EP52｜世界愈亂 心則靜–平靜的力量 從 #PUA 到 #metoo 世界愈快 心則慢 世界愈亂 心則靜 當感到無力的時候 冷靜下來 平復心緒 心靜了 思緒清晰了 就會發現 每個人都有能力可以做些甚麼 #平靜的力量 平靜也可以很有力量  平靜的力量 –刻意鍛鍊心智 –形塑大腦結構、功能 –產生內心質變 –不被隨機的念頭、突然的恐懼及憤怒控制。 –冷靜面對煩亂困難，重新掌控內心。 好書推薦｜平靜的力量：正念研究經典，科學實證持續練心即可重塑大腦迴路，提升內心素質，脫離耗損身心的負面情緒 https://www.books.com.tw/products/0010957753?sloc=main 好聽推薦｜魚丁系 相信

EP51｜打破自我設限 人生已經不容易 別再自己設路障  EP51關鍵字 –自我設限（Self-handicapping） –習得性無助（Learned helplessness） 誰容易自我設限 –完美主義者 –自我意識過高者 –過度悲觀者 –自我價值低落者 如何突破自我設限 –察覺自我設限行為 –啟發對成功的渴望 –有意識降低自我意識 好聽推薦｜八三夭 顛倒世界 #周爾思 #社會心理學 #自我設限 #習得性無助

EP50｜找回迷路的專注力  EP50關鍵字 –專注力（concentration） –注意力不足過動症（ADHD） –注意力分配（attention deploy-ment） –反應調控（response modulation） –認知改變（cognitive change） 好書推薦｜專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握AI世代的卓越關鍵 https://www.books.com.tw/products/0010631218?sloc=main 好聽推薦｜曾寶儀 專注 #周爾思 #社會心理學 #專注力 #認知改變 #ADHD

EP49｜拒絕「穀倉效應」–攜手共好  EP49關鍵字 –穀倉效應（Silo Effect） –責任分散（Diffusion of Responsibility） –群體迷思（Groupthink） –旁觀者效應（Bystander Effect） 好書推薦｜穀倉效應：為什麼分工反而造成個人失去競爭力、企業崩壞、政府無能、經濟失控？ https://www.books.com.tw/products/0010703860?sloc=main 好書推薦｜心理安全感的力量：別讓沉默扼殺了你和團隊的未來！ https://www.books.com.tw/products/0010952358?sloc=main 好聽推薦｜韋禮安 如果可以 #周爾思 #社會心理學 #穀倉效應 #siloeffect

EP48｜免費背後的代價…「社群媒體成癮」  EP48關鍵字 –社群媒體成癮 –容貌焦慮 –手機失智症 好片推薦｜智能社會：進退兩難 the social dilemma https://www.netflix.com/tw/title/81254224 好聽推薦｜魏嘉瑩 理想混蛋雞丁 不完美不後悔 #周爾思 #社會心理學 #社群媒體成癮 #容貌焦慮 #手機失智症

EP47｜原來～我們都走在〈自我實現〉的道路上  EP47關鍵字 –自我實現（self-actualization） –超自我實現（over-actualization） –馬斯洛需求層次理論（Maslow's hierarchy of needs） 好書推薦｜顛峰心態：需求層次理論的全新演繹，掌握自我實現的致勝關鍵 https://www.books.com.tw/products/0010890796?sloc=main 好聽推薦｜梁靜茹 送給未來的自己

EP46｜不該存在卻無處不在の黑羊效應  EP46關鍵字 –黑羊效應（Black Sheep Effect）  黑羊效應｜心理學上的「黑羊效應」其中的角色「黑羊」、「白羊」和「屠夫」 「黑羊」 代表的是 無助的受害者 「屠夫」 代表的是 加害者 「白羊」 代表的是 漠視的旁觀者 好書推薦｜黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象 https://www.books.com.tw/products/0010635783?sloc=main 好聽推薦｜八三夭 一事無成的偉大 #周爾思 #社會心理學 #黑羊效應 #blacksheepeffects

EP45｜你被「框架效應」綁架了嗎？  EP45關鍵字 –框架效應（Framing Effects）  框架效應｜對於同一個問題 用兩種在邏輯意義上一致的說法，卻會導致了人們不同的決策選擇。 好書推薦｜框架效應：打破自己的認知侷限，看見問題本質，告別慣性偏誤的心理學智慧 https://www.books.com.tw/products/0010819547?sloc=main 好聽推薦｜Mayday五月天 最重要的小事 #周爾思 #社會心理學 #框架效應 #framingeffects

