Третий сезон подкаста начинаем с разговора с прекрасной Мариной Колягиной - дипломированным специалистом с опытом более 5 лет по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица. Помимо этого, Марина блогер с суммарной аудиторией 600+ тысяч подписчиков (175К - instagram, 435К - TikTok). В выпуске честно говорим о том: как вести блог регулярно и вознаграждать себя за это нужен ли продюссер или способ снять с себя отвесвтенность что начнут говорить друзья, если все больше будешь становиться популярной как не впасть в ступор от внезапной встречи с подписчиком можно ли договориться со своей "денежной жабой" и начать вкладывать деньги в продвижение ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки под подкастом или пишите в телеграм @kharchenkoty. 📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих аккаунтах. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Этот выпуск подкаста про то, как хайповая Проявленность на самом деле является важной потребностью в нашей жизни. . В этом выпуске вы узнаете, про то: почему проявленность важна не только для прогревов в соцсетях; как выдерживать страх от проявленности и привлечения внимания; какие истории детства влияют на наш страх проявляться. ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих аккаунтах. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Этот подкаст про то, как соцсети давно уже стали частью нашей самооценки и мы много сил прикладываем, чтобы соответствовать описаниям о себе. В этом выпуске вы узнаете, про то: как такие описания негативно влияют на нашу самооценку что такое истинное описание себя на моих примерах увидите как это работает познакомитесь с упражнением для расширения представления о себе Конспект этого выпуска подкаста vk.com/@tati_cbt-23-chto-meshaet-stabilno-pozitivnoi-samoocenke-i-pri-chem-tu ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих аккаунтах. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Почему мы боимся зависти? Бывает ли белая и черная зависть? Почему обесценивание и хейт - это обратная сторона зависти? Как работать со своей завистью? В этом выпуске когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Харченко делится научной информацией и практическим опытом о работе с чувством зависти Конспект выпуска: https://vk.com/@tati_cbt-22-zavist-v-zhizni-i-v-socsetyah-mozhno-li-ot-nee-izbavits ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь впечатлениями о выпуске в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Харченко делится главными выводами от терапии с экспертами и блогерами. Как не пропадать из соцсетей и как показывать свои эмоции? Слушай терапевтические советы и продолжайся проявляться! ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Цель этого выпуска - дать понимание о распаковке как способе самоисследования и самораскрытия своей аутентичности. - чем полезна распаковка - в чем она не поможет - какой вред психологическому здоровью может нанести ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Цель этого выпуска - рассказать про легкий способ выявления своих ценностей и почему не так просто им следовать. Также в выпуске два терапевтических упражнения на работу с ценностями и со страхом уязвимости. И чтобы было гораздо понятнее эта тема, привожу много примеров - личных и клиентских. ——— Статья про ценности в сторис (с личными примерами) - https://telegra.ph/Kak-ya-vsyu-nedelyu-proyavlyala-cennosti-v-storis-06-29 ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Цель этого выпуска - поговорить про чувства, эмоции и настроения и как все это сейчас проявляется в инстаграме: как страх трансформируется в агрессию и какие два вида агрессии проявляются анализ своего поведения во время стресса в соцсетях и в жизни другой способ избавляться от страха - ценности что такое думскроллинг и почему у всех растут охваты как позаботиться о своем ментальном здоровье что делать, если все стали кризисными психологами, а нужно решать свои личные проблемы почему фокус на страдании других - это позиция жертвы ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Гость Мила Поезжаева https://www.instagram.com/milapoezzhaeva/ - бизнес-наставник репетиторов, учит преподавателей вести блог в удовольствие. В выпуске говорим про то: - как блог помогает рефлексировать - зачем показывать "неидеальное" родительство - зачем выкладывать бытовые сложности и кому это интересно - как найти мотивацию вести блог и продавать через него - почему даже переезд к морю не поможет делать классный контент ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Гость Анна Яковлева https://www.instagram.com/yakovleva_help кандидат психологических наук, мама 5х детей (6 ребенок на подходе), автор курсов «Рестарт» и «Спасибо тебе мама». Вы выпуске говорим о: - могут ли у психолога быть психологические сложности и надо ли их показывать в блоге - как договориться с семьей о разрешении их показывать - как триггерные ситуации превращать в зоны роста на примере хейта в инстаграме - как вовремя заметить зависть и обесценивание от других и не поддаться им - закулисье работы с продюссером, сторисмейкерами и куратора - про страх пойти собственным путем и расстаться с партнером ——— Книга «Обними меня крепче» https://www.litres.ru/su-dzhonson/obnimi-menya-krepche/ ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис! 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Перед самым Новым годом я хочу поднять тему упущенных возможностей, непринятых решений, несделанных выборов. Этот вопрос часто накрывает именно в конце года. Может тоже это замечаете, когда открываете инстаграм? - почти все подводят итоги года и там столько прогресса в каждом посте и сторис - те, кто говорит о нереализованных планах такие осознанные и с благодарностью относятся к этому - те, кто пишет о планах на год похоже имеют имеют кучу времени и тонну денег на путешествия и другие удовольствия - а их рабочие планы невероятны для одного человека - что вы в целом чувствуете наблюдая за всем этим? Радость за других, раздражение, подавленность, злость на них или себя? Все эти чувства нормальны. Да, абсолютно все. Ведь они лишь реакция на внешние события исходя из ваших ценностей и защитных реакций психики. ----- Мой инстаграм: @tati.cbt Тест на выявление ценностей: https://psytests.org/personal/mtzc-run.html Список 100 ценностей: https://drive.google.com/file/d/1RyK-KkZ4CRiJzx3-nNB1c-JqN5UwC6ae/view?usp=sharing Шаблоны для сторис для челленджа по ценностей: https://drive.google.com/drive/folders/1WMmD_7ueZp48ylIhW9OqCdCppEUNKhEA?usp=sharing

