1. Wieso Losgehen nicht Flucht bedeutet, sondern Aufbruch mit klopfendem Herzen sein kann?
2. Wie der Kellerwald und seine Buschwindröschen Erinnerungen und neue Klarheit schenken?
3. Was kleine Rituale – wie ein Teller Miracoli – über Beziehung und Autonomie verraten?
4. Weshalb Dankbarkeit oft nicht laut auftritt, sondern leise in den Alltag schleicht?
5. Wieso es heilsam sein kann, das Leben als Wandertag mit Pausen und Umwegen zu begreifen.

„Wenn du lange genug gehst, dann gehst du nicht mehr nur – du wirst gegangen von dem, was in dir ruft.“ – Bertram Kasper

1. Verstehen statt bewerten: Die Generation Z wird oft missverstanden – nicht nur wegen ihrer Work-Life-Balance-Wünsche, sondern auch wegen ihrer Verletzlichkeit. Was steckt wirklich dahinter?
2. Erziehung auf Augenhöhe: Wie sieht moderne Elternschaft aus? Bertram und Felix teilen sehr persönliche Einblicke in ihre Beziehung zu ihren Töchtern – zwischen Vertrauen, Loslassen und Gesprächskultur.
3. Von Curling-Eltern und Grandfluencern: Warum Überbehütung Probleme schaffen kann – und was ältere Generationen unternehmen könnenn können, um dennoch in Resonanz mit den Jüngeren zu bleiben.
4. Generationen im Dialog: Die Folge zeigt eindrücklich: Nur wenn wir bereit sind, zuzuhören – ohne sofort zu bewerten – kann ein echtes „Jetzt wir!“ entstehen.
5. Gemeinsame Verantwortung: Ältere und Jüngere benötigenn einander – für Halt, Inspiration und das Weitergeben von Erfahrungen. Felix bringt es auf den Punkt: „Nur wenn einer anfängt, entsteht Bewegung.“

• Mehr zu Felix Behm
• Studienhinweis: Rheingold-Studie zu den Babyboomern
• Thema „Pro-Aging-Kultur“ in weiteren Folgen von „Gelassen älter werden“

1. Langlebigkeit ist zum großen Teil selbst steuerbar – Nur etwa 7-20 % unseres Alterns sind genetisch bedingt. Ernährung, Bewegung und ein aktiver Geist sind entscheidende Faktoren.
2. Super-Ager faszinieren die Wissenschaft – Menschen, die über 90 sind und dabei geistig und körperlich topfit bleiben, liefern wertvolle Hinweise für die Altersforschung.
3. Neue Technologien könnten das Altern verlangsamen – Forschungen zur Zellalterung, Anti-Aging-Medikamente und künstliche Intelligenz in der Medizin versprechen große Fortschritte.

„Wir haben immer gedacht, dass Altern ein schicksalhafter Prozess ist – aber in Wahrheit haben wir es weitgehend selbst in der Hand.“ – Thomas Schulz

• Thomas Schulz: Projekt Lebensverlängerung

„Die App ist dein neuer Wohlfühlort fürs entspannte Älterwerden.“ – Bertram Kasper

1. Pflege in der Familie: 80 % aller Pflegebedürftigen werden zu Hause versorgt, oft von Angehörigen ohne professionelle Hilfe.
2. Kommunikation als Schlüssel: Peggy betont die Bedeutung früher Gespräche innerhalb der Familie über Themen wie Pflege und Unterstützung.
3. Die zentrale Frage: "Wie geht es dir wirklich?" – Diese einfache, aber tiefgehende Frage kann helfen, Bedürfnisse besser zu verstehen.
4. Netzwerke schaffen: Eine "Bande" bilden, also ein breites Unterstützungsnetzwerk aus Familie, Freunden und professionellen Helfern, ist essenziell.
5. Fehler sind erlaubt: Pflege bedeutet ständiges Lernen. Fehler zu machen und daraus zu lernen gehört dazu.
6. Selbstfürsorge nicht vergessen: Nur wer auf sich selbst achtet, kann langfristig auch für andere da sein.

