你認為的便秘是真正的便秘嗎? 去醫院檢查可能獲得什麼顛覆想法的結果? 「脹氣」和「便秘」真是現代人兩大煩惱，都是平常不提，一說起來就沒完沒了。大家一直在努力尋找讓自己不要那麼脹氣、以及能順利排便的好方法。從營養師的角度來看，有沒有哪些日常飲食的陷阱呢? feat. 黃魚營養師系列來到第七集，從居家常見飲食漏洞，到常見好用的排便工具，一次分享給大家。從藥品到營養，快來聽聽看有哪些方法你還沒試過吧? 對於飲食的迷思，反而是造成便秘的元兇? 有哪些疾病和藥物，也很容易引起便秘問題 從居家到功能醫學，有哪些幫助排便的訣竅 -- 大家敲碗已久的【整合營養講座】來囉！不僅提供民眾版的功能醫學課程，也是提供營養師及其他醫療人員進修營養學的資源 第一場即將在下週六上場！雖然時間有些倉促，還是非常期待能與各位進行深入的交流 每堂講座將會有： Lucy營養師 從現代人的生理需求轉變，用功能醫學觀點帶大家重新思考每種食物的生理功能 Amber黃魚營養師 最實戰的居家營養師引導大家體驗和交流各種食物的試吃，統整不同價值觀的不同結論 Cathy佳琪營養師 從專業的食品科學探討現代食品加工技術對人體健康的風險評估，依照功能醫學不同健康光譜來建議個人化的飲食原則 講座詳細資訊：https://www.ifectw.com/plans/int2024 -- Hosting provided by SoundOn

從COVID-19疫情以來，造成呼吸系統不同程度損傷，也許還未完全恢復，各種超毒的流感病毒席捲來而~ 讓大家疲於奔命 除了一般西藥治療外，呼吸道問題和哪些飲食上常見的陷阱有關? 傳統營養學裡有哪些好用的招數，可以降低肺部的負擔? 這集節目也邀請到黃魚，來和Lucy聊聊，有哪些快速有效的飲食手法，加上營養補充，甚至是拔罐、呼吸練習到運動的經驗，都會有不同的助益！快來聽聽看吧 在居家訪視時常看到長輩飲食上有哪些問題，如何簡單有效地調整 營養學對於呼吸系統的飲食原則不僅僅是理論，也適用於一般慢性問題 從營養素到中藥，從呼吸到運動，經驗談分享 -- 大家敲碗已久的【整合營養講座】來囉！不僅提供民眾版的功能醫學課程，也是提供營養師及其他醫療人員進修營養學的資源 第一場即將在下週六上場！雖然時間有些倉促，還是非常期待能與各位進行深入的交流 每堂講座將會有： Lucy營養師 從現代人的生理需求轉變，用功能醫學觀點帶大家重新思考每種食物的生理功能 Amber黃魚營養師 最實戰的居家營養師引導大家體驗和交流各種食物的試吃，統整不同價值觀的不同結論 Cathy佳琪營養師 從專業的食品科學探討現代食品加工技術對人體健康的風險評估，依照功能醫學不同健康光譜來建議個人化的飲食原則 講座詳細資訊：https://www.ifectw.com/plans/int2024 -- Hosting provided by SoundOn

