflusst werden können
-welche groben Supplemente mir persönlich geholfen haben, um besser zu schlafen, fokussierter zu sein und Energie stabil zu halten (ohne Produktplatzierungen oder Werbung!)
-warum ich der Meinung bin, dass nicht jeder Keto machen muss, aber viele davon profitieren könnten
-und wie wichtig es ist, eigene Routinen zu finden – gerade bei ADHS

🔜 Hinweis zum Vortrag:
Der Vortrag, auf dem diese Folge basiert, wird aktuell überarbeitet und bald online erhältlich sein.
Er enthält über 30 Folien, viele vertiefende Inhalte, persönliche Erfahrungen und praktische Empfehlungen zu Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln & Alltag mit ADHS.

🧠 Wenn du Interesse daran hast, schreibe mir gerne oder kommentiere unter diesem Video – dann bekommst du direkt den Link, sobald der Vortrag verfügbar ist.

📌 Diese Folge ist für dich, wenn …
du ADHS hast (diagnostiziert oder im Verdacht)
du dich fragst, ob Ernährung wirklich etwas verändern kann
du nach alltagstauglichen Impulsen suchst, die nicht dogmatisch, sondern ehrlich & erprobt sind
du Inspiration brauchst, wie man Keto alltagstauglich und flexibel leben kann

📢 Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren – jede Rückmeldung hilft anderen weiter.
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Setz dich mit Robin und mir auf den Beifahrersitz – wir nehmen dich mit auf eine besondere Autofahrt:
📌 Wie geht Keto im Urlaub (und wann besser nicht)?
📌 Was hat ein Reboot mit Routinen, ADHS und Selbstständigkeit zu tun?
📌 Und warum braucht es manchmal 20 Jahre, um wirklich abzuschalten?

Diese Folge ist ehrlich, spontan und ungeschönt – mit persönlichem Rückblick, echten Erkenntnissen und der Erinnerung daran: Machen ist manchmal wichtiger als Planen.

👉 Jetzt reinhören, teilen & kommentieren – wir freuen uns auf euer Feedback!

Folge bei YouTube: https://youtu.be/Ky4gOPyJ3rw

Hier zur Folge mit Robin über Fitness und Bewegung: https://youtu.be/rEBHWFMH8xA
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Keto im Alltag? Läuft.
Keto im Urlaub? Na ja... vielleicht. 😅

In dieser Folge nehmen Robin und ich dich mit auf eine Reise durch Snackboxen, Blutketon-Messgeräte, Übergangsstrategien und Fettverstand – ja, den gibt’s wirklich! Ob du gerade planst, aus der Ketose auszusteigen, dich fragst, wie du unterwegs satt bleibst, oder einfach nur wissen willst, wie man ohne Keto-Grippe durchstartet: Hier bekommst du Antworten mit einem Augenzwinkern und jeder Menge Praxis.

🧪 Teststreifen-Dilemma
🧈 Fett in der „normalen“ Ernährung
🛫 Keto-Urlaub mit System
🛍️ Logistik: Einkauf, Meal Prep & Snacks
🚀 Einstieg über Low Carb
💊 Supplements – was wirklich zählt
🤝 Coaching: Warum Begleitung hilft

Folge bei YouTube: https://youtu.be/bB5jKI7QBkw

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In dieser Folge wird’s ehrlich, direkt und überraschend komisch: Robin ist zurück und berichtet offen von seiner Keto-Reise – Teil 2!

Von mysteriösem Kartoffelsuppenkoma über Glücksschiss-Erkenntnisse bis hin zum Mindset-Wandel im Supermarkt – wir sprechen über alles, was im echten Keto-Alltag passiert.

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Hier geht es zu der In der Folge angesprochenen Folge von Julia Tulipan Daten-Analyse vs. Bauchgefühl? 🤔 Dein Mikrobiom wissenschaftlich verstehen https://youtu.be/hpwb21VkdRk?si=jGuIWbpdEMqeSpGb 

Jetzt aber zu den 🔍 Themen in dieser Episode:

Was zum Teufel ist ein Kartoffelsuppenkoma?
Verdauung im Wandel: vom Stuhl-Schock zum Glücksschiss
Warum zu wenig Rezeptvielfalt keine Ausrede ist
Hackfleisch ist nicht gleich Hackfleisch – Unterschiede & Tipps
Atkins vs. Keto: Wo liegt eigentlich der Unterschied?
Neue Koch- und Einkaufsgewohnheiten
Trockene Lippen & Elektrolyte
Zuckerfallen im Supermarkt – und wie Robin jetzt denkt
💡 Plus: Jede Menge Keto-Tipps direkt aus der Praxis – mit Augenzwinkern und Aha-Effekt!

🎧 Jetzt reinhören, lachen, lernen – und Keto feiern, auch wenn’s mal holprig läuft.

