Únete a nuestra comunidad y transforma tu salud desde la raíz Si quieres hacer una keto mediterránea adaptada a ti y recuperar tu energía, tu deseo y tu bienestar, entra ahora en ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo de profesionales. Y si buscas apoyo, motivación y contenido exclusivo, no te pierdas nuestra comunidad privada: 👉 https://comunidad.ketoreal.com

➡️ Entra ahora en ketoreal.com/mujer Únete a la mayor comunidad Keto para mujeres Si quieres recetas, menús, guías de superalimentos y apoyo diario de más de 600 mujeres que ya están transformando su cuerpo: ➡️ Responde el formulario de 90 segundos y descarga gratis la guía de superalimentos indispensables. ¿Listas para dar el salto? ¿Necesitas un acompañamiento profesional para implementar la keto mediterránea? Descubre todo lo que nuestro equipo puede hacer por ti en ketoreal.com y empieza a ver (y sentir) resultados desde la primera semana

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si salgo de cetosis y luego quiero volver? Nuestra dietista-nutricionista Cintia Morillas te guía paso a paso para entender cómo afecta a tu cuerpo salir de la dieta keto y cómo regresar de forma inteligente y sin errores. Descubre cómo evitar la frustración, recuperar la cetosis eficientemente, y los errores comunes que debes evitar al reintroducirte en este estilo de vida. Ideal para quienes han tenido pausas en su camino keto y quieren retomar el control con seguridad y conocimiento. ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción 00:02:14 - ¿Qué pasa cuando salimos de cetosis? 00:04:57 - ¿Es malo salir de cetosis? 00:08:16 - Síntomas al volver sin preparación 00:09:13 - Estrategias para volver a cetosis correctamente 00:14:13 - Caso real de una paciente 00:17:28 - Errores comunes al volver a la dieta keto 00:20:24 - Extras y curiosidades sobre la vuelta a cetosis 00:22:53 - Conclusiones y consejos finales

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿Te levantas por la noche para orinar y sientes que tu descanso se va al traste? En este episodio, Isra Martínez, nutricionista y experto en dieta cetogénica, comparte 4 trucos sencillos pero potentes que han transformado su calidad de sueño y la de muchos pacientes. Aprende por qué beber agua a deshoras, la velocidad con la que lo haces, la importancia de una pizca de sal antes de dormir y cómo el estrés puede estar saboteando tu descanso. Este podcast no solo ofrece soluciones prácticas, también explica el "por qué" de cada consejo, respaldado por la ciencia y la experiencia clínica. ¡No te lo pierdas! ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción y bienvenida 00:01:30 - El problema de despertarse para orinar 00:04:50 - Truco 1: Cronohidratación y cómo distribuir el agua durante el día 00:08:40 - Truco 2: Beber lentamente para no saturar la vejiga 00:11:55 - Truco 3: Añadir sal marina o del Himalaya antes de dormir 00:15:20 - Truco 4: Regulación hormonal y el impacto del estrés 00:21:10 - Técnicas para relajar la mente y mejorar el sueño 00:25:35 - Resumen de los 4 consejos para dormir sin interrupciones

¡Keto Real está de fiesta! Isra Martínez y Cynthia celebran 4 años y 200 episodios ininterrumpidos de su podcast respondiendo las dudas más repetidas de la comunidad y revelando un código de descuento del 15 % (“VERANO”) válido hasta el 20 de agosto de 2025 para cualquiera de sus planes con nutricionista. Si quieres un adelanto de los temas que tocan –y por qué deberías darle al play cuanto antes– aquí tienes el resumen SEO que estabas buscando. Tu siguiente paso Escucha el episodio completo y descubre cada matiz de estas seis preguntas. Aprovecha el código “VERANO” antes del 20/08/2025 y obtén –15 % en planes con seguimiento. Si prefieres un equipo de profesionales que diseñe tu keto mediterránea de forma personalizada, visítanos en https://ketoreal.com. ¡Nos vemos dentro y… felices próximos 200 episodios!

