كام مرة حسيت إنك محتاج تكسر الروتين؟ إنك بتحب شغلك، لكن بعد فترة بتبدأ تحس إنك محتاج حاجة جديدة. ضيفنا النهاردة معتز عسكر، اللي بقاله خمس سنين بيشتغل في مجال العقارات، بيحب التحديات وبيحاول دايمًا يخرج من منطقة الراحة بتاعته. لكنه دلوقتي بيمر بفترة من التردد بين الاستمرار في شغله أو البحث عن تحديات جديدة. في الحلقة دي، بنشوف معتز وهو بيتكلم مع د. خالد غالب، الطبيب النفسي اللي بيساعده يكتشف إزاي يوازن بين الشغل وحياته الشخصية. د. خالد بيشرح لمعتز أهمية مواجهة الإرهاق (الـ Burnout) وبيقدم له نصايح عن إزاي يقدر يدخل تغييرات صغيرة في يومه عشان يكسر الروتين. الحلقة دي بتناقش كمان إزاي ممكن الواحد ياخد خطوات بسيطة زي ممارسة الرياضة أو هوايات جديدة لتحسين صحته النفسية والجسدية. !لو انت حاسس إنك في نفس الموقف أو بتفكر في إنك محتاج تغيير في شغلك، الحلقة دي ليك
Have you ever felt like you need to break the routine? You love your job, but after a while, you start feeling like you need something new. Our guest today, Motaz Askar, has been working in real estate for five years. He loves challenges and always tries to step out of his comfort zone, but now he's at a crossroads, torn between staying in his current role or seeking new challenges In this episode, we follow Motaz as he talks with Dr. Khaled Ghaleb, a psychiatrist who helps him explore how to balance his work and personal life. Dr. Khaled explains the importance of addressing burnout and offers practical advice on making small changes to break the routine. This episode also dives into how simple steps, like exercising or picking up new hobbies, can improve both mental and physical health. If you're feeling stuck in a similar situation or contemplating a change in your career, this episode is for you!
Follow us on our social media platform's:
:تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى
Instagram https://instagram.com/helpyourself.to
TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to
Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib
Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984
Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season
هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من
https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus
كلنا بيعدي علينا وقت بنبقى حاسين فيه إننا مزنوقين و مش عارفين نكمل طريقنا إزاى. . و ده اللي يارا البجوري, ضيفة حلقتنا, حاسة بيه حالياً. يارا شخص شجاع جداً و بتحب تسافر و تكتشف نفسها بس لقت إنه في حاجة مش مخلياها تلاقي طريقها بسهولة. و بتتفاجأ لما ميريت عجايبي، خبيرة الحلقة و أخصائية نفسية، بتقولها أنه ساعات اللي بيوقفنا هو إننا محبوسين جوة نفسنا و إننا لازم نحاول نعرف نفسنا و نثق فيها عشان نتحرك تاني.
We all have moments when we feel stuck and unable to go on with our lives. And this is what Yara El Bagoury, this episode’s guest, is currently feeling. Yara is a very brave and daring person who loves to travel and discover things about herself, but she believes that there’s something preventing her from finding her way. She’s surprised when Mirit Agaiby, a trauma psychotherapist and EMDR practitioner, tells her that when we feel stuck, it’s often because we are imprisoned within ourselves and that we need to know and trust ourselves better to be able to move again.
Follow us on our social media platform's:
:تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى
Instagram https://instagram.com/helpyourself.to
TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to
Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib
Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984
Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season
هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من
https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus
القلق حاجة مزعجة جدا لأنه بيسرق مننا أحلى أيام عمرنا و بيخلينا نبعد عن البهجة و الإيجابية اللي بتدفعنا نحقق المستحيل. ضيف الحلقة كابتن حسين حجازي درس في الكلية البحرية الحربية و إشتغل في البحرية و في شغلانات تانية كتير لففته أماكن كتيرة في العالم. هو رجل مليء بالحيوية و نفسه دلوقتي في سنين التقاعد ديه يستمتع و يعيش في سلام بعد سنين من الإجازات. لكن شبح القلق و التوتر بيطارده و خايف من المستقبل و زوال الفرحة في حياته. و ده اللي مارينا رويس حتحاول تساعده فيه. مارينا أخصائية نفسية حصلت على بكالوريوس في علاج الصدمات و ماجيستير في الطب النفسي. هي كمان اكتسبت خبرة واسعة من خلال معالجتها لناس مختلفة عندهم تحديات متنوعة. مارينا حتحاول توري حسين إنه هو بالفعل أقوى من شعوره بالقلق و إنه هو حقيقي كابتن المركب في حياته الشخصية.
