Drukte met zaak, gezin en duizend to-do’s? In deze aflevering deel ik 10 instant stressverlagers die je overal kan toepassen: van de koffie-naar-deca switch, de fysiologische zucht, tot 60 seconden stilte. Luister en test er vandaag één uit. 🔗 Links vermeld in de aflevering: Aardingslakens- en matje van aarding.org: Kortingscode = AFKIR6Binaural Beats: Stress ReliefVolg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gra...

We hebben allemaal evenveel uren in een dag, maar niet iedereen haalt er evenveel uit. In deze aflevering ontdek je 5 kleine aanpassingen die je energie verdubbelen - vanaf het moment dat je wakker wordt. Stop met snoozen, leer hoe je koffie slim inzet en ontdek hoe kleine ochtendgewoontes je productiviteit én humeur bepalen. 🆓🌙 Wil je uit je bed stappen zonder dat je ogen toeplakken? Download hier de gratis slaaphygiëne-checklist laad écht op tijdens de nacht. Volg mij op @k...

Honderd afleveringen later… en één grote les: het gaat nooit om perfectie, maar om doen. In deze aflevering deel ik de 6 gelijkenissen tussen 100 podcasts maken en gezond leven - over consistentie, kleine stappen, en hoe je leert groeien onderweg. 👉 Ontdek hoe jij je energie kunt rebooten via het Food Reboot Program: kirstenvercammen.be/info-frp Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-ou...

Tijdens mijn halfjaarlijkse check-up bij Vision4Body kwamen er weer heel mooie inzichten uit. Eén van de beste inzichten die ik sinds dan had, was dat je voeding en eetgewoontes je echt kan maken 🚀 of kraken ☠️. En die eetgewoontes pakken we samen aan vanaf 2 november zodat jij weer barst van energie en je fantastisch voelt in je vel. Dat doen we in het 8-weekse Food Reboot Program. 👉🏼 Zet je hier op de wachtlijst! Wachtlijst = de beste deal doen! 💪🏼 Volg mij op @kirstenvercammen vo...

Twijfel jij ook wat je nu best eet voor of na het sporten? In deze aflevering leg ik je duidelijk uit hoe je dat als vrouw best aanpakt, rekening houdend met je hormonen, je timing én je type training. 👉🏼 Wil je de samenvatting, inclusief 30 praktische voorbeelden? Download hier de gratis gids! Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Krachttraining kan je leven veranderen, maar alleen als je het juist aanpakt. In deze aflevering ontdek je de 7 meest gemaakte fouten die tijdens krachttraining worden gemaakt, en hoe jij ze vermijdt. Zo ben je 100% zeker dat je het juist doet zodat je ook écht resultaat haalt 👉 Beluister nu en ontdek hoe TONED je helpt om het juist te doen, zonder twijfel en zonder tijdverlies. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel t...

Twijfel jij ook: cardio of krachttraining? 🤔 Eerlijk: beide hebben voordelen. Maar… als drukbezette vrouw wil je vooral resultaat zonder tijdverlies. Met krachttraining verbrand je vet, bouw je spieren op (metabolisch goud ✨) én krijg je energie die je niet meer kwijt wil. Daarom heb ik TONED gebouwd: Dé workout app met korte, efficiënte workouts van max. 15 minuten. Geen gedoe, geen tijdverlies. Gewoon play klikken en gaan! En nu is hét moment om in te s...

Veel vrouwen denken dat krachttraining enkel gaat om “spieren kweken”. Maar dat is zo’n mini stukje van het verhaal. In deze aflevering deel ik 10 verrassende redenen waarom krachttraining voor vrouwen letterlijk van levensbelang is. En spoiler: het gaat niet alleen over je spieren. Van je hormonen tot je hersenen, van je energie tot je toekomst… je zal verbaasd zijn wat krachttraining allemaal voor je lichaam én je leven doet. 😱 👉 Luister nu en ontdek waarom jij vandaag nog wil be...

