In dieser inspirierenden Folge sprechen Roma und Bastian Hegerfeld über Bastians Vorbereitung auf den Ironman-Triathlon und wie er dabei Selbstmanagement, Disziplin und Leidenschaft vereint. Sie tauchen in seine persönliche Reise ein – von der Selbstständigkeit über sein Training bis hin zu Abenteuern in Kuba und neuen Erfahrungen im Tanzen. Erfahre, wie Bastian seine Zeit plant, mentale Hürden meistert und trotzdem Raum für Wachstum und Spaß findet. Lass dich motivieren, an deinen eigenen Zielen zu arbeiten und mehr aus deinem Alltag zu machen!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Persönlichkeitstests ein – und ja, das DISG-Modell spielt dabei eine wichtige Rolle. Doch wir gehen weiter: Welche Tests gibt es noch? Wie können sie dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, dein Team erfolgreicher zu führen und Missverständnisse zu vermeiden? Roma und Valde teilen ihre Erfahrungen, Tipps und spannende Einblicke in die Anwendung dieser Tools – ob im beruflichen Umfeld oder im Alltag. Diese Folge ist ein Augenöffner für alle, die das Potenzial von Persönlichkeitstests für Selbstführung und Teamentwicklung entdecken möchten.
In dieser Folge dreht sich alles um das spannende Konzept der Selbstführung – die Fähigkeit, das eigene Leben bewusst und zielgerichtet zu gestalten. Roma und Valde teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps, wie Selbstreflexion, Zielsetzung und effektive Kommunikation helfen, beruflich und privat erfolgreicher zu sein. Von der SMART-Methode bis hin zu Techniken wie Journaling und der Pomodoro-Technik: Hier bekommst du alles an die Hand, um dein Leben in den Griff zu bekommen. Hör rein und entdecke, wie du dein eigener Chef werden kannst!
In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt des Gehirnjoggings und zeigen dir, wie du dein Gehirn fit und flexibel halten kannst – und das mit einfachen Übungen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. Ob Gedächtnistraining, Konzentrationsübungen oder kreative Denkspiele – wir geben dir praktische Tipps, wie du dein Denkorgan stärken und langfristig gesund halten kannst. Lass dich inspirieren, dein Gehirn täglich zu trainieren und profitiere von mehr Fokus, besserem Gedächtnis und geistiger Flexibilität. Hol dir deine mentale Power zurück!
In dieser Episode tauchen Roma und Valde tief in die Welt des Biohackings ein. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und geben Einblicke in die grundlegenden Prinzipien dieser Selbstoptimierungsmethode. Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen in Schlaf, Ernährung und Bewegung deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern kannst. Dabei geht es nicht um extreme Methoden, sondern um alltagstaugliche Hacks, die jeder umsetzen kann. Von Intervallfasten über Biofeedback bis hin zur Optimierung deiner Schlafumgebung – wir zeigen dir, wie du mit Biohacking dein Wohlbefinden verbessern kannst. Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Techniken für dich funktionieren könnten!
In dieser Episode tauchen Roma und Valde tief in das Thema Generation Z ein und beleuchten, wie diese junge Generation den Arbeitsmarkt, Führung und die Digitalisierung beeinflusst. Mit spannenden Diskussionen über die Herausforderungen und Chancen, die die Generation Z mit sich bringt, sprechen sie über moderne Führungsansätze und die Notwendigkeit, Unternehmen an die Bedürfnisse der neuen Generation anzupassen. Roma kündigt zudem ein kostenloses Online-Webinar zum Thema "Generation Z erfolgreich führen" an, in dem sie ihre Erfahrungen und Tipps für eine erfolgreiche Führung der Generation Z teilt.
In dieser Folge beleuchten Roma und Valde die Stärken und Schwächen des deutschen Gesundheitssystems. Sie sprechen über die aktuellen Herausforderungen, wie den demografischen Wandel, Personalmangel und steigende Gesundheitskosten. Dabei gehen sie auch auf die Chancen der Digitalisierung und künstlichen Intelligenz ein, die das Gesundheitswesen verändern könnten. Abschließend betonen sie, wie wichtig es ist, Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und sich mit neuen Technologien vertraut zu machen.
