- In dieser Folge spreche ich mit Vanessa Groß, Hundetrainerin und Gründerin von Move the Dogs. - Es geht nicht nur um Hunde – es geht um uns Menschen, um Präsenz, Vertrauen und emotionale Klarheit. - Vanessa erklärt, wie fein Hunde unser Nervensystem lesen und spiegeln, wenn wir gestresst oder angespannt sind. - Wir sprechen darüber, warum Hunde oft unsere innere Unruhe übernehmen – und wie wir das durch Atmung und Ruhe verändern können. - Du erfährst, wie du über Atmung, Körpersprache und Energie eine neue Form der Verbindung aufbauen kannst.

🎧 In dieser Folge erfährst du: 1. Warum flache Atmung dich innerlich festhält 2. Was das „perfekte Dreieck“ von Zwerchfell, Beckenboden und Psoas bewirkt 3. Wie tiefes Atmen die Durchblutung und Organbewegung verbessert 4. Eine einfache Übung, um deinen Atem zu vertiefen und deinen Körper zu entspannen

In dieser Folge teile ich meine wichtigste Erkenntnis aus meiner Reset-Woche. Es geht nicht nur ums Weglassen. Sondern darum, dem, was dir guttut, mehr Raum zu geben. Wenn du lernst, Balance zu spüren, entsteht Entspannung fast von allein. Das erwartet dich heute *Eine geführte Atemreise* Lehn dich zurück, gönn dir diese Auszeit und finde mit deinem Atem zurück in deine Balance.

Mach den September zu deinem persönlichen Reset. In dieser Folge nehme ich dich mit nach Südafrika, wo ich zwischen Safari, roter Erde und stillen Momenten gespürt habe, dass Balance kein Stillstand ist, sondern ein Pendel. Ich erzähle dir, warum gerade der September für mich der wahre Jahresanfang ist, welche Rolle vegane Ernährung und Eiweiß dabei spielen – und wie du mit kleinen Schritten, Atemzug für Atemzug, zurück in deine Mitte findest. Du bekommst eine Mini-Atemübung zum Mitmachen, drei konkrete Reset-Ideen für deinen Alltag und natürlich Reflexionsfragen, die dir helfen, Klarheit zu gewinnen. Meine Einladung an dich: Nutze diesen September für deinen Neuanfang. Und wenn dir diese Folge gefällt, dann bewerte den Podcast, schreib mir deine Gedanken – oder leite sie an jemanden weiter, der gerade auch ein bisschen Balance gebrauchen könnte. Denn Reset macht gemeinsam noch mehr Freude

n dieser Folge packen wir zusammen: nicht nur deinen Koffer, sondern auch deinen inneren Zustand. Du erfährst: Warum Stress vor dem Urlaub sogar wichtig und sinnvoll ist. Wie du die vier Säulen deines Stresses erkennst und unterscheiden lernst. Wie du deinen Modus wechseln und aus dem Sturm eine Welle machen kannst, die dich trägt. Und welche Fragen dir helfen, nur das einzupacken, was dir wirklich guttut.

In dieser Folge lernst du deine innere Clique kennen und bekommst neue Impulse, wie du herausfindest, wer gerade deinen Tag bestimmt. Ich stelle dir Fragen, die dich zum Nachdenken bringen und dir zeigen, was dein Atem damit zu tun hat – und wie er dir helfen kann, wieder Ruhe in dein Team zu bringen. Mach es dir gemütlich, schnapp dir vielleicht etwas zum Schreiben, atme tief durch und komm mit auf deine erste innere Teambesprechung. 💌 Wenn du Lust hast, deine innere Clique besser kennenzulernen und herauszufinden, wie du sie in Einklang bringst, melde dich gern bei mir. Schreib mir eine Mail – ich begleite dich gern auf diesem Weg.

In dieser Mini-Atemsession zeige ich dir, wie du in nur 10 Minuten wieder mehr Sicherheit, innere Ruhe und Verbindung zu dir spüren kannst. Atme mit mir, schalte den Kopf aus, und lass deinen Körper dir zeigen, was er braucht.

Was passiert eigentlich, wenn Angst nicht mehr nur ein Gefühl ist – sondern dich lenkt, lähmt oder dich selbst vergessen lässt? In dieser Folge spreche ich über die Angst: von Selbstabwertung über Rückzug bis hin zu funktionierendem Stillstand. Du erfährst, wie Angst im Körper wirkt und warum dein Atem der erste Hebel zur Besserung ist. Außerdem: eine neue Studie belegt, wie Conscious Connected Breathwork online wirksam gegen Angst hilft. Zum Abschluss leite ich dich durch eine kleine Mini-Atemübung zum Ankommen und Spüren.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Gespräch mit einer Teilnehmerin aus meinem Atemkurs. Wenn dich Atemarbeit interessiert oder du gerade selbst auf der Suche nach mehr Ruhe, Verbindung und Klarheit bist – bleib unbedingt dran. Und wenn du Lust hast, deine eigene Atemreise zu starten, findest du alle Infos in den Shownotes. Ich freue mich auf dich!

Ich nehme dich mit in fundiertes Wissen über Progesteron, Atemphysiologie und die Auswirkungen auf dein Nervensystem. Warum atmest du in der Lutealphase anders? Warum fühlst du dich unruhiger und warum bist du so müde? Und wie kannst du deinen Atem gezielt nutzen, um wieder in Balance zu kommen?