Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat.
Ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe schaamte me jarenlang in de greep hield en me weerhield om iets te doen aan mijn relatie met alcohol. En ook hoe het me gelukt is om me niet meer te schamen – wat uiteindelijk de reden is waarom ik deze podcast überhaupt kan maken.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met schaamte rondom je alcoholgebruik, weet dan dat je niet alleen bent. Omarm jezelf met empathie - het tegengif tegen schaamte. Vraag jezelf af: "Zou ik ook zo hard oordelen als een dierbare vriend/vriendin mij hetzelfde verhaal zou vertellen?" Behandel jezelf met dezelfde zachtheid en begrip die je aan een ander zou geven.
Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.
Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/
Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachten die je onzeker maken en die voorkomen dat je in de actie komt.
Je wacht vaak tot het moment waarop je voldoende vertrouwen hebt om de stap te zetten terwijl vertrouwen het laatste is dat je krijgt, juist door in de actie te komen. Ik zat jarenlang gevangen in dezelfde vicieuze cirkel van goede voornemens en teleurstellingen, tot ik ontdekte dat de manier waarop ik was gaan vertrouwen dus overduidelijk niet werkte.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als ik na jaren van falen toch kon slagen, dan kun jij dat ook. Wacht daarvoor niet tot je vertrouwen hebt verzameld. Dat moment komt namelijk niet, omdat je vertrouwen opbouwt omdat je in de actie komt, ondanks je angst.
Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.
Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/
Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren.
De geijkte manier waarop mensen gewoontes denken te veranderen is op basis van wilskracht. De praktijk wijst uit dat wilskracht alleen meestal onvoldoende is voor werkelijk resultaat. Wilskracht is als de batterij van je telefoon: die loopt leeg. Het werkt dan ook veel beter om strategieën in te zetten die gebaseerd zijn op verlangen en nieuwsgierigheid in plaats van angst en controle. Ik deel inzichten uit bekende boeken zoals 'Atomic Habits' van James Clear en 'Tiny Habits' van B.J. Fogg, en vertel hoe deze technieken mij en vele anderen hebben geholpen.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het duurzaam veranderen van gewoontes rond alcohol gaat over meer dan alleen wilskracht. Het gaat over het stap voor stap opbouwen van nieuwe gewoontes en een nieuwe identiteit creëren. Het doel is niet om te stoppen met drinken. Het doel is om het soort persoon te worden die niet drinkt.
Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol". Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.
Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/
Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
"Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar is dat wel het volledige verhaal?
In deze aflevering ontdek je waarom alcohol méér is dan alleen een gewoonte en waarom het veranderen van je alcoholgebruik vaak moeilijker is dan het doorbreken van andere gewoontes.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: De innerlijke strijd die je ervaart wanneer je probeert te stoppen met drinken komt niet door een gebrek aan wilskracht. Het komt doordat alcohol op een fundamentele manier werkt in je hersenen. Als je écht duurzame verandering wilt realiseren in je relatie tot alcohol, is het essentieel om niet alleen je gewoonten aan te passen, maar ook je brein opnieuw te programmeren.
Meer informatie en aanmelden voor de gratis online masterclass ‘Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets aan je alcoholgebruik te mogen veranderen’ vind je hier: https://over-invloed.nl/masterclass/
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
Ik neem je in deze aflevering van Blij Alcohol Vrij! mee in mijn veranderde kijk op "verslaving". Dit was een term waar ik lange tijd niet mee geassocieerd wilde worden. Het woord alleen al gaf me een knoop in mijn maag en riep zoveel negatieve associaties op, dat ik niet kon overwegen dat het misschien ook op mij van toepassing was. Mijn beeld van verslaving paste niet bij mijn leven met een lieve man, een fijn huis, een rijk sociaal leven en een goede baan.
