- 1:01 為什麼突然要結束了 - 4:04 我們印象最深刻的集數 EP24 想成為怎樣的人比喜不喜歡重要 EP23 找房過程再次面對過度努力的課題 EP14 現任與前任主管們大集合 - 12:14 現在的大家對 Well being 的觀點跟一開始有什麼不一樣？ Leona:「追求」是需要的 Nissen: 當一個有線的風箏 揮凱：從克服走向接納 - 21:21 大家未來有什麼計畫嗎？ Leona 從心理占星學講師開始，換個方式，更全面的實踐 life purpose，也會公開了我的私人IG 繼續分享 well being 生活 Nissen: 持續在 "尼在想什麼" IG @all.you.ni 紀錄我在想什麼，包括最近的學習與反思，繼續實踐好好存在 - 30:45 回答聽眾 QA ---------------------- 如果喜歡這個節目，或好奇我們接下來還會做什麼，要記得追蹤我們才不會錯過喔～ Leona：私人 IG: @_leona_ona、職涯諮詢 IG @leona_being Nissen：尼在想什麼 IG: @all.you.ni、Blog、職涯諮詢 IG @ni.career -- Hosting provided by SoundOn

【Shownote】 大腦思考力 v.s. 內在感知力！——什麼是大腦思考（Thinking）？什麼是內在感知（Perception）？ 感知其實是一種資訊，影響最後理性決策的品質。 錯誤的感知，造成錯誤的決策 ——Nissen 找營養師後才發現自己一直誤把「累」當作「餓」 Leona 的找房經歷，明明符合95% 條件，直覺還是 No ？？——call back EP2 裸辭的 Leona 就是沒有在用感知力 「小事用腦，大決策用心」 五感跟直覺都是多一種工具 要怎麼相信感知是真的？不重要，有用就好 Nissen: 感知可以透過不同的刺激來去逐步開發 Leona: 更細緻的感知力是為了更了解自己的真實需求 結論還是：是不是真的不重要，有用就好！ ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - All.You.Ni Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 -- Hosting provided by SoundOn

【公告】 嗨嗨大家！感謝大家這一段時間陪我們一起「好好存在～」 從 2023/7 月上線 EP0 至今，《好好存在 Well Being》 也即將要邁入了到 30 集。 而我們將在 2025/3/31（一）錄製最後一集（停在 EP30），跟大家好好說聲再見！ 到時候會在節目中，再跟大家聊聊這段旅程的心得與告別的原因～ 但同時，我們也非常想知道你的想法，所以—— 這邊徵集任何對節目的心得＆回饋！ 【Podcast 最後一集：聽眾心得＆問題徵集！】 👉 https://forms.gle/r3ed1ba9TF9QsGY3A（2025/03/31 截止） 我們可能會在最後一集分享和回覆你們的提問與回饋～！ 【Shownote】 開門見山：薩提爾的溝通模型的重要三元素 —— 自己、情境、他人 同時兼顧三種元素，才是所謂的「一致」！是溝通最圓滿的狀態！ 介紹四種不一致溝通：Placating(討好)＆Blaming(指責)＆Computing(超理智)＆Distracting(打岔/逃避) 如何應對不同溝通風格的人！—— 你總是在溝通上很壓抑和委屈嗎？你總是不知道如何面對理性機器人嗎！ 溝通風格是「會流動的」 如何從不一致走向ㄧ致？—— 四種不一致類型的隱藏盲點 為什麼要強調「一致性」？ 溝通的「系統觀」——讓系統平衡是終極目標 ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - All.You.Ni Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

Leona：「國小老師送我《祕密》（講吸引力法則的書），殊不知我至今還沒看」 😀 務實的顯化「 是、做、有」我是什麼、做什麼、就會擁有什麼 佛洛姆：理性的瞻望，不能只有單純相信！要有行動！ 自己明明就還不是，要怎麼相信「我是」？ 四種動機對應的顯化咒語（不知道四種動機先去聽 EP24！ ） 注意動機背後的隱藏信念 顯化可以很科學！>> 我們大腦中的「視丘」 占星學行運的有趣小觀察 FYI -- Hosting provided by SoundOn

前情提要： 上集聊了揮凱有多不會拒絕人，在工作上當 yes man 到底是很加分還是有害於組織長期發展？用薩提爾一致性溝通姿態分析這些好難開口的情境 — 💡本集亮點： 人家在吃飯你在搞策略！揮凱承認上次 Leona和Shina 約吃飯，其實不想去還是默默說好啊？！😨 「我不想唱歌，只是想跟你們當朋友 🥲」 不敢拒絕的背後，可能有害怕、逃避的東西？ 表達內心真正的需求更能夠刷人情 credit 真誠又不尷尬的拒絕方法 「信任」是拒絕的底氣 -- Hosting provided by SoundOn