EP44｜總覺得自己不夠好 小心陷入「冒牌者症候群」  EP44關鍵字 –冒牌者症候群（Impostor syndrome）  有 「冒牌者症候群」 的人，就算確實是具有實力才獲得外界的肯定，總是會認為自己「配不上」這個肯定，容易把成功的因素都歸因於機運，甚至是其他的人。  有「冒牌者症候群」可能會有比較多的憂鬱、焦慮、低自尊，也容易出現情緒耗竭的狀態。 好書推薦｜冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？ https://www.books.com.tw/products/0010835357?sloc=main 好聽推薦｜Steve Aoki / Jolin Tsai / MAX Equal In The Darkness #周爾思 #社會心理學 #冒牌者症候群 #impostorsyndrome

EP43｜你我之間 最好的距離–「刺蝟法則」  EP43關鍵字 –刺蝟法則/刺蝟效應（Hedgehog Effect） –心理距離效應  根據鄧巴（Robin Dunbar）教授的理論假設：人類社會一個人會有1-2個最交心的朋友或伴侶，5個比較親密的朋友，15個好朋友，50個一般朋友，150個點頭之交。  刺蝟法則｜人與人之間相處，能夠相互取暖又不會互相刺痛對方。 好書推薦｜從A到A+：企業從優秀到卓越的奧祕（暢銷新裝版） https://www.books.com.tw/products/0010845587?sloc=main 好聽推薦｜林昕陽 刺蝟 #周爾思 #社會心理學 #刺蝟法則 #刺蝟效應 #心理距離效應 #hedgehogeffect

EP42｜看不見 摸不著 真的有「吸引力法則」嗎？  EP42關鍵字 –吸引力法則（The Law of Attraction） –安慰劑效應（Placebo Effect） –自我現實預言（Self-Fulfilling Prophecy）  吸引力法則｜當一個人的思想聚焦在某一事物的時候，與之相關的事物將會被吸引而來。  安慰劑效應｜指病人雖然獲得無效的治療，但卻「預料」或「相信」治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象。  自我現實預言｜人抱有的期望會影響其具體的行動，使整件事情的結果符合當初的期望，繼而強化了該期望，令當事人更加相信原先期望是真實。 好書推薦｜零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長 https://www.books.com.tw/products/0010922454?sloc=main 好聽推薦｜Calum Scott You Are The Reason #周爾思 #社會心理學 #吸引力法則 #安慰劑效應 #自我現實預言 #thelawofattraction #placeboeffect #selffulfillingprophecy

EP41｜你懂人類社會的遊戲規則嗎？—底層邏輯  EP41 關鍵字 –底層邏輯 –課題分離  底層邏輯｜事物間的共同點；不同之中的相同之處、變化背後不變的東西。  阿德勒（Alfred Adler）課題分離｜自己的事稱為「自己的課題」，他人的事稱為「他人的課題」；不要介入「他人的課題」，也不要讓他人介入「自己的課題」，每個人要為自己負責，就可以避免許多不必要的煩惱。 好書推薦｜底層邏輯：看清這個世界的底牌 https://www.books.com.tw/products/0010919211?sloc=main 好聽推薦｜告五人 一念之間 #周爾思 #社會心理學 #底層邏輯 #阿德勒 #課題分離 #被討厭的勇氣 #Adler

EP40｜我們被「馬太效應」困住了嗎？  EP40 關鍵字 –馬太效應（Matthew Effect） –M型社會（M-shaped Society） –吸引力法則（The Law of Attraction）  馬太效應（Matthew Effect）｜強者愈強、弱者愈弱，甚至是「贏者全拿」。  日本趨勢專家大前研一｜在全球化經濟運作趨勢下，整個社會占大多數的中產階級的流失，變成左右兩極端有錢或貧窮的頂點，財富分配型態就跟字母的「M」一樣，故稱為「M型社會」。  無限賽局｜終極目標不再是打敗別人，而是如何不斷讓自己更好。 好書推薦｜無限賽局：翻轉思維框架，突破勝負盲點，贏得你想要的未來 https://www.books.com.tw/products/0010879567?sloc=main 好聽推薦｜五月天 倔強 #周爾思 #社會心理學 #馬太效應 # M型社會 #mattheweffect

EP39｜你最常遺忘的人是自己–跟薩提爾學溝通  EP39 關鍵字 –冰山理論（Iceberg Metaphor） –意識（Conscious） –前意識（Preconscious） –潛意識（Unconscious） –家族治療模式（Family Therapy and Beyond）  當我們分析人的行為、思考時，經常被忽略的是冰山下的「內在自我」。  我們最常忽略的溝通對象是自己，能夠自我覺察、和自己溝通，才能和他人溝通、同理他人。 好書推薦｜跟薩提爾學溝通The Satir Approach to Communication：A Workshop Manual https://www.books.com.tw/products/0010343056?sloc=main 好聽推薦｜魚丁糸 蜂蜜人蔘 #周爾思 #社會心理學 #冰山理論 #潛意識 #icebergmetaphor #unconscious

