In de (voorlopig) laatste aflevering bespreekt Evi met gynaecoloog prof. dr.  Herman Depypere en overgangsconsulente Martine den Hoedt de voordelen van hormoontherapie tijdens de overgang. Welke type hormonen kunnen worden voorgeschreven en wanneer wordt hormoontherapie afgeraden? We bespreken het allemaal!

Wil je meer weten? Check onderstaande bronnen!

Boeken:

Menopauze, alle vragen beantwoord - Prof. Dr. Herman Depypere

Online: 

Facebookgroep waar je alles vindt over hormoontherapie: https://www.facebook.com/groups/566228524087592/?ref=share 

Plekken:

Praktijk van Martine den Hoedt: https://overgangenbalans.nl/ 

Overgangsconsulenten in Nederland? https://overgangsconsulente.com/

Overgangsconsulenten in Belgie? https://www.menovistas.be/ of www.menofocus.be 

Productie: PnP Media 

Host en concept: Evi Hanssen

Montage: Tijmen Koelemeijer 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Producer: Djoeke Oeij 

Eindredactie: Marloes Brockhaus

In deze aflevering bespreekt Evi met leefstijl gynaecoloog Ginny Chamorro praktische tips hoe je als vrouw in de overgang je leefstijl kunt aanpassen en waarom juist goede voeding en beweging kunnen helpen om klachten met 30-50% te verminderen.

Wil je meer weten? Check onderstaande bronnen!

Boeken:

Lisa Mosconi - Eet je slim https://www.lisamosconi.com/brainfood

Ginny Chamorro - Je kunt er wel iets aan doen https://www.bruna.nl/boeken/je-kunt-er-wel-iets-aan-doen-9789464043389 

Instagram:

Ginny Chamorro@drgynn

Retreat of online cursus bij Dr. Gynn

https://drgynn.nl/portugal-retreats of https://drgynn.nl/shop 

Excercise:

7 minute work-out 

Plekken:

Overgangsconsulenten in Nederland? https://overgangsconsulente.com/

Overgangsconsulenten in Belgie? https://www.menovistas.be/ of www.menofocus.be 

Productie: PnP Media 

Host en concept: Evi Hanssen

Montage: Tijmen Koelemeijer 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Producer: Djoeke Oeij 

Eindredactie: Marloes Brockhaus

Sponsor: Vichy

NL: https://www.vichy.nl/alle-producten/huidverzorging/dagcremes/menopauze/neovadiol-verstevigende-anti-pigmentvlekken-dagcreme-spf50
BE: https://www.vichy.be/nl-be/alle-producten/huidverzorging/dagcremes/menopauze/neovadiol-verstevigende-anti-pigmentvlekken-dagcreme-spf50

Veel vrouwen hebben tijdens de overgang onverklaarbare paniekgevoelens, somberheid of angst. Hoe komt dat? En wat kun je doen om je beter te gaan voelen? Biopsycholoog Estrella Montoya en overgangsconsulente Sara Moens beantwoorden al Evi’s brandende vragen. 

Wil je meer weten? Check de onderstaande bronnen:

Boeken:

Het Menopauze Brein door Lisa Mosconi: https://www.lisamosconi.com/

Hormonen en vrouwen door Estrella Montoya: https://www.singeluitgeverijen.nl/de-arbeiderspers/boek/hormonen-en-vrouwen/ 

Instagram:

Estrella Montoya: @hormoongevoeligbrein

Sara Moens: @fortysomething.menocare 

Plekken:

Praktijk waar Estrella Montoya werkt: https://www.psychologenpraktijk-zeist.nl/vrouwenzorg/

Praktijk van Sara Moens: www.menocare.be of www.prinskouter.be

Overgangsconsulenten in Nederland? https://overgangsconsulente.com/

Overgangsconsulenten in België? https://www.menovistas.be/ (Sara Moens) / instagram: @menovistas of www.menofocus.be 

Therapie:

Cognitieve gedragstherapie

Onderzoek: 

Via onderstaande link kun je je aanmelden voor het onderzoek van Ellen de Bruijn (gast uit aflevering Waarom hapert mijn brein?)). Je kunt dan aangeven in welke van de 3 studies je interesse hebt (RiSE, REACH, of REViVE), afhankelijk van de leeftijd: https://leidenuniv.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_cUuUSqcBWZmxphI 

Productie: PnP Media 

Host en concept: Evi Hanssen

Montage: Tijmen Koelemeijer 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Producer: Djoeke Oeij 

Eindredactie: Marloes Brockhaus

Waarom heb je minder zin in seks? En welke rol speelt seksualiteit tijdens de overgang? Seksuoloog en arts Elise van Alderen laat haar licht schijnen op seksualiteit tijdens de overgang, en hoe dit een periode van zelfontdekking kan zijn!

