Jesień to moment, kiedy nastrój wielu z nas naturalnie spada — dni są krótsze, słońca mniej, a w pracy częściej pojawia się zmęczenie i spadek motywacji.
To również czas, w którym rośnie liczba przypadków depresji i zaburzeń nastroju – nie bez powodu właśnie w październiku obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
W tym odcinku Keep the Balance in Shape rozmawiam z Kaliną Grela-Leżak – psychologiem, coachem i mentorem z akredytacją EMCC, CEO i Dyrektor Zarządzającą w Norman Benett.
Kalina od ponad 20 lat wspiera liderów i organizacje w rozwoju, prowadzi kursy coachingowe, warsztaty rozwojowe.
Rozmawiamy o tym, jak jesienią dbać o zdrowie psychiczne – własne i zespołów.
O tym, dlaczego ten czas jest psychicznie trudniejszy, jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia i jak liderzy mogą wspierać ludzi w organizacjach.
Rozmawiamy tez o tym jaką rolę w tej pracy odgrywa coaching i mentoring.
Często to matki są w centrum rozmów o rodzicielstwie w pracy, a tymczasem badania i praktyka pokazują, że prawdziwa równowaga zaczyna się wtedy, gdy oboje rodzice dzielą się opieką.
W rozmowie poruszamy m.in.:
jakie bariery kulturowe i organizacyjne utrudniają ojcom korzystanie z urlopów,
jak firmy mogą wspierać pracowników-rodziców w bardziej inkluzywny sposób,
przykłady działań, które realnie zmieniają sytuację ojców i matek,
rolę Fundacji Share The Care w budowaniu świadomości i wdrażaniu zmian.
🎧 To odcinek o równości, odpowiedzialności i o tym, jak wspólna troska o dzieci wpływa na dobrostan całych rodzin i kulturę organizacyjną.
W tym odcinku rozmawiamy we dwie – Paulina Janiak i Kamila Szalach – o naszej wspólnej drodze w Femmeritum. Kamila opowiada o tym, jak zaczęła pracę w firmie ponad 8 lat temu, jak rozwijała się w roli liderki i dlaczego zdecydowała się zostać wspólniczką. Dzielimy się także kulisami naszej współpracy, nową strukturą firmy (FEvents i FMeritum) oraz tym, jak łączymy siły, by tworzyć przestrzeń pracy z ludzką twarzą.
To szczera rozmowa o zaufaniu, partnerstwie i kobiecym liderstwie – od zaplecza.
Czym jest wellbeing dla pokolenia baby boomers – osób, które dorastały bez technologii, a zawodową tożsamość budowały w czasach wielkich społecznych przemian? Rozmawiamy o wartościach, podejściu do pracy, zmianie perspektywy na odpoczynek i troskę o siebie.
Gościnią odcinka jest Monika Sajkowska – doktorka socjologii, wykładowczyni Uniwersytetu Warszawskiego, liderka kampanii Dzieciństwo bez Przemocy, wieloletnia prezeska Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.
Rozmawiają: Julia Żułnowska i Justyna Łuczak-Rzepkowska
ak naprawdę wygląda sytuacja kobiet – szczególnie tych, które łączą pracę zawodową z macierzyństwem – na polskim rynku pracy? Jakie dane warto znać, by zrozumieć skalę wyzwań i świadomie działać na rzecz zmiany?
W tym odcinku rozmawiamy z dr Igą Magdą o:
Ten odcinek to porcja konkretnej wiedzy i inspiracji – dla osób z działów HR, menedżerów i wszystkich, którym zależy na budowaniu równości i dobrostanu w miejscu pracy.
Dowiedz się więcej:🔗 https://pie.net.pl/wp-content/uploads/2023/05/PIE-Raport_Sytuacja_kobiet.pdf🔗 https://ibs.org.pl/badania/projekty-biezace/🔗 https://www.linkedin.com/in/iga-magda-483b16/
🔗 https://ibs.org.pl/publications/luka-placowa-o-ile-wiecej-mezczyzni-zarabiaja-od-kobiet/
W majowym odcinku podcastu „Keep the Balance and Shame” Paulina Janiak prezeska Femmeritum i współtwórczyni kampanii Proud to be Working Mom, opowiada o idei tej inicjatywy, jej kulisach i efektach dotychczasowych edycji.
Dołącz do kampanii i przekonaj się, jaką wartość niesie zdanie: jestem mamą, pracuję – i jestem z tego dumna.
Kobiety coraz częściej obejmują wysokie stanowiska, ale czy rzeczywiście mamy równe szanse? W tym odcinku przyglądamy się rzeczywistości kobiet w biznesie – rozwiewamy mity, obalamy stereotypy i mówimy wprost o tym, co nadal jest niewygodne w temacie kobiecego przywództwa.
