Ak nemáte v poriadku svoju seba hodnotu. Ak máte slabý obraz o sebe. Potom sa to ukáže vo viacerých oblastiach vášho života. No akonáhle zvýšite svoju sebahodnotu, bude to mať obrovský dopad na váš život. Nenecháte sa využívať a idete do vzťahu úprimnejšie. Čo vám prinesie sebahodnota? Prinesie vám sebalásku a hojnosť. Zvýšenie sebahodnoty bude mať vplyv aj na vaše okolie. Budete mať menej konfliktov a v živote budete zažívať viac harmónie. Teraz vám prezradím v 4 krokoch, ako zvýšiť svoju sebahodnotu. Uvedomiť si, čo je sebahodnota. Sebahodnota je vlastne súčasť vášho obrazu o sebe. Každý má dva obrazy seba – prvý ten, ktorý sa vidí v zrkadle a druhý nosíme v sebe. Pozrieť sa na to, čo vám to dáva, ako ste to v minulosti využívali. Aké sú vaše pravidlá vašej sebahodnoty. Nastavte si také pravidlá, aké vám vyhovujú.

Vo videu vám odpoviem na tieto najčastejšie otázky, ktoré od vás dostávam. Prečo sa rozhodnem, ale nedodržím Čo ak ma niekto dáva dolu/kritizuje ma? Čo ak zistím, že toto nechcem? Prezradím vám 5 vecí, ktoré potrebujete zvládnuť, aby ste vedeli zastaviť vášho vnútorného kritika. Zvládnuť paradigmy Jasnosť Kontrola mysle Obraz o sebe Zodpovednosť za myslenie, emócie a konanie

Ako by sa vám to páčilo oslobodiť sa od vnútorného kritika? Ako by sa vám to páčilo  slobodne sa prejavovať? Prezradím vám vzorec, ako preberiete kontrolu nad vnútorným kritikom. 1. Vaša túžba musí byť väčšia ako váš vnútorný kritik. Kritik pustí do vašej mysle len to, čo je v jeho súlade. Určite každý z vás po niečom túži. Viete čo chcete robiť, čo bude vašim poslaním. Robiť niečo čo vás skutočne baví. Ibaže ste dovolili vnútornému kritikovi aby bol väčší ako vaša túžba. Udupal vašu túžbu. Zamkol ju. A tak ste na to zabudli. Oprášte tú túžbu. Začnite sa zaoberať vašimi emóciami, vašou túžbou, ktoré vás poženú vpred a dovolia vám konať a priniesť tie výsledky, ktoré chcete. 2. Spriateľte sa s vnútorným kritikom. On nie je zlý. Prezradím vám tri spôsoby, ktoré vám s tým pomôžu? Vaša fyziológia (napr. dýchanie, cvičenie...) Potrebujete energiu na to, aby ste prekonali vášho vnútorné kritika Focus – načo zameriate svoju pozornosť? Na to, ako sa niečo dá urobiť? Alebo ako sa to nedá urobiť? Slová – čo počúvate? Čo hovoríte? Aké slová používate? 3. Riešenie existuje. Spôsob AKO existuje. – potrebujete začať na novej úrovni z ktorej budete poznať riešenie.

Spôsob akým interpretujeme vnútorného kritika  závisí od 3 faktorov: Naša fyziológia – rozhýbte telo, rozprúďte svoju energiu a vtedy sa vám bude lepšie premýšľať. Získate viac energie pre seba ako váš vnútorný kritik Focus - čomu budete dávať svoju pozornosť? Zameriate sa na neúspešnú minulosť? Alebo zameriate svoju pozornosť na ľudí, ktorý začali podnikať aj v čase krízy a dnes sú úspešní? To vám pomôže v tom, že začnete dávať pozornosť na veci, ktoré sa dajú urobiť. Slová, ktoré používame majú veľkú moc. Aké pomenovanie dáte veciam? Pretože slová nesú nejakú emóciu, asociáciu. Cieľom nie je vymazať svojho vnútorného kritika. Cieľom je to, aby ste dokázali urobiť to čo chcete, či tam kritik je alebo nie. Vezmite život do svojich vlastných rúk a nenechajte ho ovplyvňovať vaším vnútorným kritikom. Dva tipy ako rýchlo spracovať vnútorného kritika Vypíšte sa z vnútorného kritika, napíšte všetky negatíva, ktoré vás napadnú a potom ten papier spáľte. Pozerajte na to, ako vaše negatívne myšlienky horia, idú preč. Pre podvedomie je to veľmi silný signál, že vás to opúšťa a je to už mimo vás. Urobte si hru so svojim vnútorným kritikom. Ak sa vám do niečoho nechce, napr. umyť riady, urobte to práve preto, že vaša myseľ to nechce urobiť. Vypočujte si celé video, kde vám poviem, ako oslabiť moc, ktorú doteraz nad vami mal váš vnútorný kritik, aby ste mohli žiť ľahšie a slobodnejšie.

Existujú 2 spôsoby ako sa zbaviť strachu. Nebrzdí vás strach To, čo vás v skutočnosti brzdí je, že nedávate pozornosť niečomu, čo je oveľa väčšie ako ten váš strach. Pozrite sa bližšie na to, na čo sa zameriavate keď cítite strach? Pripomeňte si konkrétnu situáciu, kedy ste kvôli strachu cúvli. Kam vtedy išla vaša pozornosť? Možno to bolo niečo, čo ani nebolo skutočné, bola to len imaginárna predstava, ktorá ešte ani nenastala. A práve táto imaginárna predstava, nás často zastaví na ceste za našimi snami. Pri každej túžbe, cítite, že by ste niečo mali spraviť, a okrem strachu je tam potreba, túžba, možno nutnosť, volanie srdca, duše, snaha utiecť pred situáciou, ktorá vám nevyhovuje. Ak pociťujete obrovskú túžbu, zamerajte sa na ňu a ona bude rásť. Mám pre vás jeden skvelý tip, ako zmeniť svoj pohľad na situáciu: Napíšte si dôvod, ktorý je väčší ako váš strach. Kľudne 10 x, 10 dní. Potom sa budete inak pozerať na situáciu. Myseľ sa prepne a zrazu strach sa premení na výzvu.   Spôsob ako, existuje Boli sme naprogramovaní tak, že ak nevieme ako to urobiť, tak do toho nemôžeme ísť. Lebo to vnímame ako riziko. Vážime si istotu viac ako svoje šťastie a naplnenie v živote. Ak dáte do toho všetko a veríte, že ten spôsob ako existuje, aj keď ho ešte nevidíte, uvidíte ako sa zrazu všetko dá do pohybu, otvoria sa možnosti a umožní vám to prejsť do inej úrovne myslenia.

