Übersetzung des Originalartikels von Mark Rippetoe "The Two Factor Model of Sports Performance"
https://startingstrength.com/article/the-two-factor-model-of-sports-performance
Die allgemeine Schnellkraftübung "Power Clean"
Sicherheit beim Bankdrücken.
Technik des Bankdrückens.
5 Schritte auf dem Weg zum Kreuzheben
Das stehende Drücken über den Kopf, bei uns "The Press" genannt stärkt alles rundum die Schulter und bietet den idealen Ausgleich zum Bankdrücken. Der Press ist unerlässlich für alle Überkopfsportler, denn er macht Schultern stark und belastbar.
Die Gründe für die Kniebeuge im allgemeinen und den Low Bar Squat im speziellen.
Was zeichnet den Anfänger aus?
Anfänger-Effekt
Benötigte Dosis Stress
Zeit für die Anpassung
Ziele des Krafttrainings vs individuelle Ziele der Athleten
Stärker werden, gesünder, Leistungsfähiger, Schöner, Renteneinzahlung
Nach welchen Kriterien wählen wir die Übungen aus?
Wir lernen lediglich die Puzzlestücke wie Trainingslehre, Anatomie usw. Aber keiner hat je das komplette Puzzle gelegt, keiner? ....
Die Kriterien für gutes Krafttraining.
Der Kreislauf von Stress, Erholung und Anpassung.
Lineare Anfängerprogression.
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
Wir schauen aus mehrere Blickwinkeln auf die Gründe, weswegen ein Krafttraining sinnvoll ist.
Aus medizinischer-, Sport-, allgemeiner Fitness- und aus alltags-Sicht.
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
Was genau ist Krafttraining, sportliche Betätigung, Sport und Üben? Wir klären das.
Die Musik des Intros ist von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