Worrying is a terribly annoying thing since it robs us from the best days of our lives and takes us away from the happiness and positivity that make us achieve the impossible. This episode’s guest, Captain Hussein Hegazy, studied at the Naval College and worked in the navy and many other jobs that took him around the world. He’s a man of incredible liveliness and wishes now to spend his years of retirement in peace after years of hard work. However, worry and anxiety plague him and make him fear the future and the fizzling out of happiness. This is what Marina Rowes will help him deal with. Marina is a psychotherapist who earned a Bachelor of Arts in Trauma Counseling and a Master’s of Art in Psychology. She also has a long experience in helping many people of different backgrounds and with different challenges. She will try to show Hussein that he is indeed stronger than his feeling of worry and that he truly is the captain of his ship in his real life as well. https://www.youtube.com/playlist?list=PLkyUUxmHXFdwThZsEta-x9V_IWCnrRi5l
Follow us on our social media platform's:
:تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى
Instagram https://instagram.com/helpyourself.to
TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to
Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib
Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984 Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season
هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من
https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus
كم مرة حسيت إنك مش قادر تقوم من السرير؟ وبالرغم من ده التزامات الحياة وإحساسك بالمسؤولية تجاه الآخرين وتجاه نفسك بيدفعك إنك تقوم. الإحساس ده مش غريب على ضيفتنا هبة يعقوب. هبة شخص بيحب الحياة وبيحب الناس وعلى طول بتحاول تساعد اللي حواليها بأي شكل. كاستشارية أعمال بتساعد الشركات إنها تكبر وكصديقة بتساعد صحابها وأحبائها إنهم يواجهوا أي تحدي يواجههم. بس بييجي عليها وقت وتاقتها بتنفذ وبتحتاج تطلب المساعدة دي لنفسها وده اللي خبير الحلقة د. أحمد سويلم هيساعدها فيه. د. أحمد طبيب نفسي عنده خبرات مختلفة ومتعددة. نفسه إنه يستخدم خبراته إنه يغير مفهوم الصحة النفسية ويشجع الناس إنها تطلب مساعدة من غير حساسية. مش بس كده ده كمان عضو في الكلية الملكية للأطباء في لندن. ما تفوتوش الحلقة دي اللي هتساعد أي حد بيعاني إنه يقوم من السرير إنه يلاقي أسباب غير الالتزامات تدفعه إنه يواجه التحدي ده!
How often have you found yourself unable to get out of bed? Despite this, the demands of life and your sense of responsibility toward others and yourself compel you to rise. This experience is all too familiar to our guest, Heba Jakoub. Heba is a person who embraces life and deeply cares for others, always striving to lend a helping hand to those around her. As a business consultant, she guides companies toward growth, and as a friend, she stands by her loved ones, helping them navigate any challenges they face. But even Heba reaches a point where her energy is depleted, and she must seek the very support she offers to others. That's where our expert for this episode, Dr. Ahmed Sweilam, steps in. Dr. Ahmed is a psychiatrist with a wealth of diverse and extensive experience. His mission is to reshape the understanding of mental health and to encourage people to seek help without fear of judgment. In addition, he is a distinguished member of the Royal College of Physicians in London. Tune in to this episode that offers valuable insights for anyone struggling to get out of bed, helping them discover motivations beyond mere obligations to face life's challenges head-on
Follow us on our social media platform's:
:تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى
Instagram https://instagram.com/helpyourself.to
TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to
Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib
Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa
Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984
Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season
هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من
https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus
الموطن... دي كلمة ممكن تتعرف بطرق كتير. في ناس بيعتقدوا إن الموطن هو مكان، وفي ناس تانية بتشوفه كرحلة. إنك تلاقي مكان تسميه موطنك هو تحدي بيواجهه ناس كتير، والتحدي ده مش غريب علي ضيفتنا النهاردة، هنا السكري. هنا، طالبة في كلية الفنون التطبيقية في الجامعة الألمانية في القاهرة، عندها إبداع لا نهائي وطاقة معدية بتنور المكان. لكن إزاي هتقدر تتغلب على التحدي ده؟ يا ترى هي فعلاً بتدور على موطن، ولا على حاجة أعمق من كده؟
بتشاركها في الرحلة دي الأخصائية النفسية جيلان ياسر. طريق جيلان للوصول لمهنة العلاج النفسي ما كانش تقليدي خالص. بدأت كطالبة في كلية طب الأسنان، وبعد أربع سنين، اكتشفت إن شغفها الحقيقي في مساعدة الآخرين على الشفاء من خلال العلاج النفسي. خلصت دراستها الجامعية في الجامعة البريطانية في مصر، وبعدها كملت دراسات عليا في جامعة ليفربول جون مورس، وحصلت على ماجستير في التعليم وماجستير تاني في علم النفس السريري من الجامعة البريطانية في مصر.
