Känner du att allt går fel om du inte tar hand om det? Att det inte blir lika bra om det inte är du som gör det? Att du inte kan slappna av om du inte har koll på vad som kommer hända. I det här avsnittet delar jag hur ditt kontrollbehov kan leda till utmattning, och hur du släpper kontrollen. Du får tre konkreta verktyg för att släppa kontrollen och låta hjärnan vila och minska din utmattning och hjärntrötthet. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

I avsnittet pratar jag om något som jag, och kanske du också, kämpar väldigt mycket med - att sänka kraven. Förmodligen tycker du, precis som jag gjorde, inte ens att du har höga krav. Du gör ju bara det som måste göras. Du försöker vara en bra kollega, förälder, vän eller partner. Du försöker hålla ordning, träna, hålla kontakten med vänner – sånt som "alla andra" verkar klara. Och när vi inte lyckas känner vi oss dåliga. Att vi inte räcker till som förälder, partner, kollega. Men det går att ändra. Det går att genomskåda kraven, och det går att strunta i det dåliga samvetet när du inte når upp till dem. Hur du gör det, pratar jag om i det här avsnittet. Nämns i avsnittet Bolla din återhämtning med mig   Hoppas avsnittet är till hjälp 💙   Relaterade avsnitt 9. För mycket att göra? Så minskar du stressen Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Många påstår att sociala medier och skärmar är dåligt när man är utmattad. Men hur gör man då som utmattad med hjärntrötthet, när vi lever i ett samhälle där allt ska göras digitalt? Hur gör du när du inte har något val, oavsett om hjärntröttheten eller det dåliga samvetet kommer? I det här avsnittet går jag igenom varför du inte behöver ha dåligt samvete för ditt skrollande, hur du får det till något bra istället för något dåligt och hur du klarar alla digitala uppgifter utan ökad hjärntrötthet. Nämns i avsnittet ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka   Hoppas avsnittet är till hjälp 💙   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Träning och hjärntrötthet - bra eller farligt? I det här avsnitt berättar jag hur du kan träna säkert med hjärntrötthet, och hur det kan få dig att må bättre. Jag tränade själv under hela min utmattning, även när det var som bomull i huvudet och jag knappt kunde tänka en tanke, än mindre svara på tilltal. Med min erfarenhet som PT och från min utmattning ger jag 4 tips som minskar hjärntröttheten, får dig att må bättre och komma tillbaka till träningen.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Vill du bolla din återhämtning med mig? Kom framåt med personlig coachning ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨ 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Du känner att du borde orka lite till. Fast du är också trött. Och så pressar du dig lite till. Och dagen efter vaknar du med ett bakslag. Känner du igen dig? Att hitta balansen i hur mycket vi orkar, och bör orka, och hur mycket återhämtning vi behöver och har tid för, är svårt. Men det finns några tips som gör det enklare. I den här episoden delar jag 4 tips för att du ska kunna hitta vardagen där du kan leva utan bakslag, där du kan planera dina aktiviteter i trygg förvissning om att du kommer orka dem. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Har du svårt att acceptera din utmattning? Vill inte acceptera? Så du går på lite för hårt, får ständiga bakslag. Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och sluta att ständigt kritisera dig själv för att du inte orkar. Men ett vanligt misstag med acceptans kommer istället göra dig sämre. I det här avsnittet går jag igenom hur du kan tänka för att få hjälp istället för stjälp av acceptans. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen   ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Du känner dig bra nog att börja jobba. Du börjar jobba. Och så pang, kommer ett bakslag. Eller så går det bra på 25 eller 50 %, men så när du trappar upp så kommer det där bakslaget. Utmattningen, hjärntröttheten, yrseln eller kanske domningarna ökar.  Känner du igen dig? Vad ska du göra då? Är det ett tecken på att ditt jobb är alldeles för påfrestande, att du inte är frisk nog och ska trappa ner igen? Eller är det bara hjärnan som spelar dig ett spratt, och du borde egentligen fortsätta? Det här och mycket mer svarar jag på i dagens avsnitt. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   Relaterade avsnitt Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Avsnitt 20. Träna utan bakslag med utmattning   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Har du migrän, ryggont eller yrsel? Undrar du om det är något som är fysiskt fel på dig, eller om det kan vara ett stressymptom? Eller kanske har du mer udda symptom som pirrningar, domningar, lock i öronen. Kan verkligen det vara stress? Kan vad som helst vara stress? I det här avsnittet går jag igenom vilka kroppsliga symptom som kan skapas av stress, och hur du kan få hjälp att veta om det är stress eller något fysiskt. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittetAvsnitt 6. 3 verktyg för att lindra utbrändhet och hjärntrötthet Avsnitt 7. Ont och utbränd? Så vet du om din smärta kommer från stress  Avsnitt 15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet.  Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen. ✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Är du mitt i en flytt, ett jobbyte, en omorganisation eller annan förändring? Kanske en känslomässig förändring som att någon du gillar har försvunnit ur ditt liv, eller så har tvärt om någon kommit in. Du känner dig trött, du känner att du borde orka ta dig samman och ta tag i saker och ting, men du gör inte det. Idag pratar jag om förändring, flytt och sorg som utmattad. Om varför det inte är konstigt att du inte orkar så mycket. Varför det tar på krafterna, och hur du kan hantera det. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨ 6 veckor till minskad utmattning Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Få vardagen att funka Kom tillbaka till jobbet Enkla, konkreta övningar 👉Läs mer och anmäl dig👈     Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg. En av de saker jag tyckte var jobbigast när jag var utmattad, var att jag inte kunde få några tydliga svar, ingen helhet. Läkaren och psykologen hade ingen aning om vad jag skulle göra för att bli bättre. Och kvar stod jag, ensam. Och ville så förtvivlat bli frisk. Men på egen hand är det inte så lätt. Det här avsnittet är för dig i samma situation. Här går jag igenom de 6 stegen för att komma tillbaka från utmattning och utbrändhet. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨ 6 veckor till minskad utmattning Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Få vardagen att funka Kom tillbaka till jobbet Enkla, konkreta övningar 👉Läs mer och anmäl dig👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här avsnittet pratar jag om varför det som funkar för din kompis eller gurusen på Instagram inte funkar på dig, och hur du gör för att hitta din metod. Du kan bli fris från utbrändhet! Det finns hopp för alla! Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?  👉Anmäl dig till Orka igen👈 🌟Gratis workshop 8-10 september 🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre 🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet   För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!

Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet hur det känns, det är fasansfullt. Här delar jag knepen jag tog till för att gå från outhärdligt till uthärdligt.   Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?  👉Anmäl dig till Orka igen👈 🌟Gratis workshop 8-10 september 🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre 🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet   För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!

Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som att du kommer längre och längre ifrån målet. Men vet du, du kan bli frisk ändå. Du kan bli bättre. Oavsett om du varit sjuk länge eller precis blivit sjuk, oavsett om du har femtioelva symptom och ständiga bakslag eller ”bara” är trött och utan ork. Det här är ett avsnitt fullt av hopp och framgångssagor. För du kan bli frisk!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Det här är det många som har frågat om, bland annat Emma. Här ger jag svaret på hur jag har gjort. Kom tillbaka i små steg Ge dig själv en utväg om du inte orkar Gör en alternativ aktivitet Gör en känslomässig reset Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet   Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Följer du konton om utmattning på instagram, läser självhjälpsböcker och letar ständigt mer information om utmattning och hjärntrötthet? Tänker att om du bara lär dig mer, så kommer du veta vad du ska göra för att bli frisk? Det är precis det som gör dig sjuk. Du behöver knappt veta någonting för att kunna bli frisk. Du behöver inte ens lyssna på alla avsnitt i den här podden. Jag kunde absolut inte allt jag kan nu när jag blev frisk. Jag visste två saker, och de delar jag med mig av här. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara? Dagens fråga handlar om att hitta den där balansen mellan att återhämta sig och att våga. Att ta sig tillbaka från utmattning och hjärntrötthet utan varken rädsla, oro eller bakslag.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨Gratis workshop 8-10 september ✨ Minska hjärntröttheten Få mer ork Minska bakslagen Enkla, konkreta övningar 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning Till gruppen   Nämns i avsnittet   Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet     👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den Hur vet jag om det är ett bakslag eller om jag håller på att bli sjuk igen? Varför blir jag inte frisk fortare? När jag jämför mig med andra verkar de bli bättre fortare Vill du också ställa en fråga?  ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet  Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   Nästa steg 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com  

Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det. Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå.  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   Nästa steg 👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden  

Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig. Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet Barfotahälsa på Instagram ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com  

Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Symptom som läkaren och psykologen inte kan svara på. Känt mig ifrågasatt. Brutit ihop av bemötandet. Inte fått någon hjälp. Jag vet hur fruktansvärt tufft det är, och idag delar jag mina tips för att du ska få bättre vård. Du är så stark som tar dig igenom detta. Du har det här. Jag tror på dig!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com