你知道嗎？心理健康和身體健康同樣重要！焦慮、憂鬱、失眠、壓力過大，其實都可能是大腦與身體發出的警訊。本集邀請精神科林繼宇醫師與臨床心理師符力中，帶大家認識心理健康的真相，破解「憂鬱症會不會遺傳？」、「精神疾病是不是抗壓性差？」等常見迷思。 專家也分享如何透過運動、規律作息與簡單的呼吸覺察，來幫助我們穩定情緒、釋放壓力。還有實用的「陪伴與傾聽」技巧，教你在親友遇到心理困擾時，如何成為最溫暖的支持。 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 精神科林繼宇醫師 https://www.facebook.com/dr.jiyulin/ 臨床心理師符力中 https://willyfu03.wixsite.com/my-site 🥼健康話題： 00:23│心理健康到底是什麼？專家一句話點破迷思 03:38│現代人壓力與困境如影隨形 甩都甩不掉 04:38│35歲男失眠又快速增胖 原來都是工作壓力惹的禍！ 05:37│壓力大就會得病？心理疾病往往有這些隱藏原因 09:52│失眠、頭痛、胃卡卡 壓力不會說話 但身體會偷暴雷 12:08│搞不清楚自己為什麼焦慮？心理師帶你找到壓力元凶 14:07│運動=免費快樂藥？流汗不只瘦身 還能洗掉壞情緒 17:08│快樂激素這樣生成！冥想比你想的還神奇！ 18:05│憂鬱症真的會一代傳一代嗎？其實環境影響更大！？ 19:02│精神疾病≠個性問題 別再貼錯標籤了！ 20:33│想幫又怕幫錯？你的陪伴就是最好的力量 21:55│別再替別人背負情緒！陪伴之餘界定責任範圍 23:31│腦子炸開了怎麼辦？如何穩定自己 不被情緒吞噬？ 25:54│焦慮到炸？深呼吸一下 不用藥也能穩定情緒！？ 27:53│讓你原地放鬆！專家親授辦公室紓壓術！ -- Hosting provided by SoundOn

中秋節少不了烤肉、月餅與飲料，但你知道嗎？一顆綠豆椪熱量高達 420 大卡，一晚的烤肉聚會甚至等於跑步 2.5 小時才能消耗！如果再搭配高糖飲料與重口味醬料，更是熱量與鈉含量爆表。 本集邀請家醫科醫師李唐越與營養師張宜婷，帶你破解中秋飲食陷阱：從烤肉食材、月餅排行榜到飲料選擇，逐一點名熱量地雷。還會公開專業建議，包括「211 餐盤調整法」、「代謝UP飲食計畫」、健康沾醬與茶飲DIY，幫助你在中秋節也能享受美食不怕胖。 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 家醫科醫師李唐越 https://www.facebook.com/Dr.Tang.Yueh.Lee/ 營養師張宜婷 https://www.facebook.com/rdpeach/ 🥼健康話題： 00:11│中秋節=烤肉節？！烤肉習俗風氣打哪兒來？ 01:54│中秋節吃多睡少沒運動 連假症候群 立馬找上你 05:16│十大常見烤肉食材熱量排行榜 吃進身體的就要還！ 08:20│該烤的肉還是要烤！專家教你避開飲食地雷區 10:25│大餐後靠消脂茶代謝油脂 是心理作用還是真的有用？ 10:59│加工肉品油脂含量高 烤焦部位+炭灰 毒加上毒 12:12│月餅口味百百種 熱量炸彈前五名報你知 14:56│節日過後斷食調整身心 醫：斷食法建議以一天為主！ 16:59│專家認可常見斷食法 計畫性去油減脂助代謝 20:08│斷食法容易飢餓難執行？醫：重點在211餐盤的內容物 21:21│中秋節吃太多別擔心！超實用助代謝5大計畫 23:00│運動後一小時可以吃任何東西？營養師：想滿足口腹之慾的藉口 24:25│中秋節健康飲食指南 降低熱量清爽無憂 26:08│過節不必餐餐大魚大肉 高纖消脂輕食+茶飲 甩油超簡單 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 家醫科醫師李唐越 https://www.facebook.com/Dr.Tang.Yueh.Lee/ 中醫師黃懷儒 https://www.yun-ding.com.tw/doctor-detail/39__2/ 吸菸不只傷肺，還會導致心臟病、骨質疏鬆、變老變醜，甚至增加十餘種癌症風險！二手菸的壞處大家都知道，但千萬別以為旁邊沒人就能放心吸喔～殘留的三手菸毒素會躲在織物裡面，偷偷危害家人孩子的健康！ 想戒菸卻總是戒不掉？本集邀請 家醫科醫師李唐越 與 中醫師黃懷儒，帶你了解吸菸對身體的全面危害，破解電子煙的迷思及可怕毒性，更透過中醫茶飲、穴位按摩、飲食技巧，幫助你對抗 6 大戒斷症狀。 