I denne episoden snakker jeg med Torstein Lerhol. Da Torstein var ti måneder gammel fikk han diagnosen spinal muskelatrofi (SMA). Foreldrene fikk beskjed om at han ikke kom til å bli eldre enn to år.

Torstein er avhengig av assistanse, men likevel lever han et liv fullt av mening, humor, frihet og kraft. Et liv på egne premisser – som blant annet består av en lederstilling i helse- og omsorgssektoren der han drifter hundrevis av ansatte, og som aktiv politiker.

I denne episoden snakker vi ikke om politikk, men om livet selv.

Hvordan kan man skape en sterk indre frihet, selv når det ytre kan virke begrenset?

Hva kan vi lære av Torsteins livskraft? Og hvordan kan vi selv ta mer eierskap til vår egen kunst å leve?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Mini med Marte fortsetter jeg samtalen med lege og forfatter Torkil Færø – kjent for boken Pulskuren og arbeidet sitt med kroppens signaler. Vi snakker om hvordan livsstilen vår påvirker stressnivået – og hva vi kan gjøre for å hjelpe kroppen tilbake i balanse.

Hvordan påvirker alkohol, nikotin, koffein og kosthold stresset i kroppen?

Er fasting bra, eller kan det bli nok en stressfaktor?

Og hva skjer egentlig med oss når vi lever med høyt stress i mange år – er det mulig å komme seg helt tilbake igjen?

Dette er del 2 av min samtale med Torkil Færø – med flere konkrete råd, refleksjoner og verktøy for å leve med mer ro, energi og overskudd i hverdagen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg med Christian René Wold. Christian René har levd et liv på kanten. Fra å være en del av Oslos hardeste miljøer – med alt det innebærer av vold, rus og bedrag – til i dag å stå på scenen og snakke om ansvar, forsoning og endring. I denne episoden snakker vi om hva som skjer når man mister seg selv så gradvis at man knapt merker det – og hvordan man i det hele tatt begynner å finne veien tilbake.

Hva skjer når man tar et skikkelig oppgjør med seg selv? Og hvordan møter man samfunnet etter å ha vært på innsiden av noe helt annet?

Dette er en ærlig samtale om et liv på kanten – og valget om å starte på nytt.

Om identitet, ansvar, skyld, tilgivelse – og mennesket bak historien.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Mini med Marte snakker jeg med lege og forfatter Torkil Færø – kjent for boken Pulskuren og arbeidet sitt med kroppens signaler.

Vi snakker om hva stress egentlig er, hvordan det merkes i kroppen, og hvorfor så mange går rundt med høyt indre tempo uten å være klar over det.

Hvordan påvirker stress søvnen, kroppen og hodet over tid?

Og hva kan du gjøre for å roe ned – selv når du ikke har tid til å legge deg ned og hvile?

Dette er del 1 av min samtale med Torkil Færø - en samtale full av konkrete råd, refleksjoner og verktøy du kan ta med deg videre i hverdagen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag snakker jeg med en fyr som på mange måter setter ord på det denne podkasten handler om, Kunsten å Leve. Han setter ord på livet og alt det kan innebære - ord som mange kan slite med å finne selv, men som de kan kjenne seg igjen i. I denne episoden av Kunsten å Leve snakker jeg med Trygve Skaug - artist, poet og låtskriver.

Vi snakker om alt som ligger bak ordene som blir delt - vi snakker om det som har vært, kjærlighet, relasjoner til andre og kanskje viktigst av alt - forholdet vi har til oss selv.

Hva skjer når vi møtes i en samtale uten å ha alle svarene på forhånd?

Og hva kan vi oppdage i oss selv, når vi hører noen andre sette ord på sitt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når du har gjort alt "riktig", men likevel kjenner at noe mangler?

I denne episoden av Mini med Marte snakker jeg med Nikolai Toverud, mannen bak plattformen Ubevisst, hvor han hver uke deler nye perspektiver for selvrefleksjon. Nå er han snart aktuell med boka Det de aldri sa – en bok om å endevende alt han ble fortalt, i jakten på svar. Men det som virkelig hadde verdi, fant han først i det ingen hadde sagt.

