- Анонс нового формата - "Записки геронтолога" Владимир Анисимов - "Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии" Эрик Мейзел.

Сериалы и фильмы, упомянутые в выпуске и рекомендуемые к просмотру: - "Патрик Мелроуз" 2018 - "Острые предметы" 2018 - "Большая маленькая ложь" 2019 - "Ключ от всех дверей" 2005 - "Таинственный лес" 2004 - "Твин Пикс" 1990 - "Субстанция" 2024 - "Переходный возраст" 2025 - "Оно" 2017 - "Шестое чувство" 1999 Тезисно: - На начальной уровне осознанности внутреннее напряжение проще снимать при помощи смешных и страшный фильмов (на более высоких уровнях становятся актуальными психологические драмы, интеллектуальное кино и эстетически безупречные фильмы, повествующие о вечном и добром) - Страшные фильмы позволяют проживать то, что недопрожито. - Наши тёмные стороны души ("Тень") высвечиваются как фонариком и через боль уходит напряжение. - Чего боимся, то и происходит (то, во что верим, сбывается). Когда мы смело смотрим страхам в лицо и понимаем, что это фантомы, они уходят. И уже им нет необходимости материализовываться. - Наши внутренние монстры, как и главный злодей в фильме "Оно", питаются страхами. Осознав, что я сам кормлю своих монстров, я могу перестать это делать. Власть переходит в мои руки. А монстры растворяются в воздухе и исчезают порой прямо на глазах. - Люди, которых я считаю монстрами (в реальной жизни, а не в фильмах), становятся обычными людьми, когда я вижу в них, таких же как я, людей. Когда я их благодарю за те уроки, которые они мне преподали. И отпускаю.

1. Крушение старого часто сопровождается рождением нового. Новое не хуже, а даже и лучше, но к нему ещё нужно адаптироваться. Как справиться с тревогой и страхом?  Знак "минус" нужно поменять на знак "плюс". Не волнение, а трепет и восторг перед чем-то совершенно новым, восхитительно новым. (Вспомните, как дети относятся к захватывающим приключениям и новым открытиям) 2. Новые сериалы "Переходный возраст", "Киностудия", "Больница Питт" — лауреаты "Эмми". 3. Инцелы — новая концепция для тех, кто хочет чувствовать себя жертвой. 4. "Дар непринадлежности" (The gift of not belonging). Обзор новой книги про отровертов. 3. Международный день подкастов — 30 сентября.

Во время прямого эфира была плохая связь. Возможно, это как-то связано с ограничениями звонков в мессенджерах, которые ввели на этой неделе. Поэтому я просто записал час своего монолога в аудио программе на компьютере. Так же, как я обычно записываю выпуски для подкастов. Только в этом случае без монтажа. Выпуск экспериментальный. Эдакий винегрет из инсайтов, случившихся со мной на этой неделе. Впечатления о том, что я читал, слушал и смотрел на этой неделе уместил в часовом «стриме». Если понравится такой формат, можно будет к нему время от времени возвращаться.

В этом выпуске: 1. Каковы ощущения, когда тебе 47. 2. Анонс подкаста "Ментальный фитнес". 3. Анонс нового сезона Мастерской "Ментальный фитнес".

1. Чтобы выйти из положения, в него нужно полностью войти. 2. Пока не примется ситуация полностью, на 100 процентов, качественного перехода на новый уровень не случится (99,99 % не считается). 3. Если внутри осознать, какой урок несёт сложившаяся ситуация, она изменится. 4. Тотальное принятие себя: я не соковыжималка или микроволновка, у меня нет достоинств или недостатков. У меня есть особенности. Какие-то из них совершенно уникальные. 5. Тотально приняв ситуацию (пройдя уровень, выучив урок и тому подобное), я попаду в другую ситуацию (состояние), которая будет содержать другие задачи. Если я радостно буду их решать, я буду двигаться дальше. Если буду упираться, я застряну. Как второгодник. 6. Жизнь сначала намекает, если я двигаюсь не туда. Потом «отвешивает» подзатыльник. Если по прежнему непонятно, устраивает такие жесткие ситуации, чтобы точно дошло. Но в какой-то момент жизнь может «махнуть рукой». И тогда поздно будет что-то исправить. 7. Послушного судьба ведёт, непослушного тащит. 8. Оптимальный вариант: радостно, с энтузиазмом моментально принимать всё, что происходит. Не имеет значения, что при этом себе говорить и какие инструменты и техники использовать. 9. Считать себя жертвой — усложнять ситуацию. Считать себя любимым учеником в школе жизни, где мудрый учитель даёт нужную нагрузку — облегчить переход на новый уровень.