💡戒菸其實沒有想像中的難，請撥打 🚭免付費戒菸專線：0800-636363🚭 讓專業醫事人員協助您。雖然單憑個人意志力戒菸的成功率只有 5-10%，但只要有「這些」神隊友支持，撐過前兩週就成功一半。現在就為自己與家人，開始重拾健康人生吧！ 尼古丁成癮量表：https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/smoking 本集為衛生福利部廣告 經費由菸品健康福利捐支應 #戒菸 #無菸環境 #電子煙危害 🥼健康話題： 00:22│吸菸不只會得肺癌 還有許多疾病等著你 05:39│隱形殺手：二手菸與三手菸 07:57│你清楚嗎？3人以上共用之室內工作場所全面禁菸 09:48│法定禁菸場所有哪些？小心搞混恐受罰 11:07│戒菸沒有想像中的難！專家手把手教你如何戒菸 13:46│電子煙可以幫助戒菸嗎？ 14:28│電子煙危害比你想得更嚴重！醫師全面解析毒性成份 19:57│別怕戒菸副作用！專家教你對抗戒斷症狀 23:25│超簡單茶飲戒菸法 快來戒最後一次菸！ 28:18│按摩三穴位 跟菸癮說BYEBYE 30:20│三種食物幫你遠離戒菸焦慮 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：義大醫院院長 杜元坤 面對至親離世，我們該如何陪伴、如何選擇？你是否也曾困惑「該不該急救？」或「如何陪伴臨終親人？」 宅女小紅親自分享，父親歷經攝護腺癌與小中風，最終走進安寧療護的心路歷程。從隱瞞病情、醫師告知「僅剩三個月」，到親手簽下安寧同意書，這一路讓她深刻體會「尊重親人心意」的重要。 她談到如何面對父親的疼痛、如何學會與家人討論「預立醫療醫囑」，甚至在安寧病房裡，學會了「好好說再見」。這是一堂關於生死的課，更是一次沒有遺憾的告別。 🥼健康話題： 01:04│陪父親走完最後一程 宅女小紅 沒有遺憾 01:33│父親憂兒女擔心 隱瞞病情直到末期 02:14│小紅父親罹攝護腺癌 又因小中風臥病居家 03:15│曾自信能康復的父親 為何親簽安寧同意書？ 05:00│當知道父親病情 剩三個月那一刻 05:43│選擇安寧不是等死 有更多被治療可能？ 06:27│如何看待生命的重量？最後的時光如何度過？ 07:49│「預立醫療遺囑」小紅父親的決志 08:38│離開人世的選擇權 如何由自己掌舵？ 09:27│看父親安詳離開 小紅：安心不遺憾 09:50│主動詢問身後事 小紅爸坦然以對 13:11│父親癌末卻遇疫情 疼痛難耐直送安寧 14:31│難忘陪伴父親的點滴 安寧病房的那些日子 14:53│在安寧病房的課 學會好好說再見 16:24│回憶爸爸的人生最後 小紅：他很平靜乾淨 19:27│十歲孩子對媽媽說這段告別語超揪心 20:14│陪父親到最後一刻 小紅：尊重他的心意 22:28│摯愛父親教會生死課 母親不避諱談身後事 23:27│如何讓日後不留悔恨 小紅：陪伴重「質感」 25:32│照顧人比被照顧者還需要更多「喘息」 26:46│「難忘最美的畫面」父親的這一幕永難忘 29:10│因為陪伴讓生命完整 小紅：慶幸沒留遺憾 31:13│如何主動與孩子分享「死亡並不可怕」 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 神經內科醫師鄔定宇 物理治療師陳季揚 https://www.facebook.com/Nickptstory/ 根據調查，台灣 65 歲以上長者約有 8% 罹患失智症。千萬別以爲「多動腦就不會失智」這其實是錯誤迷思？！許多世界名人都難逃失智症的魔掌，像是罹患阿茲海默症的美國前總統雷根、英國前首相柴契爾夫人、名導演侯孝賢；罹患路易氏體失智症的羅賓威廉斯；至今仍在跟額顳葉型失智症搏鬥的布魯斯威利等等。 本集邀請到 神經內科醫師鄔定宇 與 物理治療師陳季揚，教你秒懂失智症早中晚期症狀，還有簡單的小測驗1分鐘判斷你是否出現失智前兆！更分享了延緩退化的實用方法，9 招飲食生活指南以及 3 種居家運動，保持腦部活力延緩退化，一起努力遠離失智症的威脅！ 🥼健康話題： 00:25│罹患失智症 每五年增加一倍的風險 02:18│未來台灣失智人口恐近百萬 03:12│只要多動腦就不會失智嗎？ 04:32│如何趨吉避凶 遠離失智 08:41│時常忘東忘西是失智了嗎？ 12:11│10秒記憶大考驗 你對了嗎？ 14:44│一分鐘檢測是否失智？ 