"Wir brauchen ein Dorf, um ein Kind großzuziehen, und ein Dorf, um einen pflegebedürftigen Menschen gut zu versorgen." – Peggy Elfmann

• Buch von Peggy Elfmann: Meine Eltern werden alt. 50 Ideen für ein gutes Miteinander
• Blog von Peggy Elfmann: Alzheimer und wir

1. Was ist Demenz? Prof. Fließbach erklärt verständlich, wie Demenz definiert wird und welche neurodegenerativen Prozesse dahinterstehen.
2. Frühzeitige Diagnose: Warum es wichtig ist, kognitive Veränderungen frühzeitig abzuklären und welche Diagnoseschritte empfohlen werden.
3. Therapieansätze: Von nicht medikamentösen Methoden wie Ergotherapie bis hin medikamentösen Behandlungsansätzen – was wirklich helfen kann.
4. Die Bedeutung von Bewegung und sozialer Teilhabe: Wie kognitive Reserven gestärkt werden können und welche Rolle ein aktiver Lebensstil spielt.
5. Unterstützung für Angehörige: Tipps für den Umgang mit Betroffenen und die eigene emotionale Gesundheit.

• Buchtipp: "Demenz – nicht jetzt" von Prof. Dr. Klaus Fließbach und Dr. Katrin Wolf
• Mehr erfahren: Podcast-Episode mit Kathrin Fritz über Demenz und Pflege

1. Wieso das Älterwerden von Frauen oft durch Defizite definiert wird – und wie wir das ändern können.
2. Wie Palais-Fluxx als Community Frauen ermutigt, selbstbewusst neue Wege zu gehen.
3. Die Kampagne „Ohne mich würdet ihr alt aussehen“ – ein Weckruf für die Arbeitswelt.
4. Wieso ältere Frauen besonders wertvolle Qualitäten für Unternehmen mitbringen.
5. Humor, Mut und Zusammenhalt: Schlüssel für ein starkes, freies Leben jenseits der 47.

• Palais-Fluxx – Das Magazin für Frauen ab 47
• Palais Flux auf Instagram: @palais_fluxx

1. Altersbilder verändern – Warum Alter als natürlicher Teil des Lebens akzeptiert werden muss und wie Sprache dabei eine Rolle spielt.
2. Politische Maßnahmen gegen Altersdiskriminierung – Welche Gesetze nötig sind, um echte Gleichberechtigung zwischen den Generationen zu schaffen.
3. Länger selbstbestimmt leben – Was gute Lebensqualität im Alter ausmacht und warum es kein einheitliches Konzept für alle gibt.
4. Generationen verbinden – Wie jüngere und ältere Menschen voneinander profitieren können, z. B. durch gemeinsame Projekte.
5. Neues Wohnen im Alter – Warum Wohnraum generationenfreundlicher geplant werden muss und welche innovativen Modelle es gibt.

• Grüne Alte e.V.: Website der Grünen Alten
• UN-Konvention gegen Altersdiskriminierung: Hintergründe zur internationalen Debatte

1. Schlüsselfaktoren für glückliche Beziehungen: Intensive Gefühle, gute Kommunikation, gegenseitige Wertschätzung und die Balance zwischen Ich und Wir.
2. Der unterschätzte Faktor: Warum Gewissenhaftigkeit und Humor entscheidend sind.
3. Grey Divorce: Warum späte Scheidungen häufig auf Entfremdung zurückzuführen sind – und was Paare tun können, um das zu verhindern.
4. Generativität und Lebensübergänge: Wie Paare ihre Beziehung auch in Phasen wie der Pensionierung erfolgreich gestalten können.
5. Die Bedeutung von Ritualen: Warum Standortbestimmungen und symbolische Akte so wertvoll für die Beziehung sind.

