Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 12 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
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208. ¿Comes sin hambre? Descubre por qué la fuerza de voluntad no es suficiente (y qué hacer en su lugar)
KETO REAL
22 minutes 14 seconds
1 week ago
208. ¿Comes sin hambre? Descubre por qué la fuerza de voluntad no es suficiente (y qué hacer en su lugar)
Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com.
Estrategias para romper el ciclo
El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo:
Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso.
Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional?
Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno.
Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, escribir, escuchar música.
Reduce los detonantes: No tengas a mano tus alimentos “emocionales” en momentos vulnerables.
Kit de emergencia emocional: Ten preparado un recurso alternativo a la comida: un libro, una playlist, una lista de frases motivadoras.
Diario de comidas y emociones: Detecta patrones invisibles.
No se trata de perfección, sino de práctica. Cada vez que eliges una respuesta diferente, entrenas a tu cerebro para responder de otra forma.
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