3 tipy ako mať krajší deň – každý deň Tu sú, ktoré ti pomôžu mať krajší deň každý deň: 1. Na čo sa tešíš Odpovedzte si na tieto otázky (kľudne si ich napíšte aj do diára):  „Na čo sa dnes tešíš?“, alebo „Čo by ti dnes mohlo urobiť radosť?“. Niekedy sa možno ťažko hľadajú odpovede  na tieto otázky. Ale práve vtedy, keď sa prinútite zamyslieť nad nimi, prevládnu pozitívne myšlienky nad negatívnymi myšlienkami. 2. Pochváľte niekoho Pochvala má byť konkrétna, nie všeobecná. Taká, aby ste vy mali dobrý pocit z toho, že ste človeka za niečo pochválili. Emóciu, ktorú chcete dať von, musíte najskôr precítiť vo svojom vnútri. Ak sa dostanete do stavu ocenenia, pochvaly a vďačnosti, povznesie vás to po celý deň. 3. Inšpirujúci vstup Kontrolujte svoje vstupy, ktoré si vpúšťate do vlastnej mysle. Začnite deň tým, že si aspoň 5 minút prečítate, pozriete si alebo vypočujete niečo, čo vás inšpiruje. Použite jednu z týchto troch zásad a budete mať krajší deň – každý deň. Bonusový tip: Pošlite lásku tým, ktorí vás hnevajú. Asi každý zažíva v živote nedorozumenia, hádky alebo nás z času na čas niekto nahnevá. Odporúčam vám sadnúť si a poslať tým ľuďom lásku. Aby vám to išlo ľahšie, spomeňte si na situáciu, kedy ste cítili veľmi silnú lásku. Môže to byť situácia s deťmi, domácim maznáčikom, priateľom, manželom/manželkou... Keď to máte, prineste do tohto obrazu osobu, ktorá vás nahnevala. Udržte si pocit lásky aspoň sekundu - dve. Ak v tom zotrváte dlhšie, bude to super. Použite niektorú z týchto zásad hneď ráno. Pretože ráno je najvhodnejší čas, kedy najviac môžete ovplyvniť vašu myseľ a naladiť sa tak, ako chcete – na krajší deň. V novom Školskom motivačnom diári 2021/2022 nájdete návod na ranné naladenie špeciálne navrhnuté pre študentov. Pomôže im začať deň tak, aby sa cítili motivovaní, sebavedomí a zastavili množstvo (často deštruktívnych) myšlienok, ktoré im víria mysľou.

Zrejme sa vám už stalo, že ste odkladali dôležitú vec na neskôr a potom ste to ľutovali. Alebo ste sa dokonca dostali pod tlak a stres. Prezradím vám tu 3 otázky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prokrastinácie – nutkania odložiť niečo dôležité na neskôr a potom to ľutovať. Povedzme si najskôr, čo JE prokrastinácia... Prokrastinácia = nerozhodnosť. Rozhodnutie definuje slovník ako pevný úmysel niečo vykonať/vytvoriť. Ak ste nemali pevný úmysel niečo vytvoriť, tak ste to odložili na neskôr. Alebo opačne. Ak ste niečo odložili na neskôr, znamená to, že ste nemali pevný úmysel to vykonať – rozhodnutie. Otvára sa teda otázka: Čo vám bráni urobiť to rozhodnutie? Najčastejšie sú to tieto 3 dôvody prečo odkladáme svoje rozhodnutie a tým aj odsúvame veci na neskôr: Je s tým spojený STRACH. Strach z výsledku..., že to nebude stáť za to, alebo že sa to nepodarí. Strach z procesu..., že to bude ťažké, zdĺhavé, namáhavé a nezvládnem to. Strach zo straty..., že ak sa mi to nepodarí, ešte aj niečo stratím. Ďalším dôvodom, ktorý vám bráni urobiť rozhodnutie je NEISTOTA. Keď presne neviete, ako to spraviť. Tretí dôvod je, že ste nespravili nejaké ROZHODNUTIE, ktoré vám skutočne bráni pustiť sa do tej činnosti. Ak odkladáte veci na neskôr, položte si tieto 3 otázky: Z čoho mám strach? V čom si nie som istý, v čom tkvie moja neistota, prečo odkladám dôležité veci na neskôr? Potrebujem urobiť nejaké rozhodnutie, aby som sa mohol pohnúť ďalej? Tieto otázky vám pomôžu vyriešiť vašu prokrastináciu.