16:56│失智症會遺傳嗎？ 18:08│失智症到底是什麼？可以治療嗎？ 21:52│失智症早中晚階段大不同 24:54│三招運動 活化血液循環 遠離失智 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 婦產科醫師王樂明 https://www.facebook.com/DRWANG1028/ 性治療師Vivian https://www.instagram.com/vivian_wu510/ 隨著年齡增長，40歲、50歲後，許多人開始擔心性慾下降、勃起功能障礙、陰道乾澀等問題，甚至對「熟齡性愛」感到害羞、不敢開口。 本集邀請 婦產科醫師王樂明 與 性治療師 Vivian，深入解析熟齡性需求的生理與心理變化，並分享實用改善方法，從簡單自我判斷睪固酮低下症狀的懶人問卷表、正確的醫療治療、生活習慣調整，到重新找回夫妻間的親密連結。原來性愛不僅是情感交流，更能帶來多種健康好處：舒壓、助眠、燃燒熱量、延緩老化、降低攝護腺癌風險！ 🥼健康話題： 00:46│熟齡性愛問題難啟齒！身體開始退化造成性慾下降？ 04:14│熟齡男女性生活卡卡 步調不同難享受魚水之歡 06:17│熟齡族群欲改善性事 建議從正視身體變化做起 07:01│熟齡性愛好處多多 返老還童延年又益壽！ 09:33│愛愛熱量換算表 每天半小時燃脂又健康 14:02│正常性生活頻率公式 醫：請視自身情況量力而為 15:33│熟齡性事困擾男性篇 最怕射不出來軟趴趴 18:33│睪固醇低下影響層面廣泛 自我檢測以確保健康 20:17│勃起功能自我評估 四級硬度對照模型 22:20│不健康的飲食和作息 30歲提早開始睪固醇低下 22:47│熟齡性事困擾女性篇 鬆弛發炎變乾妹妹 25:36│熟齡男女性功能障礙 須尋求專業幫助避免諱疾就醫 26:09│性事障礙多數與賀爾蒙有關 須找出源頭問題以治本 28:09│熟齡男女族群功能會喪失 須著重於心靈與其他肢體交流 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 復健科醫師王思恆 https://www.facebook.com/starrehab337 物理治療師Alita艾莉塔 https://www.instagram.com/alita_pt/ 颱風一來，或是天氣變化，膝蓋就開始痠痛？本集邀請 復健科醫師王思恆 與 物理治療師Alita艾莉塔，揭開天氣變化與關節疼痛的真相，解析退化性、類風濕性、痛風性關節炎的差異與成因。 你知道嗎？關節痛不等於關節炎，還有可能是肌肉、筋膜或神經的問題！專家教你6種正姿動作，站姿、走路、坐姿、上下樓梯、下蹲、搬重物⋯⋯這些姿勢不正確都會讓關節壞得更快！長輩最愛的葡萄糖胺治療關節炎真的有效嗎？醫師曝效果其實很有限！不開刀緩解關節炎的治療方式大公開！ 🥼健康話題： 00:21│你也是氣象站嗎？為什麼下雨前膝蓋就痛？ 04:49│年紀大就注定關節退化長骨刺？ 05:09│風濕、類風濕插在哪？有請醫師一次講清楚 06:03│關節炎懶人包來了！最常見的類型＋症狀總整理 09:05│別再亂判斷！關節痛未必是關節本身出問題 13:07│關節痛不是阿嬤的專利！30歲也可能罹患關節炎 13:57│不是裝病！僵直性脊椎炎患者為何能運動 14:37│關節炎可以不用動手術！醫師分享6種不開刀療法 16:53│從熱敷到肌力訓練 關節炎物理治療原來這樣做 18:00│關節越不動越退化！肌力訓練才是對抗關節炎的關鍵 20:03│治療師教你調整姿勢超有感 保護膝關節不靠藥！ 21:43│休息是保養？其實是害關節退化 治療師破解常見迷思！ 23:01│葡萄糖胺真的補得了膝蓋？醫師這樣跟你老實說 24:05│姿勢不對痠痛跟著來 跟治療師學正姿 身體不喊痛！ 28:06│肩膀、膝關節不再卡卡 兩招不流汗不費力的小運動 29:58│好腳上天堂 壞腳下地獄 上下樓梯原來有正確姿勢 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：義大醫院院長 杜元坤 義大醫院院長杜元坤，不僅醫術驚人，還持續捐出一半薪水長達30年，累積善款超過兩億，被稱為「離島狂醫」。他曾罹患三場重病、差點截肢，甚至以為得了胰臟癌，提前立下遺囑。從醫師變病人後，他開始反思人生，戒掉炸物、調整作息、日睡僅4小時也要堅守崗位。他自嘲是最糟的病人，也透露如何以分散睡眠法維持高壓生活。最真實的自白，最狂的奉獻，捨己救人的精神正是「醫者仁心」的最佳寫照！ 