Как двигаться от привязанностей к здоровым связям: От зависимости (должен) через независимость (хочу) к взаимозависимости (не могу не). Чем выше уровень осознанности, тем тоньше связи (от веревок к нитям). Шнурки лучше завязывать на бантик, чем на морской узел. Чем сильней привязанность, тем больней будет отвязываться.

1. Новые времена рождают новые профессии. 2. Те, кому посчастливилось оказаться в самом начале формирования новой профессии или новой индустрии, будут иметь свои преимущества. 3. Если желающих осваивать новые профессии будет меньше, чем требуется обществу, государство будет всячески поощрять и стимулировать льготами, бонусами, привилегиями. 4. Предназначение - делать то, что получается легче всего. 5. Призвание - реализация своего предназначения в новых условиях. 6. Даже если вы делаете свое Дело, вам не избежать постоянного повышения квалификации и адаптации к постоянно меняющимся условиям. 7. Поскольку мы живем в век компьютеризации, цифровизации, роботизации и автоматизации рутинных процессов, сильными конкурентными преимуществами будут обладать эмпатичные, внимательные, умеющие экологично общаться люди. 8. Быть человеком и просто, и сложно. Тем, кому удастся быть не просто эффективным (это под силу роботам и автоматам), но и уметь видеть в другом человеке уникальную индивидуальность, почти гарантирован успех. 9. Но для этого сначала необходимо научиться видеть человека в себе. Не набор масок, реакций, амбиций, болячек, стереотипных оценок и суждений, а уникальное, живое, настоящее, чувствующее, меняющееся, хрупкое существо. 10. Тому кто не сможет быть человеком, придётся конкурировать с нейросетями, чат ботами, программами, алгоритмами, механизмами, роботами, конвейерами и автоматами.

Психотерапия не нужна, если: 1. Лечить нечего. Естественный дискомфорт при прохождении возрастных кризисов не является болезнью. 2. Внутренние сложности связаны не с психологической, а духовной сферой. Вопросы смысла жизни, экзистенциальная пустота, "зачем я здесь?". Это не болезнь, а индивидуация. 3. Все вокруг "проработались", а я нет. Психотерапия не модная штучка, а область медицины. Писхотерапия нужна, если: 1. Всё остальное не работает и не помогает. И само не проходит уже довольно долго. 2. Есть подтверждённый диагноз, поставленый врачом, а не самостоятельно. 3. Есть острое желание и потребность, а не жена заставила.

Как отличить голос интуиции, подсказывающий куда следует идти от надоедливых голосов, которые ничего полезного никогда не говорят? Вашему вниманию предлагается метафора "Футбольный матч", в которой развлекающий комментатор противопоставляется немногословному тренеру. Чтобы услышать голос тренера, нужно выключить телевизор, встать с дивана, отложить в сторону пиво и заняться, наконец уже, делом.

Если есть ощущение отсутствия прогресса (день сурка, белка в колесе), это может быть признаком приближающегося кризиса (перехода на новый уровень), который принесет дискомфорт, но и освобождение. Важно, что  этого дискомфорта нужно очень хотеть, чтобы он произошел. Позиция: "Я готов всё отдать, чтобы не оставаться на этом уровне. Готов заплатить и испытать всё, что необходимо". Если же не повезёт, либо страх будет очень велик, то можно застрять на текущем уровне надолго и продолжать играть в игру "Пони бегает по кругу". До тех пор, пока не надоест. Ключевая стратегия: максимально принять и смириться с тем, что происходит на этом уровне. Как только принятие будет максимально полным (стопроцентным), без трагедии, драмы, жертвизма и терпения, внезапно наступит 3 февраля.

