Luister deze podcast op een ander moment als je nu actief bent in het verkeer of voor iets anders je focus nodig hebt.

De gouden draad adem kalmeert je zenuwstelsel. Je ondersteunt jezelf om tot rust te komen, je lichaam krijgt de kans te herstellen.

Deze oefening kun je dagelijks tussendoor doen. Wacht je tot de stress hoog oploopt? Oefen juist op momenten dat je weinig stress ervaart. Zo wordt de gouden draad adem een moeiteloze adembeweging om op te pakken bij momenten van stress. Zoals ook bij een opvlieger.

Pak je regie en kom tot volle bloei.

Meer inspiratie? Vraag meteen een verkoelende ademoefening aan via overgangsters.nl/inspiratie/gratis/

Fijn bij opvliegers, kalmerend en verfrissend op een warme zomerdag.

Volg overgangsters.nl op Instagram: https://www.instagram.com/overgangsters.nl/

Opvliegers en/of koude rillingen? Je temperatuur zo wisselvallig als het weer? Je temperatuurregelaar reageert gevoeliger nu je hormoonbalans verandert. Onbewust stook je misschien wel zelf je vuurtje (extra) op.

Wat is die befaamde overgangsklacht, symbool voor de overgang? Wat ervaar je? En vooral wat kun je doen om jezelf te ondersteunen? In deze aflevering van De OverGangsters Podcast hoor je er meer over.

Pak je regie en kom tot volle bloei.

Meer inspiratie? Vraag meteen een verkoelende ademoefening aan via overgangsters.nl/inspiratie/gratis/

Fijn bij opvliegers, kalmerend en verfrissend op een warme zomerdag.

Volg je overgangsters.nl al op Instagram? https://www.instagram.com/overgangsters.nl/

Het leren voelen en bewaken van mijn grenzen is een thema in mijn leven. Zeker ook in de overgang. Daarover hoor je meer in deze aflevering waarin ik word geïnterviewd door Corine van Zoelen van De Yoga Business Coach.

In het gesprek hebben we het over mijn huidige ontwikkelingen waarin ik vrouwen begeleid tijdens alle fasen van de overgang. Om van deze vaak onzekere periode je je kracht weer te laten ervaren. Om soepel door de overgang te gaan.
Je hoort meer over mijn eerdere ervaring met het idee dat mijn lijf niet meewerkte en het proces dat volgde om weer vertrouwen in mijn lichaam te ervaren. Yoga was daarvoor een sleutel.

Ik geloof dat de overgang een grote uitnodiging tot groei is; als jij het durft en kunt aangaan, maak je nieuwe ontwikkelingen door. Pak je regie en kom tot volle bloei.

Vraag meteen mijn verkoelende ademoefening aan via overgangsters.nl/inspiratie/gratis
Fijn bij opvliegers, kalmerend en verfrissend op een warme zomerdag.

Meer inspiratie? Volg overgangsters.nl op Instagram:
instagram.com/overgangsters.nl
Benieuwd naar De Yoga Business Coach? deyogabusinesscoach.nl

Luister deze aflevering niet in de auto. In deze aflevering neem ik je mee in een korte meditatie.

Laat jij je meeslepen door de waan van de dag? Of heb je momenten dat je even stil staat bij hoe het met je is?

Deze korte stilzitoefening helpt je om het doorhollen te stoppen. Je geeft jezelf de kans om volledig in het moment te zijn. Waardoor je naar binnen kunt keren en opmerkt hoe het met je is. Hoe ga jij de dag verder in? Ren je verder of ervaar je rust om het anders aan te pakken?

Pak je regie en kom tot volle bloei.

Volg overgangsters.nl op Instagram: instagram.com/overgangsters.nl

Oeps daar ging weer een kopje. Vaker iets uit je handen laten vallen, je stoten, struikelen, een traptrede missen… Daar sta je weer met veger en blik in je handen en de volgende blauwe plek. Het kan je onzeker maken.

Onhandigheid en de overgang?
De invloed van onze hormonen raakt ook onze fijne motoriek en concentratie. In deze aflevering beluister je mijn eigen onhandigheid én tips om de ongelukken uit de kleine hoekjes te houden.

Pak je regie en kom tot volle bloei.