Vi snakker om jakten på lykke, om selvbedrag, og om hvordan vi noen ganger må miste oss selv litt – for å finne hjem. Det ble en ærlig og filosofisk samtale om å gi slipp på gamle fortellinger, og finne fred i det som er.

Hva skjer når det ytre livet ikke lenger gir mening?

Hvordan lever vi mer sant – og kanskje også mer lykkelig, eller tilfreds?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Monica Vassbotn har opplevd det verst tenkelige. Som mamma mistet hun begge sønnene sine til selvmord.

Etter en alvorlig ulykke som gjorde at yngstesønnen Magnus ble lam, kjempet familien for å finne håp og mening. Men mens Monica og Magnus var på sykehuset, tok Fredrik – den eldste sønnen – livet sitt. Rundt to år senere tok også Magnus sitt eget liv.

Hun opplevde en mors verste mareritt. To ganger – på kort tid.

Hvordan klarer man å leve videre etter det?

I denne episoden deler Monica den ubeskrivelige sorgen, de stille kampene, og hvordan hun i dag bruker sine erfaringer for å hjelpe andre.

Hva skjer med et menneske når det verste har skjedd?

Og hvordan finner man håp – selv i det mørkeste?

Dette er en historie om tap, sjokk og stillhet –

men også om styrke, mening og å reise seg igjen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer etterpå – når man har kommet seg ut av en voldelig relasjon, men fortsatt kjenner på uro, lav selvfølelse og skam?

I del 2 snakker jeg med Neelam Anjum – bydelsoverlege, spesialist i samfunnsmedisin og forfatter av boka Sterk nok, som handler om vold i nære relasjoner. Hun har lang erfaring innen psykisk helse og krisehåndtering, og brenner for å opplyse om vold og styrke kvinners rettigheter.

Vi snakker om kriseplanlegging, det å tørre å si det høyt, og viktigheten av å be om hjelp.

Hvordan kan man begynne å bygge seg opp igjen – og hvor starter man?

Neelam deler også hva hun har lært som menneske gjennom møtene med kvinner som har levd med vold, og hva som gjør henne mest håpefull i dag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg med Naomi Oseki – en venn av meg, men for de fleste andre er hun kjent som Naomi fra TikTok, hvor hun får folk til å le med humor og en helt egen tilstedeværelse.

Naomi deler åpent og personlig om en vanskelig barndom, med tunge tanker og en gjennomgående følelse av ensomhet. Vi snakker om hvordan det former et barn å stadig bli dyttet ned – og hva det gjør med selvbildet når det kommer fra dem som skal stå deg aller nærmest. Hun deler også om rasisme, utenforskap og depresjon – og følelsen av å aldri helt passe inn, verken hjemme eller ute.

Dette er en historie om utenforskap, tvil og en følelse av å være alene.

Men det er også en historie om en styrke som har vært der hele tiden –

selv når verden rundt ikke gjorde det lett å tro på den.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig psykisk vold? Hvordan ser det ut i praksis – og hvorfor er det så vanskelig å oppdage, både for den som står i det og for de rundt?

I denne episoden av Mini med Marte snakker jeg med Neelam Anjum, bydelsoverlege, spesialist i samfunnsmedisin og forfatter av boka Sterk nok, som handler om vold i nære relasjoner.

Vi går gjennom ulike former for vold i nære relasjoner– psykisk, latent, materiell, fysisk og fortsettelsesvold – og snakker om hvordan kontroll kan utøves uten at det alltid er synlig.

Hvorfor er det så vanskelig å sette grenser når man føler tilknytning til den som utøver volden?

Hva er de vanligste røde flaggene man bør se etter?

Hva gjør det med deg når du over tid blir kontrollert, manipulert – og gradvis mister hvem du er?

Dette er del 1 av min samtale med lege Neelam Anjum.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er del 2 av min samtale med Josefine Frankner.