因為內容太精彩聊到大爆時，分上下兩集，上集主要聊「工作/職場」、下集聚焦在「人際關係」 — YES MAN 揮凱有多不會拒絕？ 「朋友之前一直找我諮詢感情議題，我自己剛分手+天天加班很慘，但只要朋友約我聊聊，即使內心跳出一百個拒絕的理由，最後還是會傳「好啊」，附上 OK 的恐龍貼圖 😇」 — 💡本集亮點： - 工作上總是 say yes 不是很好嗎？讓同事老闆覺得我很棒 - Leona：拒絕或答應都沒有不行，看情況，關鍵是你有沒有對自己誠實、對對方真誠 - Nissen：用薩提爾一致性溝通分析，「看見自己的需求、他人的需求、客觀情境」 - Shina：你就是有被虐傾向！我今天要來嗆爆你！（愛之深責之切，我其實很照顧揮凱的） -- Hosting provided by SoundOn

---------本集內容---------- 新年目標總是隨著時間慢慢失去動力QQ 斯斯有三種，而動機有四種——談人的外部動機(external motivation)、內攝動機(introjected motivation)、認同動機(identified motivation) 、內部動機(intrinsic motivation) 心理學家 Kennon Sheldon 對登山者研究：達成目標只靠「喜歡（內在動機）」是不夠的（再怎麼喜歡爬山，連續爬六個月還是 too much 吧！） 內心的「想要」、「需要」、「應該要」是有差別的 Leona 和 Nissen 生活中的經驗分享：覺得哪個動機最重要？ 自我認同才是最強大持久的動機？ 原來外在動機也沒有不好啦？一開始沒興趣的事情，可能被獎勵推坑後，就有興趣了 每個動機都有它存在的意義，四管齊下！一起達成新年目標 🤩 ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career：職涯諮詢服務、個案回饋、心得紀錄 Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

溫馨提醒： 如果你想知道怎麼找租屋的小撇步，這集完全沒有🙃 但很適合找房、找工作、找伴侶找到很躁很煩很焦慮還是找不到的人服用😌 差點被找房逼瘋，一天看上百間房的591小達人 租約快到期逆向操作，一天看四間就找到了？！ 焦慮是來自某種恐懼：「我到底在怕什麼」 完形心理學，你看的是重點目標還是背景雜訊？ 過度努力的漏斗陷阱 靜下來才能看見我真正需要的房子/工作機會/男女友/ _____（自行填入其他） -- Hosting provided by SoundOn

01:14 被抱怨女兒北漂後就消失了 - 離家在外的愧疚感？ 02:25 被媽媽期待每週搭高鐵回家，但大學生週末好忙 17:21 為什麼回家變成一種義務？重新找回想回家的動力 21:19 理解不同形式的愛：擁有模式就會控制，存在模式是去愛 33:39 為什麼有些關係值得經營？ 39:15 最好的經營方式就是愛 40:56 創造雙方都舒服的互動模式：重新定義關係的距離感 -- Hosting provided by SoundOn

01:43 興趣不能是有目的性的事嗎？ 05:50 一個人如果沒興趣，除了讀書/工作/賺錢 …. 人生還有什麼意義！QQ 06:08 用 DRIP 模型（Ｘ軸能量，Y軸價值）來分析什麼是「興趣！」 10:40 許多能提供高價值 & 外部獎勵的活動（例如：工作 / 考試）會不小心讓我們誤以為這是興趣！ 13:00 興趣一定要是「不具功利性」的嗎？ 17:40 娛樂與興趣有什麼不同？——前者是被動消費，後者要是主動性的付出 26:18 興趣算是「休息」嗎？ 29:59 該用獎勵來激勵人嗎？會不會因此讓興趣換掉？ 33:45 怎樣辨別這是我的興趣！！？ ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career：職涯諮詢服務、個案回饋、心得紀錄 Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

自我要求高，帶來的好處多多 Shina：麻痺自己感受，事隔五六年才知道某次爆哭的原因（長大才發現我病得不輕誒！） Nissen：非常會照顧自己感受，也是有困擾的（我只想當無情的機器人！） Leona 評評理，所以誰才是比較社會化的那個人？ 「沒有感覺，就是不好的感覺」 自我要求和自我照顧，不是非黑即白而是需要達到平衡 ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career：職涯諮詢服務、個案回饋、心得紀錄 Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

這集討論各自的「權威議題」，以及那些跟各種權威相處的策略 ▌討論大家各自面對權威的策略—— 「面對權威跟談戀愛其實是同件事？！」 Nissen 面對權威（or 暗戀對象!?）：採「逃避策略」 —— 遇到權威就假裝看旁邊和躲去廁所！ 揮凱面對權威（or 暗戀對象）： 採「期待管理」—— 在權威面前就是把自己縮很小，「先把對方的期待降到 0 分，之後做什麼都會是加分！」 Shina 面對權威（or 暗戀對象）：採「直球策略」—— 瘋狂找對方講話，並塑造自己在對方心中的獨特性！ Leona：ㄜ…好像沒什麼 for 權威的固定策略，角色是流動的 ▌如何面對權威？ 先搞清楚你想跟權威建立什麼關係，再來決定你的角色 —— 談人際溝通理論（PAC）中的五種實用角色 對權威來說，你這個人其實沒這麼重要 權威怎麼看待你，並不會影響你的價值！ ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career：職涯諮詢服務、個案回饋、心得紀錄 Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

