本集聊聊：
 
✅ 台灣vs英國的煮飯成本與心境差異
 
✅ 吃油一點真的比較撐？從「膽囊收縮素」「GLP-1」「PYY」說起，解析油脂與飽足感的關係
 
✅ 熱門的瘦瘦針背後機制是什麼？學生親身分享：停用後的飢餓爆發讓她重新思考體質調整的重要性
 
✅ 為什麼旅行時比較不會想吃零食？生活節奏與壓力狀態如何影響食慾
 
✅ 那些讓人投入其中、感到幸福的時刻，你最近也有嗎？
 
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本集分享：
 
1. 佛系經營，Abby只接「有緣人」課程 🙏🤣
 
2.減重瓶頸？「有溫度的對話」比意志力更重要
 
3.覺得外食都是垃圾食物？你可能被綁住了
 
4.網路減肥資訊常忽略的一個前提
 
5.真正的改變，是把目光拉回生活本身
 
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本集分享：
 
1. 熱量、飽足感與腸胃吸收的三角關係
 
2. 膽固醇偏高，一定要緊張嗎？
 
3. 低體脂可能的負面影響
 
4. 增脂增重，碳水比蛋白質優先？
 
5. 從「增重觀點」反思學習「減脂概念」
 
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Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！
 
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期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨

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本集分享：
 
1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！
 
2. 決策疲勞讓飲食失控
 
3. 點心的熱量分配跟選擇
 
4. 不同飲控類型的解套方式？
 
5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析

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本集分享：
 
1. 貧血的症狀＆原因
 
2. 這些營養跟貧血有關
 
3. 產後失血眼前一片黑 !?
 
4. 健康技巧：蒐集身體的線索

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每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。
 
健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍
 
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本集分享：
 
1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！
 
2. 婆婆煮太鹹的邏輯
 
3. 有效期限＆保存期限
 
4. 曬黑是有條件的
 
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本集分享：
 
1. 黃體素＆體重上升
 
2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？
 
3. 節食為何越減越餓？越動越累？
 
4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥
 
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本集分享：
 
1. 飲食運動會改變能量運用
 
2. 增肌可不是單靠吃吃吃
 
3. 好好睡覺才能…？
 
4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！
 
5. 每天 0.1% 的改善也是進步
 
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本集分享：
 
1. 吃個炸物就胃食道逆流
 
2. 胃酸為何倒彈？
 
3. BMI 的限制
 
4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？
 
5. 想半天不如開始做

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1. 蛋白質吃多少這樣算
 
2. 乳清蛋白在這些情況喝
 
3. 當心飲食App成為飲食枷鎖
 
4. 天哪第一次收到一顆星
 
5. 從追求完美到擁抱不完美！
 
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1. 為了這個瘦下來才持久！
 
2. 找營養師有多重要？
 
3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨
 
4. 斷食、斷澱粉要在這時用！
 
5. 堅持下去就能找到適合自己的方法
 
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1. 一天吃六餐是為了？
 
2. 是真的低血糖嗎？
 
3. 升糖素&胰島素
 
4. 由便便看腸道狀況
 
5. 這樣吃改善排便
 
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1. 三高是哪三高？
 
2. 看待健康指標的思考方式
 
3. 三酸甘油脂影響胰島素功能
 
4. 除了吃，還要注意…
 
5. 代謝靈活度提升脂肪利用率
 
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1. 飲食的 20/80 原則
 
2. 想成為那樣、就要那樣生活
 
3. 胰島素假說？
 
4. 減脂的先決條件？
 
5. 熱量調整也要看身體反應
 
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1. 吃太少油為何造成脹氣？
 
2. 年紀大代謝一定差？
 
3. 活動量的重要性
 
4. 溜溜球效應
 
5. 減肥三階段這樣做
 
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1. 節慶飲食容易讓身體腫？
 
2. 肝醣存量＆體重
 
3. 快趁年後健康一波！
 
4. 關於過年剩菜…
 
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1. 瘦≠健康
 
2. 厭食症患者的膽固醇為何升高？
 
3. 膽固醇的基本功能
 
4. 反而不該吃得太少
 
5. 降膽固醇策略是？
 
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1. 你常吃的火鍋湯頭是？
 
2. 肉片選錯熱量 Double！
 
3. 飯、麵、冬粉？
 
4. 吃火鍋的隔天…？
 
5. 飯後需要甜點的話
 
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1. 當心消水腫產品掩蓋這件事！
 
2. 喝咖啡為何提神？
 
3. 想瘦哪、就瘦哪～可能嗎？
 
4. 決定瘦身順序的是…
 
5. 感恩的心，2025新年快樂！
 
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1. 體重上升是「真胖」還是「水腫」
 
2. 炸雞不健康？沙拉好棒棒？
 
3. 如何與食物建立良好關係
 
4. 擺脫「非黑即白」飲食思考，不再為食物貼標籤！
 
5. 當別人勸你不要減肥時…
 
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