Gościem odcinka jest Paulina Janiak, coachka, mentorka, Prezeska Femmeritum a także współprowadząca programu Leading Woman, który wspiera kobiety w budowaniu swojej pozycji zawodowej.
W tym odcinku:
✔ Jakie mity wciąż blokują kobiety na stanowiskach liderskich?
✔ Czym jest „syndrom oszusta” i jak z nim walczyć?
✔ Jakie kompetencje są kluczowe dla kobiet aspirujących do roli liderki?
Nie boimy się trudnych tematów – słuchając tego odcinka, dostaniesz inspiracje i praktyczne wskazówki, jak skutecznie wspierać siebie i swój rozwój!
Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o programie Leading Woman tutaj znajdziesz więcej informacji:
Czy Twoja firma jest miejscem, w którym najlepsi naprawdę chcą pracować? W pierwszym w 2025 roku odcinku podcastu #KeepTheBalanceInShape rozmawiamy o tym, jak wartości organizacyjne przekładają się na codzienne doświadczenia pracowników i co sprawia, że firma przyciąga (i zatrzymuje!) najlepsze talenty.Gościniami są Paulina Janiak – ekspertka ds. programów wellbeingowych i rozwojowych dla kobiet oraz Kamila Szalach – specjalistka w organizacji wydarzeń dla pracowników.Dowiesz się, jak świadomie budować kulturę organizacyjną, w której wartości to nie tylko hasła na stronie, ale rzeczywiste działania, które inspirują i angażują. Posłuchaj i sprawdź, co możesz wdrożyć już dziś, aby Twoja firma była miejscem, w którym ludzie chcą być! #BeReady2025
W tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Wasilewską, autorką książki „Matka wystarczająco dobra”. Razem zastanawiamy się, jak przestać dążyć do perfekcji, zaufać sobie i nie ulegać presji bycia „supermamą”. Dowiesz się, jak wrócić do pracy bez poczucia winy, zadbać o relacje dziecka z innymi i odnaleźć spokój w chaosie codzienności.
W tym odcinku „Wellbeing widziany oczami pokoleń” przyglądamy się pokoleniu X, które dorastało w czasach zmian i ceni pragmatyzm oraz trwałe rozwiązania. Dla tej generacji well-being to potrzeba wynikająca z życiowych doświadczeń, a nie chwilowy trend. Nasz gość, Karol Bukała z NatWest Group, opowiada o swojej drodze do równowagi między pracą a życiem prywatnym, inspirując się minimalizmem i stoicyzmem.
Czy zastanawialiście się kiedyś, jak wygląda organizacja eventów „od kuchni” i dlaczego warto powierzyć ją profesjonalistom? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Agatą Pazdyką-Jarosińską, która podzieli się blaskami i cieniami organizacji eventów po „drugiej stronie mocy”. Opowie, dlaczego warto wybrać agencję eventową, na co zwracać uwagę oraz jaką rolę pełni event manager. Na koniec – kilka zabawnych historii z życia eventowca!
Czy Maserati pojedzie, jeśli wlejemy do niego nawet cysternę oleju? Oczywiście, że nie! A co z naszym organizmem, gdy żyjemy w intensywnym tempie – czym "podlewamy" nasz silnik, czyli ciało, aby działało na najwyższych obrotach? Każdy nasz codzienny wybór żywieniowy to decyzja o tym, jakie paliwo dostarczamy naszemu organizmowi. Od zakupów spożywczych, po sposób komponowania posiłków – wszystko to ma wpływ na nasze samopoczucie, energię i zdrowie.
To szczególnie ważne w kontekście profilaktyki przed wypaleniem zawodowym i chronicznym zmęczeniem. W tym odcinku Keep the Balance in Shape porozmawiamy z wyjątkową ekspertką – dr nauk biomedycznych Joanną Jurek. Dowiemy się, jak świadome decyzje żywieniowe mogą pomóc nam zachować zdrowie, równowagę i energię, nawet w najbardziej wymagających warunkach zawodowych.
Czy można naładować cały wakacyjny odpoczynek do wiaderka i bez większych problemów przetrwać zbliżający się jesienny czas? Jak zmienia się wellbeing we współczesnym świecie i jakie strategie wellbeingowe w organizacjach rzeczywiście mają sens? Dlaczego tak bardzo potrzebujemy wspólnych spotkań, bycia razem, wyjazdów i wspólnych doświadczeń?I najważniejsze, dlaczego tak trudno zdobytą wiedzę i świadomość o tym jak wellbeing jest ważny wdrożyć w naszą codzienność? Z okazji zbliżającego się Światowego Dnia Wellbeingu o tym wszystkim w sierpniowym odcinku podcastu Keep The Balance in Shape Justyna Łuczak-Rzepkowska rozmawia z Agatą Pelc strateżką, doradczynią i trenerka z Wellbeing Institute.
