Больше всего россияне боятся за безопасность своих детей, а также сильно переживают из-за новой пандемии коронавируса, возможных терактов и войн. Таковы данные социологических исследований. Почему люди так по-разному реагируют на страх? Как не заразить паникой окружающих? И почему даже в сложные времена не стоит ставить жизнь "на паузу"? Обсудим с психологом Ольгой Ивановой.
00:11 Приветствие.
01:02 Страх - базовая эмоция, бороться с которой невозможно?
03:44 История 1.
04:04 Инстинкт самосохранения и гражданская позиция.
06:48 Рутинная работа как способ справиться с приступами страха.
08:17 Зоны внимания. Психологический подход к решению проблемы.
10:19 Как наше психологическое состояние влияет на окружающих?
14:45 История 2.
15:36 Фильтрация источников информации и вера в свои силы.
16:51 Жизнь "на паузе". Стоит ли отказываться от важных решений, покупок в кризисное время?
17:49 История 3.
20:26 "Меня это не касается" - почему человек отгораживается от проблем?
21:21 Запретные темы. Когда и с кем можно/нельзя обсуждать "острые" темы?
22:02 История 4.
22:57 Волонтёрство. Как не "сгореть" в своём желании помочь?
Четверть россиян боятся лишиться работы. Особые опасения по этому поводу выражают люди в возрасте 45+. Как справиться с постоянной тревогой? И что поможет конкурировать с молодыми коллегами? Обсудим с психологом Ольгой Ивановой.
00:11 Приветствие.
00:25 Страх потери работы - страх отсутствия стабильности.
02:24 Страхи увольнения в разных профессиях.
04:17 Опыт и грамотно составленное резюме - залог уверенности в будущем.
06:27 Подушка безопасности должна быть!
08:30 Страх быть уволенным и психологическое состояние.
11:13 Увольнение - ещё не конец света.
12:42 За работу не держусь, но потерять её боюсь.
14:24 Страх оказаться ненужным обществу.
16:39 Боишься увольнения - начни искать работу.
18:39 Как пережить стресс из-за увольнения.
19:41 Не дай сесть себе на шею.
20:48 Помощь психолога.
Поставили диагноз "рак". Как побороть страх перед будущим? Насколько важна поддержка во время лечения и в период ремиссии? Нужно ли знать всю правду о своём диагнозе? Что поможет справиться со страхом рецидива? На эти и другие вопросы отвечает клинический онкопсихолог, паллиативный психолог, доула смерти Инесса Шереметова.
00:11 Приветствие
0:40 Диагноз "рак": как вновь почувствовать почву под ногами?
3:19 Интернет: источник информации или зло?
5:32 Страх перед болезнью. Как настрой пациента влияет на лечение.
14:05 Ребёнку поставили смертельный диагноз. Говорить ли всю правду о болезни?
16:24 Одиночество в болезни. Как поддержать близкого человека с онкологией?
19:32 А вдруг болезнь вернётся? Страх пациента в ремиссии.
22:25 Забыть или делиться опытом? Почему люди, победившие рак, объединяются в онкосообщества?
23:51 Жизнь с диагнозом "рак": как выстроить отношения с близкими?
29:57 Паллиативный психолог. Честный разговор о болезни и ожидание смерти.
37:21 Санкции и страх остаться без лекарств.
38:57 Полезные практики. Что поможет справиться с приступом паники и страха?
Почему одни бесстрашно встают на защиту родины, а другие не могут постоять даже за себя? В чём причина трусливого поведения? И как наше восприятие трусости зависит от общества, в котором мы живём? Обсудим с психологом Романом Стручаевым.
00:11 Приветствие.
01:28 "Я не трус, но я боюсь". Чем отличается страх от трусости?
02:48 Кто решает, что назвать трусостью, а что нет?
06:00 Храбрецы и трусы. От чего зависит поведение человека во время страха?
08:13 Как детский страх управляет взрослым человеком.
09:20 Я - трус. Что делать?
10:59 Трусость - чисто человеческая черта? Как отличается реакция на страх у людей и животных?
12:40 Трусость как один из способов обращаться со своим страхом.
13:59 Не суди… Аморальность взгляда на своё поведение.
14:37 Страх поколений. Правда ли, что раньше храбрецов было больше?
17:34 Как выстраивать отношения с другими людьми, которые тоже боятся?
21:17 "Замри или беги" - какую реакцию на страх считать трусостью?
24:57 Трусость и ошибки нашего мышления.