In deze aflevering deel ik:
De belangrijke boodschap die ik voor je heb in deze aflevering:Verslaving is geen levenslange veroordeling, noch een teken van zwakte, maar een aangeleerd beschermingsmechanisme. Juist de erkenning van het ontbreken van keuzevrijheid, kan je de ruimte geven om de eerste stappen naar verandering te zetten.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem ook te vinden door een review achter te laten. 💛
Dit is de laatste aflevering van het drieluik over mijn weg naar een alcoholvrij leven. Na het besluit om te stoppen en de 'niemandsland'-fase, deel ik nu hoe ik uiteindelijk echte vrijheid heb gevonden. In deze aflevering vertel ik hoe ik van een leven zonder alcohol transformeerde naar een leven in werkelijke vrijheid van alcohol - en wat daar allemaal voor nodig was.
In deze aflevering vertel ik:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Echte vrijheid van alcohol gaat veel verder dan simpelweg niet meer drinken. Het gaat om het creëren van een leven waarin alcohol geen macht meer over je heeft - niet als verlangen en niet als angst. Deze transformatie kost tijd en vraagt om geduld met jezelf, maar het resultaat is een diepere verbinding met jezelf en het leven om je heen die alle inspanning waard is. Het is een reis die nooit helemaal 'af' is, maar steeds rijker en betekenisvoller wordt.
De links naar de boeken die ik noem:
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem dan ook te vinden door een review achter te laten. 💛
Dit is de tweede aflevering van in totaal drie afleveringen over de weg die ik heb afgelegd toen ik voor de laatste keer het besluit nam om te stoppen. Dit tweede deel gaat over de fase die ik het 'niemandsland' noem. Toen ik thuis kwam uit de verslavingskliniek, dronk ik niet meer, maar vrij van alcohol was ik ook nog allesbehalve. Ik bevond me als in een soort van vacuüm - een vreemde, ongemakkelijke, maar ook bijzondere periode waarin ik moest leren hoe ik vorm kon geven aan dat nieuwe leven zonder alcohol.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als je net gestopt bent met drinken, dan is het belangrijk om jezelf voor te bereiden op zo’n soort van 'niemandsland'-fase. Het is normaal dat er tijden zijn waarop je je verloren voelt en je nog niet kan voorstellen hoe je je leven nou moet gaan leven zonder de steun van alcohol. Maar tegelijk: elke dag is een stap vooruit en je gaat je ook echt beter voelen. Het is een tijdelijke fase en een die je niet kan overslaan op jouw weg naar de echte vrijheid van alcohol.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met de rol die alcohol in jouw leven heeft ingenomen? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem dan ook te vinden door een review achter te laten. 💛
Deze en de volgende twee afleveringen neem ik je stap voor stap mee in mijn reis van stoppen en gestopt blijven.
Deze eerste aflevering gaat terug naar november 2019, het moment waarop ik besloot dat het écht klaar was. Dit was de eerste fase: die van de erkenning dat ik een probleem met alcohol had én het besluit daar eindelijk hulp bij te vragen.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het vragen om hulp voelt misschien als een dieptepunt, maar kan juist het begin zijn van je weg naar herstel. Ook al is de weg niet makkelijk, er is altijd hoop op een leven waarin alcohol niet langer de hoofdrol speelt. Het begint met de erkenning dat je het niet alleen hoeft te doen.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Het ‘onder controle krijgen’ van je alcoholgebruik gaat over zoveel méér dan alleen 'niet drinken'. Aan de hand van het bekende citaat van Johann Hari "The opposite of addiction is not sobriety, the opposite of addiction is connection" verken ik in deze aflevering van de podcast het belang van échte verbinding - met anderen, maar allereerst met jezelf. In die verbinding vond ik een van de sleutels naar mijn eigen bevrijding uit de greep van alcohol.
