シーズン2ではこーじさんの新刊『頑張らない早起き』の内容を元に構成し、3ヶ月の配信を滝川さんと振り返っていきます。

朝型人間になれるラジオは今回の配信で終了となります。

8月からはシーズン3として夜型人間が朝型人間に3ヶ月でなれるのか？を実践形式で配信していく予定です。

引き続き、このチャンネルで配信していきますので、チャンネル登録はそのままでお願いします！

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毎朝“フライング”して一日を制するには

朝5時に起きる人と8時に起きる人では
すでに3時間分の差がついている

このエピソードでは
・なぜ早起きが「人生のフライング」になるのか
・朝の準備運動が仕事や心の余裕をどう変えるか
・夜型の人がなぜ「今日を終われない」のか
を実体験ベースで語っています

ただの早起き推奨ではなく
“時間の主導権をどう握るか”という視点で
朝型と夜型の違いを丁寧に整理

自分の一日を取り戻したい方におすすめの回です

番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！

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全部の朝を頑張る必要はない
まずはこの2日だけ外さなければいい

月曜は1週間を整える日
土曜は週末を満喫する起点になる日

夜の予定を入れるなら木曜が最適
金曜と日曜の夜は切り替えの時間にしよう

朝を制すと時間が自分のものになる
そんな話をしています

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早起きのための会社を作りました
起業の決断とその背景
7年越しのnoteに込めた思い

そしてこれから始める3つのこと
時間を年間1000時間プレゼントする早起きコーチング
朝の文化をつくる朝食会
再始動する早起きコミュニティ
すべては気持ちよく一日を始める人を増やすために

ワクワクする選択を重ねて見えた未来と
7年という時間の意味を
対話の中でじっくり語ります

ぜひ新しい朝のはじまりを一緒に感じてください

noteはこちら

https://note.com/kojijico/n/nad716d73484b

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今回は「朝散歩は最強のスイッチ」というテーマでお届けします。朝起きてすぐの15分が1日を決めると言っても過言ではありません
セロトニンの活性化 体内時計のリセット ビタミンDの生成など朝散歩の科学的メリットを深掘りしながら、旅先ではできるのに日常では続かない理由や心の余裕と時間割の作り方 散歩を習慣にするためのコツについても語りました
散歩はガチガチにやるものではなく季節や天気とともに柔軟に
1日1万歩のゲーミフィケーションも交えて数字で整えるライフスタイルにも触れています
ぜひ出勤前や朝カフェのお供にお楽しみください

番組で紹介した著書

番組で紹介された書籍は、池田光史さん著の『歩く マジで人生が変わる習慣』（NewsPicksパブリッシング）

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今回のテーマは飲み会ではなくモーニングをしよう
夜の飲み会が体力やメンタルに与える影響
朝のモーニングが人間関係の深まりや自己肯定感の向上に繋がる理由
モーニングの魅力を対話形式でじっくり語ります朝の時間を誰かと過ごすだけでSNS依存が減る午前中が長く感じて週末が三日間になる
たった1回の朝食が人生のリズムを整える

そんなモーニング習慣のはじめ方を具体的にご紹介します

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＜今回のトークテーマ＞
好きなことと習慣を掛け合わせる/フィジカルに心地よいこととセットにする/毎日行うことが習慣化には不可欠準備不要でできることから始めると、習慣化のハードルが下がる

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＜今回のトークテーマ＞

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＜今回のトークテーマ＞

時間持ちの人は優しい？/お金よりも時間の価値/経験と思い出の大切さ/「貯金残高1億円」の心の持ち方/子供のお年玉の使い方/時間の使い方を３つに分類

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＜今回のトークテーマ＞

コンディションが整うことで結果的に生産性も向上する/9時から18時以外の時間をどのように過ごすか？/早起きはコンディションを整えるための有効な手段の一つ/過処分脳の法則

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＜今回のトークテーマ＞

頑張らない早起きの定義/ご機嫌方程式の提唱/ご機嫌であることの重要性/「自分時間」の意義

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今回から朝型人間になれるラジオはシーズン2になって配信再開！今回から聞き役としてインタビュアーの滝川麻衣子さんと一緒にお送りしていきます。

＜トークテーマ＞

ストイックではなく、誰でも気軽に始められる早起きの方法/お金よりも大切な「時間」/ご機嫌な早起き/心の健康を保つためのルーティン/: 大人になった今こそ時間割が大事/消費的な時間の使い方

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今回の配信で朝型人間になれるラジオは一足早い冬眠に入ります。その理由やシーズン2はいつ頃なのか？このポッドキャストで朝型人間になった人の話など内容盛りだくさんです。

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今週のトークテーマ

・週末はゆっくりしようはNG！

・土曜の午前をどう過ごすか→前日金曜夜

・月曜の朝をどう過ごすか→日曜夜から月曜は始まっている

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・ご機嫌=やりたいことができている状態。自分で時間をコントロールできている（時間がない、焦り、慌てない）

・10分で30分で、1時間でのご機嫌リストを作っておく

・googleカレンダーに毎週の時間割を作る

・マイルールを作ってしまえば意思決定のストレスが減る 

・22時に寝て5時に起きる。をベースにした意思決定

（仕事を何時に終わるか、飲み会は何時まで参加するか、お酒は何倍飲むか）

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◎ログを残せば、理想の睡眠時間がわかる。

◎1日単位ではなく、1週間、1ヶ月で早寝早起きができているかを見る

◎天気、運動、3good things、明日やること

◎振り返り習慣（日記など）って重要

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