Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/kEgjwKW2wp4
Video hôm nay mình sẽ chia sẻ chủ đề được đề xuất nhiều nhất, thường xuyên nhất từ các bạn là: Nghiện porn thực sự ảnh hưởng đên bộ não con người như thế nào, thông qua cuốn sách: Your Brain on Porn của Gary Wilson.
0:00 Intro: Sách Your Brain on Porn
2:51 Tác hại cụ thể khi xem porn;
6:56 Tại sao Internet Porn lại nguy hiểm hơn cả?
12:11 Các biện pháp để giành lại quyền kiểm soát bộ não
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
➡ VIDEO LIÊN QUAN
➡ Playlist: Tất tần tật về Dopamine | Inner World Podcast
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
➡ Video: NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì:
https://youtu.be/zAGksB90eUc
Web: yourbrainonporn.com
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast:
youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Các bạn có biết rằng: cách chúng ta nhìn có thể thay đổi tâm trạng, mức năng lượng và khả năng sáng tạo của chúng ta chỉ trong vài phút không?Trong video này, mình sẽ chia sẻ 5 kỹ thuật đơn giản, dựa trên khoa học thần kinh hiện đại, để giúp chúng ta:
0:00 Intro
2:34 Tại sao đôi mắt lại ẩn giấu nhiều sức mạnh?
4:14 Nhìn xa trông rộng để thư giãn hệ thần kinh
7:04 Thu hẹp tầm nhìn để kích hoạt sự tập trung
9:40 Nhìn lên để tăng năng lượng và sự tỉnh táo
12:01 Nhắm mắt lại để suy nghĩ sáng tạo hơn
13:46 Đón ánh sáng buổi sáng để điều chỉnh đồng hồ sinh học
15:51 Tổng kết
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
➡ VIDEO LIÊN QUAN
➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách: https://youtu.be/euguVUt0Rzk
➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì: https://youtu.be/PkgAYKwMrxg
➡ Playlist: Khoa Học Thần Kinh - Inner World Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4P8tVbInqEnRtbSD9RehcM
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
#innerworldpodcast
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/3R7iv-joXTE
Mơ thật lớn và làm việc thật chăm chỉ, rốt cuộc có thể đưa một con người đi xa tới đâu?
Video này chúng ta sẽ tìm hiểu câu chuyện đáng kinh ngạc của Arnold Schwarzenegger. Từ một cậu bé lớn lên trong một ngôi làng miền núi nhỏ bé và nghèo khó của Áo, đã vươn lên trở thành một VĐV thể hình vĩ đại nhất mọi thời đại (vô địch 5 lần Mr. Universe, 7 lần Mr. Olympia); Siêu sao Hollywood; Thống đốc bang California.
Điều gì đã khiến Arnold không chỉ thoát khỏi sự tù túng của tuổi thơ, mà còn liên tục trở thành người đứng trên đỉnh ở các lĩnh vực khác nhau?
0:00 Arnold Schwarzenegger là ai?
3:56 Lớn lên cùng một người cha Đức Quốc Xã
6:37 Bài học 1: Tầm nhìn chi tiết, rõ ràng
12:04 Bài học 2: Làm việc chăm chỉ nhất, trong thời gian dài nhất
15:47 Bài học 3: Phá vỡ quy tắc
23:30 Bài học 4: Bán hàng & tiếp thị
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
➡ VIDEO LIÊN QUAN:
➡ Khoa học về STRESS 🔥: Bí Quyết Làm Việc Hiệu Quả Dưới Áp Lực Dồn Dập (mà k BURNOUT): https://youtu.be/XzKSCq_3yu4
➡ Playlist: Học cách tư duy từ những bộ óc vĩ đạihttps://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/XzKSCq_3yu4
Căng thẳng không giết chết chúng ta, chính NIỀM TIN rằng: Căng thẳng có hại mới giết chết chúng ta.
Vậy nếu việc tin rằng căng thẳng là xấu lại có hại cho chúng ta, thì giải pháp thay thế là gì? Có điều gì tốt đẹp về căng thẳng mà chúng ta đã không biết không?
Thực tế, cách tốt nhất để kiểm soát căng thẳng không phải là giảm bớt căng thẳng hay né tránh một cuộc sống căng thẳng, mà là thay đổi cách tư duy về căng thẳng.
