你會擁有一生中想要的一切，但不會同時擁有。
這集我們從一部F1賽車電影談起——當主角拼命取悅媒體與觀眾、卻失去了對賽道的熱情，我們也在問自己：能量花在哪，日子就長成什麼樣？

我們聊了那些讓人分心的「雜訊」：社群的數字、他人的期待、腦中的懷疑。它們讓我們焦慮、讓靈感消失，也讓目標變得模糊。

但也許雜訊不是敵人，而是提醒——提醒我們該停下、該重新聚焦。本集分享如何與雜訊共存、重新找回專注的小方法：番茄鐘、寫下「此刻最重要的一件事」、行動先於完美。
留言告訴我們：你最近生活裡最大的「雜訊」是什麼？

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如何保持幸福感？我們列舉了幾種"微小"但有效的方式，例如感恩日記、運動、還有遠離社交媒體，也可以每天花幾分鐘靜靜地呼吸，觀察身邊的小美好，同時，刻意與正向的人相處，或主動關心他人，都能提升幸福感。幸福其實不是外在條件的累積，而是內在狀態的培養。當我們練習留意並感謝生活裡的細節時，就會發現快樂其實一直都在。

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我們以為「幸福」是一條終點線，只要努力奔跑、持續追求，就能抵達。但越是執著於幸福，越容易掉進「享樂主義跑步機」——快樂稍縱即逝，下一個目標又在遠方等著。
我們忽略了當下、陷入他人比較的陷阱，甚至試圖過度控制人生的一切，只為了讓自己看起來更快樂。結果，幸福變成了一場耗損的追逐。
這一集，我們聊聊：為什麼幸福不能被「追到」，而只能被「經驗到」。

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原來專業不是一開始就喜歡的？在這集裡，我們回顧彼此的職業發展歷程：一位攝影師，從捕捉光影到探索自由；一位催眠師，從內心深處找尋答案。透過對話，我們聊快樂、談掙扎，也分享自我覺察與內在力量。願你在通勤、夜晚或任何片刻，陪伴你在混亂中找到清晰，在故事裡汲取力量。

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