In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp cholesterol – een van de meest besproken, maar vaak verkeerd begrepen, aspecten van gezondheid. We beantwoorden veelgestelde vragen zoals: is cholesterol echt zo slecht voor je, wat betekenen termen als LDL en HDL, en wat kun je doen als je arts statines aanbeveelt, maar je die liever vermijdt?
We bespreken natuurlijke manieren om je cholesterolwaarden in balans te brengen, de invloed van voeding, en waarom het belangrijk is om je cholesterolratio te begrijpen.
Aan het eind van deze aflevering weet je precies wat je aan je arts moet vragen en hoe je met leefstijl en voeding een positieve invloed kunt uitoefenen op je cholesterol en je algehele gezondheid.
Zelf aan de slag met jouw gezondheid? Word Leef Bewust Member, meer info: https://leefbewust.nu/word-member/
Inhoudsopgave:
(0:00) - Introductie van de aflevering en het thema cholesterol
(1:28) - Veelgestelde vragen over cholesterol en de rol van statines
(2:33) - Wat is cholesterol en waarom heeft het een functie in je lichaam?
(3:39) - De relatie tussen voeding en cholesterolwaarden: Feiten en fabels
(5:10) - LDL en HDL: Het verschil tussen “goed” en “slecht” cholesterol
(6:41) - Vitamine E en de rol in het voorkomen van LDL-oxidatie
(8:03) - Waarom de cholesterolratio belangrijker is dan je LDL-waarde
(10:03) - Triglyceride-HDL-ratio: De beste voorspeller van hart- en vaatziekten
(13:43) - Natuurlijke manieren om je triglyceriden te verlagen
(17:14) - Welke vissoorten en vetten je moet kiezen voor meer omega-3
(20:07) - Waarom je transvetten moet vermijden
(22:56) - Medicijnen vermijden: Eerst natuurlijke oplossingen proberen
(25:02) - Afvallen door een focus op eiwitten en het vermijden van vloeibare calorieën
(27:58) - Stress en slaap: Hun invloed op cholesterol en gezondheid
(28:48) - Samenvatting en afsluiting: Praktische stappen voor betere cholesterolwaarden
Mijn relatie met Mike is de meest diepgaande leraar in mijn leven. Het is de uitdagendste en mooiste ceremonie die ik ooit heb kunnen bedenken. En het gaat nog steeds sterk na 15 jaar! Ja, we hebben dieptes gekend, er was in het begin veel pijn. Maar de lessen waren ook genereus en overvloedig. We hebben zoveel geleerd over onszelf, over (zelf)liefde, over eerlijkheid en over het samen vertrouwen op ons avontuur, wat er ook gebeurt. Over waar we nu staan en wat we samen bereikt hebben, kan ik niet zeggen dat we het allemaal zelf bedacht hebben, maar ik weet dit: vertrouw op de liefde van je partner, eer je waarheid, heb royaal lief en ontvang openhartig.
In onze nieuwe podcast-aflevering (deel 1) geven we je een kijkje in onze relatie en beantwoorden diverse vragen uit onze community. Enkele van de specifieke onderwerpen waar we het vandaag over hebben, zijn onder meer hoe je elkaar werkelijk kunt ontmoeten, hoe je in een monogame relatie elkaar vrij kunt laten en hoe je de liefde jong houdt.
In deel 2 (aflevering 6: volgende week) gaan we dieper in op veelvoorkomende relatie-dynamieken, tantra, seks en intimiteit, onderlingen jaloezie en afgunst, open relaties, balans tussen samen helen of alleen en hoe je samen groeit naar onvoorwaardelijke liefde.
Tijdlijn:
00:00 Introductie
01:35 Hoe hebben jullie elkaar leren kennen? En hoe ging dat?
03:53 Waren jullie verliefd of was het meer een diep gevoel van liefde?
04:46 Hoe houd je een langdurige relatie leuk samen?
06:00 Het ‘honeymoon-effect’
07:21 Het fundament bouwen voor een langdurige relatie
08:11 Voelen jullie na zoveel jaar nog steeds vlinders in je buik?