前陣子社群上有許多關於疫苗謠言的討論，Lucy私下也會被親友詢問「疫苗到底是不是騙局?」「流感疫苗要打嗎?」「要打什麼廠牌的疫苗比較好?」 關於疫苗，功能醫學也有非常多的討論，從過去疫苗的成分到整體人群的免疫疾病趨勢，疫苗會帶來哪些風險，又扮演哪些重要的角色，一直是在功能醫學領域專注的主題之一 這集節目邀請了黃魚營養師，一起分享從居家訪視經驗來談，流感疫苗的風險和助益，再談Lucy在功能醫學領域的經驗，以及目前建議施打的原則。來聽聽看兩位營養師對疫苗的看法 從COVID談疫苗併發症，以及功能醫學診所實際經驗 流感會對整體健康帶來哪些風險，而疫苗的介入有哪些意義 分享對流感疫苗施打的安全性評估和建議 -- 大家敲碗已久的【整合營養講座】來囉！不僅提供民眾版的功能醫學課程，也是提供營養師及其他醫療人員進修營養學的資源 第一場即將在下週六上場！雖然時間有些倉促，還是非常期待能與各位進行深入的交流 每堂講座將會有： Lucy營養師 從現代人的生理需求轉變，用功能醫學觀點帶大家重新思考每種食物的生理功能 Amber黃魚營養師 最實戰的居家營養師引導大家體驗和交流各種食物的試吃，統整不同價值觀的不同結論 Cathy佳琪營養師 從專業的食品科學探討現代食品加工技術對人體健康的風險評估，依照功能醫學不同健康光譜來建議個人化的飲食原則 講座詳細資訊：https://www.ifectw.com/plans/int2024 -- Hosting provided by SoundOn

你有遇到過，身體有些不適症狀，但又說不出來是什麼嗎? Lucy在自己的生活裡遇到各種疼痛問題，無法以頭痛、肚子痛等代表所有情況，也發現在門診詢問時，每個人描述的方式不同，可能造成醫病之間錯過一些溝通。 從黃魚居家訪視經驗談起，有哪些常見疼痛問題，具體來說會如何切入。Lucy也從自身經驗談起，聊到頭頸肌肉僵硬疼痛到纖維肌痛症等疼痛問題的常見原因。 慢性疼痛問題往往很複雜，從結構、病理、營養、到心理層面，都參與其中。這集節目來聊聊有哪些居家保養可以嘗試的訣竅 從「減法」出發，一次營養諮詢就找到問題的根本原因 聊聊慢性疼痛的深層生理機轉 簡單又實用的自我照護技巧 -- Hosting provided by SoundOn

隨著電視各種健康節目、網路影片不斷地過度宣傳特定族群的飲食限制，這樣的情勢卻導致其他人誤入不適合自己需求的飲食陷阱。 經常有親友、客戶會詢問Lucy家裡長輩該怎麼吃，才能吃到足夠的營養。這個問題看似簡單，其實有許多陷阱，例如長期的慢性疾病、目前用藥、家裡備餐習慣、長輩喜好以及咀嚼功能，都非常關鍵，需要居家營養師到府訪視，為長輩量身打造真的喜歡吃、家屬好準備的菜單。 這集節目邀請了黃魚，和Lucy一起來從不同角度切入，探討各種飲食問題。快來聽聽看你身邊親友有沒有誤入類似的飲食陷阱。 哪些常見錯誤觀念，反而造成長輩嚴重營養不良 如何為牙口不好的長輩準備色香味俱全、又快樂的食物 誤以為比較健康的吃法、反而造成身心俱疲的具體案例 -- Hosting provided by SoundOn

脆是一個新的社群，特色是有強烈的同溫層，也很容易聚集對話題有興趣的人潮，今天就要來針對脆上常見討論話題：【增肌】、【減脂】到【抗衰老】有哪些核心重點，以及造成卡關的原因有哪些 這三大主題橫跨許多議題，Lucy從國家研究、族群差異，甚至到職業別的觀察，探討造成體型差異背後有許多複雜因素，並非單由飲食組成來決定。 在本集節目中，Lucy也分享了幾個針對增肌、減脂卡關的可能原因。快來聽聽看，有沒有自己不小心陷入的誤區吧 兩組國家比較，探討其中的飲食組成和生活型態的差異 不同職業別的族群體型差異，代表的飲食特色及擅長重點 卡關的常見原因，具體舉出幾個可以調整的建議方法 -- Hosting provided by SoundOn

