Ras le bol ? Un sentiment d’éternel recommencement ? Vous n'en pouvez plus ?
Vous avez envie de retrouver l'apaisement et la sérénité et surtout de vous débarrasser de ce truc qui vous pourrit la vie ?
Ce podcast a pour objectif de vous accompagner à trouver votre Edelweiss, fleur du chemin de vie pour vous aider à vous épanouir.
Un chemin de vie :
> ça s’arpente avec qui vous êtes pleinement, vos forces mais aussi vos fragilités qui font votre plein potentiel et votre magnificence,
> pour le traverser, il faut composer sa boîte à outils avec une bonne hygiène de vie (alimentation, activité physique et gestion du mental) et un bon couteau suisse (développement personnel : confiance, amour de soi, émotions, état d’esprit …, gestion du quotidien : organisation – efficacité – équilibre …, relationnel, spiritualité, …) éprouvé pour palier tout ce qui se mettra sur votre route.
Je suis Syrianne Ducrocq, Coach en bien-être.
Chaque semaine, je vous livre de quoi constituer votre outillage, les clés d’une bonne hygiène de vie et comment atteindre votre objectif le plus précieux : vous sentir bien au plus profond de vous-même !
Prêt à prendre racine pour vous déployer en étant bien dans votre tête, bien dans votre corps et surtout bien dans votre vie ?
La vie c'est précieux alors explorons-la pleinement et arrêtons l’auto-sabotage !
Bonne écoute, et j’espère que l’espace d’un instant, je vous apporterai : un sourire, une réponse, une aide, un soulagement, de la force, de la confiance, …
Si le contenu vous plait, abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode et laissez une jolie note 🌟 voire un commentaire pour soutenir le podcast.
Aussi, je vous invite à partager des épisodes à vos proches à qui l'écoute de ces mots pourrait faire du bien.
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La vie c'est précieux alors explorons-la pleinement et arrêtons l’auto-sabotage !
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Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui touche tout le monde : COMMENT ANCRER DE NOUVELLES HABITUDES SAINES dans son quotidien. Vous êtes-vous déjà fixé des objectifs comme manger plus sainement, faire du sport régulièrement, ou méditer chaque jour, mais après quelques jours, vous avez tout laissé tomber ? Vous n’êtes pas seul(e), et aujourd’hui, je vais vous donner des astuces concrètes pour que cette fois-ci, ça fonctionne.
Alors, installez-vous confortablement et c’est parti !
N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.
Et surtout partagez le à toutes les personnes que ça pourrait aider !
Je vous dis à la semaine prochaine !
Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie.
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Tous les matins c'est pareil , c'est la course, vous en avez ras le bol de ne pas avoir le temps de faire ce que vous voulez, vous commencez la journée en étant stress ...
Allons bon !!! Nous allons voir ensemble comment mettre en place une ROUTINE MATINALE qui peut réellement transformer le cours de votre journée d'une part, et d'autre part de votre existence car en commençant la journée de manière BIENVEILLANTE envers vous même, en METTANT EN PLACE DES ACTIONS BÉNÉFIQUES vous pouvez réformer votre vie !
Je vous souhaite une bonne écoute et vous allez voir être plus productif tout au long de la journée c'est plus facile qu'on ne le pense.
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Je vous dis à la semaine prochaine !
Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie.
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La RENTRÉE est souvent source de beaucoup de STRESS car après un été où on s'est souvent un peu foutu la paix, on repart d'un seul coup sur les chapeaux de roues avec en prime l'AUTOMNE qui arrive d'un seul coup avec son lot de cadeaux : énergie qui décline, journées plus courtes,...
Dans cet épisode, je vous propose donc de vous livrer 3 TECHNIQUES simples à mettre en place pour GÉRER le STRESS.
Je vous souhaite une bonne écoute.
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Je vous dis à la semaine prochaine !
Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie
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L'AUTOMNE approche à grand pas, bon nombre d'entre nous tombe facilement malade à cette période de l'année.
Dans cet épisode, je vous propose donc de vous livrer 6 CLÉS pour BOOSTER facilement votre IMMUNITÉ.
Je vous souhaite une bonne écoute.
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Je vous dis à la semaine prochaine !
Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie
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Le Chemin de Compostelle vous tente ?
Avant de vous lancer, vous vous posez des questions.
Vous avez envie de savoir :
Je vous propose donc un épisode dédié à mon retour d'expérience de pèlerinage de 74 jours sur le Chemin de Compostelle.
Je vous souhaite une bonne écoute.
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Et surtout partagez le à toutes les personnes que ça pourrait aider !
Allez je compte sur vous et vous dis à la semaine prochaine !
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Dans cet épisode je vous parle de la rentrée, ce grand moment où si on loupe le coche, on peut vite se retrouver à plat, sur les rotules, épuisé, ...
Vous pouvez très facilement endiguer ce phénomène redondant d'année en année en appliquant tout simple le TECHNIQUE MBD.
Alors non, il ne s'agit pas de drogue, bien que ... en soit si vous l'appliquez bien je pense que les effets peuvent être tels que ça peut vous transformer !
Dans ce podcast nous aborderons :
Vous allez voir, transformer votre rentrée en un océan d'énergie c'est possible et avec seulement de tout petits changements de rien du tout !
Je vous souhaite une bonne écoute.
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Et surtout partagez le à toutes les personnes que ça pourrait aider !
Allez je compte sur vous et vous dis à la semaine prochaine !
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Dans cet épisode je vous parle d'un sujet qui pour moi est bien trop peu mis sur le devant de la scène alors qu'il est tout simplement ESSENTIEL À NOTRE VIE.
C'est la RESPIRATION et plus particulièrement la respiration en conscience avec la fabuleuse technique de la COHÉRENCE CARDIAQUE.
Pourquoi vous devriez écouter ce podcast ? :
Dans cet épisode nous allons voir comment transformer votre vie avec une méthode facile et simple à mettre en place dans votre quotidien.
Nous allons aborder :
Encore une fois, les plus petits changements dans la vie peuvent parfois faire une grande différence !!!
Je vous souhaite une bonne écoute.
N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.
Passez une très belle semaine !
Respirez, soufflez et longue vie à vous :)
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Des coups de barre ? Du mal à vous concentrer ? Vous ne parvenez pas à être aussi efficace qu'avant ? Vous avez des fringales ? Vous avez besoin de cafés en nombre pour tenir ? Ou tout autre signe de fatigue : des paupières lourdes, une lutte pour rester éveillé, une capacité d'écoute limité, du mal à faire des choix, ...
Aujourd'hui, je vous parle des SUPERS POUVOIRS de la SIESTE qui quand elle est bien pratiquée apporte son lot de bienfaits.
Dans cet épisode, je vous explique les 5 bénéfices majeurs de la sieste.
Puis je vous propose de comprendre concrètement comment bien PRATIQUER LA SIESTE en 9 POINTS.
Si vous êtes en mesure de vous accorder 10-15 MINUTES PAR JOUR, vous allez donc découvrir (ou redécouvrir) un OUTIL qui peut réellement TRANSFORMER VOTRE VIE !
Après avoir écouté cet épisode, vous n'aurez plus qu'à tester la micro-sieste pour maximiser vos performances, booster votre énergie et votre mental. Et cerise sur le gâteau, elle améliore aussi votre niveau de stress et/ou votre anxiété.
Les plus petits changements dans la vie peuvent parfois faire une grande différence !!!
Bonne écoute et n'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.
Passez une très belle semaine et à dans quelques jours pour le prochain épisode !
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Comment réussir à bien dormir ?
Qui parmi nous se réveille le matin en pleine forme ?
Nous sommes malheureusement peu nombreux et bien souvent on serait plutôt partant pour éteindre notre réveil pour rester tranquillement sous la couette !
Dans cet épisode, je vous propose de vous réexpliquer les fondamentaux du sommeil, d'aborder les potentiels obstacles à une nuit requinquante et surtout des CONSEILS et ASTUCES pour parvenir à faire de vos nuits un moment optimal favorable à des journées remarquables en énergie, en vivacité, en créativité, ...
Alors vous êtes prêt à exploiter le potentiel de vos nuits ?
