一人剛剛好，
有伴也很好。
一人，一生，
完整自己，
祝福自己。
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#第三人生 #退休族必聽 #準備退休族更要聽
到了超高齡社會，看待「退休」議題眼光也大不同。有人計算著應該到70歲再退休，有人認為人生沒有「退休」這個詞，要永遠在賽道上，還有人認為工作太辛苦了，應該盡早退休、躺平至上，至於現在的年輕人，則有不少認為只要技能在身，隨時可以休息、可以工作，生活如何調節全憑自己喜好。
看待「退休」的眼光莫衷一是，但只要有勞保退休制度存在，總有一個「現實體感」的門檻，跨過去，你就開始走入「第三人生」，不再受制於職場規則、長官和客戶要求……等等。
走入「第三人生」的人，或許髮絲花白，或許皮相真的不再年輕，但心靈呢？心理感受反而可能因為跨過退休門檻而開始逆齡；加加減減，那種感覺不到年齡差異的「無齡」感受，親身體驗才知道，實際接觸才明瞭。
從法人機構退休將近四年的菁菁姐，是台灣福齡關懷協會「活力健聲房」課堂上非常樂於分享、鼓舞其他人的學員；即使每次上課，光是交通就要花上一個多小時，帶著探索城市的心情，還是讓她雀躍不已。生活是一種滾動和細味的過程，要有願意品味咀嚼的心理準備，才能不再被框架桎梏。
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節目從2022年3月開播，從一個人最好，到把一個人過好、生活剛剛好，再到有伴也很好、和好友相伴一起老，這和人的成長軌跡相似，從青少年想爭取獨立自主出發，經過認識自己、接納自己，再到願意和志氣相投的人相伴共好、共老。
各位願意收聽這個小眾節目的朋友們，我們一起前行吧。
◎延伸閱讀：Psychologists Reveal The Surprising Reason a “Happy” Life May Leave You Empty
https://reurl.cc/0WmkAk
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長大、變老，對我們每個一人來說都是全新的體驗，而且有個體化的差異，每個人都不同，甚至我們可以說，我們每一天醒來，就是在學習今天的長大、體會今天的老化，這些歷程只有我們自己能開拓。
學長大、學變老，都要勇氣。我們都是帶著勇氣走上英雄旅程的偉大的故事主角。
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年近人生中場，或是愈常接近生命終場，
「臨終」與「告別」成為我輩中年人的重要功課。
或許一切盡在不言中，或許千言萬語聊將不盡亦捨不得放手，
我們皆須學習能讓自己身心安頓的詮釋方式看待生命來去。
「盡興」，
不管是宗教觀或是宇宙觀，
靈魂來世一場，認真品茗每個當下即是漸漸告別的儀式。
《盡興而歸：我在臨終與告別學到的一些事》，2025/4/1賽斯文化出版
https://reurl.cc/LaorDX
錄音時間：2025/4/28
◎受訪者：謝明君(賽斯身心靈診所)
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提到自己的年齡，你會時不時就覺得自己老嗎？
你會在提起自己以前經驗過什麼事情的時候就覺得尷尬，
彷彿那些經驗是上古神獸才擁有的？
但就算是上古神獸又如何呢？
時間繼續流動，你繼續存在，並且努力過生活。
持續保持好奇、願意體驗探索，可以降低認知障礙的風險，
只要你願意，除了降低罹病風險，
數字上的年齡只代表你比一些人提早開跑，
而在你面前還有好多人在賽道上沒停下來。
想想今年雙北世壯運，那些80+、90+、100+的帥氣身影，
對，就是那樣！
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亞太心理腫瘤學交流基金會自2020年起每年舉辦「愛．述說圖文徵件比賽」，
徵件分為醫療組、病友組，分組鼓勵醫療團隊、病友或家屬與照顧者，以一張照片和簡單的文字敘述照片中的心情故事，由評審委員依圖、文的情意表達、畫面的構成等元素評選出得獎作品。
「愛．述說」背後的意義在於storytelling(說故事)的當下，說故事者置放事件的重點、當下對事件的意義感、價值感、感受等等的詮釋。有別於敘事治療強調的事件「真實性」，「愛．述說」更鼓勵說出故事的感情。
如同基金會方俊凱董事長強調，人生的意義是每一段時間的感受、觀點堆疊起來的，人生不可能只有一個「遠大」且「沉重」的目標，也沒有「必須」如何的框架。 突破框架，才能避免陷入困局。歡迎收聽方俊凱董事長談「愛．述說」。
◎第六屆「愛．述說圖文徵件比賽」資訊（歡迎訂閱心理腫瘤學基金會電子報）：
https://appoef.neticrm.tw/civicrm/mailing/view?reset=1&id=255
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太過積極的快樂導致不快樂?!!
