Открываем новый сезон вместе с Игорем Сысоевым подкастом о плавании в триатлоне. Победа в спорте складывается из мелочей. Хорошо проведённый плавательный этап в триатлоне позволяет сэкономить вам небольшой запас энергии, который в итоге окажется той каплей, которая не позволит переполниться чаше вашей усталости. Чем отличается плавание в открытой воде от тренировок в бассейне? Как подготовиться морально и физически к триатлонной "мясорубке" на старте? Какие тренировки помогут сделать ваше плавание в триатлоне сильнее? На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответ в нашем подкасте. Тренируйтесь с нами! ЦиклON - опыт профессионалов для вашей победы.

#6 - ЦиклON. Afterparty by Mikhail Kulkov

Сегодня должен был выйти очередной подкаст ЦиклON, но случилось непредвиденное, редактируя разговор с доктором Алексеем Щёголевым (о пользе углеводов и вреде алкоголя после соревнований), я случайно нажал не ту кнопку, и к своему удивлению увидел кучу сэмплов разных инструментов (ударные, бас, гитара и тд). Я отвлёкся на них, начал составлять какие-то вместе и получился вот такой нехитрый трек, продолжительностью 1 минута. Прошу прощения у всех, кто ждал подкаст сегодня, я приложу максимум усилий по редакции и монтажу, чтобы в скором времени вы его услышали. ;-)

Психология - важнейший аспект спортивной подготовки. Однако, зачастую, спортсмены и тренеры в этом вопросе полагаются в основном на счастливые приметы и строгую дисциплину. Успех на соревнованиях часто носит оттенок волшебства. Сегодняшний гость - спортивный психолог Светлана Миронова, расскажет не только о том как совладать со своими эмоциями перед стартом, но и о том как сделать свою подготовку действительно осознанной, а результаты на стартах предсказуемыми. В этом выпуске: 1. Почему психологическая подготовка так же важна как и тренировки? 2. Процесс или результат? 3. Страх - двигатель прогресса? 4. Почему нельзя боятся проиграть? 5. Алгоритм психологической подготовки перед стартом. Вы можете ближе познакомиться со Светланой Мироновой на её странице в Инстаграм: instagram.com/psycholog_mironova_svetlana; а так же на её сайте: www.faresglobal.com Ещё больше материалов и полезной информации на нашем сайте: www.cycleon.ru

И вместо сердца - пламенный мотор. Эта фраза как нельзя лучше характеризует атлетов любого уровня. Уже стало нормой использовать на тренировках мониторы сердечного ритма, которые констатируют текущую частоту сердечных сокращений. Это своего рода тахометр, показывающий обороты вашего двигателя. Что делать, если обороты зашкаливают, а мощности в ногах при этом нет, или наоборот - никак не получается выйти на желаемые обороты? Важно, чтобы пламенный мотор, всегда работал как часы В этом выпуске: 1. Как устроено сердце (кратко, простыми словами для обывателя)? Главные отличия «спортивного сердца» от «неспортивного»? 2. С тренировки в операционную. Какие риски возникают при занятиях видами спорта на выносливость? 3. Почему молодое спортсмены в особой зоне риска? 4. Как часто проходить медицинское обследование при регулярных занятиях спортом? 5. Алгоритм действий если вы почувствовали себя плохо на тренировке.

Восстановление - ключевая часть тренировочного процесса. Нагрузка - это лишь импульс, задающий вектор адаптации нашего организма. От эффективности режима восстановления, применяемых методов и средств будет зависеть ваш успех на соревнованиях. В этом выпуске вы узнаете: 1. Как научиться понимать, что вы действительно устали? 2. Какая разница между усталостью и перетренированностью? 3. Сколько нужно спать. 4. В чём разница между фармакологической коррекцией и допингом. 5. Типичные состояния требующие фармакологической коррекции 6. Насколько хороши вспомогательные средства восстановления: баня, массаж, физиотерапия.

Аксиома об обязательном наличии тренера уже основательно укрепилась в сознании профессионалов и любителей циклических видов спорта. Что касается меня как профессионала, то для себя я вывел простую формулу: чтобы подстричь себя красиво даже виртуозному парикмахеру нужен как минимум взгляд со стороны, а как максимум вторая пара рук. Есть конечно исключения из правил, когда отдельные профессиональные атлеты готовятся самостоятельно, но как показывает опыт, у них уже есть целая бригада людей (узких специалистов), которым они время от времени задают вопросы. Наличие тренера ещё не гарантия успеха, хорошо выверенный план тренировок - это всего лишь бумага, которая, как известно, терпит всё. Тренер - это прежде всего инструмент. Талант тренера может полностью раскрыться только в совокупности с учеником. Успешный тренер - это самосовершенствующийся механизм с тонкой настройкой, но с некоторыми ограничениями по стыковке и совместимости. Все мы разные, поэтому необходимо найти такого специалиста, который будет вам подходить в данный период жизни. Случается так, что тандемы тренер-спортсмен складываются на долгое время, равно как и на относительно непродолжительный срок. Но и в том и в другом случае всё же необходимо следовать нескольким неписаным правилам, которые помогут в совместной работе спортсмена с тренером: - правильное и последовательное целеполагание; - обратная связь; - дисциплина; - системность.

#1 - ЦиклON. Принципы спортивной тренировки by Mikhail Kulkov