EP7 《瞓啦朋友》
經常有人講’Sleep is for the weak’；
但其實正正係因為你唔Sleep，所以你先會Weak！🤭
今集我地會討論：
1. 究竟點解我地會眼瞓？
2. 唔夠瞓：無仔生、變肥、抑鬱、變蠢！
3. 究竟瞓幾多個鐘先夠…
4. 想有教好瞓？學呢幾招啦！
聽完呢一集，你都會學識點樣掌控自己1/3人生，令其餘2/3人生都過得更好！
仲等？快啲click 入去聽啦！
最近要動態清零，大家都被逼減少社交接觸。唔知你有無覺得空虛、寂寞、凍？☃️
有都唔怕！有我地陪你，用22分鐘探討寂寞！
今集我地會討論：
1. 孤獨同寂寞有咩分別？
2. 你可能都係寂寞嘅高危人士！
3. 一份寂寞，百病纏身！😰
4. 點樣「平靜到訪這一人之境」？
聽完呢集，你都會學識點樣「孤獨，而又唔寂寞」！仲等？快啲click 入去聽啦！
（其實寂寞，就如自己一個聽podcast～）
岑寧兒嘅《盡力呼吸》鼓勵大家「盡力呼吸」；
COLLAR 嘅新歌《Call my name!》不斷重複‘HOLD YOUR BREATH!’
原來呢兩首歌除左好聽之外，仲暗藏養生之道！😳
今集我地會討論：
1. 原來絕大部分人都唔識呼吸？！
2. 心情差？HOLD YOUR BREATH!
3. 千古迷思：腹式呼吸定係胸式呼吸好啲？
4. 用口呼吸：樣衰、口臭、無朋友！
聽完呢23分鐘，你會學識三招「盡力呼吸法」去健心健身健生！仲等？快啲click 入去聽啦！
唔知你有無試過有以下諗法呢？🤨
「其實我啲成就係呃翻黎的…」
「人地好快會發現我唔係真係咁好…」
「我都係好彩姐…」
「我都做到個個都做到啦…」
有？話唔定你有Imposter Syndrome (冒牌者症候群)！
今集我地會討論：
1. 連愛恩斯坦都覺得自己欺世盜名？
2. 咩係Imposter Syndrome?
3. 會令你身心耗損，被人食住？！
4. 點解會無啦啦變左「冒牌貨」？
5. 教你6招應對！
聽完呢集，你會知道自己未必係「假貨」！仲等？快啲click 入去聽啦！
每次建立習慣都會半途而廢？😏 唔洗覺得羞愧，因為你只係唔識點樣有效建立習慣！
今集兩位主持人將會解釋「習慣」背後嘅心理機制，並且一步步教你如何有效建立習慣：
1. 形成習慣會改變腦結構？
2. 手把手、一步步教你培養習慣！
3. 你的身份如何，你的習慣也必如何？
4. 朝早培養習慣特別有效？
聽完呢25分鐘，你都可以輕輕鬆鬆「自然成習慣」！快啲click入去聽啦！
民研調查顯示無新年願望嘅香港人創1992年新高，接近兩成選擇直接放棄許願。喺香港講希望會唔會好離地？😮💨
兩位主持人會喺第二集用心理學探討希望感同無力感，配合日常生活嘅例子，同大家一齊學習點樣喺亂世之中建構希望！
1）希望同絕望都係學翻黎的？
2）點樣用一個心理學理論 (i.e., Hope= Will Power + Way Power +Goal) 去了解希望感？
3）無力感嘅人會有三個共同嘅思維模式？
4）點樣喺香港呢個地方，有效地建立希望感？
仲「抬起眼望望」？即刻click 入去聽啦！💪🏻
Btw, 收聽完我地今集嘅podcast之後，你有無動力完成一個「SMART Goal挑戰」#smartgoalechallenge？利用SMART明確目標，配合埋podcast嘅貼士，一齊喺新一年成為更好嘅自己！
「立即放低手機！否則腦殘！」玩個手機姐，真係咁大獲？！😨
想知道就收聽我地嘅第一集啦！兩位主持人會從心理學角度一層一層揭開手機成癮嘅真面貌。陪你探討手機成癮之餘，仲同你一齊建構全新嘅手機使用態度:
1）我有無「手機成癮症」？
2）點樣用一條心理學formula (i.e., B=MAT) 去解釋沉迷玩手機呢個行為？
3）玩手機對人從生理到心理層面都有咩影響？
4）點樣有效地減少手機使用時間？
Btw, 收聽我地今集嘅podcast之前，你有無勇氣先完成一個「螢幕使用時間挑戰」#screentimechallenge？一齊去設定睇下自己今個星期平均手機使用時間係幾長啦！