Najhorší spôsob budovania nových zvykov, ktorý bohužiaľ väčšina ľudí nasleduje, je, že si začnú budovať nový zvyk pevnou vôľou a zaťatými zubmi. A to je cesta k častému zlyhaniu. Prezradím vám jednoduchý trik, ktorý vám pomôže úspešne si vybudovať zvyk bez pevnej vôle a zaťatých zubov. Najdôležitejšie pravidlo – VŽDY LEN JEDEN ZVYK!!! Prečo pevná vôľa nefunguje? Vysvetlím vám to na príklade... Poviete si, že chcete obmedziť sladkosti. Ale prišlo pokušenie... Krásna torta, ktorú každý chváli, aká je chutná. Viete, že by ste si nemali dať, ale máte na ňu „strašnú“ chuť. Logika vs. emócie. Viete kto vyhrá? Emócie, pretože v emóciách sa skrýva energia konať. Tie sú našim palivom. Pravda je taká,, že naše správanie je oveľa častejšie riadené emóciami a naučenými reakciami než logikou, rozhodnutím a pevnou vôľou. Ak sa stretne pevná vôľa alebo vedomé rozhodnutie so silnou emóciou, silná emócia vždy vyhrá. Ďalším dôvodom, prečo pevná vôľa nefunguje je, že máme o sebe dva obrazy. Jeden obraz je taký, ktorý vidíme v zrkadle. Druhý obraz máme v sebe skrytý, je v našom vnútri. To je naša predstava o tom, aký sme človek. Čo je nám prirodzené, a čo nie. Ak si myslíte, že ste človek, ktorý nedokáže cvičiť, je veľká pravdepodobnosť, že bude pre vás náročné vytvoriť si návyk pravidelného cvičenia. Ak si chcete vybudovať nový zvyk, musíte si o sebe vytvoriť nový obraz. Pri tomto sú však dôležité dve veci: konanie a myslenie. Väčšina ľudí sa snaží len konať – robiť tie veci. Vy teraz už viete, že musíte popri tom zmeniť aj predstavu o sebe... že to zvládnete, a že ste človek, ktorý si nový návyk vytvorí. Povedzte si, že to zvládnete, aj keď ešte neviete ako. Hovorte si to tak často, až tomu začnete veriť. Ak dáte do súladu efektívne konanie (robiť nový zvyk) a myslenie (zmeniť predstavu o sebe, čo všetko dokážeme), vytvoríte si nové návyky. Nezabúdajte vždy pracovať len na jednom zvyku. Ak vám to pôjde už automaticky a ľahko, vtedy je čas prejsť na budovanie ďalšieho zvyku.  

Ak si myslíte, že nemáte sebadisciplínu, možno máte nesprávnu predstavu o tom, čo to vlastne tá sebadisciplína je... Čo je sebadisciplína?   Takto nás to učili v škole... „Sebadisciplína je schopnosť robiť niečo, čo je nepríjemné alebo do čoho sa nám nechce.“ Prípadne – poslušnosť. Táto predstava so sebou nesie celkom veľa negatívneho náboja, nemyslíte? Či máte alebo nemáte sebadisciplínu v skutočnosti závisí len od jednej veci: aký máte názor na seba, a čo si o sebe myslíte. Aké výhody prináša sebadisciplína? Ak si ju rozviniete, bude vám prinášať efektivitu, produktivitu, viac sebavedomia. Podporí a rozvinie aj vzťahy s ľuďmi, pretože budú vedieť, že sa na vás môžu spoľahnúť vďaka tomu, že viete urobiť to, čo poviete. Prezradím vám 3 veci, ktoré podporia vašu sebadisciplínu. Robte veci, do ktorých sa vám nechce (so zámerom) Robte veci, do ktorých sa vám nechce, práve preto, že sa vám do nich nechce. Robte to však nie s odporom, ale so zámerom, že TERAZ si rozvíjate svoju sebadisciplínu – schopnosť povedať si: „toto urobím“ a následne to urobiť. Vytvorte si nový návyk (v malom) Prvým krokom pri budovaní akéhokoľvek návyku je uveriť vo svojej mysli, že to dokážete. Že ste človek, ktorý si povie: „Toto spravím“ a spravíte to. Preto, ak chcete začať behať, ale doteraz ste to nikdy nerobili, čo je potrebné urobiť, je začať v malom. Na začiatku to nie je o zvyku, ale o viere, že to zvládnete a urobíte. Pracujte bez vyrušenia (aj toho vlastného) Sami seba vyrušujeme oveľa častejšie, ako nás vyrušujú iní ľudia. Pretože popri práci kontrolujeme e-maily, sociálne siete, telefonáty, rozprávame sa... Vyrušenia z vonka, nie sú až také časté, ako naše vlastné vyrušenia. Pri tréningu sebadisciplíny bude vašou úlohou, aby ste najbližšiu hodinu pracovali bez vyrušenia. Pracujte na úlohe tak, že sa nenecháte vyrušovať zvonka, ale ani samým sebou. Povedzte si to a potom to tak spravte.   Výzva pre vás... Urobte hneď teraz jednu vec, do ktorej sa vám nechce s vedomím, že si budujete svoju sebadisciplínu. Spravte záväzok a napíšte do komentárov, čo hodláte spraviť.  