In dieser Folge nehmen Roma und Valde die Zuhörer mit auf eine Reise durch überraschende, oft übersehene Entwicklungen in der Welt. Basierend auf dem Bestseller Factfulness von Hans Rosling entdecken sie Fakten, die unsere Sicht auf die Welt revolutionieren. Von der steigenden Lebenserwartung über den Rückgang der Armut bis hin zu den Fortschritten in der globalen Bildung – es gibt mehr Positives, als uns oft bewusst ist. Erfahre, warum die Welt besser ist, als viele denken, und wie du einen bewussteren Blick auf die Nachrichten werfen kannst.
In dieser Episode erforschen Roma und Valde die faszinierende Wirkung von Musik auf unsere Leistung, Emotionen und unser Wohlbefinden. Sie teilen persönliche Erfahrungen, wie die richtige Playlist das Training transformiert und wie bestimmte Klänge unsere Stimmung positiv beeinflussen. Außerdem sprechen sie über wissenschaftliche Erkenntnisse zu Musiktherapie und deren Einsatz im Alltag. Lass dich inspirieren und erfahre, wie Musik dir in verschiedenen Lebensbereichen weiterhelfen kann.
In dieser Episode teilen Roma und Valde eine Geschichte, die alles verändert hat – Valdes dramatischer Sturz beim CrossFit-Wettkampf. Er spricht über den langen Weg der Heilung, die Höhen und Tiefen und die mentale Stärke, die er entwickeln musste, um sich nicht unterkriegen zu lassen. Mit jeder Herausforderung wuchs sein Kampfgeist, und Valde zeigt, wie wichtig es ist, an sich zu glauben, auch wenn das Leben einen auf die Probe stellt. Eine inspirierende Folge voller Stärke und Hoffnung, die zeigt, dass jeder Sturz auch eine Chance zum Aufstehen ist.
In dieser Folge begrüßen wir Bastian Hegerfeld, einen erfahrenen Fitness- und Ernährungscoach, der uns Einblicke in seinen ganzheitlichen Ansatz zur nachhaltigen Gewichtsabnahme und persönlichen Entwicklung gibt. Bastian erzählt von seinen eigenen Erfahrungen, seiner Transformation und wie er seinen Klienten durch maßgeschneiderte Ernährungs- und Fitnesspläne hilft, ihre Ziele zu erreichen. Erfahrt, welche Herausforderungen es beim Coaching gibt und warum die richtige Einstellung und ein durchdachter Trainingsplan der Schlüssel zum Erfolg sind. Eine inspirierende Folge für alle, die ihre Gesundheit und Fitness auf das nächste Level bringen wollen!
Mehr zu Basti:
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Bestform Podcast:
https://open.spotify.com/show/0TAdAUVCc33KG2vgZaNDqw?si=5GBirrucTvyl-mQ0ULU_Mg
In dieser Episode diskutieren Roma und Valde die spannenden Unterschiede zwischen Männern und Frauen – sowohl im Beruf als auch im Sport. Während Frauen im Arbeitsumfeld oft durch Motivation und Kreativität überzeugen, zeigen sie im Ausdauersport beeindruckende Stärken wie eine höhere Regenerationsfähigkeit und psychische Resilienz. Doch wie sieht es mit der Gleichberechtigung im Profisport aus? Warum verdienen Männer im Fußball deutlich mehr als Frauen? Und wie nutzen Frauen physiologische Unterschiede zu ihrem Vorteil? Ein inspirierendes Gespräch über Leistungsfähigkeit, Potenzial und die Gleichberechtigung von Frauen im Sport und Beruf!
In dieser Folge sprechen Roma und Valde über das sensible Thema emotionale Abhängigkeit und deren tiefgreifende Auswirkungen auf unser Leben und unsere Beziehungen. Sie beleuchten, wie Kindheitserfahrungen und das Bedürfnis nach Bestätigung uns oft unbewusst in eine emotionale Abhängigkeit führen können. Anhand von Beispielen und persönlichen Einblicken zeigen sie auf, wie wichtig es ist, emotionale Unabhängigkeit zu erlangen und gesunde Grenzen zu setzen. Die beiden bieten konkrete Ansätze und Tipps, wie du den Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstbewusstsein findest, um erfüllte und gesunde Beziehungen zu führen.
