Gewohnheiten erfolgreich ändern: Erfahre die 3 Schlüsselfaktoren, mit denen du Routinen etablierst, Motivation hältst und echte Veränderungen erreichst.

Hol dir deine beste Work-Life-Balance gratis: www.timocall.de/energiebalance Was macht einen richtig guten Coach aus? Und wie kam ich eigentlich zu dem, was ich heute tue? In dieser persönlichen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf meine Reise durch 20 Jahre Fitness- und Gesundheitsbranche: Von den Anfängen im „klassischen“ Fitnessstudio über das erste Personal Training bis hin zur Spezialisierung auf mentale Gesundheit, Stressmanagement und Coaching. Du erfährst: Warum ich Fitnessökonomie studiert habe – und wie sich die Branche seither verändert hat Wie ich über Kajakfahren und funktionelles Training zur mentalen Stärke kam Weshalb Personal Training & Coaching mehr sind als nur Übungen und Gespräche Was mir heute wichtig ist – und was dich wirklich weiterbringt Diese Folge ist für dich, wenn du selbst im Gesundheitsbereich arbeitest, überlegst, in Coaching einzusteigen oder einfach neugierig bist, wie sich körperliche und mentale Gesundheit verbinden lassen.

Hol dir den beliebten Guide: "Energiebalance - die bessere Work-Life-Balance." kostenfrei zum Download: www.timocall.de/energiebalance Diätpläne bringen dich nicht weiter. Klarheit schon. Wenn du dich ständig wiegen, Kalorien zählen oder an strikte Regeln halten musst, kostet das nicht nur Energie und Zeit – es bringt dich oft auch nicht an dein Ziel. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen, klaren Prinzipien wieder in Balance kommst: körperlich wie mental. Du erfährst: warum du keinen Diätplan brauchst, sondern Klarheit über deinen Weg wie du mit 1–2 Strategien deutlich mehr erreichst als mit 10 Regeln warum dein Körper Stress (und Zwang!) mit Fettabbau sabotiert wie du wieder auf dein Körpergefühl hören kannst – ohne dich zu verlieren Diese Folge richtet sich an alle, die nicht noch einen Ernährungsplan brauchen, sondern endlich einen Ansatz, der wirklich zu ihnen passt – nachhaltig, stressfrei, kraftvoll.

Hol dir jetzt den kostenfreien Guide: Energiebalance - die bessere Work-Life-Balance https://www.timocall.de/energiebalance In dieser Folge schauen wir auf einen Perspektivwechsel, der dein Denken verändern kann: Gesundheit ist nicht das Sahnehäubchen, sondern die Grundlage für alles, was du im Leben vorhast – sei es im Beruf, im Sport oder im Familienalltag. Du erfährst, warum echte Leistungsfähigkeit nicht während des Tuns entsteht – sondern in den Pausen, in der Regeneration, im Training. Ich zeige dir, wie du körperlich und mental stärker wirst, warum Regeneration nicht mit Faulheit zu verwechseln ist und weshalb du kein schlechtes Gewissen haben solltest, wenn du dir Zeit für dich nimmst. Ganz gleich, ob du High Performer, Hobbysportler:in, Unternehmer:in oder Elternteil bist: Diese Folge erinnert dich daran, dass du dich selbst ernst nehmen darfst – und musst – wenn du langfristig gesund und zufrieden leben willst.

Wie integrieren voll ausgelastete Menschen Sport und mentale Stärke in ihren Alltag? In dieser Episode von "Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" spreche ich mit Murielle darüber, wie sie es geschafft hat, gesunde Routinen trotz vollem Terminkalender beizubehalten. Erfahre, warum mentale Klarheit genauso entscheidend ist wie physische Fitness und welche Strategien helfen, um Bewegung und bewusste Erholung in den Alltag zu integrieren. Murielle teilt ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter und Ehefrau und gibt praktische Tipps, wie du langfristig gesunde Gewohnheiten etablieren kannst. Du willst wissen, wie du Fitness und mentale Widerstandskraft nachhaltig aufbaust? Dann hör jetzt rein!

