今天訪問的來賓是耆妙屋的董事長楊恆碩，耆妙屋是一個樂齡用品的連鎖店，代理日本Sinano品牌的高級拐杖，楊董五年前開始接觸到日式健走杖，2018年特別到日本接受日式健走指導員訓練。聽聽楊董介紹日式健走與北歐式健走有何不同？
日式健走是由日本的骨科醫師安藤邦彥，於2006年開始推廣。針對銀髮族駝背，姿勢不良引起腰酸背痛的問題，使用日式健走的方式來矯正姿勢，預防跌倒。
Sinano就是信濃，戰國時期的信濃國是豐臣秀吉和德川家康的領地，相當於現在的長野縣。是在日本本州中部的內陸高原，1998年冬季奧林匹克運動會就在長野舉辦。Sinano是日本長野縣製造滑雪杖的百年大廠。長野縣是世界有名的長壽縣，Sinano專為銀髮族行走安全而設計製造日式健走杖。
在日本經常會舉辦健走杖大會師，像嘉年華會一樣，在樂齡族群的使用很普遍。可以提升運動強度，消耗較多熱量，促進新陳代謝，但因為手腳並用，反而會覺得比較輕鬆，可以走更遠，走更久。
北歐健走引進台灣已經十多年，日式健走也有五年的歷史，但最近一兩年，耆妙屋日式健走杖的銷售量從原本不到拐杖的一半，去年已經接近拐杖的銷售量，提升50%。日本原廠都感到很驚訝，為什麼台灣的健走杖運動突然流行起來了？
不倒翁學校從2018年6月創立，近兩年大量開辦不倒翁健走杖運動研習課程，使用竹健走杖做為入門工具。當健走杖運動愛好者有更高的品質需求時，自然就會購買高級健走杖，帶動產品銷售。我們樂見使用健走杖的風氣更加普及，用健走杖打敗肌少症，翻轉輪椅文化。

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我離開康寧醫院之後，受賴曉虹院長邀請，到育睿診所學習居家醫療。蔡芸婕護理師，是我的居家照顧的啟蒙導師，一次又一次陪我走入陌生病患的家庭。也讓我有機會把健走杖運動，應用到居家復能的領域。
陶爺爺是一個很典型的髖關節術後失能個案。經由居家訪視的機會認識健走杖運動，家屬和患者共同努力成功復能的案例。
陳爺爺是讓我很感動的個案，在居家安寧的過程中，除了護理專業之外，又會足部保健，又會淋巴按摩，懂得怎麼照顧健康，又能哄爺爺開心。在往生前的上午，我們去訪視他，原本閉上眼絕望搖頭的爺爺，突然張開眼安心的微笑，因為芸婕臨走前，親吻了他的額頭，我看到芸婕化身成千手觀音，很大的震撼。
參與了居家醫療，我才驚覺，竟有這麼多長輩因為行動不便，走不出門，被困在家中。
長照的系統有哪些居家照護的服務項目呢？聽資深居家護理師蔡芸婕一一說明。透過1966長照專線，有哪些服務及輔具可以申請？
曾經訪視一位自己站不起來的老奶奶，原因是沙發老舊太矮了，坐下去就陷在裡面，當然站不起來。建議家屬換一個電動起坐椅，方便調整座椅高度，讓她練習起立坐下，半年後就可以自由活動。
芸婕有很多法寶，居家訪視時甚至可以用存錢筒鼓勵長輩做運動。這麼棒的居家服務，要如何申請？如何可以找到人間的菩薩呢？
聽完這一集，會有對居家豁然了解的感覺。