Ak sa niekedy prichytíte pri tom, že odpoviete: „ÁNO“, aj keď v skutočnosti myslíte: „NIE“, ide o vašu automatickú reakciu. A to spôsobuje tlak, stres a frustráciu z toho, že nemôžeme robiť to, čo skutočne chceme. Automatické reakcie dokonca môžu aj za to, že sa vám niektoré situácie v živote opakujú. Prezradím vám 3 zásady, ktoré vám pomôžu vyjsť z kolobehu automatických reakcií: Žite so zámerom Hneď ráno, na začiatku dňa, si povedzte, s akým zámerom chcete ísť do dnešného dňa. Vaše rozhodnutie, že pôjdete do dňa s určitým zámerom, bude vašim vedomým rozhodnutím. Tento zámer vám pomôže aj pri zvládaní stresu. Aj napriek tomu, že budete mať veľa povinností, ak si zadáte zámer, pomôže vám v tom, že sa budete sústrediť na jednu dôležitú vec – váš zámer. Rozhodnutie dopredu V momente ťažkého rozhodnutia či napríklad niekam pôjdete, alebo nepôjdete – vtedy už ste v spleti emócií a práve vtedy často utiekame k automatickej reakcii. V tom momente vám pomôže mať rozhodnutie dané dopredu. Rozhodnutím sa dopredu je napríklad, že si poviete: „Raz za rok, v júli, budem mesiac bez cukru.“ A keď príde júl, nemusíte sa rozhodovať, či si dáte koláč plný cukru, lebo ste sa rozhodli dopredu. Nie ste namočení v emócii a automatickej reakcii. Výhodou rozhodnutia sa dopredu je fakt, že ho urobíte v čase, kedy ste v pohode. Trénujte si ostražitosť Občas sa možno prichytíte pri tom, ako vás vytočí nejaká situácia a konáte tak, ako by ste nechceli. Kedykoľvek sa prichytíte pri neželanej automatickej reakcii, poďakujte si a pochváľte sa za ostražitosť a za fakt, že ste si to uvedomili. Čím častejšie to budete robiť, tým skôr vám to pomôžem uvedomiť si, že sa dostávate do automatických reakcií. Vaša reakcia na situácie, ktoré vás predtým kedysi vytáčali, už bude iná, uvedomelejšia. Časom príde uvedomenie skôr, ako automatická reakcia. Aby sme nezostali len pri teórii, napíšte si teraz, s akým zámerom chcete prežiť dnešný deň. Napíšte to do komentárov.

Čo nájdete v rozhovore... Ako zefektívniť svoj deň Nájdite si čas vstávania vtedy, kedy sa cítite dobre a s určitým zámerom: „Dnes chcem dokončiť....“, alebo „Chcem sa posunúť....“. Ako si zadeliť svoj výkonný/produktívny čas, kedy vás nikto nebude vyrušovať. Určiť si čas na 2 hodiny denne. Napr. od 10:00 do 12:00 pracujem vždy na tých najdôležitejších veciach. V tomto čase neriešim emaily, telefonáty. Pretože multitasking roztriešťuje pozornosť. Niekomu môže vyhovovať práca vo „flow“. Pracujem tak, ako si dovoľujem. Ako si vybudovať zvyk Skvelým pomocníkom sú denníky, ktoré vám pomôžu vybudovať si zvyk. Slúžia ako podporní partneri, ktorí vás nakopnú. Denníky sú zamerané na rannú časť dňa a večer. Ráno je zamerané na zámer dňa, vizualizáciu. Vizualizácia nielen obrazu, ale aj pocitov a celkového procesu – napr. ako reálne píšem strany do diplomovky.  Večer vám poslúži na vysypanie negatívneho mentálneho koša. Na to všetko, čo sa vám počas dňa nedarilo, negatívne presvedčenia o vás samých. Vyčistiť si myseľ pred spaním. Vedomie a podvedomie Naša myseľ je rozdelená na dve časti. Vedomie a podvedomie. Vedomie, ktoré máme pod kontrolou. Podvedomie je emočná myseľ a tá nám dáva ten náboj, kde sa spúšťa nadšenie. Sú tu uložené naše zvyky a automatické reakcie. V živote sa naučíme ako zvládať situácie automaticky - podvedome. Ak príde situácia – napríklad nahnevaný človek – vtedy to nie je to vedomie, ktoré riadi našu činnosť, ale povedomie, emócie a naučené reakcie. Preto často spravíme to, o čom vedome vieme, že nám neslúži. A preto často reagujeme tak, ako nechceme. Je potrebné vziať myšlienky a pretransformovať do povedomia a naučiť podvedomie fungovať iným spôsobom. Nové zvyky nám pomôžu v tom, že sa inak cítime emocionálne aj fyzicky a začneme dosahovať iné výsledky. Ak chceme v živote dosiahnuť viac, základom je, že si musíme o sebe aj viac myslieť. Zmeniť predstavu o tom, kým som. Vytvoriť si vlastný svet, čomu verím. Zmena V živote každého z nás, prídu zmeny. Naučme sa vidieť veci také aké sú, ale nie horšie. O tom je aj osobný rozvoj. Viem prísť na to, ako sa dostať z negatívnej situácie. Nie je to o tom, mať ružové okuliare. Jednoducho nám do života prídu aj veci, ktoré sme si nepritiahli. Stačí ich však akceptovať bez odporu a hľadať spôsob ako ich zvládnuť. Nájsť v tom benefit. Ako zvládnuť ťažké emócie... Je v poriadku ich precítiť. Ale nedržať sa tej emócie dlho, týždeň a viac. Nezáleží akú veľkú krivdu cítime voči niekomu, pretože nakoniec krivdu môžem cítiť len JA. Škodím len sám sebe. Ak sa cítim zle, dlho som premýšľal nad vecami, ktoré mi spôsobujú zlé myšlienky. Ak sa cítim smutný, dlho som premýšľal nad smutnými vecami. Treba zámerne zmeniť svoju pozornosť... ísť na prechádzku, pozrieť si dobrý film...   Prečo je dôležitý podporný partner Ak chcete zažiť veľký rast, spájajte sa s ľuďmi, ktorý tiež chcú zažiť veľký rast. S podporným partnerom je menšia pravdepodobnosť, že sa vzdáte svojich cieľov. Je to niekto, kto vám rozumie Ako sa naučiť povedať láskyplne NIE... Ako zvládnuť konflikty... Aj to sa dozviete v tomto rozhovore.