Wie bleibt man mental stark, wenn es im Wettkampf darauf ankommt? In dieser Episode spreche ich mit Elisabeth Reiter über ihren beeindruckenden Weg zur ersten Einzelmedaille bei einer Weltmeisterschaft. Sie teilt ihre Erfahrungen aus dem Wettkampf, erzählt, wie sie mit Druck umgeht und warum das mentale Training ihr Zuversicht gegeben hat, auch wenn es mal nicht so lief wie geplant. Wir sprechen über mentale Stärke, Wettkampfvorbereitung und die Bedeutung von Selbstvertrauen – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Außerdem erfährst du, welche Ziele sie sich für die kommenden Wettkämpfe gesetzt hat und warum das nächste große Event im Sommer bereits in den Startlöchern steht. Bleib dran für spannende Einblicke in den Eisstocksport, mentale Strategien für mehr Leistungsfähigkeit und echte Erfolgsstorys! 🎯 Jetzt reinhören und mentale Stärke auf das nächste Level bringen!

Viele Menschen fühlen sich gestresst, ausgepowert und wissen nicht, wo sie ansetzen sollen, um ihr Wohlbefinden zu steigern. In dieser Episode erfährst du, warum nachhaltige Energie und innere Stärke nicht nur von Training oder Ernährung abhängen – sondern von einer ganzheitlichen Strategie. Wie kannst du deine Ressourcen besser nutzen, anstatt dich ständig erschöpft zu fühlen? Welche Routinen helfen dir, langfristig mehr Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein zu entwickeln? Ich teile mit dir meine besten Strategien, konkrete Umsetzungstipps und persönliche Erfahrungen, die dir helfen, deine mentale und körperliche Stärke aufzubauen. Außerdem stelle ich dir meinen neuen Online-Kurs „Starker Kopf, gesunder Körper“ vor – dein Fahrplan für mehr Klarheit, Energie und Zufriedenheit. Bist du bereit, den nächsten Schritt zu gehen? Dann hör rein und starte jetzt!

"Kehrwasser – der Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" In dieser Episode dreht sich alles um das Motto: "Starker Kopf. Gesunder Körper." Gemeinsam mit meinem Gast Tobias Weizel, Geschäftsführer eines Medizintechnik-Unternehmens, spreche über das aktuelle Thema, warum mentale Stärke und körperliche Fitness heute ein absolutes Must-have sind – nicht nur im Beruf, sondern im gesamten Leben. Tobias teilt Einblicke aus über 20 Jahren Erfahrung in der Gesundheitsbranche, spricht über die Herausforderungen eines stressigen Berufsalltags und wie er es geschafft hat, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Lass dich inspirieren, wie auch du mentale und physische Gesundheit in deinen Alltag integrieren kannst!

Was passiert, wenn ein großer Traum plötzlich greifbar wird? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – vom unterschriebenen Kaufvertrag bis hin zu den inneren Konflikten, die mit jeder großen Veränderung einhergehen. Egal, ob es um Neujahrsvorsätze, Fitnessziele oder wichtige Lebensentscheidungen geht: Zweifel sind normal! Ich zeige dir, wie du diese Zweifel ernst nehmen, deinen Fokus schärfen und deine Motivation stärken kannst. Du erfährst: Warum es so wichtig ist, dein „Warum“ zu kennen, bevor du ein Ziel angehst. Wie du bei Zweifeln wieder zu deiner ursprünglichen Motivation zurückfindest. Wie du Klarheit gewinnst und Veränderungen souverän meisterst – für einen starken Kopf und einen gesunden Körper. Wenn dir diese Perspektive auf Neujahrsvorsätze gefällt, teile die Episode und hinterlasse eine Bewertung. Gemeinsam starten wir voller Energie ins neue Jahr!