Wil je meer weten? Check de onderstaande bronnen:

Boeken / artikelen:

Elise van Alderen- Wellust, waarom we als vrouwen te weinig van seks genieten en hoe we dat veranderen https://www.verbindinginpraktijk.nl/mijn-boek-wellust 

Wellust, de kaartenset: https://www.verbindinginpraktijk.nl/wellust-de-kaartenset 

Seks & Liefde: wat is de invloed van de overgang op je seksleven? - door Anna Smitsman voor Women’s Health  https://www.womenshealthmag.com/nl/relaties-seks/a61850242/invloed-overgang-seks/

Plekken:

Praktijk van Elise van Alderen: https://www.verbindinginpraktijk.nl 

Relatie therapie op basis van EFT, Emotionally Focused Therapy: https://www.eft.nl/therapeuten 

Bekkenbodemtherapie / Bekkenfysiotherapie  

Productie: PnP Media 

Montage: Tijmen Koelemeijer 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Eindredactie: Marloes Brockhaus

Waarom kom je niet meer uit je woorden? Waarom vergeet je de simpelste dingen? Waarom heb je brain fog? Dat zijn de vragen die Evi deze week stelt aan Ellen de Bruijn, hoogleraar neurocognitieve klinische psychologie. 

Wil je meer weten? Check dan de onderstaande bronnen:

Boeken:

Lisa Mosconi - Het Menopauze Brein https://www.lisamosconi.com/the-menopause-brain 

Lisa Mosconi - Eet je slim https://www.lisamosconi.com/brainfood 

Wil je meedoen aan het onderzoek van Ellen de Bruijn? Via deze link kun je je aanmelden. Je kunt dan aangeven in welke van de 3 studies je interesse hebt (RiSE, REACH, of REViVE), afhankelijk van de leeftijd.

Sponsoren: Gerolsteiner en HelloFresh

HelloFresh: 

Krijg to 90 euro korting op je eerste vier HelloFresh boxen. Via deze link in Nederland, en via deze link in België. NL:

Productie: PnP Media 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Tijd voor praktische tips om je nachtrust te bewaken! Slaap neurowetenschapper Els van der Helm schuift weer bij Evi aan om je precies uit te leggen hoe je beter kan slapen.

Wat is het effect van voldoende daglicht op je slaap, en wat doen hormonen of bijvoorbeeld melatonine pillen voor je nachtrust? Je hoort het in deze aflevering! 

Ontdek meer geheimen van een goede nachtrust (tijdens de menopauze)! 

Ga naar www.elsvanderhelm.com/evi-hanssen voor exclusieve content over slaap (zoals meditatie- en ademhalingstechnieken), de uitdagingen én kansen voor een betere nachtrust.

Els’ favoriete roze ruis: Sleepy Pink Waves

Een professionele slaaptherapeut inschakelen? Zoek dan naar cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBT-I) 

Instagram: @drelsvanderhelm

Sponsoren: Swiss Sense, Yves Rocher en HelloFresh

Swiss Sense:

Krijg nu 10% éxtra korting op de hele beddengoedcollectie bij Swiss Sense, bovenop de lopende acties.

NL: swisssense.nl/EVI

BE: swisssense.be/EVI

HelloFresh: 

Krijg to 90 euro korting op je eerste vier HelloFresh boxen via deze link in Nederland, en via deze link in België.

Productie: PnP Media 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Lekker slapen is geen gegeven tijdens de overgang! Evi bespreekt met slaap neurowetenschapper Els van der Helm welke hormonale veranderingen hieraan ten grondslag liggen, zoals de daling van oestrogeen, progesteron en de ontregeling van het stresssysteem. 

Duik dieper in de wetenschap achter slaap met een Masterclass video van Els van der Helm: www.elsvanderhelm.com/evi-hanssen

Instagram: @drelsvanderhelm

Sponsoren:

Gerolsteiner, Yves Rocher en HelloFresh

Krijg to 90 euro korting op je eerste vier HelloFresh boxen via deze link in Nederland, en via deze link in België.

Productie: PnP Media 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Hoe herken je de eerste signalen van de overgang? En wat gebeurt er precies in je lichaam? Nora Hendriks, hormoonarts en functional medicine specialist, beantwoordt deze vragen en helpt ons de verschillen begrijpen tussen de perimenopauze, de menopauze en de overgang. 

Wil je meer weten? Check dan de onderstaande bronnen: 

Boeken:

Het Menopauze Taboe door Nora Hendriks: https://hetmenopauzetaboe.nl/

Het Menopauze Brein door Lisa Mosconi: https://www.lisamosconi.com/

Online:

Online platform van Nora Hendriks: https://dokternorahendriks.nl/onlineplatform/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaa8bhFiEWD81UvEWb1Vefe5mIhvOAyKhE_wLYwhsJUKf9okGxbrLQC0BCI_aem_qml8LSmMuvsv7u3BQsb7oA

Instagram Nora Hendriks: @drnorahendriks

Plekken:

Overgangsconsulenten in Nederland? https://overgangsconsulente.com/

Overgangsconsulenten in Belgie? https://www.menovistas.be/ of www.menofocus.be 

Sponsoren:

Yves Rocher en HelloFresh

Krijg to 90 euro korting op je eerste vier HelloFresh boxen via deze link in Nederland, en deze link in België.

Productie: PnP Media 

Muziek: Bram Kniest 

Mixage: Jaro Heijster

Vanaf 6 maart - Bloedheet & Tranen: de overgang zonder onzin!