Video này chúng ta sẽ giải mã cơ chế sinh lý của stress, vì sao mindset tích cực về stress có thể giúp bạn tập trung sắc bén hơn, phục hồi nhanh hơn, học hỏi nhanh hơn và sống khỏe mạnh hơn.
0:00 Intro
1:08 Sự thật sốc từ nghiên cứu 30.000 người
3:11 Stress dưới góc nhìn sinh lý học: HPA, adrenaline, cortisol
5:36 Đe dọa vs Thử thách đáng giá
8:00 Thí nghiệm mindset về stress
11:46 Lịch sử stress: Vì sao stress lại bị mang tiếng xấu?
18:06 Nghịch lý của căng thẳng
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)➡ VIDEO LIÊN QUAN:➡ Sức mạnh của Niềm tin: Nhân tố bí ẩn x2 sức mạnh ý chí của bạn ngay lập tức!https://youtu.be/0NgR_MOciho➡ Thí nghiệm đáng kinh ngạc từ Harvard 1979 đã thay đổi hoàn toàn mindset của mình!https://youtu.be/T3saX5Q0bZM➡ Nghiên cứu sốc từ Đại học Yale: Suy nghĩ phổ biến này có thể tước đoạt 7,5 năm cuộc đời bạn!https://youtu.be/H6-nfgy-SYA➡ Huberman - David Goggins: Cách Xây Dựng Ý Chí Mạnh Mẽ & Kỷ Luật Phi Thường | Inner World Podcasthttps://youtu.be/ehYTGiQFg7Q➡ Cách NAVY SEAL tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục-David Gogginshttps://youtu.be/qaBThFtgecIĐăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/0NgR_MOciho
Niềm tin định hình sức mạnh ý chí như thế nào? Làm thế nào chỉ một thay đổi trong suy nghĩ có thể mở ra một kho ý chí vô hạn, giúp chúng ta sẵn sàng cho mọi thử thách trong cuộc đời?
Trong video này, mình sẽ chia sẻ những nghiên cứu tâm lý học mới nhất, từ các nhà tâm lý học hàng đầu, như Carol Dweck - tác giả của công trình nghiên cứu Tư duy phát triển (Growth Mindset), để chứng minh rằng: Giới hạn ý chí thực chất chỉ là câu chuyện bạn tự kể cho mình. Và khi bạn thay đổi niềm tin, bạn có thể ngay lập tức nhân đôi sức bền, sự tập trung và khả năng kiên trì của mình.
0:00 Đâu là yếu tố có thể định đoạt cuộc sống của một đời người?
2:47 Thí nghiệm củ cải & bánh quy: Khởi nguồn lý thuyết “ý chí hữu hạn”
6:40 Niềm tin – Nhân tố bí ẩn định hình sức mạnh ý chí
9:28 Nhân đôi sức bền ý chí của bạn chỉ trong một nốt nhạc
14:37 Cơ chế thần kinh: Niềm tin thay đổi cách bộ não phân bổ năng lượng như thế nào
16:10 Thử thách 7 ngày: Sống với niềm tin rằng ý chí là vô hạn
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
➡ VIDEO LIÊN QUAN:
➡ Thí nghiệm đáng kinh ngạc từ Harvard 1979 đã thay đổi hoàn toàn mindset của mình!https://youtu.be/T3saX5Q0bZM
➡ Nghiên cứu sốc từ Đại học Yale: Suy nghĩ phổ biến này có thể tước đoạt 7,5 năm cuộc đời bạn!https://youtu.be/H6-nfgy-SYA
➡ Huberman - David Goggins: Cách Xây Dựng Ý Chí Mạnh Mẽ & Kỷ Luật Phi Thường | Inner World Podcasthttps://youtu.be/ehYTGiQFg7Q
➡ Cách NAVY SEAL tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục-David Gogginshttps://youtu.be/qaBThFtgecI
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast này tại: https://youtu.be/H6-nfgy-SYA
Tư duy có thể là một liều thuốc tiên, và cũng có thể là một liều thuốc độc cho cuộc sống.
Thông qua nhiều con đường, niềm tin của bạn về tuổi tác có thể thêm hoặc bớt tuổi thọ của bạn, thiết lập tốc độ lão hóa của bạn, quyết định mọi thứ từ những cơ đau nhức nhỏ nhặt đế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trí nhớ.
Nghiên cứu chấn động từ Đại học Yale đã chỉ ra: một dạng tư duy rất phổ biến, tưởng như vô hại, lại có thể tước đoạt gần 1 thập kỷ cuộc sống của bạn.
Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh, minh mẫn, rực rỡ dù ở bất kỳ tuổi nào, hãy khám phá trong video này nhé
0:00 Paddy Jone - 80 tuổi vẫn nhảy nhào lộn trên Britain's Got Talent
4:03 Tại sao mình lại quan tâm tới sức khỏe tuổi già khi vẫn còn trẻ?
9:46 Tinh thần, cảm xúc và những vết thương tâm lý chưa được chữa lành ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?
15:05 Tuổi tác không chỉ bắt đầu từ cơ thể. Tuổi tác còn bắt đầu từ cả trong tư duy.
19:27 Hiromu Inada - vẫn thi Ironman 70.3 ở tuổi 92
20:28 Khi bạn trẻ, bạn có trí thông minh. Khi bạn già, bạn có trí tuệ.
24:04 Nếu bạn không dừng lại, cuộc sống luôn có thể trở nên tốt đẹp hơn
26:50 3 nguyên tắc thực hành để có tư duy trẻ, khỏe hơn mỗi ngày
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
➡ VIDEO LIÊN QUAN:
Học cách tư duy từ những bộ óc vĩ đại | Inner World Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn sẽ làm gì nếu biết rằng: chỉ một thay đổi nhỏ trong cách suy nghĩ cũng có thể khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn?
Trong video này, mình sẽ giới thiệu với các bạn Alia Crum, giáo sư khoa Tâm lý học tại Đại học Stanford và những nghiên cứu nổi tiếng nhất trong tâm lý học đã chứng minh rằng: Tư duy không chỉ thay đổi cảm xúc, mà còn thay đổi cả sinh học của bạn và cuối cùng là thay đổi chính cuộc sống của bạn như thế nào?
Đây không phải là kiểu tích cực độc hạị, đây là tư duy tích cực được kiểm chứng bằng khoa học. Cụ thể nó khác nhau thế nào, và làm thế nào để rèn luyện nó hàng ngày bằng 3 bước đơn giản, thì mình mời các bạn cùng khám phá trong video này nhé
0:00 Thí nghiệm quay ngược thời gian (Counterclockwise study, Harvard 1979)
3:04 Dr. Alia Crum: Khi giáo sư là cựu vận động viên ưu tú
6:04 Thí nghiệm nhân dọn phòng khách sạn
10:30 Thí nghiệm sữa lắc
13:50 Mindset ảnh hưởng tới kết quả điều trị y khoa thế nào?
16:54 Tư duy tích cực khoa học ≠ tích cực độc hại như thế nào?
18:37 3 bước luyện tư duy tích cực khoa học giúp bạn xoay chuyển thực tế
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/O9Oxacaizuo
Bạn có biết bộ não của chúng ta có thể được hack không?
Ngay trong chính đầu bạn lúc này, đang tồn tại một siêu máy tính mạnh hơn bất kỳ cỗ máy nào con người từng chế tạo – đó chính là bộ não.
Nhưng kể cả bộ não thiên tài như Elon Musk cũng có giới hạn: Stress, lão hoá, sương mù não, mệt mỏi… tất cả đều có thể đánh gục chúng ta nếu không biết cách chăm sóc não bộ.
Trong video này, mình sẽ chia sẻ 7 chiến lược biohack não đơn giản nhưng cực kỳ mạnh mẽ để:
Biohacking không nhất thiết phải là những công nghệ đắt đỏ hay viên thuốc thần kỳ. Đó là những thói quen nhỏ bé nhưng có thể tạo ra 80% khác biệt cho não bộ và cuộc sống của chúng ta.
Đừng quên like, subscribe và share để giúp mình lan toả kiến thức và động lực đến nhiều người hơn nữa nhé!