In dieser Episode blickt Timo Call zurück auf ein ereignisreiches Jahr voller persönlicher Erfolge und intensiver Erkenntnisse. Er zeigt, wie wichtig es ist, sich regelmäßig „Kehrwasser“-Momente zu schaffen – Pausen, in denen wir innehalten, um unsere Erfolge anzuerkennen und neue Kraft für kommende Herausforderungen zu schöpfen. Dabei spricht Timo über die Bedeutung, eigene Erfolge zu feiern und stolz darauf zu sein, was wir schon gemeistert haben, besonders wenn der Weg nicht immer leicht war. Timo teilt nicht nur seine eigenen Erfahrungen und die Entwicklung eines „starken Kopfs“ und „gesunden Körpers“, sondern gibt wertvolle Tipps für deine persönliche Weiterentwicklung und mentale Stärke. Warum ist es so wichtig, sich auch von alten, oft negativen Glaubenssätzen zu lösen? Wie kann die eigene Geschichte als Ressource dienen, um sich selbst neu zu entdecken und zu stärken? Und wie lässt sich diese Kraft gezielt für mehr Zufriedenheit, Motivation und Selbsthilfe einsetzen? Zum Jahresabschluss gibt Timo außerdem einen Ausblick auf das kommende Jahr – und kündigt eine wichtige Neuerung für den Podcast an: Künftig gibt es „Kehrwasser“ monatlich, um mehr Raum für tiefe Reflexionen und neue Impulse zu schaffen. Perfekt für alle, die mehr als nur schnelle Tipps suchen und sich auf eine nachhaltige Reise zu mehr Selbstbewusstsein und Fitness einlassen wollen.

In dieser Episode von Kehrwasser bringt Timo Call Licht in die dunkle Jahreszeit und zeigt, wie du den Winterblues mit einfachen Mitteln vertreiben kannst. Mit praktischen Tipps zu Bewegung, mentaler Gesundheit und Motivation findest du hier alles, um auch in der kalten Jahreszeit fit und zufrieden zu bleiben und dem Winterblues keine Chance zu geben. Wusstest du, dass allein die Vorfreude auf schöne Erlebnisse Glückshormone freisetzt? Timo erklärt, warum kleine Zufriedenheitserlebnisse doppelt wirken und wie frische Luft, Vitamin D und regelmäßige Bewegung dir helfen, die typischen Symptome des Winterblues zu überwinden. Dazu gibt’s Tipps für sinnliche Momente, die Körper und Geist wärmen, und einen Extra-Trick, den du garantiert sofort ausprobieren möchtest – Lachen! Lass dich inspirieren, starte mit neuer Energie in den Winter und finde heraus, wie du mit gezielten Schritten deine Fitness, Gesundheit und Zufriedenheit aufrechterhalten kannst.

In dieser Folge von Kehrwasser tauchen wir in das Thema "Bewegung vor Schmerz" ein und klären, warum Bewegung oft das beste Mittel bei Verspannungen, Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen ist. Timo Call, Personal Trainer und Mentaltrainer, beleuchtet anatomische Prozesse, die bei Muskelverspannungen ablaufen, und erklärt, warum gezielte Bewegung und funktionelles Training dabei helfen können, Schmerzen zu lindern und langfristig gesünder zu bleiben. Erfahre, welche Übungen wirklich helfen, warum Wärme allein oft nicht ausreicht und wie du selbst akute Beschwerden in den Griff bekommen kannst. Ideal für alle, die präventiv oder akut gegen Schmerzen angehen möchten und Fitness und Gesundheit auf natürliche Weise stärken wollen.

Was denkst du über dich selbst – und was denken andere? In dieser Episode von Kehrwasser geht Timo Call auf die spannende Dynamik zwischen Selbstbild und Fremdbild ein. Oft prägen uns kleine Sätze aus unserer Kindheit oder aus dem Alltag, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Timo zeigt dir, wie du bewusst positive Sätze einsetzen kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken – und das anderer. Du lernst eine kraftvolle Übung kennen, mit der du ein realistisches Feedback über deine Wirkung auf andere erhältst. Außerdem geht es darum, wie wir durch gezielte Komplimente und Rückmeldungen die mentale Stärke und Resilienz unserer Mitmenschen fördern können. Ein wertvoller Perspektivwechsel für alle, die an ihrem Selbstwert arbeiten und positive Impulse in ihrem Umfeld setzen wollen.

In der neuen Folge von Kehrwasser heißt es: "Pause oder Pleite!". Timo Call zeigt dir, warum Erholung der entscheidende Faktor für langfristige Leistungsfähigkeit ist. Wer ohne Pausen durchpowert, riskiert nicht nur seine mentale Gesundheit, sondern auch seinen Erfolg. In dieser Episode erfährst du, warum guter Schlaf, gezielte Bewegung und bewusst eingelegte Pausen dein Geheimnis für mehr Zufriedenheit und Resilienz sein können. Außerdem: Wie Alkohol deinen Schlaf ruiniert und dich langsamer macht. Mit diesen Tipps optimierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf – für ein starkes, energiegeladenes Leben.