I over 22 år levde Josefine i Knutby-menigheten – et lukket og kontrollerende religiøst miljø som senere ble sentrum for en av Skandinavias mest omtalte kriminalsaker.

I del 2 av denne samtalen går vi dypere inn i hva som faktisk skjedde. Hvordan var det å leve tett på Åsa Waldau, den såkalte “Kristi brud”? Hvordan opplevde de drapene som rystet ikke bare menigheten, men en hel nasjon? Og hvordan klarte de som familie – til slutt – å bryte ut?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er del 2 av min samtale med Arnt Sæther, del 1 finner du i den forrige Mini med Marte.

Hva om det du trodde ville gjøre deg lykkelig – er nettopp det som drar deg lengre bort fra lykken?

I denne episoden snakker jeg med lykkeekspert Arnt Sæther, som har brukt over 30 år på å utforske hva ekte glede og lykke handler om.

Vi snakker om hvorfor så mange av oss kjenner på indre uro eller tomhet – selv når vi får "alt" vi ønsker oss.

Hva gjør vi feil i måten vi leter etter lykke på? Og hva kan vi begynne å gjøre annerledes allerede i dag?

Hva burde vi egentlig spørre oss selv - hvis vi vil ha det bedre?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg Josefine Frankner, som i over 22 år levde i Knutby-menigheten – et lukket og strengt religiøst miljø som senere skulle bli kjent for en av Skandinavias mest sjokkerende kriminalsaker.

Josefine ble en del av menigheten som tenåring og kom tett på både pastoren Helge Fossmo og den såkalte “Kristi brud”, Åsa Waldau. Hun forteller åpent om maktstrukturer, kontroll, manipulering – og hvordan man gradvis kan miste seg selv når fellesskapet blir altoppslukende.

Vi snakker om hvordan det var å vokse opp i dette miljøet, hvordan det påvirket foreldreskap, relasjoner og selvbilde – og hvordan det føltes å begynne å tvile på det man hadde viet livet sitt til.

Hun forteller også om prosessen med å bryte ut, om hva som reddet henne – og hvordan hun har jobbet for å finne tilbake til seg selv.

I dag har Josefine utdanning i atferdsvitenskap, og jobber som foredragsholder og medforfatter av boka Kristi bruds slav. Hun holder foredrag for blant annet politi, sosialtjeneste og skoler.

Hvordan vet man at man er fanget – når det som binder deg, også er det du har bygget hele livet ditt rundt?

Og hvordan finner man tilbake til seg selv – når du har blitt fratatt retten til å tenke egne tanker?

Dette er en historie om kontroll, lojalitet og frykten for å bryte ut –

men det er også en historie om mot, frigjøring og den indre stemmen du alltid har hatt i deg.

Dette er del 1 av min samtale med Josefine Frankner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om det du trodde ville gjøre deg lykkelig – er nettopp det som drar deg lengre bort fra lykken?

I denne episoden snakker jeg med lykkeekspert Arnt Sæther, som har brukt over 30 år på å utforske hva ekte glede og lykke handler om.

Vi snakker om hvorfor så mange av oss kjenner på indre uro eller tomhet – selv når vi får "alt" vi ønsker oss.

Hva gjør vi feil i måten vi leter etter lykke på? Og hva kan vi begynne å gjøre annerledes allerede i dag?

Hva burde vi egentlig spørre oss selv - hvis vi vil ha det bedre?

Dette er del 1 av samtalen – del 2 kommer i neste Mini med Marte.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har jeg snakket med Maria Therese, som gikk fra en trygg og forutsigbar jobb innen politikken til å leve et helt annet liv – hun begynte med yoga på fulltid og flyttet inn i en van med kjæresten. Sammen reiser de nå rundt i verden.

Vi snakker om hvordan hun i mange år levde etter hva hun trodde hun burde gjøre: ta høy utdanning, sikre seg fast jobb, kjøpe leilighet – og hvordan det å følge samfunnets forventninger til slutt gjorde henne utmattet og syk.