September voelt een beetje als de warme januari: back to structuur, back to jezelf. In deze aflevering vertel ik hoe je de September Shift gebruikt om terug fitter en energieker te worden, zonder uren in de gym. En het mooiste? Met TONED steun je tegelijk Sportpret vzw, zodat ook kinderen in armoede kansen krijgen om te sporten. 👉 Zet je hier op de wachtlijst! Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min...

Voel je je soms mega sterk tijdens je training, en de week erna alsof je benen van elastiek zijn? Da's niet toevallig! Je cyclus speelt hier een grote rol in. In deze aflevering ontdek je hoe je trainingen wil variëren doorheen de 4 fases van je cycluq, en hoe je slimmer kan samenwerken mét je lijf in plaats van ertegen. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DO...

Elke dag top presteren? Dat is een mannelijke manier van werken. Als vrouw heb je een natuurlijke cyclus die je energie en focus doorheen de maand laat schommelen. Ontdek hoe je de 4 fases van je cyclus kan inzetten om slimmer te plannen, meer gedaan te krijgen en je beter te voelen in je bedrijf. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Heb je geen menstruatie, een onregelmatige cyclus of veel klachten? In deze aflevering ontdek je wat de mogelijke oorzaken zijn én hoe je stap voor stap terug balans kan vinden. Ook als je anticonceptie gebruikt of net bevallen bent, zijn er manieren om je lichaam beter te leren kennen. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Pijn, enorm moe zijn en mood swings tijdens je regels? Veel vrouwen denken dat het er gewoon bij hoort, maar dat is niet zo. In deze aflevering ontdek je hoe een optimale cyclus eruitziet zodat jij kan nagaan of er bij jou nog ruimte tot optimalisatie is. Niet om je angstig te maken (hell no!), maar wel om je ervan bewust te maken zodat je zelf de touwtjes in handen neemt en voelt dat wàt je doet, je ook effectief laat thriven zonder menstruatieklachten! Volg mij op @kirstenver...

In deze aflevering duiken we in de basis: hoe werkt een cyclus nu écht? Geen moeilijke termen, wel een duidelijke uitleg van de 4 fasen en wat er in je lichaam gebeurt. Want als je snapt hoe je lijf werkt, kan je er eindelijk mee samenwerken in plaats van ertegenin te gaan. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Voel jij je na je vakantie ook altijd wat verloren? Je wilt enerzijds die rust vasthouden, en anderzijds ook je gezonde gewoontes en energie terug. In deze aflevering deel ik mijn beste tips om vlotjes terug in je ritme te komen én je vakantiegevoel langer vast te houden. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Denk je soms: “Ik wás zo goed bezig…”? In deze aflevering ontdek je de 7 onderschatte saboteurs die maken of kraken of jij je gezonde gewoontes volhoudt. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Heb jij het ook lastig om tot rust te komen na een drukke periode? In deze aflevering ontdek je waarom je na die rush-periodes zo leeg of emotioneel kunt voelen — en hoe je herstelt zonder schuldgevoel. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Zit je (veel te) lang stil achter je bureau? In deze aflevering deel ik 7 leuke tips die je energie en focus in je werk terugbrengen. Ideaal voor wie méér energie wil overhouden op het einde van de week voor wat er écht toe doet in het leven. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Knarsentanden, hoofdpijn, spoedopnames, en soms wat venijnige energie. Je denkt misschien: ‘Ze zijn nog klein, dat groeit er wel uit.’ Maar wat als dat niet zo is? In deze aflevering deel ik het verhaal van mijn 2- en 4-jarige kinderen en waarom Brain Balance Therapy bij Vision4Body echt een verschil maakte. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼

Blijf jij taken uitstellen die je wél belangrijk vindt? In deze aflevering ontdek je hoe sporten – en vooral krachttraining – je brein kan herprogrammeren om in actie te komen. Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼 Gratis 4 min. work-out - geen materiaal nodig! DOWNLOAD NU! 💪🏼