是什麼原因讓人無止盡想要特別做些什麼才能感覺快樂？快樂有樣板嗎？
快樂只有讓別人看的到的模樣嗎？
你在意別人知道妳快樂或不快樂呢？
本集推薦好書《誰能不在意別人的眼光》，一起來悅讀吧~
◎《誰能不在意別人的眼光》，作者：朴世光諮商心理師，遠流出版
https://www.books.com.tw/products/0011014393?srsltid=AfmBOoqx9DM3yhDElkR-GHzUsHysfYCn-fyp3A7efPZ5XTXSLydscM5f
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分享好消息，社團法人台灣福齡關懷協會在今年2月底正式成立囉，非常感謝和我一樣關心中高齡所面臨的挑戰的朋友們，一起協助成立這個協會。台灣福齡關懷協會的成立宗旨在於，關懷全齡及全人身心健康與福祉，並推展終生教育。
我們的起始點會以中高齡為對象，因為大部分的成立會員和理監事夥伴，我們都是跨越45歲門檻的法定中高齡，我們也經歷了自己的生命階段中許多挑戰，並且面對上一代的生老病死等等的歷程，對於如何安排自己的生活有相當多的感觸，希望能彼此鼓勵和陪伴，一起推展與目前社會上所見的高齡者生活樣貌不一樣的狀態。 成立之初，會以怡君老師的健聲與健心系列課程為主軸，在這裡，健聲的聲，是聲音的聲，陪伴中高齡從聲音的表現找回生命的自信，漸漸改變，重新訴說自己的生命故事，同時也維持發聲能力、和整體的身體運用能力，促進健康、提高生活品質。接下來，我們還會推動其他系列的活動，來探討如何看待自己的生命，以及梳理與家人之間的關係，讓我們未來必須要面對的【長期照顧】得到穩固的心理支持。
2025年1月7日在立法院三讀通過《壯世代政策及產業發展促進法》(壯促法)，這部法規從2024年底就在立法院裡爭議不休，因為年齡界定與不同部會的行政資源分配執行時的年齡條件不同，牽一髮動全身，最後不設辦公室、不設基金且由國發會主管，定位為國家政策重要依據之一，但不輕易更動現行諸多政策。
許多銀髮族對於「壯世代」這名詞也趨之若鶩，之前追隨的「樂齡」、「活躍」很快就丟到一邊去了，因為「壯世代」聽起來更年輕，離人生終點更遠了。的確，平均壽命不斷延長，我們距離終點理應越來越遠，但仍將面對生命周期的考驗。相較於名詞的迭代，重新賦予「老」新意義比名詞堆陳出新更重要。
「壯世代」不是我們的原生文化，其實社會已在漸變的過程中，如果為了大舉推動每個人嘴上都掛著「壯世代」而激烈地推動名詞替代，小心造成世代對立。畢竟目前擁有廣大資源的正是，「壯世代」。
過新年，分享我即將進入的55歲心情。
Ps.我一點都不介意自己被稱為「中高齡」啊，那只是個置換數字的統稱。
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#超高齡 #超超高齡 #長命百歲 #先改變習慣抗老化
長命百歲不是夢，但接下來的幾十年你要怎麼安排？
往前看，不若前人安穩，
往後看，又比年輕人輕鬆一點點。
翻轉無力感的契機是什麼？
改變對於「老」的觀念與想像不能只靠有美麗外表的熟齡網紅，
下一波有可能推出熟齡職人的idol嗎？
研究發現，40世代中期、60歲左右是老化最明顯的階段，
在那之前趕快存健康資本，
才有本錢面對難以抵抗的生理變化。
此之謂，抗老化。