10:00 De constante afstemming met elkaar
10:46 Lijken jullie veel op elkaar of zijn jullie compleet anders?
12:32 Spiegelen jullie elkaar nog of zijn alle pijnpunten opgelost in liefde?
14:27 Bestaat de ‘perfecte’ partner?
16:09 Bestemmingsverslaving: we plaatsen de geluk daar waar we niet zijn
17:44 Hebben jullie ooit een dip samen ervaren?
19:16 Een relatie aangaan om je eigen leegte op te vullen
20:38 Wat zorgt ervoor dat jullie band zo sterk is?
22:35 Hoe zorgen jullie voor een gezonde werk/privé balans in jullie relatie?
25:21 Wat is het allerbelangrijkste in jullie relatie?
26:01 Wat zijn jullie guilty pleasures?
27:24 Hebben jullie nog een kinderwens?
28:39 Willen jullie oud worden samen?
30:36 Een relatie is niet statisch maar dynamisch
31:51 Wat is jullie ultieme droom?
Beluister de volledige aflevering op Spotify 'Leef Bewust Podcast'
"Gretta, hoe kun jij zo positief blijven in deze tijd?" Hoe jij jouw dagelijks leven inricht bepaald voor een groot deel jouw staan van Zijn. Neem je leiding of laat je je leiden? En hoe besteed je je tijd? Je ervaren je je huidige relaties? In deze podcast allerlei praktische leefstijl-tips hoe jij jezelf in een hogere staat van leven kunt brengen tijdens een lock-down.
Esther (16) jaar ging viraal met haar video op school zonder mondkapje. Er geldt een mondkapjes plicht op scholen ondanks medische verklaring van arts! Luister het hele verhaal in de bijzondere podcast.
Waar is vitamine D goed voor? Wat zijn de valkuilen? Hoeveel heb je echt nodig? Ik vertel je er alles over in deze podcast!
00:00 - Introductie: Gezondheidsnieuws wordt gecensureerd
03:20 - Vitamine D tegen virussen
04:50 - Wat is Vitamine D? Waar is het goed voor?
05:50 - Vitamine D gehalte bij de helft van volwassenen schrikbarend laag
08:57 - Hoeveel IU heb je nodig voor dagelijkse inname?
10:50 - Is Vitamine K2 nodig?
13:23 - Samengevat
Wie is Leef Bewust en waar staan we voor? Wat is een holistische gezondheid en welke niveaus van bewustzijn kom je daarin tegen? Dat en meer in de allereerste Leef Bewust Podcast.
00:00 - Introductie
01:30 - De start van ons nomadenbestaan: we gaan alles achter ons laten
04:55 - Het ontstaan van Leef Bewust Nederland
07:10 - Wat is een holistische benadering? Geen dieet, maar leefstijl-transformatie
08:35 - Ons 4-fasen model: niveau’s van bewustzijn
09:07 - Fase 1: Status quo
09:30 - Fase 2: Wake Up Call
11:45 - Het lichaam als een ingenieus systeem
12:50 - Fase 3: Het pad van Leefstijl Transformatie
13:40 - Uit je comfort-zone stappen
14:18 - Drie aanwijzingen die aantonen dat je op de juiste weg bent
14:50 - Wat is het perfecte dieet?
15:50 - Leren luisteren naar de signalen van je lichaam
16:30 - De vraag die je altijd mag stellen voordat je voedingsadvies aanneemt
17:21 - Je huidige gezondheid bepaald je manier van eten
18:22 - Holistische gezondheid gaat verder dan wat je eet
19:01 - Fase 4: Activatie het zelfhelend vermogen naar Ultieme Gezondheid & Levensgeluk
20:25 - Intentie Leef Bewust Podcast
21:09 - Doe je eigen onderzoek, vorm je eigen waarheid
Leef Bewust staat gepassioneerd in dienst van jou: jij die gezondheid en levensgeluk prioriteit nummer één heeft gemaakt in het leven. Met unieke tools binnen de Leef Bewust Lifestyle® helpen wij je jouw zelfhelend vermogen te activeren en je leefstijl te transformeren naar een staat van Ultieme Gezondheid en Levensgeluk. Wees de verandering, begin bij jezelf!