Vielleicht kennst du das Gefühl… Du machst alles richtig und trotzdem reagiert dein Körper. Du bist müde. Gereizt. Aufgebläht. Erschöpft. Dein Nervensystem ist laut, dein Bauch ist durcheinander und du fragst dich Was stimmt eigentlich nicht mit mir? Ich glaube: gar nichts. Du hast dich nur ein Stück weit verloren. Und dein Körper ruft dich gerade zurück in deine Mitte. In dieser Folge spreche ich mit dir über das, was so viele Frauen gerade bewegt: den ständigen Leistungsdruck, die unsichtbare Erschöpfung, die stillen Signale des Körpers, und die Frage, wie wir zurückfinden in Ruhe, Vertrauen und Körperverbindung. Du erfährst Warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein Kompass. Wie Stress und Erwartungen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen. Was dein Verdauungsfeuer mit Lebensfreude zu tun hat. Wie du mit einfachen Routinen und Achtsamkeit wieder bei dir ankommst. Ich nehme dich mit in eine kleine Bodycheck-Meditation – ein Moment, um einfach mal zu atmen, zu spüren und wahrzunehmen. Denn Heilung beginnt immer mit Verbindung. Über das Programm „In meiner Mitte“Wenn du spürst, dass dich diese Folge ruft dann ist das vielleicht dein Zeichen. Am 11. November startet mein 6-Wochen-Programm „In meiner Mitte“ für Frauen, die wieder lernen wollen, auf ihren Körper zu hören. Dich erwarten: 6 Wochen – 6 Themen – 6 Handouts Live-Zooms & WhatsApp-Begleitung Ernährungsimpulse, Rezepte & Rituale Coaching, Austausch & Herzverbindung Eine Reise zurück in deine Körperweisheit. Kein Leistungsprogramm. Kein Druck. Ein Zuhause für dich mitten im Herbst. Wenn du spürst, dass dein Körper Ja sagt Schreib mir einfach „Ich bin dabei“ oder klick auf den Link in den Shownotes. Zitate aus der Folge„Wenn das Feuer in der Mitte schwach ist, brennt auch die Lebensfreude leiser.“ „Du musst nichts neu erfinden du darfst dich nur wieder erinnern.“ „Dein Körper ruft dich nicht, um dich zu nerven. Er ruft dich, weil du bereit bist, dich zu fühlen.“ Connect mit mir Instagram: https://www.instagram.com/gluecksmomentegesund?igsh=eHYxNGMxcWliNXJ4&utmsource=qr Website: https://www.gluecksmomente-gesund.de/ Telegram-Gruppe & Newsletter für Mamas Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir gern eine Bewertung da oder teile sie mit einer Frau, die sich auch wieder erinnern darf, wer sie wirklich ist. Deine Janina

Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden… In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst. Was dich erwartet: Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken Kontakt zu Lena Lüder: hi@lenalueder.com Deine 3 Mini-Hausaufgaben aus der FolgeSchreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt. Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender. Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?

Was passiert, wenn zwei Teens das Mikrofon übernehmen und ganz frei erzählen, wie sie Gesundheit, Schule, Social Media, Nahrungsergänzung & nachhaltige Ernährung wirklich sehen? Diese Folge ist ehrlich, ungeschönt und voller spannender Perspektiven – aus der Sicht der Kinder einer holistischen Darmtherapeutin (aka: meiner 😅). Wir sprechen darüber: ✨ Warum Teens heute anders auf Gesundheit schauen als wir ✨ Was sie wirklich über Nahrungsergänzung denken ✨ Schule, Leistungsdruck & mentale Gesundheit ✨ Social Media vs. echtes Leben ✨ Warum regionale & saisonale Produkte für sie (vielleicht) cooler sind, als man denkt 💡 Diese Folge ist für dich, wenn du: – selbst Mama oder Papa bist und wissen willst, wie deine Kids ticken – neugierig bist, was in den Köpfen der nächsten Generation wirklich vorgeht – Lust hast, mal durch eine völlig andere Brille auf Gesundheit zu schauen Mach’s dir bequem, schnapp dir einen Tee und hör rein – ich verspreche dir, diese Folge wird dich zum Schmunzeln, Nachdenken und vielleicht sogar zum Diskutieren mit deinen eigenen Kids bringen. 🫶

Fühlst du dich manchmal wie in einem Hamsterrad – zwischen To-do-Listen, Mental Load, Social Media-Vergleichen und dem Druck, überall mithalten zu müssen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: raus aus dem Muss, rein ins JA. Wir sprechen über: den unsichtbaren Mental Load & warum er so erschöpft Online-Burnout & den Druck durch Social Media wie du deine Identität jenseits von Mama neu entdeckst 3 Intuitions-Fragen für mehr Klarheit eine Mini-Meditation & Übungen, die sofort Leichtigkeit bringen Mein Ziel für dich: Dass du nach dieser Folge wieder spürst, dass du nicht leisten musst, sondern wählen darfst. Du darfst Räume finden, in denen DU wieder DU bist.