28:26 Сильные и слабые стороны страха. Психологическая практика.
Измена - одна из самых частых причин разводов. Однако разрушить отношения может и обычное недоверие. А начинается всё с того, что один супруг тайком проверяет телефон другого, внимательно изучает социальные сети. А дальше - беспочвенные обвинения и необдуманные поступки в ответ. Как перестать бояться, что вас предадут? Обсудим с клиническим психологом Натаван Косаченко.
00:11 Приветствие
00:37 Супружеская неверность. Корни предательства ищите в детстве
04:05 История № 1
06:41 Треугольник Карпмана. Предательство и позиция жертвы
07:41 Проекция своих страхов на близких и манипуляция
10:17 История № 2
10:38 Родительская программа. Влияние на судьбу ребёнка
11:44 "Подвели" к измене
13:00 Новые отношения без оглядки на прошлое
16:56 Как перестать бояться, что тебя предадут?
18:05 Рациональная методика работы со страхами
19:50 Я боюсь = я хочу? Вторичная выгода страха
21:51 История № 3
24:11 Искоренить в себе жертвенность - реально?
Эротофобия - страх интимной близости. И речь не о волнительном предвкушении, а о настоящей панике от одной только мысли о телесном контакте. В чём выражается эротофобия, откуда она берётся и как её побороть, обсудим вместе с психологом Романом Стручаевым.
00:11 Приветствие
00:48 Боюсь секса. Что становится благодатной почвой для развития страха интимной близости?
01:48 Сексуальное воспитание. Видео для взрослых и неокрепшая психика.
04:00 Телесные наказания и недостаток телесности
05:01 Неудачный первый опыт не равно развитие страха близости
06:53 Просвещать ли ребёнка в вопросах секса?
10:56 Полезные техники. Разрешаем себе бояться.
17:41 "А что же ты раньше молчала?". Почему важно говорить о своих страхах?
20:31 "Страшная" советская наследственность?
Ответственность - это всегда большой риск. Страшно совершить ошибку, подвергнуться осуждению, отвечать за свои поступки, быть "крайним". Поэтому все важные решения всегда даются нам с большим трудом. Или не даются вовсе... А может, неспособность принимать решения "прописана" в генах? И почему так важно в отношениях с другими не перекладывать ответственность, а разделять пополам? Обсудим с клиническим психологом Натаван Косаченко.
00:11 Приветствие
00:43 Почему мы боимся брать ответственность? И при чём тут воспитание и модель поведения родителей?
03:52 История 1. Повышение в должности.
04:08 Груз ответственности или низкая самооценка?
05:27 История 2. Не уверен в коллеге.
05:51 Не уверен - не иди. Будешь искать подтверждение своей правоты. Возможность переложить ответственность на безответственного коллегу.
08:07 Безответственность как удовлетворение потребности в нужности?
12:07 Кнут и пряник. Как замотивировать безответственного коллегу?
15:54 "Павлик Морозов" или обоюдная ответственность. Нужно ли давать шанс на изменение безответственному человеку?
19:51 "Идеальный" сценарий?
21:23 Полезные техники. Пишем письмо своему страху.
Психологически зрелая личность имеет собственное мнение, умеет защищать личные границы, знает, чего хочет от жизни, может обеспечить себя финансово и готова нести ответственность за каждое принятое решение. Но иногда происходит сбой. И грамотно выстроить отношения с родителями не получается. Как понять, что ты до сих пор не прошёл сепарацию? Чем грозят неправильно сформированные привязанность и доверие к миру? И что делать с родительскими страхами психологического отделения от них повзрослевшего ребёнка? Обсудим с психологом Натаван Косаченко.
00:11 Приветствие.
00:44 Почему важны грамотно выстроенные отношения с родителями?
01:26 Когда начинается процесс отделения от родителей?
03:39 Неправильно сформированные привязанность, доверие к миру.
05:00 Этапы сепарации.
06:15 История 1.
06:42 "Мама, ты мне нужна!"
09:01 История 2.
10:34 Привязанность матери и ребёнка после рождения.
11:07 Сепарация в подростковом возрасте.
14:39 История 3.
15:06 Родительские страхи и сепарация.
24:00 Возрастная периодизация личности.
24:45 "Я тебя не перестану любить?"
25:04 История 4.
27:44 Признаки не сепарированной личности.
34:52 Синдром "стеклянного потолка".
35:47 "Слепые пятна" психотерапевта. Работа с пациентом.