„Ľudia bohatnú vďaka tomu, že konajú istým spôsobom. A aby mohli robiť a konať musia byť schopní istým spôsobom aj myslieť. Spôsob akým človek koná, je priamym následkom spôsobu, akým o veciach uvažuje.“- Wallace D. Wattles z knihy: Istou cestou k bohatstvu Čo to má spoločné s reálnymi alebo nereálnymi cieľmi? Existuje postupnosť, ktorú bohužiaľ mnoho ľudí nedodržiava. Myslenie -> Konanie - > Výsledky Väčšina ľudí však začne od konca. Keď sa rozhodujú aký cieľ si dajú, pozerajú sa na to, aké výsledky teraz dosahujú a aké výsledky sú pre nich na základe toho reálne. Ich výsledky rozhodujú, nad akým cieľom budú uvažovať. Keďže sa zameriavajú na súčasné výsledky, obmedzujú ich presvedčenia ako: „Už som sa snažil doteraz a nevyšlo to.“, alebo „Čo ak to nevyjde ani teraz?“.  Z toho plynú negatívne pocity. A tak, ako sa cítime, tak potom konáme... Začnite myslieť inak. Myslite na to, čo naozaj chcete, nech vás neovplyvňuje minulosť, situácia, v ktorej sa teraz nachádzate či výsledky, ktoré ste už dosiahli. Pretože aj päťkár sa môže stať jednotkárom, keď sa prestane obmedzovať „nálepkou“ päťkára. Ak viete, čo robíte, sústredíte celú svoju pozornosť na to, čo chcete. Nie na to, čo máte. Ak to spravíte, potom sa to odrazí aj na vašich dobrých pocitoch. Už to nebude len fantázia, ale s takýmto prístupom si začnete priťahovať do života iné myšlienky, ľudí, okolnosti. Ak si dobrý pocit udržíte, s nadšením a plným nasadením si správnu cestu nájdete. Pamätajte, aj malý úspech, malý krôčik vpred môže podporiť vaše pocity, konanie a nové výsledky. Tak teda reálne či nereálne ciele? Reálne ciele sú založené na realite. Na tom, čo už teraz je. Aj tie sú potrebné, ale na to, aby vám pomohli prejsť týždňom, mesiacom. Nereálne ciele – fantastické ciele sú založené na fantázii. S tými dosiahnete vysnívanú budúcnosť. V nich sa ukrýva motivácia a energia konať. Prekonajte prekážky, choďte aj do nových príležitostí, možno niekedy aj zariskujte, získajte vnuknutie z intuície a vytrvajte. Vytrvalosť závisí na tom, čo naozaj chcete a túžba je spúšťačom vytrvalosti. Začnite proces úspechu tým, že zabudnite na to, čo je teraz, ale povedzte si, čo naozaj chcete.        

Občas pochybujeme o našich rozhodnutiach, podkopávame ich a podmieňujeme. „Pôjdem za tým, ak príde na to vhodný čas.“ Alebo „Kúpim si to, ak budem mať peniaze“. „Pôjdem do toho, ak budú na to skvelé podmienky“.  Ale zostávame na tom istom mieste, pretože tam je to bezpečné. Bojíme sa opustiť svoju zónu komfortu. To, čo potrebujeme urobiť, aby sme dosiahli výsledky, je začať premýšľať inak, konať inak, vidieť inak svoje možnosti a schopnosti, vidieť svet inak. Jednou z vecí, ktoré vám pomôžu dostať sa k želaným výsledkom je urobiť záväzné rozhodnutie. So skutočným záväzným rozhodnutím prichádza aj viera, pretože vaša myseľ pochopí, že nemá význam vymýšľať výhovorky, pretože vy to spravíte aj tak. Inak povedané... Ak sa rozhodnete, že preto urobíte všetko, nech to bude trvať akokoľvek dlho, toto vám pomôže urobiť ohromný skok v živote. Viete ako spoznáte záväzné rozhodnutie? Podľa vašej peňaženky a výpisu účtu – tam, kde dávate svoju energiu vo forme peňazí, tam ste urobili rozhodnutie. Podľa vášho času – záväzné rozhodnutie ste urobili tam, kde dávate svoj čas.   Keď začnete niečomu dávať svoj čas, pozornosť a peniaze, vtedy sa ukáže vaše záväzné rozhodnutie. A vtedy sa dostavia aj výsledky a úplne nový život. Ak si stanovíte cieľ, urobíte rozhodnutie a dodržíte ho, získate voči sebe rešpekt. UROBTE ROZHODNUTIE, DORŽTE HO a CHOĎTE ZA TÝM, čo skutočne chcete.  

