#點亮星願Podcast
#暖心時光

「當你X禪卡，會有什麼樣的火花呢？」

今年度最後一集，團隊一起線上抽禪卡，也藉此好好整理今年度的收穫。歲末時刻～不妨停下來，抽張牌卡，和自己對話，感謝今年的自己！😌

❤ 線上抽禪卡點我

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#點亮星願
#關於結束
#我們重新開始

一年即將進入倒數，你打算怎麼收尾呢？面對即將結束的今年，此刻的你又有什麼情緒感受呢？要來分享一本很喜歡的書—《轉變之書》，書裡談到面對結束的重要性，正從結束之處，我們重新開始，結束也是重生的起點。主動的結束，如離職、分手、搬家...，總會急著想要開啟與面對新的旅程，輕乎結束對自己的影響。然而，被迫的結束，例如親友死亡、工作生活的變化、意外....等等，則容易執著於結束帶來的感受，而忘記此刻的自己，也正展開新的旅程。

這本書提到面對轉變共有三階段
一、結束：讓過去的自己死亡
二、過渡期：每一首歌，都有休止符
三、生命新「起點」：與心中的老人告別

作者也分享了不少面對結束的提問，邀請大家拿起紙筆，一起實作回答這些問題。在迎向新的開始之際，花點時間，好好回顧與紀錄這一年的軌跡....，不管是工作生活的變化、角色的轉換、個人內在轉變...等等。每一段用心走過的旅程，其實都很值得我們花點時間為他稍作停留～

【隨筆實作小練習】

說明：給自己10-15分鐘，選有感覺的提問回答，練習聆聽自己，浮現什麼就紀錄什麼。每天只專注回答一題，也可連續幾天都回答同一問題。

1.此刻的你....正經歷哪些的轉變？

2.今年，你經歷哪些重要/值得感恩的事？帶給你怎樣影響與啟發？

3.今年，有哪些事你希望保留，哪些你覺得可以丟棄？

4.放手，對你為何這麼困難？讓你放不下的包袱與眷戀是什麼呢？

5.你渴望怎樣結束，剩下時間中，你還能（想）為自己做些什麼？

#放下的藝術


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#點亮星願Podcast
#給40歲卻覺得一事無成的你

今年又到尾聲了，是否覺得沒交出漂亮的成績單，而對自己感到不滿意呢？先暫時讓自己喘口氣吧☺️

本週點亮星願Podcast，和大家分享遠見雜誌刊登的一篇文章，標題是「40歲一事無成、人生開始走下坡？你做錯的只有『這件事』」。現今平均壽命增加了10年以上，但我們對年齡的認知卻絲毫沒有跟上腳步，是時候該重新定義自己了！這集Podcast是我們對於這篇文章的整理與體會，歡迎點開收聽～

✨參考文章連結：https://www.gvm.com.tw/article/106723

✨協會相關活動
・年末充電小聚-回顧今年的點滴：https://reurl.cc/a4MWz3
・【助人者工作坊】身心自在力：https://reurl.cc/01bON6

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＃點亮星願Podcast
＃助人初衷引領前進
＃愛自己從覺察開始

這集小編訪談協會會員麗萍，分享她25年的社工生涯，兩份工作且衷心服務精神疾病個案，怎樣的助人初衷引領她前進？尤其在經歷了第一份工作的「身心耗竭」之後，仍繼續投身助人，包含助人的藝術等，這把愛自己的鑰匙從「覺察」開始～

邀請助人者緩下腳步，享受放鬆充電～
🍁112年助人者工作坊

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＃點亮星願Podcast
＃《我活著我的人生嗎？》之五：人不能什麼都想要
 
給，被現實困住的人們。😥
 
生活愈趨方便、選擇多元的情況下，在有限的人生裡，什麼才是你最想專注投入的事情呢？
 
這集分享最後一位作者是國際名廚江振誠，是怎樣的內在聲音與信念，陪伴他一路走到現在的人生樣貌？
 
🔶參考：作者新書《工作美學》

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＃點亮星願Podcast
＃與空間戀愛 - 舒心成為自己

「與空間戀愛」是協會其中一項專案，由心靈志工進駐社宅，分享放鬆活動。空間可以是自己的身體、居住空間或是這個城市。透過與空間戀愛，找到一種慢下來的方式，幫自己充電還原。

這集是小編參與活動後的心得，不管透過插花或瑜珈，練習和當下的自己對話，映照個性的稜角，知道並接受它。我們猶如一顆種子，只有願意給予自己空間時，生命才有自由探索發展的可能性！🌱

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🔹近期活動分享（歡迎點選連結報名）

9/09(六) 10:30-16:00 台北瑜珈節－手作腕花（已結束）

9/16(六) 14:30-17:00 《做自己的生命設計師》公益講座（已結束）

10/28(六)14:00-17:00 秋日插花樂 +九印瑜珈

〈小彎社宅 - 向陽生活〉粉專

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＃點亮星願Podcast
＃留白工作法

我們是不是常常把自己塞在工作，或是慣性的生活當中，而忘記為自己留一點空白？又或者有什麼樣的信念讓自己的生命窒礙卡關了呢？😑

這本書提供了一點視野，也分享了一些小故事，讓我們停下來去檢視自己目前的工作生活，是否需要一些減法！邀請你按下暫停鍵，從一成不變的生活中走出來，創造及享用獨處的時光～