Hol dir jetzt den kostenfreien Leitfaden für mehr Zufriedenheit, mehr Energie und mehr Klarheit. https://leitfaden.timocall.de/mentalstark-koerperlichfit In dieser Episode von Kehrwasser, deinem Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper, tauchen wir tief in das Thema mentale Stärke ein und beleuchten, was erfolgreiche Menschen von anderen unterscheidet. Wie können wir Druck und Stress besser bewältigen und trotz Rückschlägen stärker zurückkommen? Anhand inspirierender Zitate von Michael Jordan und Toto Wolff zeigt Timo Call, dass Resilienz und der Fokus auf den Prozess, nicht nur auf das Ziel, entscheidend sind. Was unterscheidet Gewinner von Verlierern? Es geht darum, sich auf das Warum statt das Wofür zu konzentrieren und den richtigen Fokus zu finden. Mentale Stärke bedeutet, sich auf die Dinge zu fokussieren, die man beeinflussen kann, und aus Fehlern zu lernen, anstatt sich auf das Negative zu fixieren. Erfahre, wie du deine mentale Gesundheit, Zufriedenheit und Motivation steigerst und langfristig erfolgreich bleibst. Perfekt für alle, die ihre Persönlichkeitsentwicklung vorantreiben und ihre Ziele mit Leidenschaft und einem klaren Kopf erreichen wollen. Hör rein und entdecke, wie du mit den richtigen Strategien nicht nur den Gipfel erreichst, sondern den Weg dorthin meisterst!

In dieser Folge "Der Druck der Erwartungen - Dein Weg zu innerer Freiheit." von "Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und gesunden Körper tauchen wir tief in das Thema Erwartungen ein – jene, die andere an uns haben, und jene, die wir uns selbst auferlegen. Alina, eine Athletin auf dem Weg zu den Weltmeisterschaften, machte ihre Erfahrung im Mentaltraining und konnte den immensen Druck loszulassen. Wir hinterfragen, welche Erwartungen real sind und welche nur in unseren Köpfen existieren. Was passiert, wenn wir uns von diesen befreien? Finde heraus, wie du durch das Auflösen von Erwartungshaltungen mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und innere Stärke in dein Leben bringst. Hol dir jetzt den kostenfreien Leitfaden für mehr Zufriedenheit, mehr Energie und mehr Klarheit. https://leitfaden.timocall.de/mentalstark-koerperlichfit

In dieser Episode von "Kehrwasser" mit Timo Call, Mentaltrainer und Personal Trainer in München, tauchen wir tief in die Frage ein, die dein mentales Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen kann: "Was beschäftigt dich gerade am meisten?". Wir alle kennen das Gefühl, wenn der Kopf voller Gedanken ist und wir uns überfordert oder gereizt fühlen. Doch wie können wir Klarheit gewinnen und unsere Gedanken sortieren? Timo nimmt dich mit auf eine Reise der Selbstreflexion und zeigt dir praktische Methoden, um herauszufinden, welches Thema dich im Moment am stärksten beschäftigt. Durch gezielte Fragen lernst du, deine größten Herausforderungen zu erkennen, deine mentale Stärke zu aktivieren und Lösungsansätze zu finden, auf die du direkt Einfluss nehmen kannst. Egal ob es um berufliche Ziele, persönliche Blockaden oder familiäre Herausforderungen geht – diese Folge bietet dir wertvolle Werkzeuge, um mit Klarheit und Motivation an deinen Themen zu arbeiten. Erfahre, wie du deine inneren Stärken nutzen kannst, um dich gestärkt und zuversichtlich deinen Herausforderungen zu stellen. Tauche ein in eine Episode voller wertvoller Impulse für deine mentale Gesundheit, Zufriedenheit und Resilienz und finde heraus, was dich wirklich antreibt. Persönlichkeitsentwicklung beginnt mit der Frage: „Was beschäftigt dich gerade am meisten?“. Hör rein und finde Antworten!