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 📌 Descripción del video: En este episodio 199 de tu podcast de salud y dieta cetogénica, Isra Martínez te habla de algo que todos vivimos: la presión social a la hora de cuidarnos, especialmente cuando decidimos cambiar nuestros hábitos. ¿Por qué comer sano se ha vuelto algo raro? ¿Por qué necesitamos justificarnos ante otros? Aquí Isra te comparte estrategias prácticas y reales desde la consulta para enfrentarte a comidas sociales, eventos, reuniones y cenas con amigos sin caer en excusas ni culpas. Aprenderás a gestionar esos comentarios, bromitas o miradas que buscan hacerte dudar de tu estilo de vida saludable. Además, reflexionamos sobre lo que hoy se considera "normal" en alimentación y por qué deberíamos empezar a llamar “anormal” a lo que no cuida nuestro cuerpo. Si alguna vez te has sentido juzgado por comer bien… este episodio es para ti. ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción al episodio 199 y por qué se llama “a-normal” 00:04:22 - Inspiración en la película "El Jovencito Frankenstein" 00:05:37 - Comer mal se ha vuelto normal, cuidarse es raro 00:07:12 - Cómo gestionar comentarios y juicios sociales al comer diferente 00:08:09 - Anécdotas de pacientes: comerciales y comidas de trabajo 00:10:36 - Estrategia “médica” para evitar explicaciones incómodas 00:12:02 - Reuniones con amigos: cómo llegar sin hambre y evitar tentaciones 00:14:19 - Cuando tu entorno empieza a cambiar gracias a ti 00:16:44 - Consejos prácticos para afrontar presión social al comer 00:21:14 - Keto como herramienta de reset metabólico y mental 00:23:38 - Azúcar, ultraprocesados y salud emocional 00:25:07 - Lo importante es aprender incluso si caes en la tentación 00:26:31 - Comprométete en voz alta para motivarte más 00:27:34 - Cierre del episodio y anticipo del episodio 200 📚 Estudios referenciados en el vídeo: Effect of Low-Carbohydrate–Ketogenic Diet on Glycemic Control in Type 2 Diabetes – New England Journal of Medicine

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿De verdad es natural? Descubre la verdad oculta de muchos suplementos para perder peso ¿Has comprado alguna vez un suplemento para adelgazar creyendo que era seguro solo por ser “natural”? Este episodio te revela una realidad escalofriante: muchos de estos productos contienen fármacos ocultos y peligrosos. La nutricionista Cynthia Morillas destapa esta verdad basándose en estudios internacionales, revelando sustancias prohibidas como la sibutramina, y explicando cómo la falta de regulación global expone tu salud a un riesgo innecesario. Aprende a identificar estos fraudes, protege tu bienestar y comparte esta información crucial con quien más lo necesita.

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO. ¡Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿Por qué estás tan cansado si duermes bien, comes sano y haces ejercicio? En este episodio especial, Isra Martínez profundiza en los drenantes de energía invisibles que sabotean tu bienestar. No se trata solo de lo que te da energía, sino también de lo que te la roba. Desde ambientes tóxicos, hasta relaciones desgastantes, este episodio te abrirá los ojos a una nueva forma de entender tu fatiga. Descubre cómo proteger tu energía, identificar a las personas que te drenan y qué cambios simples puedes aplicar desde hoy para sentirte mejor.

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO. ¡Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ ¿Dónde va la grasa cuando la perdemos? Muchos creen que la grasa “se derrite”, “se transforma en músculo” o “sale por el baño”. En este episodio desmontamos estos mitos y explicamos científicamente cómo el cuerpo realmente elimina la grasa. Hablamos de la lipólisis, la diferencia entre tipos de grasa, y cómo el cuerpo exhala hasta el 84% de ella en forma de dióxido de carbono. Además, exploramos cómo el cuerpo femenino experimenta la pérdida de grasa de forma diferente, abordando la importancia de adaptar la alimentación y el entrenamiento al ciclo menstrual y a la menopausia. Este episodio es imprescindible si quieres dejar de frustrarte y comenzar a entender, respetar y trabajar con tu cuerpo en lugar de en su contra. ►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎ 00:00:00 - Introducción: ¿Dónde va la grasa? 00:02:14 - Qué es la grasa corporal y tipos existentes 00:04:11 - Qué ocurre realmente cuando perdemos grasa 00:06:03 - La grasa se convierte en CO₂ y agua 00:08:19 - Diferencias en la pérdida de grasa en mujeres 00:11:32 - Pérdida de grasa en la menopausia 00:14:44 - Caso real de transformación con enfoque personalizado 00:16:35 - Conclusión: entender al cuerpo como aliado Estudios referenciados en el vídeo: When somebody loses weight, where does the fat go? – BMJ 2014;349:g7257. Autores: Ruben Meerman, Andrew J. Brown. The fate of fat: understanding the metabolic process of lipolysis and fat oxidation – Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013. Brown adipose tissue as a target for obesity therapy – Nature Reviews Endocrinology (2011).