Wie kannst du als Mama dein Gedankenkarussell stoppen, dich aus dem Dauer-Funktionieren befreien und endlich dein eigenes Tempo finden, ohne schlechtes Gewissen? In dieser Folge erfährst du: Warum Mental Load oft unsichtbar bleibt und wie du ihn für dich sichtbar machst Wie ich in England am Strand gespürt habe, dass mein Bauchgefühl lauter sein darf als jede To-do-Liste Was Mama 2.0 für mich bedeutet – und warum Selbstfindung auch mit Kindern möglich (und nötig!) ist Wie mein Seelenplan, „Glücksmomente“ und „glücklich gesund“ zusammenfließen Eine sanfte Strandmeditation, die dich sofort ins Hier & Jetzt holt Warum Loslassen nicht nur Platz im Kopf schafft, sondern auch im Herzen Besonderheiten dieser Folge: Persönliche Geschichten Geführte Vision am Meer –ideal, um dich kurz auszuklinken Buchempfehlung für mehr Leichtigkeit & Bauchgefühl im Mama-Alltag Einladung zu meinen Lieblingskursen & Coaching-Angeboten Passend für dich, wenn du: Dich oft müde, gestresst oder „gedanklich übervoll“ fühlst Spürst, dass du dich selbst im Alltag oft verlierst Lust hast, wieder mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Selbstbestimmung in dein Mama-Leben zu bringen Links & Inspiration: 🌐 Glücksmomente – Mein Kurszentrum 🌱 glücklich gesund – Holistische Darmtherapie 📅 Meine aktuellen Kurse & Coaching-Angebote

Fühlst du dich manchmal „mutterseelenallein“ trotz vollem Alltag? Mutterseelenallein. Wenn du alles gibst und dich selbst verlierst In dieser Folge erfährst du, woher dieses Gefühl wirklich kommt, warum es so viele Mamas trifft und was du tun kannst, um dich selbst wiederzufinden.

Zwei Wochen war es still hier im Podcast – aber in mir war es laut, intensiv, echt. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf meine innere Reise durch diese stille Zeit: Was passiert, wenn wir aufhören zu senden? Wie finden wir zurück zu uns selbst – ohne Plan, aber mit Herz? Und wie sehr darf auch Nichts-Tun ein heilsamer Weg sein? Ich spreche über: meine Erkenntnisse nach dem Greator Festival & der Basenwoche, das Spannungsfeld zwischen Verantwortung und Selbstverbindung, alte Muster, neue Klarheit & heilsame Routinen, und die Kraft, nicht immer funktionieren zu müssen. ✨ Du darfst dich erinnern, dass du nicht leisten musst, um wertvoll zu sein. Du darfst leise werden – und dich selbst wieder hören.

Was hindert dich wirklich diese zu ändern? Würdest du dein Leben genauso weiterleben, wenn du wüsstest, wie viel Zeit dir noch bleibt?Oder würdest du aufhören, dich kleinzumachen, zu funktionieren, dich für andere aufzuopfern?Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:Welche Gewohnheiten hältst du aus Angst fest, obwohl sie dich krank, leer, eng machen?Welche alten Glaubenssätze flüstern dir ein:„Das Leben ist eben hart.“„Ich muss da durch.“„Ich darf nicht so viel wollen.“ Veränderung fühlt sich an wie Gefahr – innen wie außen. Aber was, wenn genau da deine Freiheit beginnt? Es geht nicht darum Veränderung durch noch mehr Kopf und noch mehr Druck und Funktionieren zu verändern. Denn Gewohnheiten sind im System verankert, im Körper und Nervensystem. Du willst tiefer einsteigen? Dann sei am 15.6. bei der Masterclass & Session von Sophia dabei "Gewohnheiten aufbrechen" Was hindert uns wirklich?Wie können wir dennoch langfristig Gewohnheiten loslassen/neue erschaffen? Lerne deinen Körper zu nutzen um loszulassen. https://sophialein.thrivecart.com/gewohnheiten-durchbrechen/