🥼健康話題： 01:13│三場大病！瘦20公斤 杜：人真的很脆弱 01:43│從醫生變病人才明白 病人只盼好快些 02:48│不麻醉幫自己開刀 狂醫以病人為優先 03:57│晚上七點吃早餐 喝提神飲料硬撐 04:52│自以為是無敵鐵金剛 自嘲是最糟糕的病人 05:23│吐膽汁以為胰臟癌 立遺囑裸捐遺產 06:35│老天爺疼他！沒倒下 是胃纖維化作怪 07:05│病後心境轉！開始養生戒壞習慣 07:47│狂醫日睡四小時 分散睡眠法有效？ 08:36│狂醫胃病纏身 靠意志力扛？ 09:07│狂醫三餐不正常 愛吃炸物搞壞胃！ 09:37│病後覺醒戒炸物 多吃蔬果、多喝水 09:44│護胃戒炸物、不吃甜 晚上九點後不進食 11:03│杜家家訓 助人也要給人尊嚴 12:28│他捐半薪30年 累積善款破兩億 14:29│人生看似完美 卻對家人虧欠最多 15:40│因不完美而進化 創25種杜式刀法 17:06│發明神經繞道手術 成功率一成變九成 19:12│創神經繞道救癱瘓 當年超人救得回？ 20:10│中風還能治好？他創換腦手術救人 23:09│中風治療50%靠醫生 50%靠家屬、復健師 25:19│不捨病患飛高雄看病 十年月月飛澎湖義診 26:49│病患看診花三天 他心疼開啟離島義診路 27:46│拼命救人成公共財 最深虧欠是家人 28:29│超忙！與妻成為LINE夫妻 兒靠演講才懂爸 29:49│連兒都說他狂！兒不從醫！改走研究路 31:20│自嘆送暖無數 給家人太少 31:34│想贏狂醫父親 兒靠研究另闢戰場 32:21│急重症壓力大糾紛多 杜元坤憂無人接棒？ 34:00│昔日280人搶5名額 如今外科乏人問津！ 35:03│高齡餘命延長 急重症迎轉機？ -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 泌尿科醫師高偉棠 https://www.facebook.com/p/%E9%AB%98%E5%81%89%E6%A3%A0-%E6%B3%8C%E5%B0%BF%E7%A7%91%E9%86%AB%E5%B8%AB-100054452442313/?locale=zh_TW 中醫師郭大維 https://www.facebook.com/drtcmdavidkuo/ 你知道50歲以上的男性有一半都有攝護腺肥大的困擾嗎？攝護腺癌更躍升成為2025年的十大癌症第5名！本集邀請 泌尿科醫師高偉棠 與 中醫師郭大維，完整解析攝護腺的全方位保養攻略。 從7大症狀到簡單自我檢測方法，到最新的現代微創治療選項通通告訴你。更加碼公開保養攝護腺的4大營養素與食材清單，以及中醫親授4大穴位按摩法，下半身的幸福就靠這一集了！ 🥼健康話題： 01:10│男性攝護腺問題 總有一天等到你的長壽病 04:10│男言之隱：攝護腺肥大 男性無可避免的攝護腺肥大 04:50│攝護腺是男性專屬的有腺體 民眾切勿混淆 05:30│性愛時射不出來？原來是因為這幾件事 06:36│40歲後攝護腺肥大發生率激增 六大症狀看看自己中幾項！ 07:48│國際攝護腺症狀評分表 自我檢測看看問題大不大？ 09:56│中醫攝護腺肥大五大證型 全方位改善下半身問題 12:24│這樣做攝護腺遲早出問題！危險行為千萬要避免 13:50│攝護腺肥大與攝護腺癌機轉不同 醫呼籲定期做健康檢查 14:39│罹患攝護腺癌免恐慌 愈早發現治療率愈高 15:27│攝護腺肥大治療方法多樣化 快速又有效的新選擇 17:53│破壞型攝護腺肥大手術 新舊方式優缺點一次報你知 18:49│泌尿科醫師推薦 保護攝護腺四大營養素 20:40│中醫穴位保健 改善生殖泌尿科系統問題 22:54│延攝護腺肥大症狀 就從日常保健做起 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師郭大維 https://www.facebook.com/drtcmdavidkuo/ 營養師Patty張珮蓁 https://www.facebook.com/pattynutriteat/ 總覺得排便不順就瘦不下來？「清宿便能減肥」其實是超常見的迷思！本集《節氣保健室》邀請到中醫師郭大維 以及 營養師Patty張珮蓁，聯手破解坊間流傳的便祕減重觀念，揭露過度使用瀉藥、酵素產品可能導致的「黑腸病」風險，並針對便祕族常見的4種中醫體質，提供飲食調整、穴位按摩與日常運動建議。想要瘦得健康、排得順暢，就從了解體質、調整生活習慣開始！ -0032 🥼健康話題： 00:20│中醫四大便祕類型 要減重就從腸胃道健康看起 04:44│瘦不下來真的跟便秘有關嗎？慢性便秘六大診斷標準 07:16│排便和減重之間沒有正相關 醫師呼籲注意自身排便習慣 09:04│清除宿便就更輕盈姚窕？市售健保食品的成分是關鍵 10:56│長期藥物刺激導致腸道麻痺 排便反射機制逐漸失靈 11:34│解便秘藥物治標不至本 補充膳食纖維+多喝水才是王道！ 12:20│都市傳說炸馬桶神器 7種排便飲品大評比 16:37│腸道功能受阻減重難上加難！這些壞習慣你中了幾項？ 20:24│想減重先解便秘 有助腸道清空的好幫手 23:32│排便和減重之間沒有正相關 醫師呼籲注意自身排便習慣 24:58│中醫七大排便通腸穴位 日常保養愈按愈通暢 27:55│夏季減重╳改善便秘飲食 高纖輕食+四味果汁好順暢 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 肝膽腸胃科醫師王威迪 中醫師李琪 https://www.facebook.com/drleechi/ 每年7月28日是「世界肝炎日」，這個默默幫你解毒的器官要怎麼好好守護它呢？ 你以為累就代表「肝不好」？其實多數肝炎初期根本沒症狀！ 本集邀請肝膽腸胃科醫師王威迪 以及 中醫師李琪，深入解析A～E型肝炎，破解「熬夜爆肝」的常見迷思，並揭露台灣肝病三部曲：肝炎→肝硬化→肝癌的可怕真相。 同時教你從飲食、行為到穴位保養，中西合併護肝不失分。掌握預防關鍵，一起遠離肝病威脅！ 🥼健康話題： 00:21│廢物毒素全靠它清！肝臟是身體的超強濾心 02:01│累到靈魂出竅=肝出問題？專家帶你破解超大誤會 03:41│你以為熬夜就會得肝炎！？專家告訴你成因多到你想不到 05:22│病毒性肝炎不是只有B型！一次搞懂5大類型危險指數 11:33│從發炎到癌變！肝病三部曲無聲無息走向絕路 12:32│愛喝酒的人注意！酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化排隊來 15:43│一喝酒就臉紅？恐離肝病更進一步 17:07│熬夜爆肝≠猛爆性肝炎！別再把兩者搞混了！ 18:01│B肝沒症狀不等於安全！小心突發猛爆性肝炎奪命超快 19:42│中醫看肝炎不只是病毒！免疫力失衡竟是背後最大元兇 21:47│中醫肝炎分三種 食療解法這樣做 25:20│別再讓肝炎找上門！這幾招保肝守命你一定要知道 27:31│你以為打過就永遠安全？你知道B肝疫苗有效期限嗎！？ 28:38│想顧好肝！？中醫教你按對穴位保養肝臟！ -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：藝人 林葉亭 藝人林葉亭的父親罹患失智症，在2025年初走失11天後被發現落水離世。 她首度接受螢幕專訪，談及失智父親失蹤期間的心路歷程，哽咽坦言還沒有放下，但已從悲痛自責轉念為感激與感動。 林葉亭也細數回憶，原本是麻省理工學霸的父親，卻也被失智症的陰霾籠罩，而身為照顧者的家人，更承受著巨大的壓力與辛酸。 她大方分享失智患者的徵兆與特殊行為，希望喚醒大眾對失智的警覺性、對患者更多的體諒，以及照顧者所需要更多的愛。 🥼健康話題： 00:11│失智離我們很近 如何察覺徵兆？ 01:40│回想父親失蹤那一天 林葉亭：「心痛但我不怨」 03:20│「心裡真的很酸」林葉亭堅強憶父 04:05│曾是超聰明的父親「失智讓他變成小孩」 05:11│回憶父女相處點滴 林葉亭：那是「愛的輪迴」 06:07│曾是麻省理工學霸父 失智症竟找上他 07:07│看著父親漸進式遺忘自己 林葉亭家人難以接受 08:02│發現父親開始不對勁 猜疑、沒有安全感 08:45│如何與失智患者相處 生活瑣事當成遊戲 10:59│失智徵兆：口味轉變 脾氣突然易怒無理 13:13│他們都試著找回自己 只是常突然忘記了 14:33│陪失智患者相處 就是陪他演戲！ 16:11│照顧失智患者的辛酸 身心都承受巨大壓力 17:06│「他為什麼會變成這樣」罹患失智沒有道理？ 