In dieser aufregenden Episode von „Kehrwasser – der Perspektivwechsel Podcast für deine mentale Stärke und körperliche Fitness“ nimmt uns Judith mit auf ein Abenteuer der besonderen Art: Eine Segelreise über den Atlantik! Gemeinsam mit Timo Call spricht sie darüber, wie es ist, sich wochenlang auf engstem Raum, ohne Komfort, dafür aber mit intensiven Herausforderungen, in einer völlig ungewohnten Umgebung zu befinden. Judith erzählt von schlaflosen Nächten, dem Spannungsfeld zwischen Crew-Harmonie und kleinen Konflikten – und wie man lernt, über Kleinigkeiten wie eine Orange oder eine Avocado hinwegzusehen. Es geht um das Verlassen der Komfortzone und die mentale Stärke, die notwendig ist, um im Angesicht von Ungewissheit und unvorhersehbaren Bedingungen wie Sturm und hohen Wellen nicht nur durchzuhalten, sondern daran zu wachsen. Die Reise bringt auch die Schönheit der Natur mit sich: Delfine, die Wellen begleiten, leuchtendes Plankton und beeindruckende Sternenhimmel fernab der Zivilisation. Judith schildert eindrucksvoll, wie diese Erfahrungen nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd sind – und wie sie nach der Rückkehr in den Alltag eine neue Wertschätzung für die kleinen Dinge des Lebens gewonnen hat. Ob es die erste Nacht im eigenen Bett ist oder der Gedanke daran, wie wenig man eigentlich wirklich braucht, um glücklich zu sein. Diese Episode ist eine Reise zu mehr innerer Stärke, Gelassenheit und Selbstreflexion. Wenn du lernen möchtest, wie du Herausforderungen meisterst, deine mentale Stärke weiterentwickelst und durch Perspektivwechsel mehr Zufriedenheit in deinen Alltag bringst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!

In dieser Episode von Kehrwasser teilt Timo Call, Motivationstrainer und Personal Coach in München, die wertvollsten Erkenntnisse aus seinem letzten Workshop zu den Themen Stressmanagement, Kommunikation und innere Antreiber. Der Workshop, der in einer münchener Kanzlei stattfand, zeigte den Teilnehmenden, wie Stress im Kopf entsteht und wie man mit einer neutralen Betrachtung von stressigen Situationen viel Gelassenheit gewinnen kann. Timo gibt praktische Beispiele aus dem Alltag und erklärt, wie eine objektive Bewertung von Herausforderungen dabei hilft, Stress zu reduzieren und mehr Zufriedenheit zu erreichen. Darüber hinaus geht es in dieser Folge um die Feinheiten der Kommunikation. Durch ein spielerisches Experiment zeigt Timo, wie schnell Missverständnisse entstehen und welche Rolle individuelle Filter bei der Interpretation von Botschaften spielen. In einem dritten Block beleuchtet Timo die inneren Antreiber – was uns wirklich motiviert, welche uns antreiben, und wie wir diese auf ihre aktuelle Relevanz überprüfen können. Wenn du lernen möchtest, wie du deine mentale Gesundheit stärken, deine Resilienz verbessern und mit Leichtigkeit deine Ziele erreichen kannst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du mit Spaß und Aha-Momenten deine Persönlichkeit weiterentwickeln kannst.

In dieser Episode von "Kehrwasser", deinem Perspektivwechsel-Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness, dreht sich alles um die Kunst, die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Wir alle kennen das Gefühl: Man startet voller Elan in ein neues Vorhaben, doch mit der Zeit schleicht sich das Motivationsloch ein. Keine Sorge – dafür gibt es Lösungen! In einem Gespräch mit einem meiner Kunden habe ich drei bewährte Strategien entwickelt, die dir helfen können, deine Motivation und damit auch deine Ziele dauerhaft im Fokus zu behalten. Egal, ob es um deine mentale Gesundheit, körperliche Fitness oder Persönlichkeitsentwicklung geht – diese Strategien sind universell anwendbar. Erfahre, wie du durch clevere Belohnungssysteme, kleine, machbare Schritte und ein starkes Commitment dein Selbstbewusstsein und deine Resilienz stärkst. Mit konkreten Beispielen aus dem Alltag und wertvollen Tipps zeige ich dir, wie du deinen Weg zu mehr Zufriedenheit, Selbstvertrauen und einem gesünderen Leben erfolgreich gestalten kannst. Mach den ersten Schritt und bleib am Ball – für deine mentale Stärke und deine Gesundheit!