Timestamp
00:00 Ngay cả Elon Musk cũng phải chăm sóc bộ não của mình mình
2:35 Biohacking là gì? Và hiểu lầm thường gặp
6:47 #1: Tăng tuần hoàn máu não bằng tập thể dục
11:16 #2: Giải tỏa cơn khát của não để giữ cho não luôn sắc bén
14:29 #3: Chọn thực phẩm thông minh để nuôi dưỡng não bộ
23:24 #4: Ngủ đủ – Dọn rác và sạc pin cho não bộ
15:25 #5: Hít thở đúng cách để chiến thắng căng thẳng
27:36 #6: Phá vỡ vòng lặp suy nghĩ tiêu cực – Reset phần mềm của não
31:50 #7: Luyện tập trò chơi trí não – Tập gym cho bộ não của bạn
35:05 Tóm tắt 7 biohacks hack não bộ
——
VIDEO LIÊN QUAN:
➡ Sức Mạnh Của Bộ Não: Tất cả những gì bạn cần để thay đổi cuộc đời... đang nằm sẵn trong đầu bạn!:
➡ Giáo Sư Stanford: Cách Uống Nước Đúng - Đủ để Nâng Cao Sức Khỏe & Hiệu Suất - Dr. Huberman:
➡ [SÁCH] Cuộc Cách Mạng Glucose: Bí Quyết Ăn Thỏa Thích Mà Vẫn Đốt Mỡ, Đẹp Da & Đảo Ngược Lão Hóa:
➡ Playlist Ngủ ngon - Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa trên khoa học, Andrew Huberman:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách | Inner World Podcast:
https://youtu.be/euguVUt0Rzk
➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì | Inner World Podcast:
https://youtu.be/PkgAYKwMrxg
➡ NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì: https://youtu.be/zAGksB90eUc
➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức: https://youtu.be/BGMbCWLSWGs
Về chủ đề Neuroplasticity, các bạn hãy tham khảo từ Huberman Lab Podcast nhé: https://www.hubermanlab.com/topics/brain-and-neuroplasticity
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Phiên bản video của podcast: https://youtu.be/inoiwjH5YGs
Video này chúng ta sẽ tìm hiểu hành trình hàng nghìn năm, để nhân loại hiểu được **một khối chất nhăn nheo, nặng khoảng 1,3 kg -1,4kg, nhưng lại kiểm soát mọi thứ chúng ta làm. Trung tâm điều khiển kỳ diệu này đã quyến rũ các nhà khoa học, triết gia và những tâm trí tò mò trong nhiều thế kỷ, đó chính là bộ não của chúng ta.
Đây là một cấu trúc phức tạp đến nỗi nhà vật lý Michio Kaku đã gọi nó là:” thứ phức tạp nhất mà chúng ta từng khám phá ra trong vũ trụ"
➡ Video: NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì: https://youtu.be/zAGksB90eUc
➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức: https://youtu.be/BGMbCWLSWGs
00:00 Não người đặc biệt hơn não cá sấu ở chỗ nào?
02:12 Vì sao bộ não từng bị xem là vô dụng?
03:30 Phineas Gage & cú xuyên sọ thay đổi lịch sử
05:08 Vùng Broca và sự ra đời của bản đồ ngôn ngữ
06:30 Vùng Wernicke: Khi nói được mà không hiểu được
07:43 Bác sĩ Wilder Penfield và tấm bản đồ não sống động
10:40 fMRI & công nghệ vẽ lại não thời hiện đại
11:41 Neuroplasticity: Bộ não có thể tự thay đổi
12:58 Sự thật ngoạn mục về bộ não
15:35 Bộ não không biết đau, nhưng lại khiến ta đau khổ như thế nào
18:55 Khả năng xử lý thông tin nhanh như chớp
19:58 Khả năng lưu trữ khổng lồ
21:50 Biohacking và nghệ thuật chăm sóc bộ não
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/TW9CRlOVRTc
Bạn có thường xuyên nhấn nút báo thức lại mỗi sáng và bắt đầu ngày mới với trạng thái uể oải, thiếu năng lượng không?
Trong video này, mình sẽ chia sẻ công thức 3 bước đơn giản, dựa trên khoa học, để giúp bạn thức dậy mỗi ngày một cách hào hứng, tràn đầy hy vọng và động lực.
Chỉ trong 5 giây đầu tiên khi đồng hồ reo, bạn sẽ đưa ra quyết định quan trọng, định hình cả một ngày của mình: nhấn nút báo thức lại hay lập tức bước ra khỏi giường, hào hứng bắt đầu một ngày mới.
Trong video, mình sẽ giải thích vì sao việc nhấn nút báo thức lại có thể âm thầm phá hủy năng lượng, ý chí và động lực cả ngày của bạn.