C'est parti pour un épisode un peu long, mais difficile de faire plus court, pour ce sujet fondamental de notre vie ! Car au cas où ça vous aurait échappé, nous passons 1/3 de notre vie à dormir, soit 25 ans dans notre lit. C'est pas mal hein ? Alors autant que ça serve à autre chose qu'à simplement fermer les yeux pour dormir !!!
Bonne écoute et n'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.
Passez une merveilleuse semaine et à la semaine prochaine !
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Lecture du texte de Michel Odoul : Le chemin de vie ou la légende personnelle, tiré de l'ouvrage "Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi".
Un texte que j'avais à cœur de vous partager car il nous offre une lecture que je trouve très juste de toutes les dimensions de notre être.
À écouter, réécouter, réfléchir, intégrer ... pour favoriser un chemin de vie épanoui et en conscience.
Cette métaphore permet de bien illustrer les 4 plans de notre être et l'importance de considérer et de prendre soin de chaque plan pour parvenir au maximum à l'équilibre :
J’espère vraiment que la lecture de ce texte vous plaira et vous apportera des clés essentielles dans la façon d'appréhender votre vie et surtout la façon dont vous prendrez soin de votre véhicule complet : votre calèche, vos chevaux Yin et Yang, votre cochet, vos 4 roues, votre passager, ...
Je serais curieuse de savoir qui connaissait déjà ce texte ? Qu'est ce qui a le plus attiré votre attention ?
Merci pour votre écoute et je vous dis à la semaine prochaine !
D'ailleurs vous aimeriez qu'on parle de quoi ?
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Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !
Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :
Process de gestion des émotions en 10 points :
1- Nommer son émotion
2- Accueillir son émotion
3- Faire circuler l'émotion
4- Respirer pour se reconnecter à son corps
5- Décrire les ressentis physiques
6- Identifier le déclencheur de l'émotion
7- Se projeter dans une façon différente de gérer la situation
8- Trouver les besoins qui nécessitent d'être nourris
9- Réfléchir à ce que je peux mettre en place pour nourrir mes besoins
10- Passer à l'action, me transformer
Exercez-vous aussi souvent que possible pour apprendre à réguler vos émotions et cheminer activement dans votre transformation.
N'hésitez pas à partager vos retours afin d'avancer ensemble :)
Merci pour votre écoute et Merveilleuse semaine à vous !
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Les croyances sont nos repères pour nous faciliter la vie, distinguer aisément ce qui est bon pour nous de ce qui est mauvais.
Parmi ces croyances, il y a nos croyances limitantes qui tendent à nous empêcher de réaliser certaines choses, nous limitent dans nos actions.
Nous allons voir comment se bâtissent nos croyances ?
Puis nous aborderons une technique en 5 points pour se débarrasser de ses croyances limitantes :
1) Identifier ses croyances limitantes
2) Enquêter sur les fondations de ses croyances limitantes
3) Freiner le mode pilote automatique et forcer le mode manuel
4) Cesser de nourrir ses croyances limitantes
5) Intégrer de nouvelles croyances facilitatrices de vie
Il est l'heure de faire le tri parmi vos croyances et de distinguer celles qui vous sont utiles et sont moteur de celles qui vous limitent et vous sabotent.
Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous allez vous entraîner à dompter vos croyances et que petit à petit vous vous libèrerez de celles qui vous pèsent !
N'hésitez pas à me partager vos croyances limitantes, j'en choisirai pour alimenter un prochain épisode et ainsi voir comment concrètement on peut modéliser la transformation de cette croyance <3
Passez une merveilleuse semaine ;)
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Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.
Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?
Bon nombre d'entre nous se sentent épuisés, vidés, ... ne tiennent plus et ne parviennent pas à trouver l'énergie pour déjà assumer le quotidien, alors autant dire que, pour faire des choses constructives pour soi c'est peine perdue dans ce contexte :(
Dans cet épisode, je vous livre 9 causes principales de dilapidation de votre énergie et 8 clés pour remplir de nouveau votre réservoir à énergie et ainsi regagner en élan et en motivation.
Nous aborderons :
Pensez à prendre des Notes de ce qui vous parlera le plus pour vous aider à agir en faveur de votre regain d'énergie, ça vous fera une feuille de route claire !
Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous gagnerez en peps et que vous vous sentirez de mieux en mieux !