„Die Liebe ist ein zartes Pflänzchen, das immer wieder gepflegt werden muss. Liebe ist keine Selbstverständlichkeit.“ – Pasqualina Perrig-Chiello

• Wenn die Liebe nicht mehr jung ist, eines der wegweisenden Bücher von Pasqualina Perrig-Chiello
• Own Your Age: Stark und selbstbestimmt in der zweiten Lebenshälfte, ein weiterer Bestseller der Gästin

1. Selbstbestimmung und Trotz: Sabine erzählt, wie Trotz ihr geholfen hat, ihren eigenen Weg zu gehen: „Manchmal muss man ja trotzig sein, und das ist das Beste, was man tun kann.“
2. Generationenübergreifendes Arbeiten: Die Zusammenarbeit mit ihren Kindern im Familienunternehmen beschreibt Sabine als besonders bereichernd.
3. Schicksalsschläge bewältigen: Offene Worte über die Zeit, in der sie ihren demenzkranken Partner begleitete.
4. Freundschaften aktiv pflegen: Sabine rät zu einem strukturierten Aufbau des Freundeskreises, um nicht auf Zufälle angewiesen zu sein.
5. Sinn und Selbstverantwortung: Entscheidungen selbst zu treffen und das Leben bewusst zu gestalten, ist für Sabine ein zentrales Element des Älterwerdens.
6. Dankbarkeit und Humor: Trotz schwerer Zeiten betont sie, wie wichtig es ist, dankbar zu sein und sich die Fähigkeit zum Lachen zu bewahren.

1. Gudrun und Helga: Von Reisen und neuen Hobbys – wie alte Träume zu neuen Lebensfreuden wurden.
2. Jochen und Ulrike: Der Mut, neue Wege zu gehen – von Liebesgeschichten bis zu kreativen Projekten.
3. Margareta und Stefan: Wie ein Sabbatical oder ein Kunstprojekt zu Veränderungen führten.
4. Juliane und Thomas: Von Kabarett bis Selbstfindung – Träume in neue Formen gossen.
5. Ute und Bernd: Gemeinsam Ziele setzen und mit anderen teilen – Inspiration für die dritte Lebensphase.

"Es ist nie zu spät, den eigenen Träumen nachzugehen. Jeder Moment birgt die Chance auf Neues." – Bertram Kasper

• Mehr zu den Geschichten und Hintergründen auf unserer Website

1. Zeit als Lebenskunst: Wie wir unser Zeitempfinden gestalten können.
2. Resonanzmomente: Warum die besten Zeiten oft jene sind, die wir nicht zählen.
3. Der Unterschied zwischen Rhythmus und Takt – und was er für unser Zeiterleben bedeutet.
4. Glaubenssätze über Zeit und Alter: Wie sie uns helfen oder behindern können.
5. Langlebigkeit und Lebensqualität: Was wirklich zählt, wenn wir immer älter werden.

"Die Zeiten, die im Leben zählen, sind die, die wir nicht zählen." – Jonas Geißler

• Jonas Geißler: eigene Homepage
• Jonas Geißler und das Buch mit Harald Lesch, seinem Vater Karlheinz A. Geißler und ihm
• Teaser zum Buch: https://youtu.be/DeF-wGD2KgA

1. Ein Geschenk mit Tiefgang: Tamara bringt eine Sammlung von Texten aus dem Buch „Die Jahre sind mein Lebensglück“ mit und schafft so einen ganz besonderen Rahmen für den Heiligabend.
2. Berühmte Stimmen über das Alter: Vorgelesen werden Texte von Henry Miller, Vicky Baum und Elias Canetti, die alle eine einzigartige Perspektive auf das Alter und das Leben bieten.
3. Herzlichen Dank an den Knesebeck-Verlag: Dank der Freigabe durch den Knesebeck Verlag ist diese besondere Lesung möglich gewesen.
4. Persönliche Einblicke: Tamara stellt die Autoren vor und schafft durch die Lesung eine Brücke zwischen der Literatur und dem Erleben des Alterns.
5. Weihnachtliche Besinnung: Die Folge lädt dazu ein, das Älterwerden als kostbare Lebensphase zu betrachten, mit all seinen Ambivalenzen und Schönheiten.