¿Has salido alguna vez de un buffet con el vientre tenso como tambor de guerra, preguntándote en qué momento perdiste el control? Tranquilo, no fue un desliz personal. Fue una emboscada. En el episodio 195 del podcast de Keto Real, desenmascaramos al buffet moderno: ese templo del “todo incluido” que, paradójicamente, incluye sobrepeso, inflamación y un leve sentimiento de derrota. 🧡 ¿Quieres más estrategias para comer bien sin complicarte? Descubre nuestros planes keto mediterráneos con seguimiento profesional 24/7 en 👉 https://ketoreal.com Y únete a la comunidad gratuita para compartir, aprender y vivir en coherencia: 👉 https://comunidad.ketoreal.com

Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com. Y no olvides unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde ya somos casi 7.000 personas aprendiendo y apoyándonos para llevar una vida más saludable, energética y feliz. Hay placeres que sobreviven a cualquier dieta. Pero si hay uno que se tambalea cuando comenzamos un estilo de vida cetogénico, ese es el café. Esa taza humeante que antes sabía a gloria —rebosante de leche entera, azúcar y espuma digna de cafetería de aeropuerto— de pronto sabe a castigo en versión líquida. Adiós cremosidad, hola sobriedad. ¿Te suena? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real, la dietista-nutricionista Cynthia Morillas nos saca de este drama cafetero con una lista de 8 trucos simples, creativos y deliciosamente cetogénicos para recuperar el placer matinal. Porque sí: se puede vivir sin azúcar... y aun así amar el café.

¿Se puede saber si estás en cetosis sin medirte las cetonas? ¿Qué pasa si sales de cetosis muchas veces al año? ¿La dieta keto afecta a la salud prostática? Estas fueron las tres grandes preguntas que Isra Martínez, nutricionista y coach de Keto Real, respondió en el episodio 193 del podcast. Un capítulo corto pero poderoso, grabado con el espíritu del Día del Trabajador, que destila sabiduría práctica y real sobre cómo llevar una alimentación keto-mediterránea sin obsesiones ni extremos. Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com. Y no olvides unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde ya somos casi 7.000 personas aprendiendo y apoyándonos para llevar una vida más saludable, energética y feliz.

¿Alguna vez has sentido que el azúcar te controla? ¿Terminas comiendo chocolate o galletas cuando estás estresado, aburrido o simplemente porque "algo" dentro de ti lo pide? En el último episodio del podcast Keto Real, Cynthia Morillas nos lleva a un viaje de autoconocimiento para entender por qué nos cuesta tanto decir “no” al azúcar... y cómo podemos romper ese ciclo sin culpa, sin sufrimiento y con herramientas reales. Si quieres empezar este camino con el acompañamiento de profesionales que te guíen paso a paso, visita ketoreal.com. Y si te ha gustado este episodio, ¡únete a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com! Comparte tus avances, inspírate con otras historias reales y recibe contenidos exclusivos cada semana. 🎧 Escucha ahora el episodio completo y empieza tu cambio real. ¡Haz clic y transforma tu salud hoy!

Este episodio está lleno de anécdotas, consejos útiles y estrategias reales para mejorar tu enfoque, tu energía y tu vida. Si sientes que necesitas un empujón para avanzar, este podcast es tu señal. 👉 Únete a la comunidad Keto más grande de habla hispana en https://comunidad.ketoreal.com Y recuerda: si quieres que un equipo profesional te guíe paso a paso en tu camino hacia una vida con salud, energía y propósito, visita KetoReal.com y reserva tu cita informativa. En este episodio 191 del podcast Keto Real, Isra Martínez nos regala una continuación imprescindible: la segunda parte de los 9 hábitos que te cambiarán la vida para siempre. Si ya disfrutaste de la primera entrega, prepárate porque esta segunda parte es todavía más poderosa, práctica y transformadora. Y sí, es uno de esos capítulos que no solo te hacen pensar, sino actuar.