In zijn TED Talk verteld Johann Hari over het 'Rat Park' experiment van professor Bruce Alexander uit de jaren '70 van de vorige eeuw. Dit onderzoek laat zien dat verslaving (aan alcohol) veel verder gaat dan alleen het gebruik van het middel (de alcohol). De inzichten bevestigen dat mijn worsteling met alcohol inderdaad niet voortkomen uit zwakte of een weeffout in mijn persoonlijkheid, maar dat daar veel meer aan ten grondslag ligt, waaronder een diep verlangen naar echte verbinding en betekenis.
In deze aflevering vertel ik o.a. over:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:
Een verslaving aan alcohol gaat in essentie niet over te veel drinken. Het gaat over wat er áchter dat gebruik schuilgaat, waaronder een diep verlangen naar verbinding van het échte soort. Een soort verbinding die je nooit en te nimmer zal vinden in glas wijn, maar besloten ligt in het aangaan van de zoektocht naar jezelf.
Bekijk de TED-talk van Johann Hari HIER
Groepsprogramma Klaar met Alcohol!
Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf.
Dit programma gaat natuurlijk over alcohol. Maar gaat over nog heel veel meer dan alcohol omdat het dus niet de alcohol is die aan de basis van je uit de hand gelopen alcoholgebruik ligt. In dit programma ga je op zoek naar alles wat jou laat verlangen naar alcohol. Dit programma is de plek waar je zonder gene jezelf kan zijn, waar je niet wordt veroordeeld of je hoeft te schamen. De ultieme plek om te oefenen met en groeien in verbinding: met jezelf en met anderen. In het tempo dat jij bepaald.
Na deze 4 maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. De kans is groot dat je dan uit vrije wil kiest om niet te drinken. Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. Dát is Blij Alcohol Vrij.
De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025
Luister/lees je deze aflevering ná 3 maart? Check dan de actuele data op mijn website.
Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden
https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/
Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek
Gratis e-book
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten 💛
In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij!
In deze aflevering neem ik je mee mijn reis, kijk ik terug op de uitdagingen en op alles dat een leven zonder alcohol me heeft opgeleverd. 22 februari 2020 was mijn laatste ‘dag 1’, maar ik weet als geen ander hoe het voelt om keer op keer terug te vallen in oude patronen, niet omdat je het nou zo graag wilt, maar omdat je op dat moment niet anders kan.
Stoppen met drinken is één ding, dat op zich al een grote uitdaging is. Wat er daarna komt is in feite nog veel belangrijker. Want wat doe je nu om ervoor te zorgen dat dit nieuwe leven bij je gaat passen. Ik voel me als een vis in het water van dit nieuwe alcoholvrije leven en ik ga voor geen goud terug naar hoe mijn leven er 5 jaar geleden uitzag.
In deze aflevering vertel ik je bijvoorbeeld:
De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven:
Als jij nog worstelt met alcohol, weet dan dat een ander leven, vrij van alcohol, ook voor jou tot de mogelijkheden behoort, hoe onmogelijk het misschien op dit moment lijkt. Natuurlijk is het nu spannend, maar alle angsten die je nu voelt verdwijnen met het zetten van die ene eerste stap. I promise.
Groepsprogramma Klaar met Alcohol!
Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf.
Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog heel veel meer. Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt.
De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025
Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden
https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/
Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek
Gratis e-book
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar podcast@over-invloed.nl
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Geloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit een logische maar tegelijk hele misleidende gedachte is. Na deze aflevering zal jij snappen waarom ik zeg dat alcohol drinken een bizar slechte deal is.
Belangrijkste onderwerpen
Alcohol biedt een korte periode van schijnbare ontspanning (ongeveer 20 minuten), maar je betaalt hiervoor met 2-3 uur aan extra stress en ongemak per glas. Dit maakt het een extreem slechte deal: je krijgt figuurlijk €5 in ruil voor €100. Bewustwording van dit mechanisme kan je helpen andere keuzes te maken.
Welke prijs ben jij bereid om te betalen voor die paar minuten aan euforie?
Mail voor de 'Mindful drinken' oefening: podcast@over-invloed.nl
Ook andere vragen mag je naar dit adres mailen.