Vi utforsker hva som skjer når man begynner å stille seg selv de store spørsmålene: Lever jeg dette livet for meg selv – eller for andre?

Og hva skjer når man slipper taket i alt det trygge og starter helt på nytt?

Hvordan tør man å ta steget ut av det livet man kjenner – og hva finner man på den andre siden?

Dette er en historie om å miste seg selv i forventninger – men også om å våge å velge frihet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om mye av uroen og stresset ditt handler om én ting:

At du aldri har lært deg å fordele oppgaver riktig i livet?

I denne episoden snakker jeg om Alfred Adler, boka Våg å bli mislikt, og hvordan noe så enkelt som å skille mellom ditt ansvar og andres kan gi deg mer frihet, ro og ekte relasjoner.

Jeg snakker også om:

– Hvorfor det krever mot å leve et liv for deg selv, og ikke andre

– Hvordan du vet hva som faktisk er ditt å bære

– Og hvorfor frihet handler mer om å gi slipp enn å få kontroll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg med Ronny Rene Raveen, foredragsholder og forfatter av boken Blålys og Kokain.

Ronny gikk fra å være en suksessfull politimann til å havne som hjemløs narkoman.

Det som begynte som helgefyll og kokain i festsammenheng, utviklet seg til en avhengighet som tok fullstendig over livet hans – helt til han mistet alt.

I dag lever han med villighet som drivkraft, og har funnet en ny vei – bygget på ærlighet, takknemlighet og indre styrke.

Vi snakker om hvordan alt gikk galt, hva som måtte til for å snu, og hva som kreves for å reise seg fra bunnen.

Hva skjer når du ikke lenger har noe å skjule deg bak?

Hvordan finner du motet til å gjøre ekte endring?

Dette er en historie om fall, oppvåkning – og om veien til å skape et nytt liv, for deg selv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi prøver å forstå oss selv for mye? Når selvinnsikt og analyse blir en del av problemet – og ikke løsningen?

I denne Mini med Marte deler jeg tanker fra en spontan reise, der jeg oppdaget hvor godt det kan gjøre å bare være. Jeg snakker om forskjellen på Freud og Adler, hva forskningen sier om overtenking – og hvorfor vi noen ganger trenger å løfte blikket, ikke grave dypere.

Hvordan finner vi tilbake til oss selv… uten å gå oss bort i oss selv først?

Dette er en episode om balanse, sansing og det å velge det du faktisk har lyst til – fremfor det du føler du må.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg med Stine Reksten, som i flere år ble utsatt for overgrep som barn – av en mann som senere skulle vise seg å være en serieovergriper.

Stine var 13 år da det startet. Overgrepene skulle prege store deler av livet hennes. Hun bar på en hemmelighet hun ikke hadde ord for, før hun til slutt valgte å stå fram og fortelle. Ikke bare for sin egen skyld – men for å hindre at det skjedde med noen flere.

Vi snakker om tiden før, under og etter – og hva det vil si å bære på noe som er så tungt, men samtidig kjempe for rettferdighet. Om kroppen som husker, samfunnet som svikter, og styrken i å sette sammen sine egne brikker. Stine ble den som til slutt fikk overgriperen dømt.

Hvordan lever man videre etter noe sånt?

Hvordan finner man tilbake til seg selv, når noen andre har tatt fra deg tryggheten og stemmen?

Dette er en historie om noe barn aldri skal måtte bære – men også om rettferdighet, ansvar og hva én stemme faktisk kan forandre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er del 2 av samtalen min med psykolog og forfatter Dag Øyvind Engen Nilsen om narsissisme.

Vi snakker om hvilke tegn man bør være oppmerksom på, hvordan man kan komme seg unna, og hvordan slike relasjoner kan påvirke oss – også i nære familiebånd.

Hva gjør man hvis det er en forelder, et søsken eller en annen nær som har disse trekkene?

Til slutt svarer han også på spørsmål som dere har sendt inn!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.