葉黃素怎麼補比較好? 已經成為一個固定話題，即使廣告充斥，大家還是覺得補得不安心，經常會在營養諮詢時順便詢問，還有哪些護眼的訣竅要注意 這集從Lucy的功能醫學門診出發，加上黃魚居家訪視的經驗，直率地與大家分享，該如何從症狀選擇產品，以及優化補充技巧的重點 最後聊到近期配戴FLUSSO眼鏡的感想，不小心真心話大噴發，越聊越嗨。實際感想到底好不好? 大家來聽聽看吧 補充葉黃素可能會有哪些常見陷阱 該如何從症狀挑選對應的營養素 FLUSSO眼鏡到底值不值得? -- Hosting provided by SoundOn

從開場在閒聊智慧手錶融入生活的應用，來到歡迎黃魚營養師的加入~ 由於還在規劃下半年整合營養課程的準備階段，我們先請到黃魚來與Lucy對談，聊聊從不同工作經歷和個案類型，從長照會接觸的慢性病和老年族群，遇到了哪些常見的錯誤飲食和用藥問題，而客群完全不同的功能醫學領域又會遇到哪些飲食行為? 從不同疾病類型和飲食問題，到居家如何簡單使用保健食品的建議，來聽聽Lucy和黃魚分享了哪些有趣的經驗吧~ 從醫院到長照，黃魚追求的目標與具體工作內容分享 反覆送急診、認知紊亂疑似老年癡呆，問題竟然出自基本飲食和用藥時間 兩個領域分別常遇到哪些保健食品使用上的盲點? -- Hosting provided by SoundOn

聊了很久，Lucy覺得每個重點，都會連環牽扯到很多相關的議題，例如選一個食物，可能會影響生產食物的生態環境、土壤養分、營養密度、到人體健康等等 最後三個，來聊聊跳脫營養學本身，從心態到coaching技巧，飲食環境影響行為，到我們對食品的認知，如何改變Lucy看待營養學的角度 打破本來認知的框架到新知領域的心態轉變 不同族群需要的目標、建議和coaching技巧差異 廣告如何影響到我們的飲食行為、產品選擇 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，可以獲得課程最優惠價格通知唷！ -- Hosting provided by SoundOn

社會變化很快，尤其隨著科技發展，工業化速度越來越快，食物、產品、生活習慣、人體需求都在快速改變，但營養學還停留在過去認知 為什麼營養學無法快速改變原則，為什麼過去的認知不適用在現在營養建議，為什麼Lucy還是覺得食物選擇的重要性遠大於益生菌，Lucy將在這集分享三個顛覆自己對營養原則和建議的衝擊事實 聊聊近期治理治療心得 營養師在執行諮詢時會遇到瓶頸的關鍵 食物選擇、環境和健康的密切關聯 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，可以獲得課程最優惠價格通知唷！ -- Hosting provided by SoundOn

Lucy從北醫營養學系畢業，到德國營養學碩士，無論是生活上還是課堂上，都遭遇許多衝擊 為什麼德國的課程內容不同? 功能醫學有沒有虛假消息? 又該如何印證找到答案? Lucy在這集節目會分享四個改變了自己對營養學認知的關鍵 聊聊近期血糖功能進展 德國營養師制度、食物過敏的重要性 德國生活對黴菌、感冒的態度 如何了解食物和基因之間關聯的重要性 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，除了可以獲得課程最優惠價格通知，我們將抽出3位幸運兒，贈送價值新台幣＄2800 的「慢性過敏原檢測」唷！ 抽獎活動截止至4月12日，4月15日將進行抽獎，並公布在 IFNCA 整合營養學院粉絲頁 粉絲頁連結：https://portaly.cc/ifncacademy -- Hosting provided by SoundOn

(文末有抽獎活動) Lucy一再強調的「有毒生活環境」長期洗腦我們，讓我們不知不覺地將過去覺得荒謬的飲食方式，變成日常生活 也年近40，Lucy在這集節目分享從小到大看到的飲食習慣、零食飲料食用頻率的改變，如何徹底地改變了我們的體質和健康 這些NG食物如何滲透進我們的日常飲食，又為什麼沒有專家出來阻止? 背後是陰謀，還是常理，讓我們來聽聽Lucy怎麼剖析 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，除了可以獲得課程最優惠價格通知，我們將抽出3位幸運兒，贈送價值新台幣＄2800 的「慢性過敏原檢測」唷！ 抽獎活動截止至4月12日，4月15日將進行抽獎，並公布在 IFNCA 整合營養學院粉絲頁 粉絲頁連結：https://portaly.cc/ifncacademy -- Hosting provided by SoundOn