Máte občas obdobie, kedy vo vašom živote nastalo veľa zmien a vy neviete ako pokračovať ďalej? Cítite sa stratení? Neviete kadiaľ vedie správna cesta? Máte množstvo myšlienok, ale neviete si z nich vybrať a urobiť rozhodnutie? Neviete aké je vaše poslanie? Aj mne sa stáva, že ak má moja myseľ veľa podnetov, v jednom okamihu sa zasekne. Vtedy používam jednu techniku, ktorú odporúčam ľuďom aj na osobnom koučingu. Túto techniku používam aj na workshopoch, kde si ľudia mali vybrať z viac ako 100 cieľov ten, za ktorým chcú ísť. Naučil som sa ju od biznis mentora Sukhiho Wahiwalu, za čo som mu veľmi vďačný. Tu sú 4 kroky, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, čo chcete v živote robiť. Vezmite si papiere, pero (modré a červené) a začnite písať. 1.     krok – Definujte si otázku Na papier si modrým perom napíšte svoju otázku, čo sa snažíte zistiť. Čo najlepšie si otázku zadefinujte, napr. „Na čo by som sa mal zamerať, ak chcem do 3 rokov zdvojnásobiť svoj príjem?“.   2.     krok – Vysypte všetko z mysle Vezmite papier v ktorom ste si zadefinovali otázku a začnite písať odpovede. Píšte všetko, čo vás napadne. Relevantné, nerelevantné veci aj hlúposti, a neprestávajte písať ani keď sa zaseknete. Potrebujete prejsť dvomi takzvanými spisovateľskými blokmi – stavmi, keď neviete, čo písať ďalej. Pri treťom sa zastavíte. Neprestávajte písať však ani počas blokov a pokojne píšte: „Neviem, čo napísať. Toto je zbytočné...“  Celý proces vysypania mysle môže trvať 5-15 minút. Potom si dajte krátku prestávku, ale neodvádzajte pozornosť príliš, iba doprajte svojej mysli oddych. 3.     krok – OPP (označ, prepíš, preškrtni) 10 - 5 - 3 Potom si vezmite váš popísaný papier, červené pero a zakrúžkujte 10 myšlienok, ktoré budete pokladať za zaujímavé. Vyberte tie, ktoré vás fascinujú. Na nový papier si prepíšte modrým perom znovu 10 vybraných myšlienok. Potom čereným perom preškrtnite svoj pôvodný zoznam myšlienok. Týmto krokom dáte jasný signál mysli, že to, čo bolo na predošlých papieroch, tým sa už nebudete zaoberať, nebudete na to myslieť.   Z nových 10 myšlienok, zakrúžkujte červeným 5 myšlienok, nápadov, ktoré pokladáte za dobré, ktoré vás chytia za srdce. Na nový papier si modrým perom prepíšete 5 myšlienok. Červeným perom preškrtnite zoznam 10 myšlienok. Tento krok je veľmi dôležitý. Myšlienky, ktoré pre vás už nie sú podstatné, nechcete sa nimi zaoberať. Budete sa sústrediť už len na 5 pre vás dôležitých myšlienok.   Z 5 myšlienok si vyznačte červeným perom už len 3 myšlienky, ktorým dáte plnú pozornosť. Vezmite nový papier, na ktorý si prepíšete svoje 3 nové myšlienky a preškrtnite červeným perom predošlý papier s 5 myšlienkami.   4.     krok - Nájdite odpoveď Keď sa dostanete do tejto fázy, s veľkou pravdepodobnosťou budete vidieť a vedieť, čo je tá jedna vec. Odpoveď možno budete vidieť už počas písania, možno sa vám bude potvrdzovať ako budete prepisovať svoje odpovede. Jedna z tých vecí, vás bude ťahať za srdce. V prípade, že si nebudete istý „tou jednou vecou“, zoraďte si tri myšlienky podľa priorít, od najdôležitejšej po menej dôležitú. Tento proces vám pomôže rozprúdiť myšlienky, zoradiť si ich a mať jasno vo vašich myšlienkach. Za týmito krokmi je overený proces, postup, ktorý používajú mnohí úspešní ľudia. Odporúčam vám ísť do toho, pretože hodnotu z tohto videa získate práve vtedy, keď to dáte do praxe. To, čo zažijete a jasnosť, ktorú získate, sa nedá opísať slovami, alebo prečítaním tohto článku.  

Zvýšte svoju šancu na úspech Raz,  keď som organizoval semináre s Markom Dzirasom, Mark povedal toto: „Vaša pravdepodobnosť úspechu je vždy buď 0% alebo 100%.“ Keď spravíte rozhodnutie, že urobíte pre to všetko a nastavíte tak svoje myslenie, je to 100%. Toto je cesta, ako zvýšiť svoju šancu na úspech… Záväzné rozhodnutie Spravte z možnosti a preferencie nevyhnutnosť. Takto to bude a hotovo! Niet inej možnosti. Žiadne: „Skúsim to...“. Alebo: „Bolo by fajn, keby...“. Spravte záväzné rozhodnutie. Urobte si plán a začnite hneď konať Možno nemáte presnú predstavu o tom, ako to urobiť, ako to dosiahnuť, čo to bude obnášať. Je to v poriadku. Ani ja som to nevedel predtým, ako som zorganizoval prvý seminár. Ale urobil som záväzné rozhodnutie, že ho zorganizujem a že bude ziskový. A tak sa aj stalo. Zvýšte zodpovednosť Jedna štúdia ukázala, že ak si ľudia povedia, mám nápad alebo cieľ, pravdepodobnosť, že to tí ľudia dosiahli a urobili bola úspešnosť 10%. Ak urobili vedomé rozhodnutie „áno urobím to“  úspešnosť je 25%, naozaj to vykonali. Ak tomu dali termín, kedy to skutočne zrealizujú, šanca úspechu stúpa na 40%. V prípade, že máte spísaný plán a začnete to realizovať, úspešnosť sa dostáva na 50%. Ak niekomu sľúbite, že to spravíte, úspešnosť je 65%. Ak máte niekoho komu sa zodpovedáte, úspešnosť je už na 95%.   Preto sme vytvorili I Can Klub, kde si dávame pravidelné ciele a zodpovedáme sa svojim podporným partnerom a hovoríme im o svojich cieľoch. Sme spolu ako skupina, podporujeme sa a zvyšujeme tým svoju zodpovednosť za rozhodnutie. Pretože je dokázané, že zvýšime svoju šancu na úspech.   Mám pre vás úlohu:   Nájdite si podporného partnera, ktorému sa budete zodpovedať a dohodnite si čas, presný termín, kedy splníte svoj cieľ.   Niekedy je oveľa ľahšie cúvnuť do pohodlia, ako vykročiť za tým, čo naozaj chceme. Preto je dôležité, mať niekoho, kto nám pomôže zvýšiť pocit zodpovednosti a začať konať podľa plánu a dodržať svoje rozhodnutie.   Nájdite si zodpovedného partnera, sľúbte mu, čo spravíte a vzájomne sa podporujte, aby ste svoje sľuby dodržali.  

