En este episodio descubrirás por qué caminar es el cardio más simple y efectivo para perder grasa. Te comparto 5 beneficios clave de caminar y además 5 formas fáciles de sumar más pasos a tu día. Un hábito sencillo, accesible y poderoso para transformar tu salud.
Primero, dejemos algo claro:
Entrenar 3 veces por semana con una rutina de cuerpo completo bien diseñada puede ser suficiente para ganar músculo, fuerza, mejorar composición corporal y tener una vida activa y saludable.
De hecho, muchos estudios sugieren que entrenar cada grupo muscular 2 a 3 veces por semana es más efectivo que hacerlo solo una vez.
Entonces, si funciona tan bien…
¿por qué la mayoría de personas le tiene miedo a este enfoque?
Bienvenidos a El podcast de Jorge Puga, donde entrenamos juntos cuerpo, mente y actitud. Hoy vamos con un tema que me encanta: el entrenamiento de fuerza en mujeres. Vamos a romper mitos, hablar de salud real, de cambios físicos espectaculares, y de cómo la belleza femenina está evolucionando gracias al power del gym.
Como se relaciona el fitness con la religión?
Se different entrena como un Alpha
Porque los que usan esteroides tienen una ventaja injustaPorque el entrenamiento para naturales es totalmente diferente de quienes usan estas ayudas ergogénicasCuantos dias son ideales para entrenar con pesas en la semana para poder obtener resultados (somos individuos con diferentes necesidades pero la mayoría son así)La trampa de la daño muscular y la recuperaciónPorque la mayoría de las personas se creen avanzados en el gymComo el fisicoculturismo confunde a muchos clientes como entrenar de manera apropiadaCual es la mentalidad de una persona nueva en el gymLa mentalidad del avanzadoComo acelerar el metabolismo por medio del entrenamiento de pesasEstar consciente de las concecuensias de entrenar sin rumbo porque te gusta la sensación de fatigaPorque los programas de entrenamiento no se deben de combinarEn este mes cumply años lo que pienso de estar más viejoPorque el fisicoculturismo es un deporte malo para la salud¿Por qué la cultura del victimismo es mala?Peligros de convertir temas básicos en políticosVideo de una doctora dando el mensaje de que la obesidad no es el resultado de una mala dieta o del sedentarismo si no una enfermedad para poder vender una soluciónSellos en las comidas y lo que significaEn este episodio explico la differencia entre los entrenamientos de cuerpo natural a la de los competidores o personas que ingieren ayudas ergonicas
En este episodio hablo hacerca de los beneficios de entrenar solo 3 veces a la semana. Para quien es este tipo de entrenamiento y porque debemos de enforcarnos en crear una rutina para toda la vida y no solo unos 3 meses. La meta debe ser acelerar nuestro metabolismo y no solo entrenar con la metar de bajar de peso. Saber que no todos somo competidores y que es un error copiar la rutina de los competidores porque al final ello no entrena para una buena salud sino combiertieron una rutina saludable solo con el fin de mostar un fisico para presumir pero al costo de tener una buena salud.
En este episodio me concentro explicar la differencia entre entrenamientos de cuerpo natural y cuerpo con ayudas (esteroidoes)
Todo lo que yo pense por mucho tiempo que era efectivo
8 Mientras peligrosas del fitness
Intruccion de como estas mentiras esta afectando tus ganacias musculares o tu progreso
1. En cuanto al entrenamiento si un poco de entrenimiento es bueno entonces mucho es mejor.
. muchas vemos el entrenamiento en algun video y nos impresionamos del peso y la intensidad y decismos wow asi tiene que ser siempre
2. Que tus repeticiones sean cortas el mito de que al no estirar bien tus brasos pierdes tension en el musclo y te lastimas los tendonr
3. Altas repeteciones son buenas para marcar y pocas repeticiones son para ganar musculo
4. El cardio es lo mejor para quemar grasa
5. Sentadillas y peso muerto no son movimientos fundamentales del cuerpo humano
6. Hacer algo es mejor que no hacer nada
7. La carne es mala para ti.
8. Salud en cualquier peso.
La idea de cambiar nuestros habitos malos son totalmente para personas de verdaderemente valientes.
En este episodio hablo de los primeros errores al comenzar tu vida fitness
El proposito de este episodio es de entender las cosas buenas y malas de la supplementacion y todavia mas importante algunos tips de como ganar fuerza en tus entrenamientos y saber que al cargar mas peso significa muy buenas noticias.