في الحلقة دي، جيلان هتوفر لهنا مساحة آمنة عشان تعبر عن أفكارها ومشاعرها بحرية، وهتديها الأدوات اللي تساعدها في التغلب على التحدي اللي بتواجهه. ما تفوتش النقاش المثير ده اللي اللي هيفتحلك طرق مختلفة هتقدر تساعد نفسك بيها
Home… it’s a word that can be defined in numerous ways. Some believe home is a destination, while others see it as a journey. Finding a place to call home is a challenge that many people face, and this challenge isn’t unfamiliar to today's guest, Hana Elsokary. Hana, a 20-year-old applied arts student at the German University in Cairo, has boundless creativity and a contagious energy that lights up the room. But how will she navigate this challenge? Is it truly a home she is seeking, or is it something deeper?
Joining her in today’s episode is psychologist Jailan Yasser. Jailan's path to becoming a therapist was far from typical. She began as a dentistry student and, after four years, realized her true passion for therapy and life purpose for healing others. This realization gave her the resilience to embark on a journey that earned her two Master’s degrees— one in Clinical psychology and another in Education from the British University in Egypt and the Liverpool John Moores University in England.
In this episode, Jailan will provide Hana with a safe space to share her thoughts and feelings freely while equipping her with the tools to navigate her challenge. Don’t miss this enlightening conversation that will introduce us to a whole new definition of home.
بييجي وقت في حياة كل واحد فينا لما يبدأ يسأل نفسه عن قراراته واتجاهاته. ممكن تلاقي نفسك بتدوَّر في دوامة من الأسئلة زي، "إيه اللي حققته في حياتي؟ هل لقيت هدفي؟ إيه اللي عملته لنفسي؟" الأسئلة دي كلها مألوفة جدًا لضيفة النهاردة، سهيلة عوني. بعد ما خلصت دراسة حقوق في مصر، اتجوزت وبدأت حياتها في بلد جديدة، ومع كل التغيرات دي كمان غيرت مهنتها تلات مرات، وكل ده وهي كمان أم لبنتين صغيرين. دلوقتي بتسأل نفسها سؤال محوري: "إيه اللي عملته لنفسي، وإزاي أقدر أخصص وقت لنفسي وسط فوضى الحياة اليومية؟
بتشاركها في الرحلة دي ميرا شاكر. ميرا أخصائية نفسية درست من الجامعة الأمريكية في القاهرة، و عمالت ماجستير في الإرشاد والعلاج النفسي في جامعة كيل. هدف ميرا هو خلق مساحة غير حكيمة، متعاطفة، وصادقة عشان الناس اللي بتطلب مساعدتها يكون عندهم المساحة إنهم يعبروا عن نفسهم من غير أي أحكام وده بالظبط اللي بتقدمه لسهيلة في حوارهم النهاردة ما تفوتش النقاش المثير ده اللي هينورلك أهمية الرعاية بل نفس و مواضيع كتير تانية هاتساعدك تساعد نفسك
الانتماء كلمة كبيرة ومفهومها بيختلف من شخص للتاني. في ناس بتتمنى اللي حواليها يتقبلوها زي ما هي، وفي ناس كل اللي عايزاه إنها متحسش إنها شخص غريب في بلدها. وده بالظبط اللي ضيفتنا مهرة أحمد بتدور عليه،
بعد ما عاشت حياتها كلها في الكويت نزلت مصر عشان تبدأ دراسة فنون جميلة في الجامعة الألمانية في القاهرة.
بس إزاي هتواجه التحدي ده؟
معاها في رحلة اكتشاف الذات الأخصائية النفسية ليلى فهمي. ليلى مش بس خبيرة في الصحة النفسية، دي كمان مرت برحلة طويلة لاكتشاف ذاتها لما سافرت أمريكا الشمالية لوحدها و كمان
عاشت في أمريكا عشان تعمل الماجستير في تخصص علم النفس الإكلينيكي
عشان كده، هي بتمتاز في إنها تدي أي شخص يطلب مساعدتها المساحة إنه يلاقي الإجابات اللي محتاجها بنفسه، لأنها مؤمنة إن المفاتيح اللي إحنا محتاجينها كلها جوانا. بس ساعات بنحتاج دفعة صغيرة عشان نلاقي الباب اللي محتاجين نفتحُه
ما تفوتوش الحوار الملهم ده اللي هينور لنا مفهوم جديد للانتماء
هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟
املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم التاني من Help Yourself
https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus
Do you ever feel like a stranger in your own country, like a foreigner in the place you call home? We all crave a sense of belonging and long to be accepted for who we truly are. Our 19-year-old guest, Mohra Ahmed, is striving to overcome this challenge. After living her entire life in Kuwait she had to leave it all behind to pursue her bachelor's degree in Applied Arts in the German University in Cairo, but how will she overcome this challenge?
