In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten sechs Monate – sechs Monate ohne Alkohol. Ich teile mit dir, was sich in dieser Zeit verändert hat, welche positiven Effekte ich spüre und welche Herausforderungen es gab. Ist der Verzicht wirklich so schwer, wie viele denken? Oder überwiegen die Vorteile deutlich?

Außerdem erfährst du, welche neuen Routinen und Gewohnheiten in mein Leben getreten sind, wie sich mein Alltag und meine Gesundheit entwickelt haben. War es nur eine Phase oder vielleicht der Beginn eines völlig neuen Lebensstils?

Schalte ein und lass dich inspirieren – vielleicht motiviert dich meine Erfahrung, selbst einmal eine Pause einzulegen.

Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.

Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke.

Kapitel (optional):
Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist
1. Chronische Überernährung
2. Mikronährstoffmangel
3. Mikrobiom & Darmgesundheit
4. Bewegungsmangel
5. Chronischer Stress
6. Medikamente & Drogen
7. Schlafmangel
8. Umweltgifte & Schadstoffe
9. Künstliches Licht & zirkadianer Rhythmus
10. Thermoneutralität & Reizarmut
Fazit: Kleine Veränderungen, große Wirkung

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Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er steuert unser Immunsystem, beeinflusst unsere Psyche und schützt uns vor Krankheiten. Doch unser moderner Lebensstil bringt dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unseres Mikrobioms ein: Warum ist eine gesunde Darmflora so wichtig? Was passiert bei einer Störung? Und wie können wir sie wieder aufbauen? Erfahre, wie du mit der richtigen Ernährung, Pro- und Präbiotika sowie bewussten Entscheidungen deine Darmgesundheit nachhaltig stärken kannst.

Der Podcast beleuchtet die entscheidende Rolle der Darmgesundheit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Der Darm, auch als „zweites Gehirn“ bekannt, beeinflusst durch sein Mikrobiom nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormonproduktion und die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse. Ein gestörter Darm kann zu gesundheitlichen Problemen wie Entzündungen, Angstzuständen und Hautirritationen führen, während ein gesunder Darm für mehr Energie, bessere Immunabwehr und mentale Ausgeglichenheit sorgt.
Der Podcast rundet das Thema mit konkreten Tipps ab, wie man langfristig die Darmgesundheit stärkt und damit die Basis für ein vitales Leben schafft.

Nach einer kleinen Pause melde ich mich zurück – und zwar mit einer ganz besonderen Pflanze, die jeder kennt, aber kaum jemand in ihrer Heilwirkung zu schätzen weiß: das Gänseblümchen! 🌸 Wusstest du, dass es wundheilende, entzündungshemmende und sogar nervenstärkende Eigenschaften hat? In dieser Folge erfährst du, wie das Gänseblümchen in der Naturheilkunde eingesetzt wird – von Tinkturen über Tees bis hin zu Umschlägen. Außerdem erzähle ich dir, warum es als Symbol für Widerstandskraft und innere Heilung gilt. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Folge des "In Balance"-Podcasts erfährst du, welchen Einfluss deine Darmflora auf dein Körpergewicht hat und warum das metabolische Syndrom so viele Menschen betrifft. Wir sprechen über gesunde Alternativen zu Diätfallen, den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Stoffwechsel sowie einfache Strategien für nachhaltiges Abnehmen. Außerdem bekommst du praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, um deine Darmgesundheit und dein Wohlbefinden langfristig zu verbessern. Jetzt reinhören und dein Wissen erweitern!

Warum scheitern so viele Diäten, und warum nehmen viele nach extremem Gewichtsverlust wieder zu? In dieser Folge analysiere ich die langfristigen Auswirkungen von Shows wie The Biggest Loser und erkläre, warum unser Körper gegen radikale Diäten ankämpft. Ich spreche über den Einfluss des Ruheumsatzes, die Rolle der Darmflora und warum nachhaltige Gewichtsreduktion mehr ist als nur „weniger essen und mehr bewegen“. Erfahre, welche wissenschaftlich fundierten Ansätze wirklich helfen, gesund abzunehmen – ohne Jo-Jo-Effekt!

Lass mich wissen, falls du Anpassungen möchtest! 

Disclaimer

Ich distanziere mich von jeglichen Heilaussagen oder Heilversprechen. Meine Produkte, Anwendungen und Dienstleistungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und können unterstützend wirken. Eine Linderung bzw. Beseitigung von Krankheiten oder Beschwerden sichere ich Ihnen bei keinem meiner Produkte, Anwendungen oder Dienstleistungen zu. Dies wäre auch nicht seriös. Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert individuell sehr verschieden. Die individuelle Verträglichkeit eines Produktes oder einer Anwendung kann ich folglich unmöglich garantieren. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen oder psychischen Störungen erfordern die Behandlung und/oder Beratung durch Ärzte oder Heilpraktiker.

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und sprechen über die Bedeutung der richtigen Lebensmittelkombinationen. Denn die Art, wie wir essen, beeinflusst unsere Verdauung, Energie und langfristige Gesundheit. Welche Kombinationen fördern dein Wohlbefinden – und welche solltest du lieber meiden? Erfahre, wie du dein Verdauungsfeuer (Agni) stärkst und damit dein allgemeines Wohlbefinden verbesserst. Viel Freude beim Zuhören! 

In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Darm-Haut-Verbindung. Ich erkläre dir, warum dein Darm so einen großen Einfluss auf deine Hautgesundheit hat und wie du durch Ernährung, Probiotika und kleine Änderungen im Alltag nicht nur dein Mikrobiom, sondern auch dein Hautbild verbessern kannst. Von der Wirkung fermentierter Lebensmittel bis hin zu Tipps gegen Stress – alles, was du für strahlende Haut wissen musst, erfährst du hier. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Gesundheit von innen heraus funktioniert!

Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: der Dauerüberflutung unserer Sinne und den Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, sowie die Giftstoffe in unserer Umgebung. Und ich werde dir ganz persönlich erzählen, welche Veränderungen ich selbst vorgenommen habe, um wieder in Einklang mit mir zu kommen.

In dieser Folge teile ich meine Top 5 Abendroutinen, die mir helfen, besser zu schlafen und ausgeruhter in den Tag zu starten. Erfahre, warum ein frühes und leichtes Abendessen wichtig ist, wie du es schaffst, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, und warum du am Abend auf Blaulicht verzichten solltest. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem beruhigen und mit einer festen Schlafenszeit-Routine deinen Schlaf langfristig verbessern kannst.

Ob du nach einfachen Tipps suchst oder deine eigene Abendroutine optimieren möchtest – diese Episode bietet praktische Impulse für erholsame Nächte und mehr Energie am Tag. 

Viel Spaß beim Zuhören und gute Nacht! 

In dieser Folge teile ich meine fünf liebsten Morgenroutinen, die nicht nur einfach umzusetzen sind, sondern auch nachhaltig dein Wohlbefinden steigern. Von einem kraftvollen Dankbarkeitsritual über die reinigende Wirkung von Zungenschaben und Ölziehen bis hin zu warmem Wasser mit Zitrone und sanfter Bewegung – diese Routinen helfen dir, den Tag bewusster und energiegeladener zu starten. Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Rituale auch für dich einen Unterschied machen können!

Diese Folge ist etwas persönlicher. Ich erzähle euch, warum ich jetzt schon länger keinen Alkohol trinke und was das alles verändert hat. Ich gehe auf die Vor- und Nachteile für mich ein und erzähle, wie ich vor allem noch vor vielen Jahren getrunken habe. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören. 

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine spannende Entdeckungsreise durch unsere Ernährung und deren Einfluss auf Körpergeruch. Warum sorgt Knoblauch für einen tagelangen Duft? Was haben Chili, Kaffee oder Low-Carb-Diäten mit unangenehmen Ausdünstungen zu tun? Ich erkläre, welche Lebensmittel unseren Körpergeruch beeinflussen und warum das so ist. Außerdem verrate ich euch praktische Tipps, wie ihr mit bewusster Ernährung gegensteuern könnt, um euch von innen heraus frischer zu fühlen. Hört rein, wenn ihr mehr über dieses oft unterschätzte Thema erfahren wollt!

Wusstest du, dass in deinem Darm ein unsichtbares Königreich lebt, das nicht nur deine Verdauung steuert, sondern auch darüber entscheidet, ob du schlank bleibst, dich gut fühlst und gesund bist? In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine faszinierende Reise in die Welt deiner Darmbakterien – die kleinen, aber mächtigen Bewohner deines Mikrobioms.

Wir sprechen darüber, wie bestimmte „Schlankheitsbakterien“ wie Bacteroides und Akkermansia muciniphila dir helfen können, Gewicht zu verlieren, und warum „Hüftgoldbakterien“ wie Firmicutes das Gegenteil bewirken. Du erfährst, wie du durch gezielte Ernährung die Balance in deinem Darm wiederherstellen und die „guten“ Bakterien fördern kannst – mit einfachen Tipps und praktischen Alltagstricks. Regenschirm

In der neuen Podcastfolge erzähle ich dir, warum ich meinen Tag nicht mehr sofort mit einer Tasse Kaffee starte. Unser Körper hat ein eigenes System, um uns wach zu machen – das Hormon Cortisol. Wenn ich direkt nach dem Aufwachen Kaffee trinke, störe ich diesen natürlichen Prozess. Stattdessen warte ich jetzt etwa 90 Minuten, bevor ich Kaffee genieße, und starte mit Wasser, Bewegung oder einem leichten Frühstück in den Tag. Das gibt mir langfristig mehr Energie und vermeidet Tiefs später am Tag.

In dieser Podcastfolge nehmen wir die GAPS-Diät unter die Lupe, ein Ernährungsprogramm, das von Dr. Natasha Campbell-McBride entwickelt wurde, um die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zu stärken und chronische Gesundheitsprobleme zu lindern. Die Diät konzentriert sich auf den Aufbau einer gesunden Darmflora, indem sie entzündungsfördernde Lebensmittel vermeidet und nährstoffreiche, leicht verdauliche Speisen wie Knochenbrühen und fermentierte Lebensmittel fördert.

In dieser Folge teile ich mit euch meine besten Tipps, wie gesunde Ernährung in der Familie funktioniert – ohne Stress und Druck.  Ich erzähle, wie ich es geschafft habe, ausgewogene Mahlzeiten in den Alltag zu integrieren, und gebe einfache Ideen für Snacks, die allen schmecken. Hört rein und lasst euch inspirieren, wie auch kleine Veränderungen den Familienalltag gesünder machen können! 

In meinem neuen Podcast erzähle ich von meiner Reise zum Veganismus – wie ich mich für die pflanzliche Ernährung begeistert habe und was mich dazu bewegt hat, diesen Lebensstil eine Zeit lang zu leben. Doch irgendwann hat sich mein Weg gewandelt, und ich bin zur omnivoren Ernährung zurückgekehrt. Im Podcast spreche ich offen über meine Beweggründe, meine Erfahrungen und die Herausforderungen, die mich auf diesem Weg begleitet haben. Hört rein, wenn ihr mehr darüber erfahren wollt, wie sich meine Perspektive auf Ernährung im Laufe der Zeit verändert hat!