維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

讓那些曾經幫助、保護過你
但現在已經不再適合了
帶著你的感謝與祝福離開

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維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

當你願意試著愛自己的時候
你也正在為自己創造出一個
可以安心成長、自由選擇的空間

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維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

當身、心、生存與自己一致和諧
我們便化成黑暗中的一道光
穩定而溫柔的吸引正向能量

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維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

你以為只是習慣，其實是選擇
每個反應，都是在說你是誰
看見選擇，你就能改變方向

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維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

發掘內在的潛能與智慧
學習如何在面對挑戰時
運用自身的資源幫助自己

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維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

每一天我們都在做選擇
當我們開始覺察，就能不再委屈自己
溫柔地走向更適合自己的生活方式

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不知道你是否想過？
其實你不需要馬上振作起來
也不用急著懂得所有的答案

讓米爾貓陪你在這裡休息一下
讓心慢慢安靜下來……

像是在黑暗裡摸到一盞微弱的燈
那麼剛好的，亮著。

呼吸……
慢慢的，被自己接住了。


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充滿溫暖的冥想引導與智慧結晶
願內在和諧、人際和睦與世界和平

運用音樂放鬆與滋養自己
在心裡種下安定的力量根源
自由自在地為自己做出選擇

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我們原本都是整個宇宙中的一部分
帶著祝福來到了地球，成為人類
經歷了這一切，直到未來

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嗨，我是妳內在世界的嚮導，米爾貓 🐾
這次，我們將一起踏上連續21天的旅程，幫助大腦建立新的習慣，從欣賞自己、發現生活中的美好，讓內心充滿信心與幸福感。

引導重點
💛 每日10分鐘的練習，讓自己聚焦在生活的美好時刻
💛 練習對自己說：「我值得這份美好」，讓內心變得溫暖而穩定
💛 每天找到一個值得欣賞的自己，讓信心與幸福感自然累積

這是一個溫柔的過程，無需強求
只要允許自己慢慢感受，讓這份改變自然發生！

你準備好開始實現幸福人生了嗎？
讓我們一起踏上這趟美好的旅程 💖

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音樂是生活中經常出現的元素
用自我覺察來挑選合適我們的音樂
為我們增加更多的資源與力量

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自我價值感是一切安全感的來源
你如何看待你自己、感受自己
都會體現在你的生命與生活中

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現在當下的這一刻就是新的開始
所有想做的事情都可以從現在開始
開始為自己做出選擇吧！

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我們的五感是我們最寶貴的資源
善用這些資源就能創造出理想生活
實現生命與關係的和諧

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如果我們可以允許理智與直覺發展
那我們就能夠成為一個完整的人
也能夠與他人建立和諧的關係

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身為一個獨立而完整的人
能夠與大地（腳踏實地）、天空（領悟）
同時與自己以及他人產生連結

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每一個人都有相同與不相同的地方
欣賞與接納自己的獨一無二
那些都是你寶貴的資源

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用心聆聽來調整內在的狀態
培養自我觀察與情緒平衡
讓身心更平靜、更專注

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我們的五個感官功能
其實是非常寶貴而奇妙的資源
善用五感，體驗生活，創造生命

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聽見內在真實的聲音
先滋養與珍惜自己
才能有力氣去與其他人連結

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