Julia Żułnowska i Paulina Janiak w rozmowie z Aliną Smolarek, dyrektorką HR w enel-med. Alina opowiada o tworzeniu przyjaznego środowiska pracy, kładąc nacisk na dobrostan lekarzy i personelu medycznego. Poruszamy tematy związane z raportem “Łączy nas zdrowie. Trzy perspektywy: pracownicy, zetki, silversi”, w tym wyzwania różnorodności pokoleniowej, rolę technologii i przyszłość dobrostanu pracowników.
W tym odcinku mamy wyjątkową gościnię - Kasię Płonowską, laureatkę naszej akcji społecznej #ProudtobeaWorkingMum. Rozmawiamy o tym, jak wrócić do pracy po urlopie macierzyńskim, co pracodawca może zrobić, aby ten powrót był "miękki" oraz jak w pełni wykorzystać potencjał młodych mam.
W nadchodzącym epizodzie naszej serii „Wellbeing widziany oczami pokoleń” przedstawimy perspektywę pokolenia Y - osób urodzonych między 1980 a 1996 rokiem. Będziemy mieć przyjemność gościć Martę Bem, psycholożkę i pasjonatkę życia, która łącząc rolę aktywnej zawodowo mamy trójki dzieci, podzieli się z nami spostrzeżeniami na temat Life - Work - Balance.
Serdecznie zapraszamy do słuchania naszej serii podcastów "Wellbeing oczami pokoleń".
Rozpoczynamy od perspektywy pokolenia Z, w rozmowie z Robertem Lisiewiczem, prawnikiem i aktywistą, naszym przewodnikiem po ich świecie. Dołącz do nas, by zrozumieć sposób myślenia, aspiracje i potrzeby "zetek". Czekamy na Twoje refleksje!
Rozmowę poprowadziły Julia Żułnowska i Paulina Janiak.
• Czy da się pracować zdalnie i jednocześnie być efektywnym pracownikiem?
• Jakie są korzyści z pracy zdalnej?
• Czy to szansa czy zagrożenie dla firm i dla pracowników?
• Z jakimi problemami spotykają się firmy w zarządzaniu pracą zdalną?
• Czy zostanie ona z nami już na zawsze? Jak efektywnie pracować zdalnie?
• Czy ta forma pracy jest tylko dla młodych?
Jeżeli interesują Cię odpowiedzi na te pytania to jest to odcinek dla Ciebie. IWO SZAPAR, autor książki pt. ”Pracuj zdalnie, żyj normalnie” w rozmowie z PAULINĄ JANIAK opowiada o swojej firmie „Remote How” i o tematyce, pracy zdalnej, którą zajmuje się od czasu zanim jeszcze wybuchła pandemia.
W tym odcinku Paulina Janiak rozmawia z Karoliną i Michałem Jach na temat ich wspólnego projektu „Pełna moc rodzicielstwa”.
Projekt, który pokazuje jak w naturalny sposób przenieść kompetencje zawodowe na poziom rodziny, by godzenie ról dobrego rodzica i efektywnego pracownika stało się łatwiejsze.
Inspirują jak wznieść życie zawodowe i rodzinne na wyższy poziom.
Jeżeli chcecie dowiedzieć się jak to działa i na jakiej zasadzie można tą wiedzę wykorzystać zapraszamy do wysłuchania pełnej wersji rozmowy.
A jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej to koniecznie odwiedź profile i stronę Moc Rodzicielstwa, by dowiedzieć się, które z zawodowych umiejętności najlepiej sprawdzają się w życiu rodzinnym.
Strona www: https://mocrodzicielstwa.pl
YouTube: https://www.youtube.com/c/MocRodzicielstwa
Instagram: https://www.instagram.com/mocrodzicielstwa_pl/
Facebook: https://www.facebook.com/MocRodzicielstwaofficial
LinkedIN: https://www.linkedin.com/company/mocrodzicielstwa/
LinkedIN (profil prywatny): https://www.linkedin.com/in/michaljach/
W obecnych czasach niepewności i ciągłych zmian, elastyczność psychologiczna wydaje się metakompetencją XXI wieku. Wydaje się oczywiste ale czy wiesz o co w niej naprawdę chodzi? To z pewnością nie to samo co „otwartość na zmiany”.
Rozmowa o tym jak ćwiczyć psychology flexibilty i od czego zacząć. Zapraszamy!