Meer inspiratie? Vraag meteen een verkoelende ademoefening aan via overgangsters.nl/inspiratie/gratis/
Fijn bij opvliegers, kalmerend en verfrissend op een warme zomerdag.

Volg overgangsters.nl op Instagram: instagram.com/overgangsters.nl/

Luister deze aflevering niet in de auto. In deze aflevering neem ik je mee in een yoga nidra.

Dat moment net voordat je in slaap valt, diepe ontspanning in je lichaam, is het gevoel wat vele ervaren bij het beoefenen van Yoga Nidra. Bij Yoga Nidra beweeg je niet. Je ligt op de yogamat met eventuele ondersteuning van kussens. Een dekentje als knuffel over en om je heen. De oefening zit in je laten meevoeren in de ontspanning, concentratie en visualisatie, je volgt met milde aandacht mijn stem.

Na een Yoga Nidra sta je anders in je dag, dat kan variëren van meer ontspannen, energieker naar evenwichtiger. Als je vaker oefent kan het je slaap verbeteren en je gevoel van welbevinden bevorderen. Het is een vorm van zelfzorg die je ook stimuleert voor jezelf te zorgen.

Yoga nidra doet het volgende voor je:
- Je spieren ontspannen
- Je kunt stress loslaten
- Het verlicht angstklachten
- Hulpmiddel bij het herstellen van je hormoonbalans
- Verbetert je slaapkwaliteit

Meer inspiratie? Volg overgangsters.nl op Instagram: https://www.instagram.com/overgangsters.nl/

Als yogadocent altijd de rust zelve? Je hoort waarom ik ooit met yoga begon. Mijn lichaam trok fors aan de bel waardoor ik mezelf simpelweg niet langer voorbij kon rennen. Rugklachten zorgden voor letterlijke stilstand. Het gaf me een belangrijk inzicht. Een inzicht dat ook een brug vormt naar de overgang, een transitiefase die met dit inzicht een fase vol kansen is.

Via mijn gesprek met Wendy van Berkel, maker van de podcast ‘op reis naar je innerlijke zelf’, maak je kennis met mij en mijn liefde voor yoga en waarom ik de OverGangsters podcast start.

Dolgraag zet ik je met mijn podcast in je kracht, inspireer ik je om te luisteren naar je lichaam, neem ik je mee in ervaringen, ontspanningsoefeningen en informeer ik door kennis te delen zonder taboes te vermijden.

Vraag meteen een verkoelende ademoefening aan via overgangsters.nl/inspiratie/gratis/

Fijn bij opvliegers, kalmerend en verfrissend op een warme zomerdag.

Meer inspiratie? Volg overgangsters.nl op Instagram: https://www.instagram.com/overgangsters.nl/

Spring je fit uit je bed of voel je je meestal een vaatdoek? Of je nou moeilijk in slaap valt, ’s nachts naar het plafond ligt te staren of heel vroeg wakker bent, het trekt een wissel op je dag.

In deze aflevering neem ik je mee in korte ervaringen die je lichaam meer kunnen ontspannen en uitleg hierover. En hoe zit het met onze spreekwoordelijke tijger die voor spanning zorgt? De tijger waar onze voorouders voor moesten vluchten maar nu vaak in ons hoofd zit?

Door meer begrip en bewustwording van je interne en externe stress kan je op tijd leren ontspannen.

En nee, dat wordt niet het zoveelste op je to-do-lijst.

Meer inspiratie? Vraag meteen een verkoelende ademoefening aan via overgangsters.nl/inspiratie/gratis/

Fijn bij opvliegers, kalmerend en verfrissend op een warme zomerdag.

Volg overgangsters.nl op Instagram: https://www.instagram.com/overgangsters.nl/

De OverGangsters podcast waarin geen taboe onbesproken hoeft te blijven. Ik neem je mee op mijn onderzoek naar een breed scala onderwerpen rondom de overgang. Ik gun iedere vrouw het lef om de overgang bespreekbaar te maken, thuis of op het werk. Voel jij die ruimte? Zijn we nog sexy en interessant? Of afgeschreven? Zit deze transitiefase vol kansen? Laat je informeren en laat het je ondersteunen om het lef van een gangster te voelen. Pak je regie en kom tot volle bloei. Als een OverGangster.

Kijk voor meer inspiratie op overgangsters.nl en volg mij op Instagram @overgangsters.nl