In dieser Folge von "Dein mentales Studio" tauchen Valde und Roma tief in die essenzielle Rolle von Netzwerken ein. Warum sind Netzwerke heutzutage der Schlüssel zum Erfolg? Welche Strategien helfen dir, dein Netzwerk auszubauen und zu pflegen? Valde und Roma teilen ihre Erfahrungen und geben wertvolle Tipps, wie du deine Verbindungen effektiv nutzen kannst, um im beruflichen und persönlichen Leben voranzukommen. Erfahre, warum ein starkes Netzwerk mehr als nur eine Gruppe von Kontakten ist – es ist dein Erfolgsfaktor Nummer eins.
In dieser Episode von "Dein mentales Studio" reflektieren Roma und Valde über die Bedeutung von Achtsamkeit und Sicherheitsmaßnahmen in allen Lebensbereichen. Der tragische Tod des 28-jährigen Athleten Lazar Dukic während eines Schwimmwettbewerbs bei den CrossFit-Spielen in Texas wirft Fragen auf, die uns alle betreffen: Wie wichtig ist es, Sicherheitsprotokolle zu hinterfragen und unsere Prioritäten im Leben zu überdenken? Dukic, ein Athlet in unserem Alter, stand auf dem Höhepunkt seiner Karriere, und sein Verlust erinnert uns daran, wie schnell alles vorbei sein kann. Diese Folge lädt dazu ein, innezuhalten und sich bewusst zu machen, wie wir unser Leben gestalten – sowohl in den großen Zielen als auch in den kleinen täglichen Entscheidungen.
In dieser Episode von "Dein mentales Studio" gibt uns Valde einen tiefen Einblick in seinen intensiven Trainingsplan und die Vorbereitungen für die bevorstehenden Wettkämpfe. Gemeinsam mit Roma diskutiert er die Bedeutung von Disziplin, effizienten Trainingsmethoden und einer starken Social-Media-Präsenz im Profisport. Ein weiteres Highlight ist die Diskussion über die entscheidende Rolle von ausreichendem Schlaf für Athleten und wie dieser die Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wenn du wissen möchtest, was es braucht, um in der Crossfit- und Hyrox-Elite mitzuhalten, solltest du diese Folge nicht verpassen!
In dieser Episode von "Dein mentales Studio" tauchen Roma und Waldemar tief in die Welt des Coachings ein. Sie diskutieren, was einen idealen Kunden ausmacht, und beleuchten die feinen Unterschiede zwischen Coach, Mentor und Berater. Erfahre, wie klare Kommunikation und individuelle Betreuung den Unterschied machen können und welche Strategien sie anwenden, um ihre Kunden zu begeistern.
In dieser Episode von "Dein mentales Studio" teilen Roma und Waldemar ihre persönlichen Urlaubserfahrungen und diskutieren die Herausforderungen und Vorteile der Remote-Arbeit. Waldemar berichtet von seinem Familienurlaub in Kroatien, während Roma ihre Strategien zur Vermeidung von Massentourismus teilt. Sie beleuchten die Auswirkungen des Tourismus auf lokale Gemeinden und geben praktische Tipps für produktives Arbeiten außerhalb des Büros. Hört rein, um wertvolle Einblicke und spannende Reisegeschichten zu erfahren!
In dieser Episode von "Dein mentales Studio" tauchen Valde und Roma tief in die transformative Kraft von Erholung und Schlaf ein. Sie beleuchten, wie verschiedene Formen der Erholung – physisch, mental, emotional und kreativ – unser tägliches Leben verbessern können. Valde teilt praktische Tipps zur Stressreduktion und zum Aufbau eines gesunden Schlafrhythmus. Roma ergänzt mit ihren persönlichen Erfahrungen aus dem Fitnessstudio und betont die Bedeutung von Aktivitäten wie Meditation und Hobbys zur Förderung der Erholung.
In unserer neuesten Episode von "Dein mentales Studio" enthüllen wir die wahre Macht der Influencer und wie sie unser Konsumverhalten und die Gesellschaft beeinflussen. Roma und Waldemar nehmen euch mit hinter die Kulissen von Social Media, sprechen über Authentizität, die Schattenseiten des Influencer-Marketings und wie ihr euch vor Manipulation schützen könnt. Entdeckt, was wirklich zählt und wie ihr die richtigen Entscheidungen im digitalen Zeitalter trefft. Verpasst nicht diese aufschlussreiche Diskussion!