Đặc biệt, video này cung cấp các công cụ tâm lý mạnh mẽ, bao gồm hiệu ứng khung (Framing Effect) và Quy tắc 5 giây (The 5 Second Rule) nổi tiếng của Mel Robbins để giúp bạn bắt đầu mỗi ngày với trạng thái tốt nhất.Timestamp:00:00 Những ai thường cảm thấy mệt mỏi nhất khi thức dậy
01:31 Công thức 3 bước để trừ khử thói quen nhấn nút báo thức lại
4:20 Tại sao bạn không bao giờ nên nhấn nút báo thức lại một lần nữa?
11:28 Hiệu ứng khung (framing effect) – bí quyết thay đổi nhận thức
12:42 Kích hoạt động lực với đồng hồ cơ hội (Opportunity Clock)
15:18 Quy tắc 5 giây: Hành động trong 5 giây vàng
16:45 Tại sao 5 giây đầu tiên sau khi chuông reo lại quan trọng?
18:30 Bốn hành động ngay sau khi thức dậy để tăng cường năng lượng
21:47: Sách Quy tắc 5 giây - The 5 second rule
23:57 Bước số 0 quan trọng
24:52 Tổng kết
Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/u_G2Af7juGA
Trong cuốn sách: The High 5 Habit của mình, Mel Robbins - người được ví như “phiên bản nữ của Tony Robbins đã giải mã gốc rễ tâm lý của thói quen tự nghi ngờ và chỉ trích bản thân, đồng thời hướng dẫn chúng ta 1 thói quen buổi sáng chỉ mất đúng 5 giây, nó có vẻ hơi kỳ lạ nhưng các nghiên cứu lại cho thấy, nó có sức mạnh có thể thay đổi toàn diện cuộc sống của bạn.
0:00 Mel Robbins và một thói quen buổi sáng kỳ lạ nhưng đầy sức mạnh
4:35 Yếu tố quan trọng nhất quyết định mức độ hạnh phúc của bạn
6:42 Tại sao chúng ta lại tự chỉ trích mình?
11:32 Tại sao thói quen High five lại có sức mạnh lớn lao đến thế?
16:45 Làm thế nào để bắt đầu thói quen high five này?
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/FZr4pc7nHFQ
Charles Darwin không phải là học sinh xuất sắc, ông học kém tiếng Latin và tiếng Hy Lạp- những môn học quan trọng nhất vào thời điểm đó. Thầy giáo cho rằng ông chỉ là một đứa trẻ dưới mức trung bình về trí tuệ, mơ mộng, thiếu thực tế. Bạn bè thì nghĩ ông quá rụt rè, nhút nhát.
Còn với cha ông: “Mày chẳng quan tâm tới cái gì ngoài súng săn, chó và bắt chuột. Mày sẽ là nỗi ô nhục của bản thân và cả gia đình”
Vậy, làm thế nào mà một người tầm thường trong mắt cả thế giới – lại có thể tạo ra ý tưởng cấp tiến nhất mọi thời đại và cuối cùng, thay đổi cách cả nhân loại hiểu về chính mình?
Video này chúng ta sẽ cùng khám phá thói quen học tập và những nguyên tắc tư duy phản biện sâu sắc đã giúp Darwin đi đến phát kiến vĩ đại của mình nhé.
00:00 Charles Darwin: từ nỗi ô nhục của gia đình đến người viết lại lịch sử
8:06 Sự tò mò và Tình yêu mãnh liệt với thiên nhiên
11:55 Nguyên tắc vàng: Háo hức sai lầm
19:20 Làm thế nào để áp dụng Nguyên tắc vàng - của Darwin vào trong cuộc sống?
22:00 Gợi ý tài liệu và tổng kết
Bạn nên tìm đọc:
1. Sách nguồn gốc các loài: https://shorten.asia/V6cf5GTN
2. Correspondence of Charles Darwin (darwinproject.ac.uk): Nơi lưu trữ hơn 15,000 bức thư của Darwin
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Hãy xem phiên bản video tại: https://youtu.be/PyqjbizV3a0
Tại sao chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt, nhưng hầu hết đều vẫn không muốn tập?
Trong video này, mình sẽ chia sẻ một góc nhìn đáng ngạc nhiên mà đầy khoa học từ cuốn sách Exercised của Giáo sư Daniel Lieberman đến từ ĐH Harvard: Con người không được tiến để tập thể dục. Việc bạn ghét chạy bộ, không muốn đi tập gym là chiến lược sinh tồn được lập trình từ hàng triệu năm trước!