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一日水手一日不老。一日農夫，一日無病。今天不老水手們穿上工作服去苦茶園除草剪枝，搖身一變，成為一日農夫。一日農夫勞動換來的不只是地瓜、苦茶籽，最重要的是親近土地，健康療癒。
蘇老師開頭提到，孔子說：老而不死是為賊。立刻被堂哥糾正，81歲的堂哥是在場最年長的水手，74歲才退休，老了並不是賊，是不上道的老人才是賊。怎樣才是上道的老人？聽堂哥笑談生死，多麼的理直氣壯，充滿活力。景怡說：看到比我們年長的堂哥，還這麼有活力，笑口常開，活到老，學到老，經常運動，這就是長壽的秘訣。
葵媽的媽媽97歲，半年前在台北跌倒，腦出血臥床二個月，搬回蘇帆基地三個月，逐漸坐起、站起、三天前開始拿健走杖走路。
槐生哥自嘲就是太孝順了，老舊的觀念是不讓自己的媽媽勞動，但反而害她臥床。所以觀念要改變，越老越需要動。
秀霞是蘇帆的神農氏，我們在景怡的苦茶園當一日農夫鋤草，她隨處撿野菜，回蘇帆就變持一道道百草料理。
易文是長庚醫院的醫檢師，被不老水手淑貞拉進來蘇帆，剛退休，生活就漂亮的充實起來。
人生沒有不可能，只有很困難，越困難，越值得。路還很長，我們慢慢走。


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不倒翁電台來到花蓮鹽寮訪問蘇達貞教授，在綠島小夜曲的簫聲中，悠揚地開場。我們在檜木居前的花園涼亭，背景是樹梢的鳥鳴及太平洋的浪濤，這裡是蘇老師的家，現場有十位不老水手天南地北地聊著。
為什麼叫做拖鞋教授？郭醫師與拖鞋教授是如何在太平洋上的亞米哥號帆船上相遇？
槐生哥和景怡姊為什麼會陸續選擇在蘇帆慶祝70歲大壽及領取敬老卡？甚麼是不老革命的精神？
蘇帆的女主人向葵的名言：來到蘇帆，想做什麼都可以，不想做什麼也可以。這是蘇帆人在此生活的態度，來一次是朋友、來兩次是志工、來三次就是家人。這裡是一個青銀共居的場域，除了不老水手，還有很多可愛的年輕人，大家都稱向葵為媽媽。
2013年開始創辦不老水手活動， 2016
年走入國際，香港鳳凰衛視探討兩岸三地的銀髮生活，在香港拍攝醫院，在北京拍攝養老院，在台灣拍攝不老水手划獨木舟到清水斷崖。到今年2021年，有超過200位的不老水手，隨時會在蘇帆基地神出鬼沒，自由來去。
秀霞姊是輪椅國標舞冠軍，說到健走杖，她當仁不讓，在蘇帆，她是使用健走杖的達人，杖齡30多年。2015年參加不殘水手，划獨木舟挑戰清水斷崖，她如何看待上天給她的禮物？把握自我挑戰的機會。從被照護者成為戒護船上的助人者。
蘇帆推動親海教育，專治恐水症，在海裡划獨木舟，比在路上騎摩托車還安全。我們聽聽蘇老師介紹蘇帆團隊的海上活動安全機制，認識人、認識裝備、認識海，讓不會游泳的人，也可以親近並享受海洋。
2017年結合夢想海洋的年輕水手，與不老水手共同完成划竹筏到與那國島，並拍成南風再起，勇敢出航的紀錄片。聽聽導演陳景怡來回顧這段冒險活動。
譚媽鄭韻琴與小譚兩位都是在蘇帆長駐的家人。聽聽譚媽說說蘇帆是如何改變了母子間的互動方式，成為蘇帆青銀共榮的最佳典範。
下一集節目，我們會聊到在蘇帆除了海上活動，還可以做哪些好玩的事！

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「60歲以後的自在人生，見想見的人，去想去的地方，做想做的事。」

兩位台大中文系40年的好同學陳景怡與劉真津，在五光十色的媒體與廣告業界引領風潮，退下職場後，相約在花蓮鹽寮蘇帆不老水手的基地，轉身笑談下半場自在人生。真津送給景怡一句重要的的生日祝福：見想見的人，去想去的地方，做想做的事。