18:34│失智患者 他也不願意 腦中是扭曲錯亂的世界 19:36│如何為「照顧者」做點什麼 林葉亭：當他的開心果 20:47│林葉亭：直到最後一天 爸爸都沒有忘記我 22:42│失智患者有它的領域 不要輕易觸碰他的地盤 23:29│曾因父親失蹤離世 林葉亭陷入深深自責 26:20│父親失蹤的那一天 磨刀石掉地上段兩截 30:35│當家人失智 忘記了 唯一能做的是「轉念」 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 身心科醫師李旻珊 https://www.facebook.com/psychiatrist.liminshan/ 中醫師王心眉 https://www.facebook.com/dr.applewang/ 炎炎夏日讓你夜夜輾轉難眠？ 本集邀請身心科醫師李旻珊 以及 中醫師王心眉 一起來聊夏季失眠的困擾 根據研究，夏天因為高溫影響，睡眠時間竟然比冬天少了20-40分鐘！ 別小看長期失眠，除了影響生活之外，還可能會導致失智、免疫疾病和憂鬱症？ 專家揪出你的錯誤睡前習慣，並整理4大助眠營養素以及2道助眠養生食療，還有實用的「4-7-8呼吸法」與穴道按摩技巧。 容易煩躁睡不著的朋友一定要筆記起來！ 🥼健康話題： 00:50│高溫導致褪黑素分泌不足 交感神經興奮難以入眠 02:00│夏季暑氣旺引發人燥熱心煩 悶熱濕氣影響睡眠品質 03:20│三大夏季睡眠終結者 加重失眠之NG行為 06:19│中醫夏季失眠三大症狀 熬夜、滑手機、寒涼食物惹的禍 10:08│長期失眠超傷身！失智、免疫系統、憂鬱症找上門 12:18│黃金睡眠時間是什麼？醫師推薦這時間睡覺最健康！ 13:55│中醫師親身經驗談 黃金睡眠時間內就寢精神特別好 14:31│現代人生活模式多元 醫師：只需固定時間就寢即可 15:32│咖啡因容易影響睡眠品質 建議過午不食或直接戒除 15:57│中西醫入眠捷徑改善睡眠 第一招 四大助眠營養素 18:11│中西醫入眠捷徑改善睡眠 第二招 助眠養生飲品（花草茶） 19:09│中西醫入眠捷徑改善睡眠 第二招 安眠養生煲湯（蓮子茯苓湯） 20:55│中西醫入眠捷徑改善睡眠 第三招 助眠4-7-8呼吸法 22:28│中西醫入眠捷徑改善睡眠 第四招 四大助眠穴道 25:53│身心科醫師溫馨提醒 建立良好睡前習慣來遠離失眠 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師黃胤誠 運動營養師方慈聲 一年中最熱的「三伏天」到底該怎麼養生才正確？ 本集邀請中醫師黃胤誠 以及 運動營養師 方慈聲 一起來聊夏季保健重點 中醫師詳解三伏貼的原理、適合族群與禁忌，「冬病夏治」的養生5招大公開！ 營養師教你夏季養生飲食原則，紅色食物補血又養心，還有3招肌耐力瑜伽，微微出汗更健康！ 🥼健康話題： 00:17│三伏：一年之中最炎熱時節 起伏、中伏、末伏 陽氣最旺 02:32│三伏+貼灸=三伏貼 遵循冬病夏治概念貼敷穴位 04:37│三伏貼貼敷建議4~5小時內 否則皮膚容易紅腫發癢 05:01│三伏貼不只治氣喘過敏 四大預防養生重點 05:32│貼哪些穴位有學問！三伏貼自行亂貼恐出事？ 06:46│中醫師示範三伏貼穴位 預防感冒改善呼吸道疾病 08:22│三伏貼不是人人都能貼！不適合貼的族群噯注意 10:51│中醫養生飲食原則 四季飲食與五行+五臟相應 12:12│盛夏易造成水分和精神流失 可多補充紅色食物補血養心 13:55│夏季飲食養生原則 宜祛暑清淡多多補充水分 16:25│三伏天為一段時間週期 在期間內貼都是有效的！ 17:04│三伏天養生五大招 冬病夏治向虛寒病症說再見！ 19:51│三伏天不宜劇烈運動 三招微出汗肌耐力瑜珈 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師 賴信甫 運動營養師 方慈聲 隨著夏天的到來，大家穿著清涼的同時也開始注意身材啦～ 本集邀請 中醫師賴信甫 以及 運動營養師 方慈聲，一起來分享健康瘦身減重的撇步！ 女明星愛用的蘋果減肥法、豆腐減肥法到底有沒有效？人氣高漲的168斷食法到底怎麼吃才能健康瘦不復胖？ 中醫減重有學問，肥胖體質竟然還分成四種？不管你是哪一種，都有對應的減肥茶飲可以在家DIY自製，不用吃藥也能喝出易瘦體質！還有私藏秘技，只要在飯前按壓耳朵上這兩個穴位，就能抑制旺盛的食慾，變成小鳥胃？ 最後跟著專家一起跳3分鐘燃脂操，全方位出擊讓身上肥肉跑光光！ - 節氣養生不是老派觀念，而是現代健康新趨勢！網路保健資訊滿天飛，真真假假難分辨，到底該如何照顧好自己和家人？ 由精省一哥侯昌明主持，最「著時」的健康節目《節氣保健室》結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道。 