各種飲食風潮都喜歡用功能醫學做為包裝行銷，許多生酮、原始人飲食、純肉，甚至是現在有靈媒飲食，都會引用大量功能醫學的論點，用錯誤的邏輯導到自己想要銷售的方向 Lucy長年來接受大量美國功能醫學和整合營養的培訓，深入瞭解美國糧食生產的問題，雖然食品加工不是強項，但也嘗試地和工作夥伴研究各種食物生產過程，並且結合現代新的營養觀點，再結合醫學證據、傳統營養學，融會貫通成國內功能醫學飲食計畫的指引 看似不強制人人走無麩無奶飲食的Lucy，在私人飲食是相當寬鬆，還是在意想不到的地方限制得更嚴格呢? 年前來輕鬆聽聽Lucy的私人飲食大公開吧~ -- Hosting provided by SoundOn

身為營養師，許多人遇到Lucy第一個問的問題是：「你真的會按照你建議的飲食方式執行嗎？」 這真的是個很好的問題！Lucy身為功能醫學營養師，也是長年來為國內製作功能醫學培訓課程的創辦人，制定各種功能醫學飲食計畫的講師，對於Lucy來說，這麼多年來研讀了大量非傳統的資訊，都確實影響到了自己的食物選擇，以及生活型態的調整 在這個年底繁忙的時刻，我們不聊那些困難的醫學，我們來聽聽Lucy的真心話告白吧~ 同樣是便利商店，經營文化有多不同 從品牌理念，連結到具體症狀表現 品牌選擇也和腸胃消化好壞有關嗎? -- Hosting provided by SoundOn

上一集聊了國內幾個知名的功能醫學相關活動和研討會，這一集來從Lucy身為內部工作人員參與的課程來聊聊，從營養精神醫學研究學會理事的角色參與了【睡眠與營養】、【睡眠與臨床疾患】、【睡眠與中醫】工作坊的心得，有什麼特別的感觸 再來聊到作為創辦人，對於學習功能醫學有別於主流醫學的想法和態度，課程有哪些特色，對於不同專科的醫師、營養師來說，有哪些幫助。最後稍微提到提供醫師取得相關專科的國內醫學會 從這集節目可以聽到 邀請多位功能醫學專家分享睡眠與營養的內容 心理諮商師、中醫師怎麼談睡眠 新一期功能醫學培訓課程的特色 如果想了解美國各種培訓管道，可以參考我們之前拍攝的YouTube影片 如何進修美國功能醫學(上)？推薦哪些學校教育系統｜碩博士課程內容有哪些 | 修課方式和費用大公開 https://www.youtube.com/watch?v=WQXoJBGPDpo&t 如何進修美國功能醫學(中)？ | 最受歡迎的功能醫學課程 | IFM有哪些認證資格? https://www.youtube.com/watch?v=KPBm1lEBD0Q&t 如何進修美國功能醫學(下)? | 最臨床的功能醫學課程 | 如何取得A4M認證 https://www.youtube.com/watch?v=TDPT2fDgajA -- 最近要開始聖誕倒數30天【打造冬日好體質：30天健康之旅】的小挑戰，歡迎追蹤我們 IG @ifnca_official https://www.instagram.com/ifnca_official/ FB @ifnca https://www.facebook.com/ifnca -- Hosting provided by SoundOn