37:40 Сам себе психолог. Техника пустого стула.
Желание быть всегда рядом с ребёнком, уберечь от всех напастей - нормальное желание мам и пап. Но как отличить заботу от гиперопеки? Что становится причиной повышенной тревожности у родителей? Как научиться доверять детям и дать им возможность быть ответственными за самих себя? Обсудим с психологом Натаван Косаченко.
00:11 Приветствие.
01:10 Откуда берётся страх, что с ребёнком может что-то случиться?
03:29 Гиперопека и возраст родителей - есть ли взаимосвязь?
05:09 Причины, по которым не происходит сепарация.
06:24 Пережитая травма - первый шаг к тревожности и гиперопеке.
08:46 Предостерегать не равно контролировать.
11:41 История.
13:49 История 2.
15:57 Смысл жизни - в детях или…?
18:10 Подростковый кризис, право на выбор и ответственность за принятые решения.
21:45 История 3.
22:51 Участие родителей в жизни ребёнка.
26:00 Подростковый бунт и сопротивление гиперопеке.
27:52 Родительство без гиперопеки возможно?
Одни радуются каждому лучу солнца, другие проводят годы в ожидании счастья. Как разрешить себе быть счастливым? Может ли несчастье передаваться генетически? И в каких случаях радость может доставлять дискомфорт? Разбираемся с психологом Ольгой Ивановой.
00:11 Приветствие
01:22 Херофобия - новая форма тревожности? Причины страха счастья
03:21 "Не могу надышаться". Повышенная бдительность
04:26 Мгновения или целая жизнь: сколько длится счастье?
05:29 Строгие табу и привычка быть несчастным
05:56 История
06:27 Мы все генетически несчастны?
09:05 "Я в моменте". Как разрешить себе радоваться здесь и сейчас?
10:55 Синдром отложенной жизни
12:34 История
13:06 Как заручиться поддержкой близких в стремлении быть счастливым?
14:05 "Причинить" счастье другим то же, что и непрошенный совет?
15:11 Можно ли купить счастье?
16:45 Дискомфорт от счастья
19:43 Как научиться быть счастливым? Вырабатываем навык
22:08 Счастье психолога
Бесконечный поток негативных мыслей и эмоций повергает в состояние стресса, активизирует глубинные страхи. Как вернуть свой ум в настоящее? Что такое "навык осознанности" и как его развить? И что делать, если переполняет гнев? Обсудим с психологом Натальей Ефимовской.
00:11 Приветствие.
00:49 Страх: свой или чужой? Как влияют на нас родовые программы?
02:09 Реакция на стресс. Ограничьте поток информации.
03:20 Принять и смириться? Как переживает ситуацию старшее поколение?
04:35 Запасы и необдуманные траты как способ борьбы со страхом
05:41 Консультация психолога. Переходим в онлайн.
06:15 Взгляд с высоты на ситуацию и самовнушение.
09:15 Ради кого и ради чего находить мотивацию для жизни?
11:35 Как психологи справляются со стрессом?
13:50 Осознание через движение. Как воспитать в себе полезный навык?
17:08 Гнев: подавить или выплеснуть?
19:23 "Есть вещи поважнее, чем конфеты".
20:57 Рывок к новой консолидации общества.
21:29 Упражнения и аффирмации для избавления от родовых страхов.
Курсы валют скачут, цены растут. В обстановке постоянно меняющегося геополитического "климата" нас всё больше одолевают страхи. Как подстроиться под новые обстоятельства и пережить сложные времена? Смириться с трудностями или использовать их для дальнейшего продвижения? Обсудим с психологом Натальей Ефимовской.
00:11 Приветствие.
01:09 Шкала страха.
02:43 История.
03:16 Ревизия собственных ресурсов.
03:42 На пороге депрессии. Стадии принятия "диагноза".
04:59 Как пережить финансовый кризис?
07:33 Мотивация. Ради кого и чего стоит бороться?
10:23 Нужно затянуть пояса. Как объяснить это детям?
14:17 Денежные ресурсы. Ведение бизнеса в период кризиса.
17:54 От расточительства к осознанному потреблению.
21:05 Убираем страхи со специалистом.
23:27 Нет накоплений. Как пережить трудные времена?
25:28 Финансовое бремя. Смогу ли выплатить кредит?
Привычный ритм жизни нарушен. Большинство новостей в ленте - негативные. А эмоции, которые мы переживаем, провоцируют тревогу, стресс, панические атаки. Как нащупать опору под ногами, упорядочить мысли и вернуть спокойствие? Обсудим с психотерапевтом Еленой Чередовой.