Groepsprogramma Klaar met Alcohol!
Als wat ik je vertel in deze podcast je aanspreekt en aan het denken zet, dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol, je relatie ermee en zeker ook over jou.
Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog veel meer.
Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. het niet wilt.
De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025
Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/
Als je eerst wilt kennismaken dan kan dat ook. Reserveer dan een plekje in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek
Gratis e-book
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ik duik in deze aflevering in de discussie die ontstond na mijn opiniestuk over het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen in het AD in november 2024. Ik deel waarom ik het essentieel vind waarom we wél kritisch kijken naar de manier waarop alcohol wordt neergezet in de media en wat dit met ons doet - ook als we denken dat het ons niet raakt. Want ons onderbewuste wordt veel sterker beïnvloed dan we vaak denken en zeker dan we doorhebben. Het gebeurt namelijk onbewust….
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Het is niet normaal hoe normaal alcohol wordt neergezet in de media. Alcohol is niet onschuldig en we kunnen de manier waarop we het laten zien niet afdoen als onschuldig vermaak. De beelden beïnvloeden ons allemaal, ook als we denken dat dat bij ons niet het geval is. Het is de hoogste tijd dat we anders gaan kijken naar hoe we omgaan met een zwaar verslavend middel als alcohol dat zoveel mensen in zijn greep heeft.
Hier lees je het opiniestuk: https://over-invloed.nl/in-de-media/
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Of mail naar podcast@over-invloed.nl
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Je geeft jezelf de schuld dat je je alcoholgebruik niet onder controle hebt. Je voelt je zwak, denk dat jij gefaald hebt en de teleurstelling in jezelf is enorm.
Ik ga je vertellen dat het niet jouw schuld is: niet!
In deze aflevering geef ik je de kans om het verstikkende schuldgevoel over je alcoholgebruik los te laten en vertel ik je waarom dat essentieel is om de overstap te kunnen maken naar de echte bevrijding van alcohol.
In deze aflevering vertel ik je:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:
Als jij - net als ik tot voor kort - worstelt met alcohol, weet dan dat dit niet jouw schuld is. Er is niets mis met jou. Je hebt niet gefaald en je bent niet zwak. De schuldvraag ligt bij het verslavende effect van de alcohol en de manier waarop het in de maatschappij als volstrekt normaal wordt beschouwd dat we het drinken. Er is wel degelijk een uitweg en een perfecte manier om daarmee te beginnen is het loslaten van het verlammende schuldgevoel.
Wil jij het ook écht anders doen? Meld je dan aan voor het nieuwe programma Booze Out Bootcamp (BOB).
Startdatum: Maandag 3 februari met een looptijd van 3 weken.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?'
Meer informatie over coaching en begeleiding of heb je suggesties voor onderwerpen: podcast@over-invloed.nl
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
In deze aflevering duik ik dieper in het fenomeen ‘Dry January’. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen.
Ik deel mijn inzichten over hoe je bewustwording kunt creëren rond je drinkgedrag. Het gaat erom patronen te herkennen: wanneer en waarom grijp je naar alcohol? Deze maand biedt een kans om stil te staan bij je relatie met drank en eventuele sociale druk die daarbij komt kijken.
Maar er zijn ook valkuilen: schijnveiligheid na één maand niet drinken kan leiden tot terugval. Focus op gedrag zonder onderliggende drijfveren aan te pakken houdt geen stand. En fixatie op wat niet mag versterkt verlangen naar drank zodra de beperkingen wegvallen.
Een succesvolle aanpak vraagt nieuwsgierigheid naar persoonlijke triggers rondom alcoholgebruik. Door positieve effecten centraal te stellen ontdek je dat leven zonder drank verrassend bevrijdend kan zijn—niemand betreurt immers een avondje nuchter blijven!
Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met Dry January of andere periodes waarin je niet gedronken hebt. Wat vond je fijn? Wat was lastig? Stuur jouw verhaal via e-mail: podcast@over-invloed.nl of laat een reactie achter bij deze aflevering.