很多人想要學習功能醫學，但不知道從何下手? 除了出國進修之外，國內目前有哪些學習資源，其中又有哪些差異呢? Lucy營養師進入功能醫學領域將近9年，不算資深，但也默默地參與了不少的研討會、學會、協會，還從6年前就創辦了功能醫學培訓課程，一直營運到現在 這集節目從Lucy最近參加身心介面國際研討會的睡眠工作坊聊起，先閒聊對於睡眠的一些最新心得，再聊聊是如何接觸到國內各種不同的活動，以及自己個人的側面觀察心得 你會從這集節目聽到： 從非圈內的培訓團體，到分子矯正醫學類型的學會 在台灣也能上到有口譯服務的美國講師研討會 目標明確、進修功能醫學領域工作所需工具的研討會 最近要開始聖誕倒數30天【打造冬日好體質：30天健康之旅】的小挑戰，歡迎追蹤我們 IG @ifnca_official https://www.instagram.com/ifnca_official/ FB @ifnca https://www.facebook.com/ifnca -- Hosting provided by SoundOn

上次跟大家聊了一個專業的功能醫學醫師和營養師，應該要具備哪些專業能力。今天想來跟大家分享，從Lucy的經驗來說，在醫院工作的主流營養師，和在功能醫學領域工作的營養師，具體的專業內涵、營養諮詢方向、專長發揮上會有哪些差異? 當然在每個領域，內部還是很有大的差異，所以Lucy從自己在醫院實習的經驗開始聊起，談到認識許多醫院營養師、居家長照營養師，了解他們的工作環境，專業發揮，或是受到侷限的地方。而在功能醫學領域，也不是什麼類型的個案都適合，尤其是一些特定的疾病類型，會比較需要院內的跨專科醫療服務。 無論你是營養師，想要了解功能醫學營養師的專長有哪些，或是你是醫療人員，想了解如何找到適合自己團隊的營養師類型，抑或是你想要尋找一個適合自己和家人的營養師，都可以聽聽看這集節目。本集將提到 從疾病類型出發，剖析哪些疾病適合找主流營養師 哪些類型的症狀，是功能醫學營養師比較擅長的領域 在主流營養學界和功能醫學界，營養師的專長發揮會遇到哪些優勢和受限 每個人遇到的工作環境，或是營養師類型，可能都會很不一樣。也歡迎大家分享自己的經驗喔 -- 你也想加入功能醫學領域學習嗎? 11月4日系統概念課程早鳥優惠截止至10月10日 這次邀請不同專科背景的醫師，與我們團隊講師同台，分享最新醫療發展和營養介入的實務經驗 同步開放實體課程報名和線上重播版 詳細課程介紹請見連結：www.ifectw.com/courses/ifecp00 -- Hosting provided by SoundOn