N'hésitez pas à me partager ce qui vous coûte vraiment en énergie et ce qui à l'inverse vous permet d'en regagner un max ? - ça me permettra de mieux vous connaître <3
Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit un peu plus facile à affronter jusqu'à ce que l'énergie soit pleinement de retour et vous mène
tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)
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Lors du 1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être, vous avez défini vos objectifs et mis en place votre VISION BOARD !
A présent, il est donc temps de voir comment atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés.
Je vous livre 6 leviers essentiels pour vous aider à passer à l'action, obtenir ainsi des résultats concrets et surtout vous rapprocher de plus en plus près de vos rêves.
Nous aborderons aussi l'aspect profil > êtes-vous plutôt RAR ou ARA ?
Puis, place au concret avec :
1) L'alimentation de notre Mental
2) La Théorie des Petits Pas
3) L'Action précède souvent la Motivation
4) Le Perfectionnisme et le Regard des Autres
5) Bye bye procrastination avec la Technique Pomodoro
6) Savoir s'entourer : nous sommes la Somme des 5 personnes qui nous entourent
Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous serez suffisamment outillé pour passer à l'action !
Dites-moi par quoi vous allez commencer ? Ou si vous ne vous sentez toujours pas prêts, ce qu'il vous manque encore ?
Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit une merveilleuse occasion de réaliser vos petits pas concrets qui vous mènent tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)
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1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être ! Je vous propose de vous mettre à l'action en créant votre Vision Board, c'est à dire votre tableau de visualisation pour donner le ton à votre année et clarifier clairement quels sont VOS OBJECTIFS PRIORITAIRES !
Vu que Janvier 2024 touche bientôt à sa fin mais que l'année vient tout juste de commencer, il est encore temps de s'y mettre :)
L'idée étant de réfléchir sur : quels sont vos vrais objectifs, sélectionner les plus importants, ceux que vous voulez avoir réalisé à tout prix lorsque le 31 décembre 2024 retentira et que vous pourrez alors vous retourner sur les 366 jours écoulés. Aurez-vous le plaisir de savourer cette pleine satisfaction d'avoir parcouru le chemin que vous aurez défini ? En tout cas, de tout cœur, je vous le souhaite :)
Une fois ces objectifs clarifiés, vous allez les mettre en images ou en mots pour créer un tableau de visualisation hyper percutant qui vous permettra de voir et vous rappeler en permanence là où vous souhaitez aller.
Dites-moi à quel point vous avez envie que cette année vos objectifs deviennent une bonne fois pour toute votre réalité et non plus un fantasme que vous nourrissez aisément mais réalisez difficilement.
Vous êtes prêts ?
Quand vous aurez fini cet exercice, n'hésitez pas à me dire comment vous vous êtes senti(e), est-ce que ça a été facile ?, trouvez vous cette activité pertinente, ... et si le cœur vous en dit partagez-moi vos réalisations ce sera un plaisir pour moi de découvrir votre créativité et vos objectifs, en plus pour vous c'est une sorte d'engagement car on fera le point sur tout ça à la fin de l'année !!!
Passez une merveilleuse semaine et planifiez votre activité créative dans la semaine à venir. Je compte sur vous ;)
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Un premier épisode pour vous introduire Edelweiss, Coaching Bien-Être.
Je vous dresse le profil des auditeurs pour que vous sachiez si oui ou non vous avez envie de rejoindre la chaine.
Je vous parle ensuite de ce que vous allez pouvoir trouver sur ce podcast : définition de son Edelweiss = votre ou vos objectifs de vie prioritaire(s), identification et exploitation de son potentiel, développement personnel, hygiène de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress et du mental, ...
Puis vient le moment où je vous explique pourquoi ce nom de Podcast et qui je suis afin que vous sachiez où vous mettez les pieds (ou plutôt vos oreilles 😀).
Merci par avance pour votre écoute et si vous souhaitez suivre les épisodes hebdomadaires pensez à vous abonner !!!
Aussi, n'hésitez pas à mettre une jolie note si vous aimez ce podcast, à commenter pour me dire ce que vous en pensez et ce que vous attendez, ...
A la semaine prochaine et d'ici là comme je le dis toujours prenez soin de vous !!!
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