Nhưng nếu chúng ta không “tiến hoá để tập thể dục”, thì tại sao ngày nay chúng ta lại cần phải tập thể dục?
Và làm sao để duy trì việc tập thể dục khi mà nó đi ngược lại bản năng sinh tồn của chính chúng ta?
00:00 Sách Exercised - Dr. Daniel Lieberman,
01:37 Tại sao nhiều người không thích tập thể dục?
06:07 Điện thoại đánh đúng vào ba điểm yếu lớn nhất nào của bộ não?
09:33 Tại sao vẫn phải vận động khi bộ não được lập trình để tránh vận động
14:02 Cần tập thể dục bao nhiêu? Và loại nào?
15:53 Làm sao để tập thể dục khi bạn không thích tập thể dục?
21:23 Tổng kết
Link sách: https://www.amazon.com/Exercised-Something-Evolved-Healthy-Rewarding/dp/152474698
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/GyLNN9EWHMM
Thiên kiến nhận thức (cognitive bias) là gì và vì sao nó khiến hàng triệu người tiêu dùng dễ dàng tin nhầm, mua nhầm, và ra quyết định sai lầm – ngay cả khi họ rất thông minh?
Thông qua câu chuyện thực tế xoay quanh vụ việc kẹo rau củ KERA của Quang Linh Vlog, Hằng Du Mục, và Hoa hậu Thùy Tiên, chúng ta sẽ tìm hiểu xem những cái bẫy tâm lý này hoạt động tinh vi ra sao trong từng quyết định hàng ngày của chúng ta.
0:00 Thiên kiến nhận thức , Quang Linh Vlog, Hằng Du Mục, Kẹo rau củ Kera
2:54 Authority Bias (Thiên kiến quyền uy)
7:32 Liking Bias (Thiên kiến yêu thích)
11:10 Social Proof (Bằng chứng xã hội)
15:49 Confirmation Bias (Thiên kiến xác nhận)
18:48 Hyperbolic Discounting (Thiên kiến ưa chuộng phần thưởng ngắn hạn)
22:32 Quang Linh, Hằng Du Mục có bị bias không?
25:50 Hindsight Bias (Thiên kiến nhìn lại)
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Gp2rSMpYqcs
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người có thể trở nên xuất sắc trong nhiều lĩnh vực khác nhau, trong khi hầu hết chúng ta mất cả đời chỉ để giỏi một thứ? 🤔
Josh Waitzkin biết câu trả lời cho câu hỏi này.
🏆 16 tuổi, Josh Waitzkin trở thành Kiện tướng cờ vua quốc tế
🥋 28 tuổi, Josh Waitzkin trở thành Nhà vô địch thế giới Thái Cực Quyền
📖 31 tuổi, Josh Waitzkin là Tác giả sách bán chạy nhất
💰 Những người ưu tú nhất thế giới sẵn sàng trả hàng triệu đô để được Josh Waitzkin huấn luyện
🔥 Bí quyết của anh ấy là gì? Và làm thế nào chúng ta có thể áp dụng nó để học nhanh hơn, giỏi hơn, và đạt đến trình độ cao trong lĩnh vực của mình? Chúng ta cùng khám phá trong video này nhé
0:00 Josh Waitzkin là ai?
3:37 Tình yêu là động lực cốt lõi cho mọi việc tôi làm
6:08 Làm thế nào để có đủ tình yêu trong mọi việc bạn làm?
10:03 Ưu tiên chiều sâu hơn chiều rộng
13:46 Sức mạnh của sự hiện diện
15:32 Hiện diện là một lối sống
16:56 Rèn luyện khả năng tập trung trong hỗn loạn
18:25 Xây dựng quy trình kích hoạt sự tập trung khi cần
19:40 Phục hồi tuyệt đối để tập trung tuyệt đối
📖 Top 3 Nguồn tài liệu tham khảo thêm:
1️⃣ Sách "The Art of Learning" - Josh Waitzkin
2️⃣ Podcast Tim Ferriss với Josh Waitzkin
3️⃣ Podcast Andrew Huberman với Josh Waitzkin
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của Podcast tại: https://youtu.be/L4USvSyT9Lc
Làm thế nào để mọi người mở lòng với chúng ta ngay từ lần đầu gặp gỡ?
Robin Dreeke - cựu đặc vụ cấp cao của Cục điều tra liên bang Mỹ FBI biết chính xác từng bước để làm được điều đó.