本集提及很多數據，歡迎直接詳閱：
https://reurl.cc/g6pj1Q
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#終於更新 #慢慢分享所見所聞 #中年人放慢步調 #細細品嚐生活
長達半年以上的「停更」，除了忙碌的藉口，
還有種不知道能和大家分享什麼的不自信，
總想要再累積多一點才敢大聲說。
但其實沒這麼複雜，對吧！
先和大家分享近期最有感觸的一件事，
其他的，慢慢說，
希望聽眾朋友們願意聽我娓娓道來。
聆聽，是一件不相互打擾卻能陪伴彼此的事。
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#安可人生 #熟齡再就業 #高年級實習生 #退休再就業 #銀髮人力 #中高齡就業
本集與《安可人生》合作，共同採訪《不退休其實更好：一位高年級實習生的真實分享》作者謝冠賢，請其分享由軍職退役後轉戰民間企業，再進入服務業擔任一線業務員、餐飲業服務生的經驗。
在人口高齡化的情況下，延長生活品質除了促進身心健康，維持財務面的穩定、安全保障也日益被重視；就業不但能持續獲得經濟收入，成就感帶來的心理滿足正可延緩老化。「中高齡者及高齡者就業促進法」於2019年頒布後，退休族投入職場有了更可靠的依據，在服務人力嚴重缺工之際，不管是中高齡者本身，或是需要人力資源的企業團體，雙方準備好了嗎?且聽職場老兵，同時也是持續保有學習心的高齡實習生謝冠賢與您分享他的親身體驗。
◎《安可人生》網站，除了意識到當前無法安老的痛點，因此結合產業力量，替老後的危機與商機找到更好的解方，也希望挖掘和分享不同熟齡族群的退休樂活、職場再就業的資源，為台灣邁向更好的超高齡社會而努力。
◎《安可人生》本篇文字報導：https://ankemedia.com/2024/37735
◎《安可人生》網站：https://ankemedia.com/
◎《安可人生》FB：https://www.facebook.com/ankelife
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#紀錄片 #導演 #攝影 #一人工作 #獨立 #先獨立才能互相扶持又各自執行 #新年繼續前行
許多獨自工作的人，你們會感覺孤單寂寞冷嗎？
或是在獨自運轉的過程中習得18般武藝，因而自信滿滿？
為農曆新年許願，
每個人都肯定自己，累積點點滴滴的日常成為豐富生命；
不管一人前行或與夥伴攜手，
聚合與各自獨立都是剛好的緣分、默契。
新年快樂！
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#快思慢想 #確認偏誤 #信念固著 #錨點效應 #沉默螺旋 #選舉 #冷靜 #全知視角
每次投票前就有一波波的激情，選後又開始多方討論誰當國會老大、部會政務官分配，你，隨之振奮、焦慮或冷感？
政治是管理眾人之事，在民主制度下，我們的選票/選擇是組成政治管理團隊的重要基礎，但我們的選擇是我們的選擇嗎？會不會在無意識之中，我們已經跟著什麼認知走。
認知戰、選舉介入，不專屬於哪一個政黨，在我們指稱別人愚昧的時候，自己的理念真的獨立運作？
這一集我們選擇幾個分析面相來想想看吧！
(說不定，我的選擇也被什麼拉著走?)
