Astazi vom vorbi despre sfaturile pe care le-am primit de-a lungul drumului meu in recuperare din dependenta de alcool de la prietenii mei care mi-au vrut binele. Rugaciunea pentru seninatate: Doamne Da-mi seninatatea sa accept lucrurile pe care nu le pot schimba Curajul sa schimb lucrurile pe care pot Si intelepciunea sa diferentiez intre eleFiecare zi la timpul ei - One day at a time! Ia-o usor. Nu compara recuperarea ta cu a altora. Nu duce lucrurile la extrem. Nu lasa anxietatea sau frica sa te duca la extrem. Crede ca situația se va rezolva - fii optimist. Sa nu fii infometat, suparat, singur si/sau obosit. Nu te complica! Progresul inaintea perfectiunii! Keep it simple stupid! Trece si asta! Accept indrumarea si nu ma mai opun. Da-mi Doamne mintea cea de pe urma! Traieste si lasa-i sa traiasca: nu barfi, nu critica si nu ii judeca pe altii, nu incerca sa ii schimbi pe altii, nu iti autojustifica resentimentele Da-o mai departe - Pay it forward! Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Ne mintim singuri pe noi pentru a da sens lucrurilor din jurul nostru. Am analizat ce se intampla cu mine. De fapt ma minteam pe mine si incercam sa creez o imagine in jurul meu astfel incat actiunea mea de a bea sa aiba un sens. Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
24 ore dintr-o zi = 8 ore somn + 8 ore munca + 8 ore personale. Acesta este idealul meu de zi cu zi. La cate lucruri avem de facut trebuie sa prioritizam astfel incat sa nu dea paharul pe dinafara. Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Cu totii trecem prin perioade proaste in care energia noasta nu este la cele mai ideale nivele. Daca nimic nu merge, nu putem decat astepta sa treaca. Si va trece! Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Nu e ca și cum te-ai lăsat de alcool și viața devine extraordinară. Sunt multe lucruri de făcut. Sunt multe posibile evoluții ale fiecăruia dintre noi. Cu cât investești mai multă energie, muncă și cu cât ieși mai mult din zona de confort vezi că lumea este plină de posibilități. Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Despre cum ne afectează și cum vedem cuvinte precum bețiv, bețivan, alcoolic, drojdier, pilaci, campion la coniac canoe și halbere. Despre cum vedeam înainte oamenii care consumau prea mult. Despre momentul de cumpănă. Despre cum mă vede lumea și cum gestionez părerile altora. Astăzi cuvintele nu mă mai dor atât de tare. Vreau să cred că procesul meu a dat roade și sunt mai sigur pe mine. Și, da, pot să spun cu ușurință: Salut! Eu sunt Sasha și sunt alcoolic. Sunt alcoolic în revenire!Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Emoțiile sunt stări biologice asociate cu sistemul nervos. Cele 4 emoții fundamentale: Bucurie - recompensă Tristețe - pedeapsă Friica - stress Mânie - stress Metodele descoperite de mine: Activități fizice in special mers Meditație Descompunerea trăirilor în cele 4 emoții fundamentale Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Soluții ca să te lași de alcool sau să reduci consumul: moderația strânsul din dinți/voința pastile psihologi psihiatri și spitale centre de tratament grupuri de suport - alcolicii anonimi alte metode podcast De cele mai multe ori soluția se găste într-un mix din cele de mai sus.
Alcolicii anonimi: https://www.alcooliciianonimi.ro/ https://aabucharest.com/
Ședinte online Luni, Miercuri, Vineri, Sâmbătă, ora 18: https://meet.google.com/orz-svzr-aem Apelare: (RO) +40 31 227 7265 Cod PIN: 294 739 753# Marți, Joi, ora 18: https://meet.google.com/fjz-hsdc-uep Apelare: (RO) +40 31 227 7508 Cod PIN: 568 900 637#
Contact DOP Podcast: https://www.surveymonkey.com/r/DRHKPBL
Despre zahar, nevoia de zahar, somn, insomnii si igiena somnului. Cand pui sticla deoparte o sa ai deseori nevoia de a manca ceva dulce. Dar sa luam problemele pe rand. Pentru mine a fost mai important sa nu mai numar dopurile decat sa ma gandesc la cate kilograme o sa iau din mancatul zaharului. Am zis sa iau cu pasi mici adictiile mele si sa le elimin sau sa le moderez dupa caz. Despre un alcoolic putem spune ca are somnul stricat. Ca sa revii la normal ai nevoie de un program. Igiena somnului este un set de reguli simple care te vor ajuta sa iti reglezi somnul.