Thông qua việc nghiên cứu về tâm lý học xã hội và tiến hóa, cùng với hơn 20 năm tôi luyện trong chương trình phân tích hàng vi của FBI, Robin Dreeke đã tiết lộ tất cả những bí mật này trong cuốn sách It's Not All About “Me”: The Top Ten Techniques for Building Quick Rapport with Anyone -Không Chỉ Là Về “Tôi”: 10 Kỹ Thuật Hàng Đầu Để Xây Dựng Quan Hệ Nhanh Chóng Với Bất Kỳ Ai (Mình chưa thấy bản dịch tiếng Việt của cuốn sách này)
Lưu ý rằng: Những kỹ thuật này có sức mạnh và hiệu quả rất lớn, Robin Dreeke cảnh báo rằng: “Bạn hãy cân nhắc kỹ cách sử dụng chúng. Tôi không ủng hộ hay chấp nhận việc dùng những kỹ năng này để lừa gạt hoặc làm hại người khác.”
0:00 Công việc bán hàng thách thức nhất hành tinh.
2:25 #1. Thiết lập giới hạn thời gian
5:02 #2. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện và cởi mở
8:13 #3. Nói chậm rãi, từ tốn
9:49 #4. Chủ động đề nghị người khác giúp đỡ
13:26 #5. Tạm gác cái tôi
15:19 #6. Công nhận người khác
17:39 #7. Hỏi Như thế nào? Khi nào? Tại sao
19:55 #8. Cho đi để nhận lại
21:30 #9. Tặng quà
22:50 #10. Quản lý kỳ vọng
24:05: Tổng kết
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
#innerworldpodcast
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Gg_OondnRGg
Phần 1: Đường - Lịch Sử Cay Đắng Đằng Sau Hương Vị Ngọt Ngào: https://youtu.be/i6kGPtjcRWw
Link sách: Cuộc cách mạng Glucose - thông điệp mạnh mẽ từ đường huyết: https://shorten.asia/wcWF3QwR
Trong video Phần 2 này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cuốn sách Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar (Cuộc cách mạng Glucose -Sức mạnh thay đổi cuộc sống từ việc cân bằng đường huyết) của nhà hóa sinh người Pháp Jessie Inchauspé.
Đây là cuốn sách bán chạy toàn cầu, đã được dịch sang hơn 40 thứ tiếng và được những tên tuổi lớn giới thiệu như Dr. David Sinclair của Harvard - tác giả cuốn sách Lifespan, hay một bác sĩ nội tiết nổi tiếng thế giới khác cũng giới thiệu là bác sĩ Robert Lustig.
0:00 Sách Glucose Revolution - Jessie Inchauspé
Phần I: Glucose là gì?
3:00 Glucose đến từ đâu?
5:10 Glucose chuyển hóa thành tinh bột
6:11 Glucose chuyển hóa thành Chất xơ
7:18 Glucose chuyển hóa thành Fructose
7:54 Glucose + Fructose = Sucrose - Đường
8:42 Glucose và fructose khác nhau như thế nào?
9:41 Carbohydrate là gì?
10:51 Sẽ thế nào nếu không có glucose trong chế độ ăn của chúng ta?
12:07 Tại Sao Chúng Ta Ăn Nhiều Glucose Hơn Trước
Phần II: Lượng đường Glucose tăng đột biến là gì? và Tại sao Glucose tăng đột biến lại có hại?
13:53 Lượng đường glucose tăng đột biến là gì?
14:56 Quá nhiều glucose = căng thẳng oxy hóa
16:22 Quá nhiều Glucose = lão hóa sớm
17:39 Quá nhiều Glucose = tích tụ chất béo
19:36 Tác động ngắn hạn và dài hạn khi Glucose tăng đột biến
Phần III: Chúng ta có thể làm gì để tránh bị tăng đột biến Glucose trong khi vẫn được ăn những món ăn mình yêu thích?
20:08: Phần III - Giải pháp
21:06 Công cụ 1. Ăn thực phẩm theo đúng thứ tự
22:54 Công cụ 2. Ăn bữa sáng mặn
24:19 Công cụ 3. Sử dụng giấm trước khi ăn
25:55 Công cụ 4. Sau khi ăn, hãy di chuyển
27:02: Lưu ý đặc biệt
28:15 Phương tiện tốt nhất để nạp đường
29:10 Sách: Cuộc cách mạng Glucose - thông điệp mạnh mẽ từ đường huyết
31:37 Tổng kết nội dung
Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:
Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL
Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/i6kGPtjcRWw
Đây là video đầu tiên trong chuỗi seri mà mình sẽ làm về đường.