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#年末回顧 #依隨己心 #順隨自然 #肯定自己 #生命是祝福
跨年，是肯定自己的時刻。
只要還能細味生活，就是時間的祝福。
沒有一定該怎麼做，
享受平靜的自己就很好。
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#熟齡 #銀髮 #壯齡 #壯年 #未來 #時代 #無齡社會 #高齡社會
「老樣子」，舊樣子，照舊、沒有什麼變化的意思。
想想我們的老樣子，是預想一下我們老的時候會成什麼模樣，
同時也得注意，我們是否僅僅日復一日、忘了自己有接受新挑戰的可能性。
人生自古誰無「老」，留取丹心，照耀自己的下半場。
想像未來的自己是什麼「老」樣子，又偏偏就是不要「老樣子」，
去掉「年齡」標籤，只有不計較年齡數字的人，沒有不想變化的人。
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#熟齡 #銀髮 #壯齡 #壯年 #媒體 #自媒體 #網紅 #雜誌 #短影音
在誰都可以做媒體的年代，內容產出者所設定的受眾越分越細，然而買單的「真實」收聽眾卻可能呈現「散打」狀態，什麼都看、什麼都聽，反正資訊傳播管道多元又方便，任哪一方都是「防不勝防」，難以掌握對方的口味。
即便是熟齡媒體，讀者只會想看養生、健康資訊嗎？或只想談退休後如何退隱江湖、清閒度日?科技的便利性依舊打破我們的想像，何況熟齡、壯齡朋友也開始風行經營自媒體了，沒有所謂誰想看什麼，而是端看他們自己想談什麼，「我說了算！」
霸氣橫空出世，每個人定義的「老」不同，怎麼慢慢變老，由自己來說。
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#同學會 #人生下半場 #回春 #重返榮耀 #不堪回首
同學會，近年來對中年、熟年族來說是個有趣的話題，除了開始尋找故人、重新溫習往日青春友情，尤其在名校之間也形成風潮，都要來做些什麼，幾乎成為名校品牌的一環。
在那些被稱許的笑容、成就背後，同學會真的只有開心的這一面?讓我當個烏鴉，提醒大家從另一個角度觀看，然後回歸友誼本質、關愛人的本質，接受他人目前的好與不好。
同學會，聚會了之後是互相扶持，也可能是另一種江湖。但你已經懂得取捨了。
※延伸閱讀：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/10413
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#音樂輔療 #靈性照顧 #共照 #共同照護 #癌症 #關懷 #療癒 #長期照顧 #長照 #安寧 #照顧者 #靈性 #信仰 #心理腫瘤基金會 #項朝梅 #活力大衛
在醫療、照護現場，不只有醫護人員提供專業的處遇和護理，也有關照心理狀態、心靈感受的不同輔助照顧方法，「音樂輔療」就是其中一種。
音樂輔療，不只是播放一般人以為的輕音樂、放鬆心情而已，而是要先理解需求者目前的狀況，以及喜好，再提供客製的「音樂照顧計畫」，讓音樂律動介入日常生活，讓音樂真正能支持自己。
本集節目為心裡腫瘤基金會「心裡有你，友癌同行」系列影片的音檔，由音樂輔療師—項朝梅老師主講，讓大家了解如何用音樂陪伴，找到自己的力量、為我們所愛的人找到心靈依歸。
※項朝梅_活力大衛音樂輔療團隊執行長
• 前臺大輔助暨整合醫學中心 音樂輔助諮詢門診服務
• 前士林靈糧堂社會福利協會 高級專員
• 北部多家養護中心、護理之家 音樂輔療老師
• 衛福部醫事人員及照服員延緩失能/失智症 講師
• 國立台北護理健康大學長照系 業師
• 中華基督教救助協會靈性關顧教材 作者
• 聯合報元氣網「失智・時空記憶的旅人音樂律動」講師
• 聯合報元氣網「失智症音樂治療2效果，幫助緩和患者情緒、延緩退化」作者
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#身心科 #精神科 #心理諮商 #國健署 #心靈 #心理師 #諮商師 #失眠 #助眠 #世界心理健康日 #worldmentalhealthday #WFMH #WorldFederationforMentalHealth
無止盡的抱怨，或許是我們跟這個世界接軌的「介面」還沒有調整好，如果能自己意識到「介面」卡住了，有很多方法可以自助、向外求援。不管是身心科或心理諮商都是可以尋求的途徑。意識問題、面對、採取行動、不放棄自己…是環環相扣的流程，每一個人都適用。
我們節目沒辦法為您進行諮商、診斷、治療，但透過當事人的求診與自癒經驗，希望能提供您一些務實的參考。
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