Robin ist ein erfahrener Fitness- und Gesundheitscoach, aber eine ketogene Ernährung hat er noch nie ausprobiert – bis jetzt! In dieser Episode begleite ich ihn durch seine erste Wochen auf Keto. Wir sprechen ganz freestyle über die Herausforderungen, die ersten Erfolge und die Aha-Momente. Wie fühlt sich die Umstellung an? Welche Fehler lauern am Anfang? Und wie kann man sich als Athlet optimal anpassen? Eine ehrliche, authentische und inspirierende Folge für alle, die Keto selbst ausprobieren wollen! 💪🔥

Du willst ein Coaching mit Timo? Kontaktiere mich https://www.keto.jetzt

Hier geht es zur Folge mit dem Salamibrot: https://youtu.be/kOb7tYHzAnk?si=8YzM3KpWX4pGz_m6

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Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Let's Talk About Keto! Heute geht es unter anderem um ein Thema, das Unternehmer im Ernährungssektor direkt betrifft:  wie Lobbyismus und Bürokratie Unternehmer an den Rand treiben – Real Talk

In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen, denen sich kleine Unternehmen stellen müssen – von absurden bürokratischen Hürden bis hin zu den Einflüssen von Lobbyismus, die Innovationen und gesunde Ernährung ausbremsen. Es wird ehrlich, direkt und polarisierend!

Übrigens: Unsere Folgen erscheinen ab jetzt nicht mehr jeden Mittwoch wie gewohnt, sondern sporadisch – aber dafür mit umso mehr Tiefgang und Relevanz. Abonniert uns, damit ihr keine Folge verpasst!

Und jetzt viel Spaß mit der aktuellen Episode – es lohnt sich reinzuhören!

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Hallo und herzlich willkommen zur Folge 73 von Let’s Talk About Keto! Heute gibt es eine besondere Folge, denn wir haben für euch eine Wiederholung vorbereitet. Wir sind nämlich in der Winterpause, aber keine Sorge – am 8. Januar 2025 sind wir mit einer brandneuen Episode wieder für euch da!

In dieser Folge geht es um ein festliches Thema: ein ketogenes Drei-Gänge-Menü, perfekt für Weihnachten oder Silvester. Ihr bekommt leckere Rezepte, praktische Tipps und viele Inspirationen, wie ihr die Feiertage genussvoll und trotzdem keto-freundlich gestalten könnt.

Nancy und ich möchten uns an dieser Stelle ganz herzlich bei euch bedanken – dafür, dass ihr uns das ganze Jahr über begleitet habt, für eure Unterstützung und eure lieben Nachrichten. Das bedeutet uns wirklich viel.

Natürlich gehören die Feiertage auch dazu, mal ein bisschen zu genießen – und wenn es nicht immer strikt keto ist, dann ist das völlig in Ordnung. Feiert mit euren Liebsten, lasst es euch gut gehen, und startet entspannt ins neue Jahr.

Wir wünschen euch wunderschöne Feiertage und einen tollen Start ins Jahr 2025. Nancy und ich freuen uns schon riesig, wenn ihr uns auch im neuen Jahr wieder treu bleibt.

Alles Liebe und bis bald! 🎄✨

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In der neuen Episode von "Let's Talk About Keto" nehmen Timo und Nancy den Kampf gegen Stress humorvoll und pragmatisch auf. Egal ob Weihnachtschaos oder der alltägliche Wahnsinn – die beiden teilen ihre besten Strategien, um gelassen zu bleiben, auch wenn es mal knirscht:

Zusammen sprechen sie über die besten Techniken für stressige Tage: Atemübungen, Licht-Meditation, und wie ein Zirbenholz-Spray Urlaubserinnerungen hervorrufen kann. Und natürlich gibt es hilfreiche Tipps, wie man trotz Vorweihnachtsstress einen klaren Kopf behält.

Hör rein und finde heraus, wie du vom Zähneknirschen zur inneren Gelassenheit kommst – mit einem Augenzwinkern und jeder Menge praktischer Inspiration!

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 Hier geht es zu der anderen Folge mit mir und Denis: https://youtu.be/WwYdAE38ing In dieser Folge von Let’s Talk About Keto spreche ich mit Denis Brennenstuhl, einem erfahrenen Physiotherapeuten, Osteopathen und Heilpraktiker mit eigener Praxis. Gemeinsam nehmen wir uns gängiger Mythen rund um Schmerzen und Gesundheit an.Stimmt es wirklich, dass Bewegung schädlich ist, wenn man Schmerzen hat? Oder dass man sich „einen Bruch lupfen“ kann? Und was ist dran an Sprüchen wie „Sport ist Mord“ oder „Alt werden ist nichts für Feiglinge“? Denis bringt nicht nur seine fachliche Expertise ein, sondern klärt auch auf, warum unsere Einstellung zu Bewegung, Regeneration und Alter oft neu gedacht werden muss.Freu dich auf eine spannende und lehrreiche Episode, die zeigt, warum Schmerzen kein Schicksal sind und wie du mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Ernährung und mentaler Einstellung langfristig etwas für dein Wohlbefinden tun kannst. 

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Info Seite zu Denis: https://rehawelt-remshalden.de/
Weitere Folge mit Gast Denis Brennenstuhl: https://youtu.be/WwYdAE38ing

20 Gramm Kohlenhydrate: Wahrheit oder Irrtum in der Keto-Ernährung?

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In dieser Folge von Let’s Talk About Keto räumen wir mit einem der bekanntesten Keto-Mythen auf: der 20-Gramm-Kohlenhydrat-Grenze. Ist sie wirklich unverrückbar, oder gibt es Spielraum? Wir erklären, warum dein persönlicher Bedarf von Faktoren wie deinem Stoffwechsel, deiner Aktivität und deinen Hormonen abhängt. Lerne, wie du die Keto-Diät individuell anpassen kannst, ohne unnötige Einschränkungen.

Hör rein, um die Grundlagen zu verstehen, Mythen zu entlarven und die Wahrheit hinter der 20-Gramm-Regel zu entdecken!