00:11 Приветствие.
1:06 Новая реальность. Как не сойти с ума от новостной сводки?
02:13 Повседневные дела помогут снизить тревожность.
04:32 Как рассказать детям о том, что происходит?
06:08 Сплошной негатив. Как реагировать на агрессию и не агрессировать в ответ?
07:43 Манипуляция чувством вины.
10:53 Индивидуальный стресс или травма нации?
12:13 Волонтёрство как способ избавиться от чувства вины.
13:23 Паническая атака: крик организма или кардиотренировка?
15:55 Накатила паника - вызвать врача или выпить успокоительное?
18:07 Полезные практики. Можно ли "продышать" тревогу?
19:35 Нейтралитет - сложно, но нужно. Как сохранить психическое здоровье своё и своих близких?
Известная пословица гласит: "Каждый сам творец своего счастья". Тогда почему мы часто повторяем судьбу своих родителей, совершаем те же ошибки? Что такое "родовая программа"? И можно ли переписать семейный сценарий? Обсудим с психологом Ольгой Ивановой.
00:11 Приветствие.
01:07 Почему мы повторяем родительский сценарий?
02:17 Ошибки - всегда травма?
04:01 Осознание ошибки. Выход из негативного сценария возможен?
05:44 История 1.
06:02 "Так не хочу, а как хочу - не знаю". Родовая программа в действии.
07:45 История 2.
08:37 Друг или всё-таки родитель? Роли в семейном сценарии.
12:58 История 3.
13:34 Поменялись ролями. Перекладывание обязанностей на ребёнка.
17:31 Работа над ошибками. Как переписать семейный сценарий?
26:28 История 4.
26:54 "Ты же старший!". Одинаково всех любить нельзя?
29:12 Идеальный сценарий. Как не осуждать родителей за их ошибки?
30:25 История 5.
33:06 Техника нейтрализации родительского сценария.
Попытка одним махом избавиться от всех жизненных проблем зачастую не только не решает эти самые проблемы, а добавляет новые. И человек, сам того не осознавая, загоняет себя в ловушку, становится зависимым от алкоголя или наркотиков. Как страхи, реальные и надуманные, мешают реабилитации? Что такое созависимость? И почему родственникам психологическая помощь нужна не меньше, чем зависимому? Обсудим с психологом реабилитационного центра для химических зависимых Натаван Косаченко.
00:11 Приветствие.
01:09 Наркотик - привычка или болезнь? Чего боятся наркозависимые?
02:56 История 1.
03:41 Отрицание болезни как защитный механизм.
06:55 Иллюзия контроля над ситуацией.
08:49 История 2.
10:06 От отрицания к осознанию. Как сделать первый шаг к реабилитации?
11:46 История 3.
12:04 Созависимость близких.
12:33 Страхи и заблуждения родственников зависимых.
14:59 Зависимость: есть ли шанс на полное излечение?
18:59 Возвращение домой: как минимизировать риск срыва?
22:03 История 4.
23:24 Манипуляция чувствами близких.
29:18 Жизнь с чистого листа: страхи реальные и надуманные.
32:57 История 5.
33:32 Работа над собой. Правила поведения близких зависимого.
36:45 История 6.
39:59 Ошибки близких по отношению к прошедшим реабилитацию.
"Сделано хорошо, но… можно было лучше!" Современный человек всё чаще недоволен результатами своей работы. Кто и когда "сеет" в нашей душе зерно перфекционизма? Какая связь между стремлением к идеалу и прокрастинацией? И можно ли научиться получать удовольствие от работы? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым.
00:11 Приветствие.
01:07 Перфекционизм - бич XXI века?
03:19 Хорошо, но можно было лучше. Нет предела совершенству?
04:40 Перфекционизм и неумение делегировать часть обязанностей.
06:48 Вечное недовольство собой. Есть ли выход?
08:46 Перфекционист в коллективе. Как не испортить отношения с коллегами?
10:20 Прокрастинация - модное название лени или психологический диагноз?
12:09 История.
13:47 "Рецепт" от прокрастинации. Идём к намеченной цели мелкими шагами.
15:46 Адекватная оценка своей работы.
16:45 Достаточность вложений. Как вовремя остановиться в стремлении к совершенству?