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is wel degelijk mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt voor je.
Lees het artikel in de Telegraaf HIER
Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
In deze aflevering stel ik een ogenschijnlijk simpele vraag die heel makkelijk over het hoofd wordt gezien: Waaróm drink ik nou eigenlijk alcohol?
We praten best vaak over alcohol, maar over het algemeen blijft dat gesprek hangen op het niveau van de mate waarin het ons leven kleur geeft. Het gesprek over waarom we drinken en wat het met je doet wordt veelal niet openlijk gevoerd.
Daarom in deze podcast de vraag aan jou: hoe vaak sta jij stil bij de redenen waarom je drinkt en zijn dat wel echt alle redenen die je hebt om te drinken?
Het vinden van de antwoorden op deze vraag is een belangrijk onderdeel geweest van mijn eigen proces. In de podcast deel ik dat ik erachter kwam dat de redenen die ik als eerste antwoord gaf, eigenlijk slechts het topje van de ijsberg waren. De ware redenen liggen vaak dieper besloten in je onderbewuste.
Ik nodig je uit om jezelf de juiste vragen te gaan stellen én dat het belangrijk is dat je hiervoor de hulp zoekt die je nodig hebt. Het is ontzettend moeilijk om jezelf de juiste vragen te stellen, zeker als het gaat om de vraag achter de vraag. Als mijn manier van werken je aanspreekt aarzel dan niet contact met me op te nemen. Stuur dan een mail aan podcast@over-invloed.nl
In deze aflevering neem ik je mee in:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is wel degelijk mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt voor je.
Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. 💛
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten.
In deze allereerste aflevering neem ik je mee in de manier waarop alcohol van jongs af aan een rol in mijn leven is gaan spelen. Ik vertel hoe alcohol er al in mijn studententijd voor zorgde dat ik me minder onzeker voelde, ik wilde niets liever dan erbij horen. Ik vertel hoe ik in tijdens mijn ‘succesvolle’ carrière steeds meer op alcohol ging leunen om te kunnen voldoen aan de eisen die ik vooral mezelf oplegde. Niemand kende mijn echte strijd met alcohol: dat ik niet wilde drinken en het toch steeds weer deed. Ik schaamde me er enorm voor en hield het angstvallig verborgen voor de buitenwereld.
In deze aflevering:
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Er zijn écht duizenden vrouwen zoals jij (en ik) die dezelfde worsteling in stilte voelen. Omdat we er niet over praten hebben we geen idee van de omvang ervan. Maar vrijheid van alcohol is écht mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt.
Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Of mail naar podcast@over-invloed.nl
Je neemt je steeds weer voor om vandaag echt niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later is van die vastberadenheid niets meer over. Alleen vandaag neem je er nog eentje. Om de volgende ochtend wakker te worden in dezelfde poel van schaamte en teleurstelling. Ik ken dit gevoel als geen ander; jarenlang zat ik gevangen in deze vicieuze cirkel.
Het maakte mij wanhopig, maar toch weet ik nu dat het echt anders kan. Ik heb de regie over mijn leven terug en heb de fixatie op alcohol achter mij gelaten. In plaats van de verlammende schaamte, voel ik nu trots voor de keuze die ik voor mijzelf en het leven heb gemaakt.
Deze trots zet ik om in deze podcast. Hier deel ik wat ik heb geleerd op mijn reis naar een leven in vrijheid van alcohol. Ik vertel je wat belangrijk is als ook jij jouw relatie met alcohol wilt veranderen. Ik neem je mee in mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en ontvangt gasten die hun ervaringen delen.
Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; want in essentie gaat het om vrijheid—de vrijheid om een leven te creëren waaraan je niet langer wilt ontspannen. Abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een Blij Alcohol Vrij leven
Blij Alcohol Vrij is een productie van Over Invloed Herstelcoaching