每週二下午三點，鎖定《節氣保健室》，讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！ 🥼健康話題： 00:17│名人愛用減肥法 效果快速的背後藏隱憂？ 03:27│斷食減肥如何執行？3種方法教你正確吃 04:44│讓宋慧喬瘦17公斤的豆腐減肥法 06:07│168斷食是什麼？營養師教你如何正確執行 08:30│碳水化合物會讓你發胖？ 12:12│只吃青菜水果就會瘦？ 12:54│節食不吃就能減重？ 13:51│30歲後好難瘦？中醫師教你用喝的就能減肥瘦身 20:23│夏天比冬天胖？夏天減肥陷阱大公開 23:00│飯前按耳朵2穴位 讓你從大象胃變小鳥胃 24:36│掌握4關鍵 簡單突破減重瓶頸 25:22│每日3分鐘 高效燃脂居家瘦身操 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：振興醫院院長 魏崢、政大教授 嚴震生 台灣心臟移植權威——振興醫院院長 魏崢醫師，執刀40年來，親手完成近600例的換心手術，成為「藝高人膽大」的醫界傳奇。 本集魏院長與4年前換心成功的政大教授嚴震生同台，分享從等待器捐到重生後的人生體悟，原來「換心」不難，「等心」才是難如登天！ 面對醫界人才斷層與醫護人員荒，魏院長也揭露了醫院營運的難處與解法，以及培養接班人的心聲。 而在多年來與死神拔河，摸過上萬顆心臟後，魏院長也大方透露了自己的「護心之道」以及養生秘訣！ 🥼健康話題： 00:59│台灣心臟權威魏崢 如何顧營養保體力？ 02:34│魏崢三餐準則 吃飯只吃八分飽 03:19│政大教授嚴震生 換心後換新人生 05:34│曾被其他醫院拒絕 魏崢一句話救回他 05:50│魏崢：「換心」不難 「等心」難如登天 07:57│符合換心的頭號標準：術後是否能照顧自己 08:46│魏崢「藝高人膽大」 救回一命是一命 09:53│魏崢執刀40載 依舊好學精進技術 11:35│新一代的台灣醫生 魏崢：程度都很好 10:48│媒體人趙少康手術 難度高比換心更複雜 13:43│真計畫好退休？魏崢有接班安排？ 16:18│第一線醫生的壓力 判斷當下無法猶豫 17:51│天天與死神拔河 當遇狀況不是預期？ 18:21│換心後的開心人生 嚴教授談如何保養 19:48│魏崢坦言已預立醫囑 順其自然不過度搶救 20:17│誰可以為自己動刀？魏崢：完全信任團隊 20:49│外科不是第一選擇 魏崢原本想走精神科 21:11│高強度壓力實習訓練 台灣培養出亞洲權威 23:12│醫科實習生壓力太大 有同學難承受想不開 24:29│開心手術風險巨大 魏崢：破壞後重建 25:23│手術十年後反告醫生 只因「魏崢」很有名？ 27:18│重症科找無醫生！外科醫生荒嚴重？ 28:17│醫院營運只會更難？增加自費讓病患可選？ 30:00│接國際醫療專業 能補台灣健保虧損？ 31:06│摸過上萬顆心臟結論 原來心臟病最大元兇？ -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師王大元 https://www.facebook.com/drgenkisun 家醫科醫師吳培文 https://www.facebook.com/apeidoctor 節氣來到夏至，這一天北半球的白晝最長，黑夜最短。而長時間日曬容易引發5種「熱傷害」，從輕微到嚴重有熱水腫、熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭、中暑，不僅會引起心肝腎的併發症，嚴重甚至有高達7成的死亡率！千萬不可掉以輕心。 本集邀請 家醫科醫師吳培文 以及 中醫師王大元，針對熱傷害來教你預防、判斷與處理方式，並且破除坊間對於中暑的諸多錯誤迷思，小心沖冷水或喝冰水會造成反效果！ 大家都知道中暑要刮痧，但到底怎麼刮痧才正確呢？中醫師示範正確刮痧方式與3大禁忌，避免越刮越糟！ 🥼健康話題： 00:18│你中暑了嗎？小心器官衰竭命危 醫師教你兩個條件判斷 02:41│身體細胞被高熱損壞 中暑嚴重併發症恐致死 04:00│熱傷害分成5種 熱衰竭最常見、中暑最嚴重 06:52│西醫中暑還分成2種 典型中暑vs運動型中暑 08:58│日曬後沖冷水喝冰水 醫：無法解暑還可能腦中風 10:54│熱傷害急救五步驟 緩解不適送醫救治為上策 13:19│中醫角度討論中暑 陰暑vs陽暑原因和症狀 18:19│炎炎夏日預防熱傷害 3招簡單又有效！ 20:20│刮痧緩解中暑不適 刮痧板百百種都適合你嗎？ 