Accompanying her on this journey of self-discovery is psychologist Layla Fahmy. Layla is not only an expert in mental health, but she has also embarked on her own journey of self-discovery through solo travel across North America and living in the US to acquire her masters degree in clinical psychology. Layla excels at providing clients with the space to find their own answers, believing that the keys to truly helping oneself lie within. It seems that sometimes, all we need is a nudge to unlock what's been inside us all along. Don't miss this enlightening conversation that will expose us to a whole new meaning of belonging!
Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season
Follow us on our social media platform's: :تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى
Instagram: https://www.instagram.com/helpyourself.to?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
TikTok: https://www.tiktok.com/@help.yourself.to?_t=8kD5aAOmJIU&_r=1
Anghami:
https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib
Spotify:
https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa
Apple Podcasts:
كلنا بيجلنا وقت وبنسأل نفسنا لو الطريق اللي إحنا ماشيين فيه ده الطريق اللي إحنا رسمناه لنفسنا ولا الطريق اللي أهلنا والمجتمع فرضو علينا. و يوسف مجدي بيسأل نفسه نفس السؤال ده. إزاي ممكن يكسر قيود المجتمع ويعيش الحياة اللي هوا رسمها لنفسه؟ إيه الطرق اللي ممكن يوصله للنتيجة دي؟ ومعنا في الحلقة سلمى عبد الباقي، اخصائية نفسية متخصصة في علم النفس. سلمى هتشارك يوسف في حوار شيق للبحث على اجابات لأسئلته وللوصول الى المفاتيح اللي يوسف ممكن يستخدمها عشان يقدر يساعد نفسه
(واحنا كمان نساعد نفسنا)
What if you could live life on your own terms, free from the constraints of societal norms? Many of us have pondered whether to forge our own path or adhere to the one laid out by family and friends. Today, we're joined by Yousef Magdy, a 23-year-old university student courageously navigating through society's expectations. Alongside him is psychologist Salma Abdelbaky. Don't miss this enlightening conversation where Salma draws from her experience to offer invaluable insights, aiding Yousef in overcoming his challenges and empowering him to chart his own course.
شاركونا في رحلة ماير نخلة، طالب في جامعة القاهرة، عمره 21 سنة، وهو في طريقه لتحقيق كل أفكاره وأحلامه... لو بس بدأ النهاردة بدل بكرة!
ماير هايحكيلنا عن التحديات اللي بيواجهها زي التسويف وإزاي ده مأثر على حياته. ومعنا في الحوار نورهان الطوخي أخصائية نفسية بتستخدم طرق شمولية ومتنوعة في شغلها وبمساعدتها ماير هيكتسب وسائل وطرق جديدة للتغلب على تحديه،
ويستكشف معنى التوازن في الحياة وإزاي يقدر يتحدى التسويف.
متفوتوش هذا الحوار الصريح اللي هيساعد أي حد على طريق التطور الشخصي.
Embark on Mayer Nakhla’s transformative journey—a 21-year-old student at Cairo University—as he sets out to manifest his boldest dreams and ideas into reality... If only he took that first step today instead of waiting for tomorrow!
Mayer will openly share the hurdles he encounters, and its suffocating impact on his life. Alongside him is Nourhan El Toukhy, a distinguished psychologist renowned for her wholistic anpproach and versatile therapeutic methods. Through an open and candid conversation, Mayer and Nourhan will discuss different perspectives and examine various tools to overcome obstacles, grasp the essence of work-life balance, and conquer procrastination. Don’t miss this enlightening conversation, vital for anyone navigating the journey of personal evolution.
لما تفكر في المستقبل، هل تشعر بالخوف إنك مش حتحقق كل اللي حددته لنفسك؟ هل بتحس إن الخوف ده بيمنعك من انك تعيش فى اللحظة وبيسببلك ضغط وقلق؟ انضم إلينا في حلقة بترد على سؤال شايف نفسك فين كمان 50 سنة …هنسمع من محمد هشام عنتر، مهندس مدني في الثلاثينات من عمره وهو بيشارك أكبر تحدّياته مع د. مينا فارس أخصائي في الطب النفسي، وهنتعلم إزاي نعيش حياة حُرّة ومتوازنة بعيدًا عن دوامة الخوف من المستقبل
Where do you see yourself in 50 years?” Is a question many of us hope to answer yet we don’t ask
Join Mohamed Hesham, a 31-year-old civil engineer, on his journey of reaching his full potential, as he opens up about his concerns in regards to the future, failure and regret. Joined by Psychiatrist Mina Faris, Antar will explore new approaches to overcome challenges, redefine success, break free from societal constraints, and find a balance in life.
Don't miss this candid talk that speaks to many of us who are on the path to helping ourselves!