Thông qua seri về đường này, mình sẽ cố gắng làm rõ tất cả những vấn đề xoay quanh đường mà chính bản thân mình trước kia từng cũng từng rất hoang mang và lúng túng, từ đó để chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của mình.
Trong thế giới cổ đại, đường đã từng được sử dụng làm thuốc, và theo thời gian, nó trở thành một mặt hàng xa xỉ phẩm của giới thượng lưu châu Âu thời trung đại. Cuối cùng, vị ngọt ngào của đường đã định hình thế giới hiện đại của chúng ta theo một số cách mà có thể bạn không thể ngờ tới, từ chế độ nô lệ, Nạn diệt chủng Holocaustđến đại dịch lớn nhất thế giới hiện nay, đó là béo phì.
Video đầu tiên này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về câu chuyện lịch sử về phân tử ngọt ngào nhưng cũng đầy thị phi và tàn bạo này nhé
0:00 Nếu bạn ăn 160g đường mỗi ngày trong 60 ngày thì cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào?
2:53 Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng sự nguy hiểm của đường?
5:06 Lịch sử tàn bạo của đường: từ chế độ nô lệ đến nạn diệt chủng Holocaust
12:36 Cơn đau tim làm thay đổi thế giới
Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:
Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL
Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/jQFZcXLgMJ4
Bạn nên uống bao nhiêu nước một ngày để khỏe mạnh?
Một số người nói là 8 cốc, một số nói là 2 lít, nhiều người nói rằng bạn chỉ cần uống khi cảm thấy khát. Vậy thì đâu mới là sự thật? Thực tế, tất cả những nhận định trên đều chưa hoàn toàn chính xác.
Xem xong video này bạn sẽ có cái nhìn đầy đủ về nước uống, bạn sẽ hiểu ngay: uống nước đúng cách là như thế nào để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, cả ban ngày và ban đêm, uống bao nhiêu, uống khi nào? Bởi vì lượng nước chúng ta uống cũng quan trọng như thời điểm uống. Điều gì xảy ra với bộ não và cơ thể nếu bạn không uống đủ nước hay uống quá nhiều nước và bao nhiêu được coi là quá nhiều?
0:00 Intro
2:03 Nước là gì?
3:10 4 đặc tính đặc biệt của nước
8:27 Uống nước đúng cách: Uống bao nhiêu và uống khi nào?
11:07 Tại sao uống đủ nước trong 10 giờ đầu tiên lại quan trọng?
13:30 Uống nước khi tập thể dục và uống cafe
16:30 Có nên uống càng nhiều nước càng tốt?
19:43 Tổng kết Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:
Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL
Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
Huberman Lab:
How to Optimize Your Water Quality & Intake for Health: https://www.youtube.com/watch?v=at37Y8rKDlA
Maximizing Productivity, Physical & Mental Health with Daily Tools: https://www.youtube.com/watch?v=aXvDEmo6uS4&ab_channel=AndrewHuberman
Dr. Andy Galpin: Optimal Nutrition & Supplementation for Fitness | Huberman Lab Guest Series: https://www.youtube.com/watch?v=q37ARYnRDGc
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
Bạn có thể xem phiên bản video của Podcast tại: https://youtu.be/MzN_77Heopg
Video này chúng ta sẽ tìm hiểu một phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm mỡ mà không cần đổ mồ hôi, không cần tập thể dục, giúp bạn đốt mỡ và tiêu hao từ 800 - 2500 calo mỗi ngày.
Nếu bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi này, nó có thể thay đổi cuộc sống và giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng của mình, kể cả trong những đợt bạn ăn quá nhiều, đó chính là NEAT - Non-Exercise activity thermogenesis
0:00 NEAT - Giảm mỡ mà không cần tập thể dục
2:02 NEAT là gì?
4:31 NEAT có thể đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày
8:02 Tập thể dục hàng ngày có bù đắp được tác hại của ngồi nhiều?
10:21 NEAT giúp cơ thể đốt mỡ như thế nào?
13:08 Làm thế nào để ngăn ngừa tăng cân sau khi ăn quá nhiều?
15:42 Làm thế nào để dễ dàng tăng NEAT?
Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:
Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL
Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1