EP38｜剛好的溫度、剛好的距離–社會體溫調節  EP38 關鍵字 –社會體溫調節（Social Thermoregulation） –依附理論（Attachment Theory） 原來如此啊～～ –當人感覺到孤單、寂寞、被孤立的時候，皮膚的溫度平均會下降攝氏0.38度。 –喝個熱飲，當體溫升高的時候，心也會暖了。 –悶悶不樂、心灰意冷的時候，曬曬太陽會有些改善效果的。 好書推薦｜做個有溫度的人：溫度如何影響我們的生活、行為、健康與人際關係 https://www.books.com.tw/products/0010927754?sloc=main 好聽推薦｜郁可唯 暖心 #社會心理學 #社會體溫調節 #依附理論 #socialthermoregulation #attachmenttheory

EP37｜運動心理學–複製頂尖運動員的強韌思維  EP37 關鍵字 –運動心理學（Sport and Exercise Psychology） –社會促進效應（Social Facilitation Effect） –韌性（Resilience） 冠軍思維 ~~ –比賽勝負關鍵不只是體能，在於心理素質—想贏的渴望、堅持到底的心理素質。 –規律的運動不但可以消除壓力、焦慮和憂鬱，還可提升個人自信心、身體自我效能、和整體自尊心。 好書推薦｜鑽石心態：運動心理學教你打造強健的心理素質 跨越比賽與人生的難關 https://www.books.com.tw/products/0010945865?sloc=main #周爾思 #社會心理學 #運動心理學 #社會促進效應 #韌性 #resilience #socialfacilitationeffect #sportandexercisepsychology

EP336｜沉沒成本效應–不甘心 不放手 賠更多  EP36 關鍵字 –沉沒成本效應（Sunk cost effect） –沉沒成本謬誤（Sunk cost fallacy） –認知失調（Cognitive dissonance） –停損點（Stop loss point） 想一想…… –努力與堅持 可以有〔停損點〕嗎？ –投資 該如何設定〔停損點〕呢 ？ –談戀愛 說感情 能夠有〔停損點〕嗎？ 好聽推薦｜郁可唯 路過人間 #周爾思 #社會心理學 #沉沒成本效應 #沉沒成本謬誤 #停損點 #sunkcosteffect #sunkcostfallacy #milgramexperiment

EP35｜路西法效應–召喚藏匿內心的惡魔  EP35 關鍵字 –路西法效應（The Lucifer Effect） –史丹佛監獄實驗（Stanford Prison Experiment） –米爾格倫實驗（Milgram Experiment） –旁觀者效應（Bystander Effect） 想一想…… –為什麼 握有權力的人 會輕易地為「以控制他人為樂」？ –為什麼「換個位置就換了腦袋」呢 ？ –為什麼 我們會做出「知道不該做而做的事情」呢？ –善惡的界線在哪裡？ 好書推薦｜路西法效應（暢銷紀念版）：在善惡的邊緣了解人性 https://www.books.com.tw/products/0010918230?sloc=main 參考資料｜《Stanford Prison Experiment》https://www.prisonexp.org 好聽推薦｜田馥甄 魔鬼中的天使

EP34｜正向心理學–是理論還是實務？  EP34 關鍵字 –正向心理學之父 塞利格曼（Martin E.P. Seligman） –正向心理學（Positive psychology） –習得無助（Learned helplessness）  是否曾想過…… –工作的意義 是什麼？ –人生的意義 是什麼？ –怎麼樣 才是幸福快樂的人生呢？  找到「意義感」 人 只要了解到吃苦背後的意義 承受痛苦的能力會因為有意義而變得強大 就可承受比想像中更大更多的辛苦/痛苦 而且 在辛苦之後 得到的是 很大的快樂 這就是 「意義感」強大的力量 好書推薦｜真實的快樂（全新改版） https://www.books.com.tw/products/0010845944?sloc=main 好聽推薦｜郝雲 活著

EP33｜打破孤獨–可以一個人 也可以一群人  EP33 關鍵字 –孤獨（Lonely） –社交孤立（Social isolation）  孤獨–會危害健康~~ –孤獨者不僅是年長者、獨居者，年輕人孤獨感更高。 –死亡機率比起擁有活躍社交的人高出5倍。 –比肥胖的死亡風險還高出30%。 –相當於每天吸15支香菸。 –可能改變免疫系統細胞促進炎症的趨勢。 好書推薦｜孤獨世紀：衝擊全球商業模式，危及生活、工作與健康的疏離浪潮 https://www.books.com.tw/products/0010884653?sloc=main 好聽推薦｜陳奕迅 孤勇者 #周爾思 #社會心理學 #孤獨 #社交孤立 #孤獨世紀 #lonely #socialisolation