"Половина жизни позади, а я ещё не создал семью, не родил сына, не вырастил дерево, не построил карьеру…" Кризис среднего возраста у каждого свой. И страхи, связанные с ним, тоже. Но всегда ли это связано с негативом? Чего на самом деле мы боимся? И как научиться воспринимать сложный период как возможность изменить свою жизнь, вырасти? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым.
00:11 Приветствие.
00:59 Кризис среднего возраста: что это? И почему мы боимся не успеть пожить?
02:44 Как отпустить прошлое и принять перемены?
03:31 История.
05:14 30, 40, 50… В каком возрасте кризис переживается особенно тяжело?
08:57 Симптомы надвигающегося кризиса.
09:55 Возрастные циклы проживания кризисов.
10:29 Рождение на свет - радость или первый жизненный кризис?
12:27 И это пройдёт… Как не увязнуть в кризисе?
14:09 Я не справляюсь. Когда обращаться за помощью к специалистам?
15:08 Как помочь близким пережить кризис?
16:22 Кризис среднего возраста - позитив или негатив?
17:58 Как преодолеть трудный период в жизни без психологических травм?
Будущее - никто не знает, каким оно будет. И эта неизвестность пугает. А первая же неудача в личной жизни или в работе только усиливает тревогу и заставляет ждать новых проблем. Как не расписаться в собственном бессилии? Что предпринять, чтобы преодолеть страх перед завтрашним днём? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым.
00:11 Приветствие.
00:52 Что такое страх будущего? Откуда он берётся?
02:00 Пугающая неизвестность и собственное бессилие.
02:49 Страх смерти близких и ненаполненность отношений.
04:26 Как признаться себе и другим в своих страхах? Проверка реальностью.
07:33 Страх или гнев - что лучше? Что предпринять, чтобы не бояться будущего?
10:24 Завтра не наступит никогда?
11:22 Гороскопы, гадалки - можно ли предсказать будущее?
13:51 Мысли материальны или как не программировать себя на беды и неудачи?
16:11 Как дальше жить? Когда и почему нас одолевает страх будущего?
17:48 Методы преодоления страха у разных возрастных групп.
19:30 Бойся, но действуй. Как правильно преодолевать страхи?
"Хочется забыть всё это, как страшный сон", - говорим мы себе в стрессовой ситуации. Однако забыть кошмар не так-то просто. Особенно если он повторяется снова и снова. На что намекает нам наше подсознание? Стоит ли верить сонникам? И можно ли преодолеть страхи и фобии во сне? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым.
00:11 Приветствие.
01:12 Кошмары - откуда они берутся и чем интересны психологам?
03:50 Сон - вторая реальность? Эмоциональный заряд сновидений.
04:41 Толкование снов.
05:16 Кошмар 1.
05:50 Всё, что мы видим во снах, - это есть мы?
06:48 Преследование во сне. Что мы не принимаем в реальности?
08:02 Кошмар 2. Пример из психологической практики.
09:25 О чём говорят ночные кошмары?
10:27 Кошмар 3.
12:30 Нужно ли толковать свои сны?
14:03 Дайте кошмару случиться.
15:43 Сон как не разорванная связь с близкими.
17:58 Сны, предупреждающие о болезнях. Стоит ли им верить?
18:50 Сонник - ключ к сновидениям? Можно ли доверять толкованиям чужих снов?
22:21 Осознанные кошмары. Преодоление страхов и фобий во сне.
24:25 Кошмар 4. Пример из психологической практики.
Страшно… интересно! Прыгнуть впервые с парашютом или с моста на "тарзанке", почти вплотную подойти к клетке с хищником, нестись по трассе на запредельной скорости и много чего ещё. Зачем мы пугаем сами себя? Действительно ли страх может быть в кайф? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым.
00:10 Приветствие.
00:51 Инстинкт самосохранения. Правда ли страх может быть в кайф?
03:26 Зачем нам самим себя пугать?
04:11 Притвориться мёртвым, убежать и напасть… А может, договориться?
06:38 Фильмы ужасов - возможность прожить страх?
09:31 Страх в удовольствие. Зависимость от эмоциональных переживаний.
10:26 Детские страшилки. Когда реальной опасности нет, а потребность в эмоциях - есть
12:07 Адреналиновый бум. В каком возрасте наблюдается пик переживаний эмоций?
14:20 Хеллоуин и другие "страшные" праздники.
16:33 Кайфожоры. У кого чаще случается зависимость от всплесков адреналина?
19:32 Есть ли перегибы в страхе и чем это опасно?
20:46 Как вести себя в момент страха? Полезные техники.