景怡在2016年開始參加不老水手，划獨木舟挑戰清水斷崖。2017年更冒險參加南風再起，划竹筏到日本與那國島，還拍了紀錄片，成為電影導演。越是接近退休的年齡，越是活潑動起來。今年終於領到敬老卡，一般人的退休夢是買一塊地當農夫，但她卻是開放自家的苦茶園，邀請同學們來當一日農夫。真津從企業品牌顧問的專業角度，分析不老水手與一日農夫對個人與社會的意義。

一日農夫用雙手勞動除草，不是為了收成的利益，不小心把苦茶樹的花苞修剪掉，也沒關係。揮汗耕種灌溉的是自己後半輩子的健康快樂。人生如美酒，越活越美好，與大家共享。珍惜當下，把自己的健康先照顧好，帶身邊的朋友動起來，自助助人。

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歡迎足部保健達人 卓永仁 來到不倒翁電台～ 他，不只是一位賣鞋墊的人，而是對“鞋墊”這項輔具有深入研究的專家！好奇嗎？點進來聽就對啦！
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2021年2月8-9日，不倒翁學校與小島治療所新春開團，帶大家到司馬庫斯遊神木步道賞初櫻。
物理治療師學會前理事長 曹昭懿教授 即興開場 [物理治療無所不在]。
洪洪及毛毛兩位治療師談到辛苦籌備開團的初衷。
慈濟志工吳榮派師兄及呂素琴師姐說，若是早點有這樣的健身旅遊團，一定會帶婆婆來參加。
北投創融共生合作社吳慧瑜認為從自我復健的角度出發，追求健康及更好的生活品質。
拾窗之友的遲慧芳騎著電動輪椅，曾帶著86歲的媽媽數次歐洲自助旅遊，這一年來也因為在旅遊中加入健身的元素，媽媽的體力改善，母女的關係更好。

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這一集我們邀請到物理治療師/輔具評估人員/北歐式健走指導員 楊子欣，跟大家分享北歐式健走、輔具評估及HUR～

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01:25 為什麼會去接受HUR訓練？
02:23 國立陽明交通大學ICF暨輔助科技研究中心
02:58 ICF(International Classification of Functioning, Disability, and Health) 國際健康功能與身心障礙分類系統、輔具評估人員
06:25 北歐式健走
09:00 北歐式健走有什麼特色？
10:13 為什麼北歐式健走杖需要手套？
11:35 健走杖跟登山杖有什麼不同？
15:35 北歐式健走的好處
17:50 如何開始練習北歐式健走
23:28 國際北歐式健走聯盟 World Original Nordic Walking Federation, ONWF
24:40 各種健走杖（材質、折疊方式、避震、腳套...）
31:38 去哪健走？
32:28 做什麼研究？
32:40 什麼是HUR？
37:44 關於北歐式健走的建議？
38:55 北歐式健走適合什麼人？

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在不倒翁學校門口被抓進來訪問的兩位，來自北投區的劉阿姨與大安區的富千金! 很鬧卻有豐富內容的一集!!

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00:22 介紹北投劉阿姨&大安富千金
01:40 阿姨和千金的專業是甚麼?
02:20 二位是甚麼關係?
03:38 行銷專員的工作?
06:28 拜拜剩下的東西怎麼辦?
09:00 這你也信?
10:00 有願就有力
10:40 站起來的例子
11:08 粉紅色奇蹟
13:12 有一天我們也會老
14:22 弘道老人福利基金會-仙角百老匯
16:18 幫企業規劃慈善捐贈
18:39 不倒翁學校缺的是人
20:11 自助助人，翻轉觀念
23:00 不老騎士
26:20 廟裡的健走隊
29:00 最後的一句話

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歡迎我們的好朋友愛玩水的阿汝，她有一個特別的工作--遊艇管家！對帆船活動有興趣、喜歡大海的朋友們不要錯過這一集唷～

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00:28 介紹阿汝，我們怎麼認識的？
01:25 獨木舟壯遊，如何開始接觸獨木舟？
02:00 不老水手＆夢想海洋
03:32 關於蘇帆海洋文教藝術基金會
05:10 獨木舟環島，有成功嗎，有什麼困難？
10:11 遊艇管家
12:11 工作內容
13:43 有趣的經驗
15:40 怎麼找到這份工作的？
18:48 帆船活動的管道
19:53 參觀船的禮節
20:49 想入門當水手的門檻
23:58 郭醫師的第一次
27:46 動力小艇執照