Negatívne premýšľanie samé o sebe nie je nebezpečné, alebo obmedzujúce. Nebezpečné a obmedzujúce je vtedy, keď má vplyv na naše prežívanie a emócie. Prezradím vám 3 tipy, ktoré vám pomôžu odstrániť negatívne myšlienky, prestať sa s nimi emočne spájať a myslieť viac spôsobom, ktorý vás povzbudí a podporí... Prestaňte hovoriť negatívne Čo vaše ústa vyslovia a uši počujú, to vaša myseľ začne brať vážne. Toto je jednou z najsilnejších zásad pokiaľ sa chcete odpútať od negatívnych myšlienok. Nevyslovujte ich nahlas. Prvá pomoc: Postoj Ak máte negatívne myšlienky, zmeňte postoj: narovnajte sa, hlavu dajte hore, plecia dozadu, zhlboka dýchajte, ruky v bok. Ak toto urobíte, zmení sa biochémia vášho tela. Ste ochotnejší konať, zmení to spôsob ako sa cítite už do dvoch minút. Princíp váh Čomu dávate váhu?  Samotné myšlienky nemajú váhu. Ale ak pozornosť spojíte s emóciu, dávate myšlienkam obrovskú váhu. Dajte takúto pozornosť pozitívnym myšlienkam, aby prevážili tie negatívne. BONUS: Vytvorte si záchrannú sieť Venujte každý deň pár minút niečomu, čo vás povzbudí, nakopne, inšpiruje. Jednou zo záchranných sieti môže byť aj I Can Klub, kde nájdete každý deň inšpirujúce video s jednou praktickou úlohou. Na báze tejto pravidelnosti si vytvoríte záchrannú sieť s inšpirujúcimi myšlienkami, pod ktorú už nespadnete tak ľahko. Mám pre vás jednu výzvu... Zahrajte si hru: „Čím viac negatívnych vecí, tým lepšie. „ Každý deň počas 30 dní sa snažte zachytiť negatívne myšlienky. Pochváľte sa za to, aký ste pozorný/á a všimli ste si negatívne myšlienky. Zachyťte negatívnu myšlienku a potom aplikujte tipy, ktoré som spomenul – zmeňte svoj postoj, nehovorte negatívne a presuňte svoju váhu na pozitívne myšlienky. Na také, ktoré vás povzbudia. A tu je tá hra... Prvý deň nájdite jednu negatívnu myšlienku, druhý deň dve, tretí deň tri a takto pokračujte ďalej. Čím viac ich nájdete a budete ostražitejší, tým lepšie. Naučíte sa spozorovať negatívne myšlienky a začnete si byť vedomí toho, ako premýšľate. A možno v 30. deň už nebudete schopný/á nájsť 30 negatívnych myšlienok. A to je dobre. Využite tieto princípy, aby ste sa odpútali od negatívnych myšlienok.  

Spôsob, akým začnete prvých 90 minút vášho dňa, ovplyvní celý váš deň. Vašu energiu, produktivitu aj pocit. Stalo sa vám, že už od rána sa na vás valili zlé správy, niekto vás naháňal, nahnevaný zákazník, šéf, zakopli ste o stoličku?  Ako sa môže takýto deň skončiť dobre, keď začal tak zle? Ak sa vám to stáva, vedzte, že nie ste sami... Je potrebné si uvedomiť, že... Treba vziať ráno do vlastných rúk. Ráno je čas, kedy vaša myseľ nie je ovplyvnená žiadnymi podnetmi z vonka. Začínate s čistým štítom a vy máte možnosť rozhodnúť o tom, ako začnete deň. Vyhraďte si prvých 90 minút aby ste do mysle dávali správne podnety. Vezmite zodpovednosť za svoje ráno do vlastných rúk. Ponúkam vám 3 ranné rituály, ktoré vás naladia na celý deň Vstávať a cvičiť Ranným cvičením  vaše telo dostane novú energiu. Nemusí ísť o intenzívne cvičenie, ide len o to, aby ste prebudili svoje telo. Budete mať skvelý pocit a budete na seba hrdí, že ste hneď ráno urobili niečo pre svoje zdravie. Vďačnosť Ak precítite hlbokú vďačnosť na začiatku dňa, dobre vás to naladí na niekoľko hodín. Vyskúšajte to a dodržiavajte pri tom tieto zásady: Napíšte si vďačnosť na papier Papier vás donúti skonkretizovať svoju vďačnosť. Píšte konkrétne veci, udalosti alebo ľudí Nepíšte, že ste vďačný/á: „za život, za všetko, za to, že som“.  Oveľa ľahšie sa preciťuje vďačnosť za konkrétne veci. Dostaňte sa do pocitu vďačnosti Pamätajte, ide o naladenie, dostať sa na inú úroveň cítenia a myslenia. Opakujte každý deň aj tri rovnaké veci, ktoré vám dajú tú správnu emóciu. Vizualizácia dňa Ešte skôr ako prežijete deň si vizualizujte, ako chcete, aby ten deň prebiehal. Čo určite nerobiť! Odložte ráno mobil na miesto, kde vás nebude lákať pozrieť si ho. Nie je to správny spôsob ako začať ráno. Nepozerajte e-maily, správy, televíziu... 3 spomínané rituály fungujú aj počas dňa, nielen ráno. Pomôžu vám naladiť sa na celý deň. Dajte si záväzok, vezmite si 1 rituál a robte ho 10 dní, aby ste videli výsledky. Dva tipy navyše: S denníkom 101 dní vďačnosti si môžete zvyk vďačnosti vypestovať jednoduchšie. Nájdete v ňom návod ako to urobiť, aj systém, ktorý vás bude motivovať a poháňať dopredu. Ak chcete zobrať ranné naladenie na ešte vyššiu úroveň, prihláste sa do I Can Klubu, kde vám pomôžem začať každé ráno skvelými myšlienkami v jednom krátkym (cca 3 min.) videom počas celého roka.        