Parabola unui alcoolic ce era blocat intr-o groapa Un alcoolic a cazut intr-o groapa din care care nu putea iesi. Din intamplare un om de afaceri care se afla in preajma il aude pe acesta care striga dupa ajutor. Omul de afaceri ii da niste bani si ii spune sa isi cumpere o scara. Alcolicul a incercat sa isi cumpere o scara dar cum nu era niciun loc de unde sa o cumpere a ramas blocat in groapa. (Unii spun ca acel om de afaceri chiar i-a daruit o scara dar omul nostru a vandut-o ca sa isi cumpere ceva de baut. Si asa a ramas in continuare in groapa) Un doctor trecea pe acolo si l-a auzit pe omul nostru care striga dupa ajutor. - Te rog ajuta-ma pentru ca nu pot sa ies din aceasta groapa. Doctorul i-a spus: -Ia aceste pastile caci iti vor alina suferinta. Omul i-a multumit doctorului, dar cand pastilele s-au terminat, acesta a realizat cu durere ca se afla in continuare in groapa sa. Un psiholog cu l-a auzit pe omul nostru care cerea in continuare ajutor. Acesta s-a oprit la baza gropii si a zis: -Cum ai ajuns in aceasta groapa? Ai fost pus aici de catre parintii tai? Vorbeste-mi despre tine, o sa iti mai treaca din singuratate. Alcoolicul nostru a vorbit cu psihologul vreo ora apoi psihologul a zis ca el trebuie sa plece, dar va revenit saptamana viitoare. Omul nostru i-a multumit, realizand ca este in continuare in groapa sa. A trecut si un preot care l-a auzit pe alcoolic strigand dupa ajutor. Preotul i-a dat o Biblie si i-a spus: - Ma voi ruga pentru tine. S-a pus in genunchi, a spus o rugaciune si a plecat. Alcoolicul a fost foarte recunoscator preotului si i-a multumit pentru Biblia primita. A citit cartea in timp ce era in continuare in groapa sa. Intr-un final un alcoolic in revenire trecea din intamplare pe acolo si a auzit si el strigatele de ajutor. Fara sa ma stea pe ganduri a sarit in groapa alaturi de omul nostru. Alcoolicul in suferinta a spus: - De ce ai facut asta? Acum suntem amandoi blocati in aceasta groapa uitata de lume! Celalalt i-a raspuns cu o sclipire in ochi: - Va fi bine. Eu am mai fost pe aici. Eu stiu cum se iese! Am fost si eu in aceasta groapa. Eu in schimb sapam la ea in timp ce lumea trecea pe langa mine. Ani la rand am sapat crezand ca o sa gasesc iesirea intr-o zi. Multa vreme nu am strigat dupa ajutor si eram convins ca voi gasi singur o cale(...) (...)Aceasta boala este parsiva si te strange in brate ca un urs. Dupa cum am mai spus, mie mi-a fost greu sa recunosc ca am o problema legata de alcool si de doua ori mai greu sa cer ajutorul cuiva. Atunci cand mi-am facut curaj lucruri deosebite s-au intamplat. Planetele s-au aliniat si am fost deodata adoptat de un grup de oameni similari mie care aveau acelasi tel: Sa ramana sobri, nebauti si sa isi traiasca vietile in continuare fara acest acest demon care ne face cu ochiul la tot pasul. Este un proces complex de lunga durata in care oferi si primesti ajutorul celor ca tine.
A fi onest si sincer cu tine este un pas mare in viata fiecaruia dintre noi. Fie ca suntem dependenti de vicii, fie ca nu suntem dependenti de vicii. Si cand zic vicii ma refer, de la alcool, tutun, cafea, pana la cumparaturi, jocuri pe calculator, retele sociale sau alte lucruri care ne fac sa ne auto-medicamentam. Faptul ca suntem cufundati in vicii este datorita faptului ca atunci cand facem activitatile respective creierul nostru secreta[...] [...]S-a te deschizi spre schimbare nu este de ici colo. Mie personal mi-a luat ani ca sa ies din zona mea de confort si sa accept schimbarea in viata mea. Se zice ca singura constata in viata este SCHIMBAREA.