Diese Woche war anders – und ehrlich gesagt: genau das beschreibt mein Jahr perfekt.
Ich spreche über meine drei Hauptziele für 2025:
💪 Körperfett auf 15 %
💰 Betrag X bis Ende des Jahres
📱 50 000 Menschen über Social Media erreichen

Sind die realistisch? Wahrscheinlich nicht. Aber sie geben mir Richtung.
Ich teile, was diese Woche gut lief, wo’s noch hakt und warum ich trotz allem dranbleibe – auch wenn der Weg manchmal steinig, unbequem und fast unmöglich wirkt.

Am Ende geht’s nicht nur um die Zahlen, sondern um das Gefühl, wirklich alles zu geben.
Zwei Monate bleiben – mal sehen, wo’s endet.

🎧 Ein ehrlicher Real Talk über Disziplin, Zweifel und Drive.

In dieser Folge spreche ich über das sechste Treffen – und über eine Frage, die mich seitdem beschäftigt:

Was bedeutet eigentlich ein Stirnkuss? 🤔

Ich gehe auf unterschiedliche Beziehungstypen ein, spreche über das Thema Bindungsangst und über Dinge, die vielleicht noch unausgesprochen sind.

Wie immer: echt, reflektiert und mit dem Blick dafür, was zwischen den Zeilen passiert.

🎧 Kopfsache – Folge 22

In dieser Folge spreche ich über mein viertes bzw. fünftes Treffen mit der Dame, die ich über eine Online-Dating-App kennengelernt habe.

Wir wollten eigentlich über ein bestimmtes Thema sprechen – ob das passiert ist und wie das Treffen wirklich lief, hört ihr hier.

Wie immer: ungeschnitten, ehrlich und frei raus.

Natürlich bin ich auch diesmal wieder in das ein oder andere Fettnäpfchen getreten 😅

Aber genau das macht’s ja irgendwie echt.

🎧 Jetzt anhören – Kopfsache, Folge 21.

Es sind nicht immer die großen Dinge, die zählen.

Manchmal reicht eine einfache Nachricht wie „Hast du kurz 5 Minuten Zeit?“ – und genau das wird zum Highlight des Tages.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum kleine Gesten oft mehr bedeuten als teure Erlebnisse.

Und wie es dein ganzes Leben verändern kann, wenn du anfängst, dir jeden Tag kleine Highlights zu schaffen:

💡 Drei Aufgaben, die du wirklich erledigst.

💪 Ein Moment für dich – Sport, Pause, Stille.

✨ Und etwas, das dich lächeln lässt.

Routine ist kein Zwang – sie ist der Schlüssel, um Tage zu schaffen, die sich gut anfühlen.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele vermeiden: den Moment, in dem man sich ehrlich in einer gewissen Art verabschieden muss.
Nicht, weil man will, sondern weil man weiß, dass es richtig ist.

Ich war gestern in Köln – nicht aus Gefühl, sondern aus Respekt.
Ich erzähle, warum man Menschen nicht einfach ersetzen kann, warum Ehrlichkeit manchmal weh tut,
und warum Klarheit am Ende immer besser ist als ein gutes Gefühl auf falscher Basis.

Vielleicht bin ich komisch. Vielleicht auch einfach ehrlich.
Aber ich glaube daran, dass man jedem Menschen im Leben so begegnen sollte,
dass man ihm irgendwann wieder in die Augen schauen – und Danke sagen kann.

🎧 Kopfsache. Echt. Direkt. Du.

Das hier ist keine einfache Folge.

Ich spreche über ein Gespräch, das mich beschäftigt, über zwei Frauen, über Nähe, Vertrauen und den Moment, in dem Kopf und Herz nicht denselben Weg gehen.

Es geht um Zweisamkeit, Loslassen, Loyalität – und darum, warum Ehrlichkeit manchmal schmerzt, aber notwendig ist.

Vielleicht verstehen nicht alle, warum ich das teile.

Aber für mich ist das hier kein Content – es ist Verarbeitung.

Und vielleicht findet sich jemand von euch in diesem Chaos wieder.

In dieser Folge erzähle ich von meinem dritten Date – am Tag meines Geburtstags.

Von spontanen Momenten, kleinen Gesten und ehrlichen Gesprächen.

Ich spreche darüber, wie sich Dating verändert, wenn man aufhört, nach dem „Schema F“ zu suchen – und einfach den Menschen sieht.

Außerdem: warum mir Distanz manchmal guttut, was Ruhe mit Verbindung zu tun hat,

und warum vielleicht nicht immer die Frau mit dem gleichen Drive die richtige ist –

sondern die, die dich auf ihre Art verzaubert.

Echt, ungeschnitten, Kopfsache.

In dieser Folge spreche ich über mein zweites Date – ehrlich, spontan und ungeschnitten.

Ich erzähle, wie aus Unsicherheit beim ersten Treffen etwas Lockeres wurde, warum kleine Gesten oft mehr sagen als große Worte und warum ich beim Outfit diesmal einen kleinen Fail hingelegt habe. 😅

Außerdem geht’s um den Umgang mit Privatsphäre:

Ich teile meine Erlebnisse, aber niemals persönliche Details anderer – nicht, weil es unangenehm ist, sondern weil es meine Reise ist, und ich niemanden in eine Situation bringen möchte, die nicht für die Öffentlichkeit bestimmt ist.

Kleine Versprecher, ein bisschen Durcheinander bei den Tagen – alles echt, alles drin.

Denn am Ende zählt nur eins: dass sich manche Momente einfach gut anfühlen.

🎧 Kopfsache. Echt. Direkt. Du.

In Folge 15 von Kopfsache habe ich jemanden zu Gast, den ich seit 1,5 Jahren öfter im Büro sehe – aber erst heute wirklich verstanden habe, was in ihm vorgeht.

Seine Trennung liegt schon eine Weile zurück, aber vor drei Wochen war er mental noch an einem ganz anderen Punkt: ausgelaugt, rauchend, ohne Energie, ohne klare Richtung.

Heute kam er mit einem breiten Grinsen ins Büro – und dieser Moment war für mich der Auslöser zu sagen:

→ Was ist passiert? Setz dich hin. Lass uns reden.

Wir sprechen darüber, wie man vom Tief wieder hochkommt – nicht in Coachesprache, sondern so, wie es wirklich ist:

• Welche Gedanken kommen, wenn man glaubt, es geht nicht mehr weiter?

• Was löst diesen einen Moment aus, in dem man plötzlich wieder anfängt zu kämpfen?

• Wie verändert sich das Leben, wenn man beschließt, nicht mehr das Opfer zu sein?

Keine Show. Keine Maske.

Ein ehrliches Gespräch zwischen zwei Männern über Schmerz, Stolz und Neuanfang.

Wenn du gerade selbst an einem Punkt bist, an dem du dich neu sortieren musst – diese Folge ist für dich.

Kopfsache. Echt. Ungeschnitten.