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蘇帆海洋文化藝術基金會：http://jsf.org.tw/about

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好友料系列第二集！
依然是社區健走隊的現場，邀請到強生寓所“賦能教練”Alex 陳彥中來分享他的工作及經驗！

我們想聽到大家的聲音！！！
來這裡留言：https://open.firstory.me/story/ckkpnjje82ocf0813uytssbzy?m=comment
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強生寓所主要幫助腦中風後，在半年黃金恢復期內，透過密集訓練、適合的訓練輔具及專業治療師/生活教練協助，快速恢復生活品質。讓失能變賦能，不能變可能！

官網：www.xn--8ctt2fw6ccu2a.com/
Facebook：http://www.facebook.com/just4uhouse2020/
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節目 Time Code

00:57 介紹強生不倒翁健走隊
01:24 什麼是賦能教練？訓練啦啦隊
03:19 個案與家屬的溝通橋樑
07:00 找到方法，平衡休息與訓練
09:00 專業績效教練指引
10:00 績效教練指引融入賦能訓練
11:24 四個面向：體適能、物理治療、職能治療、啦啦隊
12:27 強生寓所在哪裡？怎麼訓練？
13:39 小故事：熱炒店
15:00 舊的方法＝舊的結果
15:50 另一個小故事：輪椅馬拉松
20:34 從索取者成為貢獻者
21:00 小班的好處


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我們今天出外景！來到社區健走隊的現場，邀請到強生寓所李巧彥董事長（鼓掌！）

我們想聽到大家的聲音！！！
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強生寓所主要幫助腦中風後，在半年黃金恢復期內，透過密集訓練、適合的訓練輔具及專業治療師/生活教練協助，快速恢復生活品質。讓失能變賦能，不能變可能！

官網：www.xn--8ctt2fw6ccu2a.com/
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小編又來替大家做筆記啦！

00:10 強生不倒翁健走隊現場（打招呼）
02:03 強生寓所李巧彥董事長
02:24 為什麼要成立強生寓所？
03:30 兼具通用性、多功能、美觀的輔具
05:08 輔具租賃：更靈活的配合訓練需求
06:00 自主訓練三大關鍵：1. 密集 2. 適時的輔具介入 3. 治療師訓練指引
07:03 何謂密集訓練？
10:33 多樣化的輔具
14:08 害怕跌倒＝失去創造可能性的機會
15:04 現況：被動式輔具、不夠密集的訓練
15:48 強生寓所的模式
17:18 生活訓練
17:51 增加生活參與度
18:27 有效率的訓練＝最經濟的訓練方式
21:12 為什麼想支持健走隊？
24:13 照顧者的訓練（手牽手不插手）
25:49 免費加入大安森林公園健走吧！


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說要出去玩，誰都會想動起來！舉辦銀髮健身旅遊的心路歷程。

Dr. 郭：想跟我一起出去玩嗎？不行，要先訓練三個月～

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第一次當然要從頭聽完！但如果想複習，小編幫大家整理好時間軸啦！

00:40 銀髮健身旅遊和一般旅遊有什麼不同？
02:30 科技進步產生的文明病
04:25 如何鼓勵長輩一起健身旅遊？
10:50 熟齡教練＝長輩眼中的“小鮮肉”？
13:50 怎麼走上這條路？
17:13 舉辦銀髮健身旅遊有什麼特別要注意的事？
20:40 最重要的是訓練！
21:40 如何訓練？
25:30 有什麼推薦行程？

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不倒翁電台第一集！

郭醫師與小編分享自創的「十圈大補」健走法

一個人運動很無聊嗎？
想訓練肌力不知如何開始？
老是做同樣的運動沒有動力？
跟著我們一起來冬令進補吧

走路聊：長度大約半小時，適合健走運動時聆聽唷


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