Nesta prática, vamos observar o surgimento, a duração e a cessação dos sons, dos pensamentos e das emoções.
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Nesta prática, que já foi conduzida pelo Mooji, vamos procurar deixar a mente e os pensamentos e desejos de lado por um instante e conectar com o nosso ser.
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Esta prática da Terapia de Aceitação e Compromisso procura conectar com o Eu que observa as experiências: sensações, memórias, sentimentos, pensamentos.
Em um sentido profundo, há um Eu que observa tudo e não se confunde com nada.
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Nesta prática vamos cultivar aceitação para as sensações corporais, para o corpo, para os nossos sentimentos e emoções, bem como para os nossos pensamentos, memórias e concepções de identidade.
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Nesta prática, vamos cultivar a autocompaixão a partir dos 3 elementos definidores, propostos por Kristin Neff:
- Atenção para o sofrimento (estresse, incomodo, desconforto)
- Humanidade compartilhada (a consciência de que não estamos sós)
- Autobondade / Autogentileza - O que eu preciso agora? O que seria bom para mim nesse momento? Podemos criar votos de autocuidado
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Nesta prática breve, vamos trazer a atenção para o momento presente, utilizando as sensações no corpo como uma âncora para o aqui e agora.
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Psicólogo - CRP/06 145929
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Nesta prática vamos levar atenção para as sensações e, simultaneamente, cultivar a autocompaixão.
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Nesta prática, vamos cultivar a apreciação e a gratidão, observando o momento, os sentidos e tudo aquilo pelo qual podemos agradecer aqui e agora.
Assim como podemos prestar atenção nos sons aparecendo e desaparecendo na nossa experiência, podemos aprender a observar os pensamentos passando pela nossa mente.
Esta prática meditativa tem o objetivo de propiciar a conexão
com os nossos valores, o que e quem é importante nas nossas vidas, bem como com a intenção de meditar.
Nesta prática de atenção plena - Mindfulness - o foco centra-se nos sons. Não precisamos nomear, classificar ou julgar os sons que aparecem. Podemos apenas ouvir por alguns momentos os sons como sons.
Esta prática consiste em trazer atenção para a experiência com acolhimento. Podemos focar em experiências específicas como uma sensação ou o fluxo mais aberto e geral de percepção do ambiento ou do corpo.
Esta prática breve de Mindfulness visa focar no momento, no corpo e na respiração. Pode ser feita ao longo do dia para reconectar a atenção com o aqui-agora da experiência.
A prática da Bondade Amorosa é utilizada em diversos Programas de Mindfulness, como o MBRP (Prevenção de Recaída).
O objetivo é mentalizar votos benevolentes para outras pessoas, para outros seres e para nós mesmos.
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Esta é uma prática de mindfulness e autocompaixão, focada na respiração, do Programa da Kristin Neff - Mindful Self Compassion.