Личный опыт. Частное мнение.

Тезисно: - Я знаю, зачем я здесь. Точка. - Даже если мне кажется, что я не знаю, это не так. Я знаю, только забыл. - Пока я не вспомнил (не осознал), моя жизнь регулируется «принципами», а не Принципами. - Чтобы «принципы» поменялись на Принципы, должна пройти Трансформация (Кризис, Переходный этап, Ледяная пустыня) - Всё происходит вовремя. Тогда, когда надо. Не раньше. Само собой. - Но этого нужно очень сильно хотеть. - Сначала уйдет страх (после периода выживания), потом уйдут амбиции (после периода эмоциональных качелей), потом уйдут иллюзии (после анализа ошибок). И только после этого появятся Принципы. - Когда я вспомнил, зачем я здесь, остается только Путь и острая потребность не свернуть с него.

Очень часто по привычке человек реагирует не задумываясь на разные внутренние состояния. И не всегда эта реакция поддерживающая. Однако можно сознательно выбрать другую привычную реакцию по умолчанию. Например, «Молодец!» (красавчик, красавица, умница и т.д.) Внутренний критик захочет рационализировать и потребовать объяснений. С чего это, мол, вдруг красавчик? С каких это пор? На основании чего? Можно потом спокойно и не спеша найти объяснения. Запомнить их. И в следующий раз как набор козырей доставать из рукава. Молодец потому что вовремя заметил, что опять себя ругаю на пустом месте. А раз заметил, то в это же мгновение перестал. Или молодец, что смог заметить, определить и отделить от себя повторяющейся эмоции. Или просто молодец, что перестал ругать и вспомнил, что я у себя такой один и моё психологическое благополучие это моя зона ответственности. Этот инструмент помогает мгновенно. Снимает боль, возвращает в «здесь и сейчас», стабилизирует внутреннее состояние. Если вспоминать о нём и практиковать регулярно, есть шанс «протоптать» новые нейронные дорожки в мозге. Это может стать новой привычкой. Новой автоматической реакцией. Если человек себя автоматически ругает, потом ругает за то, что ругает, это как спиральная лестница ведущая вниз. Если же первая реакция «Молодец», а потом молодец, что вспомнил про новую практику, а потом молодец, что радости все больше и больше, то это та же лестница, но ведущая вверх. Подсознание подкинуло неприятный эпизод из прошлого. Молодец! Спасибо, подсознание, что высвобождаешь спрятанный материал. Внутренний критик опять отругал. Спасибо, критик! Молодец! Спасибо, что тебе не все равно. Но дальше я сам. Внутренний ребенок испугался. Молодец! Ты живой, ты чувствуешь. Я с тобой. Я рядом. Внутренний подросток взбунтовался. Молодец! Ты сможешь! Ты имеешь право! У тебя всё получится!

Человек, утверждающий, что он знает, очень самоуверенный. Человек, констатирующий, что он верит, более адекватен.

В этом выпуске: 1. В конце июня подкаст «Важные отличия» завершится в аудиоформате, но продолжится в текстовой форме. 2. В сентябре этого года стартует новый подкаст, посвященный самостоятельной практике. Подкаст будет основан на материалах мастерской «Ментальный фитнес». 3. Монолог на тему "Проекция: что я вижу в других, есть во мне".

1. Астрология в моей судьбе. 2. Астрологический Новый год. 3. Нептун в Овне

1. Монолог о разнице между эмоциями и чувствами. 2. Разговор с Максимом. 3. Разговор с Виталием.

- Лечиться всегда дороже, чем оздоравливаться. - В здоровье, как в бизнесе, важно концентрироваться на важном, но не срочном. - Психологическое здоровье, как и физическое, важно поддерживать, не доводя ситуацию до необходимости идти к психотерапевту.

1. Обзор новой книги Мел Роббинс "Let them" 2, Реконсолидация прошлого. Эффективные техники. 3. Разговор с подписчиком.