22:48│刮痧前必做這件事 中醫教一秒判斷中暑 23:35│刮痧緩解中暑不適 刮痧這樣刮 你刮對了嗎？ 25:22│刮痧三大禁忌 小心做白工甚至造成反效果！ 26:25│刮痧療法適合中陽暑者 透過出痧幫助排熱 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師王大元 https://www.facebook.com/drgenkisun 皮膚科醫師蔡逸姍 https://www.facebook.com/yishantsai.tw 時序進入盛夏，高溫酷暑令人動不動就大飆汗，公眾場合中也不時傳來陣陣濃郁體味，像是狐臭、汗臭、口臭、頭皮油臭、腳臭等等，真的好尷尬！ 本集邀請 皮膚科醫師蔡逸姍 以及 中醫師王大元，聯手解析常見的5種體味，原因與治療方式一次告訴你！根據統計，台灣每10個人就有4個人有多汗的困擾，但又聽說使用止汗劑會致癌，這是真的假的？還有3種身體異味，聞到表示你得了絕症？ 中醫師加碼教你不用動手術也能抑制汗臭的6個穴道，還有DIY自製中藥香粉與養生茶飲，跟著一起做來度過炎熱夏季吧！ 🥼健康話題： 00:18│多汗、狐臭非自己所願 都是遺傳造就天生體質？！ 02:53│長年散發狐臭渾然不覺？！嚴重影響人際社交關係 03:34│古人用狐臭吸引異性？拿破崙最愛這一味！ 04:06│中醫看體味有三證型 對應症狀 你是哪一味？ 06:40│夏天頭皮味、口臭、腳汗好困擾 滿滿細菌就是臭味元凶！ 08:29│從體內散發異味警訊 隱藏恐怖病症不能輕忽！ 10:09│網路錯誤迷思滿天飛 吃蘑菇私密處變臭？吃鳳梨變香？ 11:04│身體散發阿摩尼亞或尿騷味 肝腎功能恐怕已損傷！ 12:14│身體飄出腐爛蘋果味 昏倒送醫才知罹患酮酸中毒 13:04│癌症末期患者飄體臭 身體細胞凋零造成腐臭味 14:32│制汗劑暫時堵塞汗腺 沒流出的汗水去哪了？ 16:20│改善身體異味五大招 從生活習慣做起 18:15│多汗體臭不用動手術 中醫師教你自製香粉與養生茶飲 20:48│六大袪濕排汗穴道 意志汗味減輕體臭 24:55│積極治療多汗體味 皮膚科三招快速改善 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 中醫師 黃胤誠 皮膚科醫師 蔡逸姍 2025年的端午節將在5月31日來臨，有著「惡月惡日」之稱的端午，正是蚊蟲活躍的季節，也因此衍生了掛艾草與菖蒲、佩戴香包等習俗。 皮膚科醫師蔡逸姍列出台灣夏天常見的五大毒蟲，包括蚊子、小黑蚊、跳蚤、禽蟎、恙蟲，該如何判別、預防與治療，節目中一口氣告訴你！ 愛吃肉和O型血容易被蚊子叮？醫師破解錯誤迷思，原來這六種人根本是人體捕蚊燈！防蚊液、防蚊貼紙怎麼都沒效？其實成份有眉角！敵避DEEET、派卡瑞丁Picaridin、IR3535三種常見成分怎麼選？皮膚科醫師幫你解惑！ 中醫師黃胤誠也提醒，「濕熱」及「陰虛」兩種體質的人就是蚊子最愛，竟然用簡單的食補就能改善？現場還教妳DIY自製中藥防蚊包，天然又安全！ 🥼健康話題： 00:54│端午節6大習俗一次讓你知 03:59│蟲蟲危機不可輕忽 「牠」可能會造成休克！ 08:46│不想再當人體捕蚊燈 蚊子最愛的六種人 11:43│2大體質 讓蚊子對你愛不釋手 14:06│中醫教你改善濕熱體質 四神湯這樣喝效果大打折 15:28│中醫教你改善虛陰體質 小心常見藥材補出反效果 16:32│蚊蟲叮咬止癢偏方一堆 全是都市傳說？ 17:22│被蚊子叮好癢 3招教你快速止癢！ 19:06│止癢到底擦什麼？中醫推薦居家必備兩大藥膏 20:22│蚊蟲不要來 預防蚊蟲叮咬五大招！ 22:29│防蚊液三大成份怎麼選？醫師教你這樣用最有效 23:07│醫師教你如何挑選防蚊液 24:57│不噴防蚊也能驅蚊？醫師分享無味環保小妙招 26:17│自製天然防蚊包 六種中藥材安全驅蚊 -- Hosting provided by SoundOn

📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：阿本 從棒棒糖男孩出道的藝人阿本，在2023年時被診斷出腦動脈瘤，醫生斷言「非死即殘、眼珠會爆開」的當下，他還以為是整人綜藝節目？ 但生病也讓阿本決定重啟第二人生，轉念與腦瘤和平共處。聊到治療過程中經歷的痛苦與低潮，阿本最感謝的就是男友的陪伴，也越來越學會愛惜自己！ -- Hosting provided by SoundOn