Your breath holds the key to mental clarity and emotional stability. In this episode, we uncover cutting-edge research on how breathing techniques can reshape your brain, enhance focus, and reduce stress. Learn simple, science-backed exercises to unlock your best self. Take a deep breath and tune in now!
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Respiração e o Cérebro: Potencie a sua Mente e Equilibre as suas Emoções
A respiração é uma ferramenta poderosa para a clareza mental e o equilíbrio emocional. Neste episódio, exploramos investigações científicas sobre como técnicas respiratórias podem transformar o cérebro, melhorar a concentração e reduzir o stress. Descubra exercícios simples e eficazes para aplicar no dia a dia. Respire fundo e ouça já!
Did you know that how you breathe can reshape your brain and transform your emotional well-being? In this episode, we explore groundbreaking research linking breathing techniques to improved mental health, focus, and stress relief. Discover practical exercises and science-backed insights to enhance your productivity and emotional balance. Tune in and breathe your way to a better mind!
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Respiração e o Cérebro: Desbloqueie a Clareza Mental e o Equilíbrio Emocional
Sabia que a forma como respira pode transformar a sua mente e equilibrar as suas emoções? Neste episódio, exploramos estudos científicos que revelam como técnicas de respiração melhoram a saúde mental, aumentam a concentração e aliviam o stress. Aprenda exercícios simples e eficazes para aplicar no dia a dia. Respire melhor, viva melhor — ouça agora!
The tech industry moves fast—but does your well-being have to suffer? In this episode, we uncover proven techniques to manage stress, boost productivity, and maintain mental clarity in the ever-demanding tech world. Join us for expert insights and actionable tips that will empower you to thrive, not just survive. Plug in and take control of your tech-driven life today!
Stress no Setor Tecnológico: Como Recuperar o Equilíbrio e Aumentar a Produtividade
Trabalhar na área tecnológica pode ser emocionante, mas também extremamente desgastante. Neste episódio, revelamos técnicas comprovadas para gerir o stress e manter a mente focada mesmo nos ambientes mais desafiantes. Descubra como aumentar a sua produtividade sem comprometer o seu bem-estar, com dicas práticas e fáceis de aplicar. Dê o primeiro passo para uma vida profissional mais equilibrada – ouça agora!
In this episode, we delve into the power of breathing with insights from James Nestor's book "Breath." Discover how nasal breathing and breathing techniques can impact your physical and mental health, along with practical tips to incorporate into your daily routine.
Tags: Breathing, Wellness, Health, James Nestor, B-Zen®, Breathing Techniques
Duration: 10:39
Publication Date: 2024/10/30
Sabia que o stresse pode afetar a sua saúde? Se for ignorada ou se não for gerida, a exposição ao stresse pode causar danos em todos os aspetos da sua vida. Além da sensação de tensão ser desagradável, o stresse descontrolado pode ainda ter efeitos nocivos na sua vida pessoal e profissional.
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Voice: G. Barret
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Som de Cascata com pássaros a voar, para acalmar a mente, relaxar e dormir profundamente.
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Ouvir sons da natureza provoca redução do stresse. Estudos científicos comprovam esse facto, sendo o mesmo refletido pelas mudanças no sistema nervoso endócrino e autónomo. O som do mar, de forma subconsciente, atua como um calmante. Mais detalhes sobre um dos estudos científicos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Nos próximos dias, a B-Zen vai estar presente em modo online para dar apoio nesta fase.
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** SOBRE A AUTORA SUSANA SURJAN **
Susana Surjan é uma Professora de Yoga, Mestre de Reiki e Terapeuta com uma missão de ajudar as pessoas a abrir caminho para uma vida mais saudável e feliz. Como defensora de mudanças positivas, com uma compaixão inabalável, ela esforça-se em alavancar a sua experiência, para garantir que cada cliente dá um passo em frente no caminho da melhor versão de si mesmo, através do uso de óleos essenciais, taças tibetanas e trabalho físico, mental, emocional e energético, exclusivos para o conjunto de necessidades de cada indivíduo. Durante as suas sessões individuais de terapia, aulas e workshops, o seu principal objetivo é capacitar os seus clientes a que mergulhem profundamente nas suas mentes para que descubram os seus talentos mais profundos e explorem o seu infinito potencial. Saiba mais em https://www.b-zen.com/sobre-nos/susan...
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#bzen #zen #fiqueemcasa #yoganidra #relaxamento #paz #tranquilidade #calma #coronavirus #quarentena #covid19 #ficaemcasa #semstress #ansiedade
O som da água ajuda-nos a relaxar, a dormir melhor e pode mesmo levar-nos a um estado meditativo.
Ouvir sons da natureza, ajuda-nos a fazer uma pausa no mundo barulhento e acelerado em que vivemos. Ouvir o som da água de um rio que corre sobre as rochas pode produzir uma imensa sensação de tranquilidade mental. Este som pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono profundo, se for ouvido antes de se ir deitar.
Água em movimento é "ruído branco" e cada um de nós pode ouvir uma musicalidade diferente no fluxo da água, abafando quaisquer outros sons no seu ambiente ou até mesmo dentro da sua cabeça. Concentrar a sua mente no som suave sem que seja necessária concentração, ajuda o seu cérebro a libertar tensões que possam persistir e a colocar o seu corpo em um estado de relaxamento.
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** VÍDEO **
Veja o vídeo deste Podcast: https://studio.youtube.com/video/xZtkas4DvFU/edit
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Voice: G. Barret
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Yoga Nidra é uma técnica que promove um relaxamento profundo. Esta sessão foi concebida pela professora Susana Surjan, especialmente para promover a calma durante a fase de quarentena contra o Coronavírus.
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** COMO PRATICAR **
Use uma roupa confortável e agasalhe o corpo porque este tenderá a arrefecer durante a prática. Escolha um lugar tranquilo e deite-se sobre um colchão ou um tapete de yoga, na posição Savasana, com o ventre para cima, as pernas estendidas ligeiramente afastadas, os braços ao longo do corpo também ligeiramente afastados e com as palmas das mãos para cima. Coloque o áudio e permita-se relaxar, ouvindo apenas, sem demasiada concentração (já que esta pode bloquear o acesso às dimensões mais profundas da consciência). Saiba mais detalhes sobre a prática em www.b-zen.com/yoganidra-quare...
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** VÍDEO **
Veja o vídeo desta sessão em www.youtube.com/watch?v=HpnhHJyAkT4
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** SAIBA MAIS SOBRE YOGA NIDRA **
Gostou? Quer saber mais sobre Yoga Nidra?: www.b-zen.com/yoga-nidra/
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** SOBRE A AUTORA SUSANA SURJAN **
Susana Surjan é uma Professora de Yoga, Mestre de Reiki e Terapeuta com uma missão de ajudar as pessoas a abrir caminho para uma vida mais saudável e feliz. Como defensora de mudanças positivas, com uma compaixão inabalável, ela esforça-se em alavancar a sua experiência, para garantir que cada cliente dá um passo em frente no caminho da melhor versão de si mesmo, através do uso de óleos essenciais, taças tibetanas e trabalho físico, mental, emocional e energético, exclusivos para o conjunto de necessidades de cada indivíduo. Durante as suas sessões individuais de terapia, aulas e workshops, o seu principal objetivo é capacitar os seus clientes a que mergulhem profundamente nas suas mentes para que descubram os seus talentos mais profundos e explorem o seu infinito potencial.
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