Nemusíte čakať na podnet z vonku, aby ste sa cítili dobre. Môžete sa cítiť dobre, mať viac energie jednoducho preto, že chcete. Ako si pozdvihnúť energiu? Ak vás ale postretne niečo zlé, nezostávajte v tom dlho. Možno ste nehnevaný, ale nemusíte byť nahnevaný  celý deň. Čím dlhšie zostaneme v týchto emóciách, tým ťažšie budete vidieť veci z nadhľadu. Je dôležité prebrať kontrolu nad tým, čo sa deje vo vašom vnútri a naučiť sa pozdvihnúť vašu energiu. Prezradím vám 6 spôsob, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu energiu 1. Vyžadujte od seba vyššiu energiu Aj keď sa stane niečo negatívne, prežite to a potom vyžadujte od seba vyššiu energiu, aby ste sa z toho dostali. Aby ste sa cítili lepšie. 2. Lepší spánok Keď ste unavení, nemáte dosť energie vedome riadiť a kontrolovať svoju pozornosť nad svojim konaním. 3. Ovládnite svoje ráno Výhodou rána je, že vstávate s čistým štítom a môžete si ráno nastaviť tak, aký chcete mať deň. Preto urobte ráno to, čo vám robí radosť, čo vás nabije energiou. 4. Nabíjajte svoju baterku Ľudia často robia v jednom kuse bez dobitia svojich bateriek a všimnú si to, až keď je ich baterka úplne vybitá. Dajte si prestávku, upokojte sa a rozhodnite sa počas prestávky, v čom budete pokračovať ďalej vo svojej práci. Znovu si nastavte zámer. 5. Držanie tela Dajte si pozor na svoje držanie tela, pretože má väčší vplyv na vašu náladu, ako si myslíte. Pozdvihnite svoju energiu, vystrite sa, dajte hore hlavu, usmejte sa, zhlboka dýchajte a vydržte takto 2-5 minút. Zmení to vašu energiu. 6. Urobte počas dňa niečo, čo pozdvihne vašu energiu Prihláste sa do nášho I Can Klubu, kde môžete každé ráno začať povzbudivým videom.  Nenechajte to na náhodu, či vás postretne niečo, čo vám urobí radosť alebo nie. Týchto 6 rokov vám pomôže zvýšiť vašu energiu. Prevezmite kontrolu nad svojim dňom a preberiete tak kontrolu aj nad svojím životom.  

Často ku nám prichádzajú veci, ktoré nevieme z akého dôvodu prichádzajú a možno to ani nikdy nezistíme. Ani za to nemôžeme, ale môžeme ovplyvniť našu reakciu na to, čo sa deje. Nebuďte ako egoista, neľutujte sa za to, čo sa vám stalo, alebo čo by sa mohlo stať. Pozrite sa na iných, v akej situácii sú tí ostatní. Zrazu si uvedomíte, že niektorí sú v omnoho horšej situácii, ako ste vy. Zamyslite sa nad tým, ako im môžete pomôcť . Zmení to pohľad z toho, čo sa vám nepáči, na pohľad: „Ako môžem pomôcť iným?“ Zmení to aj vaše emócie.  V čase krízy je svet plný negatívnych správ. Je extrémne dôležité aby sme sa každé ráno naladili, vytvorili si rituál, ktorý nám pomôže zresetovať našu myseľ a začneme deň s čistou mysľou. Začnite ráno otázkou: „Ako sa chcem dnes cítiť?“ Pretože je rozdiel medzi emóciou a pocitom. Emócia príde nečakane, ale pocit je interpretácia vašej emócie. Pocit vieme korigovať.  Emócia strachu, môže vyvolať negatívny pocit, ale aj pozitívny pocit zodpovednosti. Ak si často budete hovoriť otázku: "Ako sa dnes chcem cítiť?", viac a viac dní pôjde podľa toho, ako si poviete. Dajte si pripomienku do telefónu, ako sa chcete cítiť a privodiť si príjemnú náladu. Zastavte sa pri tom a ponorte sa do toho pocitu. Dajte si vo vzťahu spoločné ciele, a naučíte sa pritom jeden od druhého.  

Marec je mesiac, kedy sa zvykne najviac ľudí vzdať. Vzdávajú sa svojich cieľov, novoročných predsavzatí. Ale čo sa stane o rok, ak to teraz vzdáte? Ako sa budete cítiť na konci roka, ak to teraz vzdáte? Je jednoduché vzdať sa, ak sú okolnosti náročné. Pozrite sa však na to z pohľadu perspektívy o rok, dva, o 5 rokov. Problém väčšiny ľudí je v tom, že si akosi zvykli, že veci sa dosahujú jednoducho. Zvykli si na ľahké riešenia, metódy a ľahko sa vzdávajú toho, čo chcú, po čom túžia.   Prezradím vám 3 spôsoby ako vytrvať a nevzdať sa: 1. Stanovte si cieľ Taký cieľ, pre ktorý nedáva zmysel vzdať sa. Ide o váš skutočný cieľ, ktorý veľmi chcete. 2. Neodvolateľný krok Krok, ktorý sa nedá alebo ho nemá zmysel vrátiť späť. Urobte z toho verejný záväzok, ktorý si napíšete. Najlepšie, ak si napíšete aj záväzný termín. 3. Podporná skupina Podpornou skupinou nemusí byť váš životný partner, ale môže to byť niekto, koho rešpektujete, s kým si rozumiete. Mal by to byť človek, ktorý vás nakopne, podporí vás. Prezradím vám jeden svoj tip, sľub, ktorému som sa zaviazal svojmu podpornému partnerovi.  Dajte si pokutu za nedodržanie. Pokuta musí byť vyššia ako vaše pohodlie alebo nechuť sa do toho dať. Toto sú tri spôsoby, ktoré vás podporia a ktoré vám umožňujú vytrvať a nevzdať sa. Nezabudnite si zvážiť dôsledky toho, čo stratíte, ak to vzdáte. Ale nielen vaše osobné dôsledky, ale aký vplyv to bude mať aj na iných ľudí. Spýtajte sa sami seba: „Ako sa budem cítiť o rok, ak to vytrvám?“