Con estos pequeños ajustes, tu cocina puede convertirse en un verdadero festival de sabores. Como siempre dice Cintia, cocinar no es cuestión de suerte ni solo de seguir recetas: es cuestión de entender pequeños secretos que marcan la diferencia. ¿Te gustaría llevar tu alimentación a un siguiente nivel? Únete a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde un equipo de profesionales te guiará para seguir una alimentación keto mediterránea de forma sencilla y deliciosa. Te esperamos para seguir creciendo juntos. ¡Hasta el próximo episodio!

En el episodio 189 del podcast Keto Real, Isra Martínez se quita la coraza y nos regala un episodio que va más allá de la dieta cetogénica. En esta entrega, no hablamos de menús ni de suplementos, sino de los hábitos reales que han permitido a Isra crear una vida llena de energía, propósito y bienestar. ¿Cómo encuentra tiempo para todo? ¿Qué ha cambiado en su vida para llegar donde está? Aquí te lo contamos, para que no te pierdas nada y te animes a escucharlo entero. Esto no es solo teoría. Son hábitos que Isra ha incorporado tras años de práctica, ensayo y error. Y si quieres llevar tu estilo de vida al siguiente nivel con una keto mediterránea realista y sostenible, te esperamos en KetoReal.com, donde un equipo de profesionales te guiará paso a paso. Y si aún no formas parte de nuestra comunidad gratuita, únete a la Comunidad Keto Real con más de 26,000 personas de todo el mundo compartiendo recetas, consejos y apoyo constante: 👉 https://comunidad.ketoreal.com Nos escuchamos la próxima semana. ¡Dale al play y transforma tu vida desde hoy!

¿Alguna vez has sentido que los antojos te toman por sorpresa, como una ola que arrasa con tu fuerza de voluntad? No estás solo. En el último episodio del podcast Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas nos revela por qué los antojos no son una cuestión de debilidad, sino un secuestro de nuestro cerebro... y cómo podemos aprender a surfearlos, no a temerlos. Si este tema te ha resonado, te invitamos a escuchar el episodio completo en el podcast de Keto Real, donde encontrarás aún más ejemplos, herramientas y reflexiones para ayudarte a mejorar tu relación con la comida. 👉 Además, si quieres llevar tu estilo de vida keto al siguiente nivel con un enfoque mediterráneo, saludable y sostenible, entra a ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo de profesionales. Y si buscas una comunidad que te entienda, te motive y te inspire día a día, únete a nosotros en: 🔗 https://comunidad.ketoreal.com

💡 Únete a nuestra comunidad Keto Real Si quieres llevar tu alimentación cetogénica al siguiente nivel con el apoyo de un equipo profesional, únete a nuestra comunidad: 👉 comunidad.ketoreal.com Y si buscas asesoramiento personalizado para hacer una keto mediterránea equilibrada, visita: 👉 ketoreal.com 🎙️ Escucha el episodio completo y transforma tu alimentación con información de calidad.

El hallazgo de microplásticos en el cerebro no es una teoría lejana, sino una realidad comprobada científicamente. Su acumulación está aumentando rápidamente, y sus efectos en la salud son preocupantes. La buena noticia es que podemos tomar medidas para reducir nuestra exposición. Pequeños cambios en nuestra rutina diaria, como optar por envases reutilizables y evitar productos con plásticos, pueden marcar una gran diferencia. 💬 Ahora cuéntanos tú: ¿Sabías que los microplásticos pueden llegar al cerebro? ¿Qué acción tomarás primero para reducir tu exposición? Déjanos tu comentario. 📢 Únete a nuestra comunidad en https://comunidad.ketoreal.com para más información sobre salud y bienestar. 🔍 Si buscas ayuda profesional para llevar un estilo de vida saludable con la dieta Keto Mediterránea, visita https://ketoreal.com.

Isra Martínez ha creado uno de los podcast más completos sobre el estancamiento en la pérdida de peso. En este episodio, aprenderás qué dice la ciencia sobre este fenómeno y qué estrategias puedes aplicar para seguir avanzando. 🎧 Escúchalo ahora y transforma tu camino hacia tu mejor versión! 📌 Únete a la comunidad Keto Real y recibe asesoramiento personalizado: 👉 https://comunidad.ketoreal.com 🔍 ¿Necesitas ayuda con tu dieta cetogénica mediterránea? Visítanos en 👉 https://ketoreal.com y deja que nuestro equipo de expertos te guíe. 💬 Comparte este artículo con alguien que necesite romper su estancamiento y comenta tu experiencia! 🚀