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＃點亮星願Podcast
＃踏實感的練習part3
＃原則456

「我想運動，但我沒有時間😬」
「我也知道要行動，但改變真的好難喔😵」
「總是改變沒幾天，就又回復原本樣子👻」
「算了吧！這樣的改變大概不適合我😡」

對於改變你也常心有餘而力不足嗎？
面對自己總做不到，有很多的自責與自我懷疑嗎？如果是，也許你滿適合聆聽這一集☀️

了解踏實原則是一回事，真正能落實在每天日常並養成一種習慣，則是另外一回事。你的想法不會造就你成為怎樣的人，你的「行動」才會。

踏實感的練習最後一集，將分享踏實成功六大原則的後三原則，也透過一些實作小練習支持自己從原則走向實踐～

《後三原則搶先看》
 ⏩原則4：擁抱「脆弱」，才能發展真正的力量與自信。
 ⏩原則5：建立深度社會「連結」，擁抱安全感與歸屬感。
 ⏩原則6：維持「運動」，為大腦建立踏實的基礎。

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喜歡這本書內容、想持續深入練習的朋友，歡迎踴躍報名以下公益讀書會～

＃台中心願學校
＃10月中踏實感的練習_實體讀書會
☀️報名: https://bit.ly/3PYTlXD


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＃點亮星願Podcast
＃《我活著我的人生嗎？》之四：Own My Decisions我的決定我負責

給，猶豫不決的你。😟

在看似科技便利的時代下，我們反而容易「選擇障礙」！小到煩惱今天午餐要吃什麼？大到關於自己的生涯規劃，讓我們更茫然焦慮……😞

這集分享書本的第四位作者是暢銷作家劉軒，如何開啟自己斜槓嘗試的面貌？讓他成為現在的自己。

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#點亮星願Podcast
#最美五套質感人生穿搭

衣櫃裡明明塞滿衣服，為什麼總是覺得少一件呢？🤔

想必這是很多女生的心聲！這集跟大家分享《最美五套質感人生穿搭》這本書中，流行預測師的低管理高時尚法則。在收聽之前，先來做個小測驗吧～

暗中偷走太多時間、金錢和精力的穿搭迷思，你中了幾個？

🔰這件衣服超百搭的，可以搭配出Ｎ種造型
🔰我應該犒賞自己一個名牌包
🔰「這一看就是寫了我的名字的衣服！」
🔰根據不同場合購買衣服
🔰穿得舒服就表示穿得很醜
🔰趁換季時一口氣整理衣服

🎧歡迎點開收聽～

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＃點亮星願Podcast
＃夏日戀曲

如果說到一個夏天關鍵字，
你會想到什麼？

如果你能為自己譜出夏日戀曲，
你會想要做些什麼～？

夏天很躁很熱，但其實也有很多有趣、好玩的事情，甚至是其他時候不一定能享受的全新滋味！點亮星願團隊們齊聚一堂，聊聊夏天的自己，也邀請大家去感受自己的需要，進而去滿足它，期待你們分享你的「夏天」給我們～😉

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＃點亮星願Podcast
＃《我活著我的人生嗎？》之三：不放棄就有機會
 
給，不敢相信夢想的人～
 
這集分享書本的第三位作者是奧丁丁集團的創辦人王俊凱，一位在漁村長大的小孩，從零開始的創業旅程，運用區塊鏈技術服務利他，從中又是怎樣的信念？支持自己一路走來。

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#點亮星願Podcast
#踏實感的練習part2
#原則123

你接納過自己嗎？
你都怎樣在過日子？
把你的精力與注意力用在哪邊？
是否經常灌溉你不想灌溉的種子？
如果看不見實質進展，你還能繼續堅持嗎？

這週邀請書友來分享討論踏實成功六大原則的前三原則，透過許多深刻的提問與練習，一起交流彼此實作前三章的收穫，本集最後還有一場實體說書會的活動分享🤓～

《前三原則搶先看》
 🌱原則1: 「接納」現在的你，才能達到你想要的目標。
 🌱原則2: 要「臨在」，才能重新掌握你的注意力與精力。
 🌱原則3: 有「耐心」，就會更快達到目標。

👉收聽連結：
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＃實體說書交流聚_踏實感練習
＃北區助人者系列小活動
  歡迎有感的你一起共襄盛舉～😉 
  📖 http://bit.ly/3ysGL8Y

👉《踏實感的練習》part 1 收聽連結：
https://reurl.cc/11YVpX


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#點亮星願Podcast
#歡迎光臨夢境百貨
#Have a Good Night

大家晚安～不知道這陣子大家是否睡得好呢？在變化越來越快速的日子裡，加上滑手機成癮，打亂了作息時間，能夠好好睡一覺似乎變得不容易。那睡不好究竟該怎麼辦呢？😩

本集Podcast與您分享《歡迎光臨夢境百貨》這本書，是在疫情期間的暢銷書，作者透過輕鬆好玩的方式鼓勵大家不焦慮、好好睡覺。和大家分享書中的一小段故事，以及可以培養哪些睡前習慣，幫助自己入睡，祝大家都能一夜好眠！❤️