• Buch: „Die Jahre sind mein Lebensglück“, herausgegeben von Petra Müller und Rainer Wieland (Knesebeck-Verlag) 
• Homepage Tamara Dietl: https://www.tamaradietl.com/

1. Das Haus der menschlichen Stärken: Hans-Werner Wahl erläutert sein Modell, das menschliche Stärken im Alter in den Fokus rückt, und erklärt, wie diese Stärken in unterschiedlichen Lebensphasen sichtbar werden.
2. Gesellschaftliche Verantwortung: Wieso es unsere Aufgabe ist, Ressourcen im Alter zu erhalten und ältere Menschen aktiv in soziale Prozesse einzubinden.
3. Generativität und Lebensklugheit: Wie ältere Generationen ihre Erfahrungen und Werte an jüngere weitergeben können, um gesellschaftliche Herausforderungen zu meistern.
4. Das vierte Lebensalter: Ein differenzierter Blick auf die Hochaltrigkeit – ihre Chancen, Herausforderungen und die Bedeutung von Teilhabe.
5. Neue Formate für ein gelungenes Altern: Die Notwendigkeit, innovative Modelle zu entwickeln, die die Lebensqualität im Alter steigern.

• Hans-Werner Wahl: "Positive Alterspsychologie – Die Stärken der zweiten Lebenshälfte"

Altersarmut – Eine ethische Perspektive

1. Definition und Besonderheiten
   • Materieller Mangel verhindert gesellschaftliche Teilhabe
   • Hohe Abhängigkeit von anderen
   • Eingeschränkte Handlungsspielräume
   • Oft verbunden mit Einsamkeit
2. Strukturelle Gründe
   • Niedriglöhne und lückenhafte Erwerbsbiografien
   • Rentensystem auf männliche Erwerbsverläufe ausgerichtet
   • Frauen besonders betroffen
   • Zunehmend prekärer Arbeitsmarkt
3. Ethische Perspektiven
   • Besondere Schutzbedürftigkeit im Alter
   • Gesellschaftlicher Fokus auf Produktivität
   • Würde und Wertschätzung
   • Bedeutung von Selbstwirksamkeit
4. Kraft trotz Armut
   • Für andere da sein können
   • Wichtigkeit sozialer Beziehungen
   • Eigener Beitrag zur Gesellschaft
   • Bewahrung der Würde

"Geben können als Kraftquelleweit über sozusagen das eigene Überleben, sozusagen den eigenen Überlebenskampf führen zu können, hinaus. Sondern geht es für jemand anderen da zu sein, was ja sowas wertvolles und sowas tragendes ist. Ich denke, das ist die größte Kraftquelle, die wir haben." - Dr. Helmut Gaisbauer

• Selke, Stefan (2015): "Schamland: Die Armut mitten unter uns"
• Zentrum für Ethik und Armutsforschung, Universität Salzburg
• Homepage von Dr. Helmut Gaisbauer

Wie Old & Gold Generationen verbindet: Ein Podcast gibt älteren Menschen eine Stimme

1. Aus persönlicher Erfahrung entstanden – nach dem Verlust ihrer Oma entwickelte Lisa die Idee, die Weisheit älterer Menschen zu bewahren
2. Der Podcast führt Lisa durch ganz Deutschland, um regionale Unterschiede und vielfältige Lebenserfahrungen einzufangen
3. Die Gespräche schaffen besondere „freundschaftliche Momente“ zwischen den Generationen
4. Die Interviews zeigen: Alter kann auch Leichtigkeit und eine wunderschöne Lebensphase sein
5. Lisa möchte mit ihrem Projekt den Dialog zwischen Jung und Alt fördern und Altersbilder positiv verändern

"Ich glaube, wenn in der Gesellschaft mehr ankommen würde, dass wir alte Menschen nicht als Last sehen, sondern als eine Bereicherung, von denen wir lernen können, [...] dann wäre der Ort auf jeden Fall ein schönerer Ort." - Lisa Lauter

• Old & Gold Podcast auf gängigen Podcast-Plattformen und hier!
• Neue Folgen bieten Dialog zwischen Generationen
• Geplant: Spezialfolgen mit Enkel-Großeltern-Gesprächen