功能醫學在台灣發展超過30年，早期缺乏完整的中文培訓制度，醫學知識不流通，大家按照自己的想法閉門造車。現在年輕一輩重視知識的完整性和學習效率，願意投資在自身成長，各式各樣的線上課程也如雨後春筍般湧入市場 Lucy在剛開始進入功能醫學領域的時候，就感受到知識的落差，以及許多醫療人員缺乏學習完整知識的平台，因此從實體課程辦起，在疫情前剛好也找好適合的課程系統，提供南部、東部或海外的學員可以線上學習 創辦功能醫學教育中心即將滿六年，這次Lucy將從自己的角度，坦誠地聊聊心目中「真正的功能醫學醫師/營養師」該具備哪些基本能力。這集將提到 資深前輩當初學習功能醫學的模式 如何循序漸進地掌握功能醫學所有層面的技能 舉例來談面對個案時，功能醫學會如何思考整體功能和根本原因 -- 全新一屆功能醫學臨床培訓課程來囉！ 感謝大家熱烈詢問，我們也積極討論和籌備了幾個月，接下來會在今年11月開啟【IFECP臨床培訓課程】的第一場【系統概念課】 ，帶給大家疫情後最新的功能醫學資訊和臨床實務經驗 ⠀⠀ 本次活動邀請到功能醫學界的新星專家，來自不同專科背景，也擁有多年功能醫學深造和看診經驗，一起探討功能醫學如何因應現代社會的需求，從生活型態找出致病根本原因，從「生化體質差異」建立個人化營養和飲食計畫 ⠀⠀ 活動地點 | 南港老爺行旅10樓「壹」會議室 活動日期 | 2023年11月4日 活動時間 | 08:30-16:30 含餐點 活動方式 | 開放現場30個名額 & 線上課後重播 ⠀⠀ 課程與講師 ① 最新營養醫學國際發展趨勢： 綜觀功能醫學七大系統 瀚仕整合功能醫學中心 / 執行長 歐瀚文醫師 ② 進階心血管健康管理： 深入膽固醇運輸與營養代謝 麗星診所 / 主治醫師 周曉慧醫師 ③ 血管生理營養與生化調控： 從內皮功能深入血壓營養對策 瀚仕整合功能醫學中心 / 執行長 歐瀚文醫師 ④ 內臟脂肪與進階血糖管理： 從慢性發炎深入代謝症候群 越L’EXCELLENCE診所 / 院長 陳君琳醫師 ⑤ 從有毒飲食環境探討現代營養需求： 食物品質的重要性與核心飲食 艾費克整合功能醫學教育中心 / 創辦人 賀菡懿營養師 ⑥ 腸胃道功能性障礙與過敏疾病： 從功能醫學深入腸道免疫系統 柏忕健康管理中心功能營養醫學中心 / 主任 陳仕豐醫師 ⑦ 生理壓力與三大荷爾蒙失衡機制： 從HPTAG軸深入荷爾蒙健康 樂奕Le Clinic Daan診所 / 院長 陳芳雯醫師 ⑧ 常見臨床病徵與慢性發炎機轉： 解鎖營養素介入與臨床應用 《功醫保健食品全攻略》/ 作者 洪佳琪營養師 ⑨ 剖析神經免疫內分泌生化機轉： 從營養代謝深入神經情緒系統 艾費克整合功能醫學教育中心 / 創辦人 賀菡懿營養師 ⠀⠀ 這次場地空間有限，僅開放30個現場名額，請有興趣的學員手刀報名 超早鳥優惠只到9/10喔 https://www.ifectw.com/courses/ifecp00 -- Hosting provided by SoundOn

一些粉絲頁會分享營養素相關的學術研究，Lucy 常常會發現大部分的研究中，沒有清楚地列出挑選營養素的類型和原料等級，或是用來臨床評估的檢驗指標，沒有清楚說明是檢測哪種檢體、哪種檢驗技術，這些會大幅影響到營養素研究的結果，以及我們該如何看待這些文獻的結論。 Lucy多年在功能醫學深入地學習，研究檢驗技術的差異，以及保健食品原料的作用與如何挑選，越來越了解為什麼有些產品對有些人有效，有些產品對某些人沒效，其中從原料挑選、配方設計目的、是否符合個人所需等等，都有很大的學問在裡面。這集Lucy從檢驗指標和配方設計，舉幾個好懂的例子，順便分享自己所知的內幕，希望大家都能對保健食品有更深入的認識 營養評估用的檢體、指標選擇有哪些差異 是保健食品沒效? 還是台灣規定保健食品「 不該有效 」? 每種產品配方設計目的不同，舉例聊聊有哪些類型 -- Hosting provided by SoundOn

功能醫學唯一的功能就是用來撬開你的錢包? 保健食品只能製造昂貴尿液? 這些年來保健食品風行，有大量的網路社群討論，也有許多新興品牌強勢行銷，保健食品到底對健康有沒有幫助? 為什麼這麼多人在使用保健食品，又有一些言論批評「這都是騙局一場」? 保健食品產業龐大，有許多不同類型的產品，從原料萃取，到末端銷售，有很多專業在其中。Lucy雖然不是特別擅長保健食品的營養師，但在功能醫學領域時間久了，接觸到很多不同面向，聽聞一些消息，因此這次會在節目當中，從Lucy比較擅長的學術研究角度，來跟大家分享 為什麼營養素治療的證據力度都比較低 在學術研究設計上可能會遇到哪些問題 保健食品百百種，功能醫學的標準是什麼 這次錄音時間比較長，會拆成兩集播出喔 一起來從Lucy的經驗出發，認識營養素治療研究上可能會遇到的限制吧 -- Hosting provided by SoundOn