常被問：有人說感情問題一律勸分手，職涯問題一律勸離職嗎？ 年紀輕輕已經成功換好幾次跑道的揮凱，又在想什麼 「我真的適合這個工作嗎？」謎之疑問 做喜歡的還是擅長的工作比較好？ 轉職成功後發現還是很痛苦，於是又想離職了？ 有別的解方嗎？換跑道其實蠻累的。 怎麼會有人比我更懂我的人生？職涯諮詢師有什麼用？ 歡迎找 Nissen & Leona 聊職涯 🌻（Leona 的 11 月份公益諮詢在11/3 開始報名喔喔喔 🌼） ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

學生時代的「至少我看起來很用功策略」是為上班人生鋪路（X 上班後才發現 KPI 不包含 「辛苦度」 人生跟打遊戲一樣，要打完所有副本才開始面對主線任務🫨 主觀相信很難的話就找客觀證據 吃得苦中苦方為人上人？短期 有效，長期 Nono 找到心流區才是正途！ 允許自己吧！ ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

揮凱發現不管別人怎麼稱讚自己，就是常常覺得自己不夠好 大家小時候都跟爸媽談過交換條件（Nissen 想交換零用錢、Leona 想換北極熊的幸福？？？） 揮凱的救生圈資料夾🛟 恐懼時的兩種策略：逃避 / 補償策略 ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 IG - ni.career Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

Shina 跟 Leona 有天突然開始聊到自己其實很冒失，於是開啟了冒失事件比拼。比方說弄丟東西、錯過火車、高鐵、甚至錯過飛機…… 弄丟水瓶還硬買個一模一樣的，只因為怕被同事發現，到底是怎樣？！ 一個一天到晚把東西搞丟的迷糊仔，仍然能是一個專業的工作者嗎？ Nissen 就是想做自己（還有，要酷。）算人設嗎？ 不懂為什麼連分享冒失的故事都還會被覺得很 ready 的 Leona 好啦，其實 要打壞建立好的人設，真的沒那麼容易欸 這集最後加碼分享，這三個工作上很認真的人，平常到底有多冒失 🤣（拜託同事不要聽） ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 Leona: IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Thread 日常的思考 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

內心有階級課題的揮凱，竟然約了三位現任、前任主管一起來聊自己的階級議題。 「大大這個再麻煩您了！」工作上不斷用敬語和跪拜 emoji 的心態是什麼 去敬語化運動 討好作為一種有點方便的策略 強烈階級感說不定是想要逃避責任或嚐到甜頭？ 曾任/現任主管的 murmur: - Nissen：所以揮凱你有把我當朋友嗎？ - Shina：揮凱拜託不要再帶起叫同事XX哥、XX姊的歪風。 - Leona：上班已經很辛苦，不需要把自己縮的好小好小 🥹 ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 Leona: @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Instagram 寫仔細咀嚼消化的長文、Thread 頻繁更新日常思考片段 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

新角色揮凱登場！ 大家是喜歡獨處的人嗎？兩個 E 人 vs 兩個 I 人 獨旅時感到孤獨怎麼辦？找人聊天 vs 好好跟自己連結 所以到底為什麼要獨處？？ 孤獨是來自於追求脫離孤獨的過程 在人群裡還是寂寞怎麼辦？ 不管是獨處還是有人陪，跟自己混得夠熟才是最重要的！ ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 Leona: @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索 Instagram 寫仔細咀嚼消化的長文、Thread 頻繁更新日常思考片段 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

Nissen 最近想要當個無情的機器人 🤖 為什麼人的慾望 / Priority 總是在變化 真正的失敗不多？更多改變目標或是沒有堅持下去 盡量讓目標少一點？ Wandering mind is not a happy mind 漫遊的心靈是不快樂的 🚶‍♀️😢 切換目標模式需要很多成本 $$$$ ⭐ ---------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 Leona: @leona_being：除了職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊跟「自我 / 關係 / 職涯」有關的人生思索 IG 寫仔細咀嚼消化的長文、Thread 頻繁更新日常思考片段 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn

Shina 的煩惱：“可惡 🫠 我在會議上表情管理又失敗了” Nissen & Leona 是會把情緒寫在臉上的人嗎 為～～什麼要表情管理？？ 表情管理跟真誠做自己都是一種策略 專業的工作者就不該展現情緒嗎？ 有時候情緒也是一種好的溝通語言 情緒跟情緒中間的 “認知” ----------如何找到我們---------- Nissen: All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程 @ni.career（IG）提供職涯諮詢，以及紀錄自己在職涯 / 諮詢 / 成長上的心得 Leona: @leona_being（IG、Thread）：提供職涯諮詢服務，主要分享跟「自我覺察 / 職涯焦慮」有關的反思、職涯諮詢的小故事 好好存在 IG -- Hosting provided by SoundOn