～～來點放鬆好滋味～～

【台北】九印好時光
https://bit.ly/3Gby0EN

【台中】九印放鬆課
https://reurl.cc/j1yXEp

【高雄】九印瑜伽共修
https://reurl.cc/6NaA3k

【線上】九印公益班：日常養護身心靈配方
https://reurl.cc/Mb9kO4

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＃點亮星願Podcast
＃《我活著我的人生嗎？》之二：每一面的自己都值得被接受

給總是覺得不夠好的自己～😩

這次分享書本的第二位作者是知名藝人Janet，在看似光鮮亮麗的外表下，是怎樣的歷程塑造現在的自己？又是什麼內在聲音？得以讓她邁向未知、擁抱自己。❤️

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#點亮星願Podcast
#踏實感的練習小測驗
#個人英雄主義的特徵

「我們不曾感受完全的踏實，因為我們並未生活在完整的現實中。」

前陣子夥伴們一起共讀了這本書，很喜歡這本書上談的概念與內涵，研究顯示，許多追求成功卓越的人卻經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮行為等副作用，對自己與他人都造成傷害。

作者布萊德‧史托伯格檢視這種病態的文明病，去思索為何人們很難停下腳步？發現是源於「個人英雄主義」的心態作祟，所謂「個人英雄主義」就是狹隘的將可量化的成就視為衡量成功的唯一標準，永無止盡的追求超越自己與他人。不管做得再多，仍然不斷陷入「覺得自己不夠好」的難題中。

作者用簡單清楚的6個原則「接納」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」、「運動」與26個練習，讓我們自然擺脫「個人英雄主義」的心態，逐步引導我們走向踏實成功。

你也不自覺身陷「個人英雄主義」的思考模式嗎？11種特徵中你符合哪幾項，又或哪一項最讓你困擾呢？歡迎留言跟我們分享。

📗 「個人英雄主義」特徵圖檔

📗《踏實感的練習》參考

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＃點亮星願Podcast
＃以市場為師
＃讓自己活生生的！

平常都待在辦公室的我們，有沒有想過，自己或許可以做一些與平常不一樣的工作，讓我們享受生命不同的養分！

心靈志工眉秀與麗雅，在某個因緣際會之下，大夥兒還在熟睡之際，她們清晨就與市場大哥大姐們一起到市場賣菜，體驗與平日截然不同的生活步調與方式，雖然市場的速度很快，卻讓心靈志工們停下來好好思索，每日汲汲營營追求目標，是否反而錯過了什麼？🤔

最後志工們分享了教練過往曾經的提醒，沒想到2023年一樣適用，到底是什麼提醒呢？話不多說，就先來一起聽聽她倆的分享囉！Let’s go～

⭐️好文補充：一生幸福學下午茶～如何兼顧生活品質與生命意義？
https://xiang-tian.com.tw/?p=1260

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＃點亮星願Podcast
＃我活著我的人生嗎
＃之一 - 愛是最大的力量

「我主導人生，還是人生發生在我身上？ 
在生命徬徨、挫折的時刻裡，他們對自己說了什麼？」

人生有迷惘很正常，只是我們要如何與它相處？🤔在迷惘時刻，也許我們會遇見一本書、聽到一首歌、一個畫面觸碰心，頓時照亮當時的迷霧，再繼續依循內心的聲音前行……👣

《我活著我的人生嗎？》這本書分享五位作者在自己人生中，如何自我對話、支持自己？分享第一位策劃人CC的內在聲音～

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#點亮星願Podcast
#一起玩壘球⚾️

在協會的平台，有一群朋友從身心放鬆活動開始，展開認識自己的旅程～但如何把學到的東西延伸至生活，或是結合自己的興趣去揮灑開來呢？

這集我們邀請到俊隆，他在去年協會「經營自己的熱情」提案中，創了壘球社。幾次揪團玩壘球下來，讓沒有碰過壘球的夥伴可以用輕鬆好玩的方式去嘗試，光是要練傳接球、擊球就夠忙的了😅，卻也漸漸打開身體的侷限。至於俊隆想號召大家玩壘球的初衷是什麼呢？他與壘球之間又有什麼微妙的緣分？

如果你也喜歡透過運動更認識自己的身體，享受當下開心自然地流動，邀請你點開來聽聽～

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＃點亮星願Podcast
＃真正的熱情需要一試再試
＃像跳舞一樣💃

上週五節目中的分享，不知道你印象最深刻的是什麼呢？
你是否曾留意過生活工作中,哪些事會讓你一試再試呢？

這些嘗試其實都跟我們核心特質與生涯相關，這週團隊要繼續延伸分享關於嘗試與找到熱情的相關性，如果你也常常覺得自己做什麼都興致缺缺、索然無味，或者很渴望找到自己興趣與熱情所在的人🌷～

歡迎一起來收聽，陪自己迎接週末，也歡迎留言分享你的嘗試與收穫～


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