In dieser ehrlichen Solo-Folge nimmt dich Janina mit in ihren Juni – zwischen Basenwoche, Beckenboden und dem Wunsch, weniger zu funktionieren und mehr zu fühlen. Es geht um Instagram-Perfektion und echte Pausen. Um Kinder, die dich lehren, was dein System vergessen hat. Und um das stille Ringen um Sichtbarkeit, Wertschätzung und Selbstfürsorge im Alltag als Mama, Unternehmerin und Frau. Du bekommst: Einen alltagstauglichen Tipp aus der Basenwoche („Jeden Tag einen bitteren Moment“) Einen Mini-Beckenboden-Impuls für unterwegs (auch für Kopfmenschen!) Einen rohen Einblick in Janinas Struggles Und eine Atempause, die dich daran erinnert, wie heilsam Innehalten sein kann – mitten im Chaos Diese Folge ist für dich, wenn du oft stark bist – aber manchmal einfach gesehen werden willst. Links & Angebote:👉 Zur Basenwoche „Fit zum Sommer – mit Bauchgefühl & Beckenboden“ 👉 Mehr über den Moms Club – dein geschützter Raum für echte Verbindung 👉 Bewerte diesen Podcast auf Apple oder Spotify – wenn er dich berührt hat 👉 Schreib mir auf Instagram oder per Mail – ich freu mich auf deine Stimme. 💌 Teilen tut gut:Wenn dich diese Folge berührt hat, dann teil sie gern mit einer Frau, die auch viel gibt – aber sich selbst nicht verlieren will. 💫

"Ich hab keine Zeit für mich – die Kinder, der Job, der Partner..." Kommt dir bekannt vor? Willkommen im kollektiven Dauer-Funktionieren. In einer Welt, in der Frauen sich kaputtmachen, während sie für alle da sind – außer für sich selbst. Diese Folge ist ein Weckruf. Wir sprechen über die subtilen Formen der Selbstverletzung, die gesellschaftlich als normal gelten: ständiges Übergehen der eigenen Bedürfnisse, kein Raum für Regeneration, chronische Schmerzen, Zyklusprobleme – und die völlige Entfremdung vom eigenen Körper. Du erfährst, warum dein Körper nicht lügt – und wie du wieder beginnst, ihn ernst zu nehmen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Rückverbindung. Um echte Selbstfürsorge. Du bist nicht hier, um zu funktionieren. Du bist hier, um zu leben – mit deinem ganzen Wesen, deinem Rhythmus, deiner Kraft. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Es reicht. Ich will zurück zu mir.

🌀 Die große Frage dieser Folge: Was passiert, wenn du dir selbst wirklich zuhörst?Und: Was, wenn die Stille zwischen den Klängen dich mehr heilt als jedes To-do? 🎯 Das Ziel dieser Folge: Diese Folge möchte dich wachrütteln und einladen – sanft, aber bestimmt.Weg vom Funktionieren. Hin zum Spüren.Sie zeigt dir, wie Selfcare-Rituale echte Heilräume sein können – nicht nur als Auszeit, sondern als Rückkehr zu deiner Intuition, deinem Körper, deinem inneren Kompass. 💫 Was du aus dieser Folge mitnimmst: Warum Rituale kein Hokuspokus sind, sondern Nervensystempflege Wie Klangschalen körperlich & emotional wirken (und warum das nicht esoterisch ist) Welche kleinen Rituale du im Alltag direkt umsetzen kannst Warum du es wert bist, dir diese Zeit zu nehmen – regelmäßig, nicht „wenn mal Luft ist“ 🌿 Über Anja Plaumann:Anja begleitet Frauen in Selfcare-Ritualabenden und Klangschalenreisen.Mit ihrer Erfahrung als Pflegefachkraft & Veranstaltungsprofi, aber vor allem mit viel Herz und Intuition schafft sie Räume, in denen du wieder bei dir ankommen darfst.Ohne Druck. Ohne Bewertung. Mit Klängen, Düften und viel Wärme.📆 Die Folge erscheint um 18:39 Uhr – warum?Vielleicht, weil 1+8+3+9 = 21 ist – eine Zahl der Vollendung.Vielleicht, weil gerade zu dieser Uhrzeit viele von uns in den Übergang gleiten: vom Tag in den Abend, vom Außen ins Innen.Vielleicht, weil du genau dann bereit bist, dir selbst zuzuhören.Egal warum – diese Folge hat ihren ganz eigenen Rhythmus. Und vielleicht ist er auch deiner. ✨ Anjas Angebote:🌙 Selfcare-RitualabendeEinzeln: 25 € | 5er-Karte: 115 €🔔 Klangschalenreise mit TeezeremonieAnmeldung:📩 anjaplaumann@googlemail.com📲 WhatsApp: 0151-22166170 🎧 Jetzt reinhören. Tiefer atmen. Weicher werden. Vielleicht ist heute der Abend, an dem du beginnst, dir selbst wieder zuzuhören.