Мы врём себе и сами того не замечаем. Это не специально: так уж устроен мозг. Но в наших силах понять ошибки и научиться их исправлять. Воспринимаем за истину то, чего нет в реальности. А это сильно влияет на наши эмоции (особенно тревожность) и действия (можно делать лишние действия или перестать вообще что-то делать). В выпуске рассказываю о самых распространенных и привожу примеры, как звучат эти ошибки в наших размышлениях. Также делюсь личной ситуацией создания подкаста и сложностей на этом пути, которые подкидывает мозг. ----- Дополнительные материалы: Интеллект-карта с вопросами для работы: https://drive.google.com/file/d/1nozmPXDzADPMsfTxQoFeuhR7wiqvUh7k/view?usp=sharing Список эмоций (5 базовых и их оттенки) https://drive.google.com/file/d/1DG9jbsQTMWJtjFinM2vrgv17xK0e8EWc/view?usp=sharing ---- Подписыватесь на инстаграм: https://www.instagram.com/tati.cbt/ --- Оставляйте оценки и отзывы, делитесь выпуском❤️

Уверенность - это способность продолжать делать, когда страх и переживания заставляют убежать от дел. И с каждым разом у вас вырабатывается иммунитет к страху. Переключателя «УВЕРЕННОСТЬ/НЕУВЕРЕННОСТЬ» не существует, это постепенное развитие доверия к своим силам. В подкасте разбираю две ситуации на разных сессиях с клиентами и свой личный опыт. ------- Тест на уверенность https://psytests.org/emotional/ruvs-run.html Мой пост с метафорическими картами для исследования своей уверенности https://www.instagram.com/p/CWpsaOdokRt/ Мой инстаграм https://www.instagram.com/tati.cbt/

В этом выпуске разбираю откуда появляется желание проявляться в инстаграме, почему это вызывает боль и при чем тут детские травмы. В подкасте даю два упражнения из когнитивно-поведенческой терапии. ----- Форма ежедневного мониторинга https://goo-gl.me/qOT83 ----- Подписывайтесь на инстаграм https://www.instagram.com/tati.cbt/ Оставляйте ваши оценки и комментарии к этому выпуску.

В этом выпуске подкаста говорим о стыде, который разъедает изнутри и не дает двигаться к своим целям. На примерах из моей терапевтической практики и личного опыта покажу, как активизируется стыд, в чем его опасность и как с ним можно работать, чтобы перевести в конструктивное русло. Разбираем стыд заявить о своих услугах, стыд говорить о себе и своей личности, а также чем стыд отличается от вины. Буду рада получить ваши отзывы к этому выпуску. ------- Ведущая: Татьяна Харченко - практикующий психолог и когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/

В самом первом выпуске говорим о социальном сравнении, оценке себя и зависти из-за достижений других. Одному из самых разрушительных эффектов соцсетей. В подкасте есть и теоретические основы, и практический опыт моих клиентов и практическое упражнения для работы с разъедающим сравнением. Буду рада получить ваши отзывы к этому выпуску. ------- Ведущая: Татьяна Харченко - практикующий психолог и когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/

В подкасте "Терапия инстаграмом" мы поговорим о том, как инстаграм может стать самотерапией и почему так важен сегодня новый тренд "новая искренность". Затронем темы страха проявляться, психологической распаковки личности, терапевтичной зависти, социального сравнения и социальной тревожности, а еще темы личных границ при выкладывании контента, неадекватных реакций и уместных советов и помощи Ведущая подкаста: Татьяна Харченко - практикующий психолог, профориентолог, когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/ Будем разбираться клиентские случаи из практики, работающие психологические практики, ставить поведенческие эксперименты и учится принятию и заботе о себе в публичном пространстве.