Wir leben im Überfluss – Informationen, Produkte, Nahrung, Selbstoptimierungstipps. Doch viele fühlen sich trotzdem innerlich leer, reizüberflutet und dauerhaft erschöpft. In dieser Folge geht es um genau diesen Widerspruch: Warum so viel Input uns nicht nährt, sondern auslaugt. Ich spreche darüber, wie du unterscheiden kannst, ob deine täglichen Gewohnheiten dich wirklich füllen – oder nur betäuben. Ob deine "Selbstfürsorge" dich stärkt oder nur schöner aussehen lässt, während dein System weiter im Alarmzustand läuft. Es geht um Ehrlichkeit. Um echte Verbindung zum Körper. Und um die radikale Frage: Was brauchst du wirklich, um dich satt, lebendig und geerdet zu fühlen?

Mein Körper ist nicht gegen mich, sondern ein Wegweiser Krankheit ist nicht Versagen, sondern Einladung Ich darf fühlen, statt nur zu funktionieren Es braucht nicht sofort die Lösung, sondern das Hinhören Heute erzählen wir dir zwei Geschichten – vom Ausfallen, vom Festhalten und vom Loslassen. Was, wenn Krankheit kein Fehler ist, sondern ein Weg zurück zu dir?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Welt als Mama, Frau und ganzheitliche Darmtherapeutin. Es geht nicht um Perfektion sondern um das echte Leben: mit Bauchgefühl, Herausforderungen, Vertrauen und ganz viel Herz. Du erfährst: warum jedes Kind (und jede Mama) ihren eigenen Weg hat, wie du rauskommst aus dem Vergleich mit anderen, was mein Seelenplan, meine Kinder und mein Bauchgefühl miteinander zu tun haben, wie ich durch meine Arbeit Frauen begleite und warum Loslassen oft mehr heilt als Planen. ✨ Diese Folge ist ehrlich, tief und hoffnungsvoll. Sie macht Mut, dich selbst wieder zu spüren – ganz ohne Druck. 🎯 Mini-Challenge: Hör rein und mach mit – mit einer kleinen Übung, die dich zurück in dein Bauchgefühl bringt. 💛 Du willst mehr?In der nächsten Folge geht’s weiter mit dem Thema: „Wie finde ich meine weibliche Kraft zwischen Alltag, Kind und mir selbst?“ Lass dich inspirieren & bleib dran! 📲 Verbinde dich mit mir:Instagram: @janina.gluecksmomente Website & Angebote: www.gluecksmomente.de Podcast abonnieren nicht vergessen 🌿

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns tief betrifft – oft ohne dass wir es überhaupt merken. Hast du gelernt, dich selbst zu spüren, auf deine Bedürfnisse und Emotionen zu hören? Oder hast du vielmehr gelernt zu funktionieren, weiterzumachen, auch wenn innerlich längst der Akku leer ist? Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Für alle, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen – und bereit sind, dem Funktionieren nicht mehr alles unterzuordnen. 🌿 Und wenn du spürst, dass du im Alltag öfter bei dir ankommen möchtest: Im Mai startet mein Programm Flow into You. Wir gehen genau diesen Weg gemeinsam – mit kleinen, alltagstauglichen Sessions, die dich zurück in deinen Körper bringen, Spannung lösen und deine Energie wieder ins Fließen bringen. Jeden Tag ein Stück mehr Verbindung zu dir. https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-flow-into-you/

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Freuden des Mama-Seins, der Kursplanung, und den Umbruch, den der Umzug meiner Kurs-Praxis mit sich bringt. Ich spreche über den Spagat zwischen der täglichen Überforderung und den kleinen Glücksmomenten, die einem durch die turbulente Zeit helfen. Was erwartet euch in dieser Folge? Der Balanceakt zwischen beruflichen Verpflichtungen und der wichtigen Zeit für mich selbst Der Umzug meiner Kurs-Praxis: Wie man inmitten von Chaos und Umbrüchen trotzdem Ruhe finden kann Die Bedeutung von Selbstfürsorge, auch wenn der Alltag mal wieder ganz schön chaotisch ist Wie das Handy zum Werkzeug wird, aber auch zur Quelle der Überforderung Eine kleine Affirmation, um euch an die positiven Dinge im Leben zu erinnern und den Druck etwas loszulassen Wichtige Themen: Mama-Sein und Kursplanung Umbruch und Ankommen Selbstfürsorge im hektischen Alltag Digitale Tools und ihre doppelte Wirkung Kleine Glücksmomente im Alltag finden Lasst uns gemeinsam nach einem Mittelweg suchen, der uns sowohl beruflich als auch privat in Balance hält. Ich freue mich, dass ihr dabei seid!

Was erzählst du dir tagtäglich? Welche Geschichten erzählst du dir täglich, warum etwas nicht geht? Warum du nicht gesund sein kannst? Warum du dich nicht gesund ernähren kannst? Kein Sport machen kannst? Warum du nicht tun und leben kannst, was du willst? Glaubst du dir selbst? Warum? Und welche Folgen hat das?

Nimmst du dir Zeit für Austausch? In den letzten beiden März-Wochen bin ich jeweils 1x nach Leipzig gefahren. War nicht geplant und ich hatte jemand im Krankenhaus besucht. Klar der Verstand erstmal so: Du hast eigentlich viel zu tun. Das wollte ich dann wenigstens im Zug machen. Aber ehrlich gesagt, habe ich lieber Menschen beobachtet und bin mit einigen Frauen in den Austausch gegangen und das hat mich viel mehr bereichtert. Als Studentin bin ich viel in Kontakt mit anderen Reisenden gegangen. Heute schauen wir aber viel zu oft auf das Handy. Wenn andere Bücher gelesen haben, hatte man oft wenigstens einen Anfangspunkt für ein Gespräch. Das Gespräch mit einer Ü70 Frau hat mich besonders inspiriert für diese Podcast Folge.

💡 Kennst du das? Du hast 1000 Dinge auf der To-Do-Liste, jonglierst Arbeit, Familie, Wäscheberge und dann... vergisst du trotzdem die Waschmaschine aufzuhängen. Willkommen in meinem Alltag! 😆 In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie es wirklich ist, alles unter einen Hut zu bekommen – und warum es völlig okay ist, wenn mal nicht alles rund läuft. 🙌 🎧 In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum mein Handy & mein Notizzettel meine besten Freunde sind 📱✍️ ✔️ Wieso Perfektion nur eine Illusion ist – und das völlig in Ordnung ist! ✔️ Wie Selbstfürsorge wirklich aussehen kann ✔️ Warum wir als Frauen uns viel öfter sagen sollten: „Du machst das großartig!“ 💛 ✔️ Meine besten Hacks für mehr Gelassenheit & weniger Stress im Alltag ✨ Meine Message: Du musst nicht perfekt sein – du musst nur du selbst sein! Und wenn du heute einfach nur Nudeln mit Tomatensoße serviert hast oder dein Tag chaotisch war: Du bist trotzdem eine großartige Mama, Unternehmerin & Frau! 💪 🎙 Hör rein & lass mich wissen: Hattest du auch schon mal so einen „Waschmaschine-vergessen“-Moment? Schreib mir auf Instagram oder lass mir eine Nachricht da – ich freu mich auf den Austausch! 🧡 📲 Folge mir für mehr echte Einblicke & Tipps 📢 Teile die Folge mit einer Freundin, die das hören muss – denn wir alle brauchen mal eine Erinnerung daran, dass wir genug sind! ✨

✨ In dieser Folge erfährst du: 🔹 Warum die Darmgesundheit essenziell für dein Wohlbefinden ist 🔹 Wie Darm, Psyche und Immunsystem zusammenhängen 🔹 Einblicke in mein Buch „Entdecke die transformative Kraft der Darmtherapie“ 🔹 Praktische Tipps für eine gesunde Darmflora 📖 Mein Buch: Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du mein Buch hier. https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=Entdecke+die+transformierende+Kraft+der+Darmtherapie&ie=UTF-8&oe=UTF-8 💡 Weiterführende Themen in kommenden Folgen: 🔸 Darmprotokolle und Entgiftung 🔸 Die Verbindung zwischen Darm und Hormonen 🔸 Ernährung, Achtsamkeit & holistische Gesundheit 🎙 Verbinde dich mit mir: 📸 Instagram: GlücksMOMente 🌐 Website: https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de 📩 Kontakt: kontakt@gluecklich-gesund-janina-dreyer.de Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen und hinterlasse mir eine Bewertung. Danke fürs Zuhören! 💛