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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
《AI 時代的 Excel 效率升級術》
你是不是也有這種經驗?Excel 報表常常做到加班,公式拼來拼去還容易出錯,搞半天最後還是靠手動一格格慢慢做。
其實你不是不會用 Excel,而是還沒學到更快、更聰明的做法而已。
這堂課幫你解決的不是工具使用,而是提升效率的整套系統:
✅ 不用會寫程式,也能做到自動化流程
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【本集訪談】
如果你像《我獨自升級》主角,可以看到自己的技能表,你最想先升級哪一項能力呢?
其實,除了拚命追薪水,你有沒有想過,人生是不是還有別的「升級方式」?
為了找到答案,有人選擇了一條完全不同的路。
這次瓦基終於訪談到 YouTuber 張修修,聊聊他寫的《1082 萬次轉動》這本書!
我讀這本書的時候,完全被他「真摯」又充滿「臨場感」的文字吸住。
他放下科技業高薪工作,歷時兩年,橫跨三大洲,25000 公里的單車之旅,踏上一場瘋狂又浪漫的人生重啟!
最後,對於張修修有興趣的人也歡迎訂閱他的其他平台:
張修修的 YouTube https://www.youtube.com/@shoshotw
張修修的免費電子報 https://fleet.shosho.tw/free/
📝部落格文字版:
《1082萬次轉動》讀後心得:張修修瘋狂又浪漫的人生重啟
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【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】
《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群
這堂課程講師是我最欣賞的 AI 創作者周加恩。
他教你一套獨創的「電馭寫作」系統,透過拆解寫作流程,讓你 100% 精準駕馭 AI,把腦中源源不絕的想法,輕鬆轉化為高品質的爆款文章,將更多時間專注在深度思考與創作。
瓦基是這堂課學員社群裡貢獻度最高的學生,歡迎你一起加入,跟我當同學,一起學習!
還寫了一篇 6000 字的文章〈《AI 電馭寫作》值得上嗎?我的課程心得、收穫與推薦原因〉,解答關於《AI 電馭寫作》這堂課你想知道的一切。
🚀 獨創電馭系統|首創七大寫作階段拆解,讓你像指揮家一樣,輕鬆產出高品質長文。
✍️ 精準提詞方法|不只給咒語,更教你設計專屬提詞的底層邏輯,打造自己的 AI 寫作武器庫。
⚡️ Vibe Writing 體驗|解放重複耗時的寫作勞務,讓你躺在沙發上用手機也能完成一篇爆文。
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我
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【本集說書】
分享一本徹底撼動我世界觀的書。
楊定一博士的《豐盛》。這本書讓我讀完之後感覺整個人煥然一新、豁然開朗。
說來慚愧,楊定一博士的大名我早有耳聞。我知道他是一位橫跨醫學、科學與心靈領域的非凡人物,背景顯赫,學問淵博。
然而,就像許多待辦清單上的經典書籍一樣,我始終沒有真正翻開他的任何一本著作。
直到前陣子,一位讀者極力向我推薦,他說:「瓦基,如果你想認識楊博士的思想,就從《豐盛》這本開始吧。」
我抱著姑且一試的心情開始閱讀,沒想到,這一讀,簡直是驚為天人。
📝部落格文字版:
《豐盛》讀後心得:楊定一談讓內心不再匱乏的簡單練習
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【本集聊察覺情緒習慣】
我們身邊很多人,包括我自己在內,都曾經或多或少被情緒問題給困擾過。
我想先邀請你,誠實地問自己一個問題:你上一次感覺到「情緒失控」,是什麼時候?
也許是因為工作上的壓力,讓你突然對家人說了不該說的話;也許是因為被別人的評價影響,讓你做了衝動的決定,事後只剩下滿滿的懊悔。
你是不是也曾經不斷問自己:「我到底怎麼了?為什麼總是控制不好自己?」如果這些場景聽起來很熟悉,我想告訴你,這是很正常的現象。
我們一起走過了這趟情緒探索的三步旅程:建立情緒儀式、啟動好奇、溫柔擁抱。
這不是一套你看完就懂的理論,而是一套需要你日復一日、刻意練習的「內在功夫」。就像鍛鍊肌肉一樣,你的情緒調節能力,也會在每一次的練習中,變得越來越強韌。
如果你想要更系統化的引導,我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡,我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」,會一步步陪你建立這個美好的習慣。
每天只需要幾分鐘,我會分享更多實用的技巧和方法,陪你走過這段轉變的旅程。
另外,也歡迎加入我們的 Discord 社群,那裡有很多志同道合的夥伴,大家每天都會分享自己的情緒覺察經驗,簡單聊聊當天的想法,一起互相鼓勵。你會發現,原來有這麼多人跟你一樣,正在努力成為更好的自己。
【本集節目由 Hahow 贊助播出】
《超級歪的哲學訓練課!帶你破解人性盲點,養成邏輯腦》
在資訊爆炸的時代,找回思辨的自主性,穿梭古希臘到啟蒙哲學,重審知識盲點、學習辯證思考,再到精神分析與存在主義,讓你直面自己的慾望、成為價值的創造者。
課程特點:
🧠打破既有框架|多年授課經驗中整理出的實用哲學方法,保證不販售心靈雞湯!
🧠問對問題|學習蘇格拉底的提問藝術,直擊問題核心
🧠批判性思考|幫助你在 AI 時代下,質疑知識基礎、辨識常見謬誤、學習辯證思考
🧠讀懂人性|理解人類心理與社會運作的本質,直面自我的慾望與社會的底層邏輯
🧠重估價值|拒絕內耗,用存在主義哲學思考人生重要價值,拿回自己的生活主導權
這是一堂人人都能受用的哲學課,幫助你在快速變動的社會中,透過超級歪貼近生活的解讀,與哲學家歷久不衰的智慧,跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性!
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🔎 課程細節:https://go.hahow.in/3D7ph
【本集訪談】
焦慮到底是什麼?
為了解開這個謎團,我做了一件有點瘋狂的事。
我先是誤買了一本心理學家寫的《焦慮的意義》,讀得頭昏腦脹;然後在訪談前一天,才熬夜衝刺完YouTuber 超級歪真正推薦、由哲學家寫的另一本。
最後,我帶著這兩個不同學科的視角,和超級歪進行了一場長達一個多小時的深度對談。
我把所有最燒腦、最難懂的部分都處理完了,並且把所有觀念都串連了起來。
最後,對於超級歪有興趣的聽眾,可以訂閱他的 YouTube 頻道:超級歪 SuperY
📝部落格文字版:
《焦慮的意義》讀後心得:焦慮,原來不盡然是一件壞事
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【本集節目由 宜得利家居 贊助播出】
2025週年慶
搬進新家後,我第一個想到的家具,不是餐桌也不是書櫃,而是一張能「好好坐下來」的沙發。
在宜得利家居南紡門市試坐了兩款沙發後,我找到一個真正讓人放鬆、專注、靜下來的角落。
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【本集說書】
幾年前,商管圈很流行談汪志謙老師的《峰值體驗》,教大家如何把資源用在刀口上,創造讓顧客忘不了的品牌時刻。
我學到很多,但總覺得少了什麼。那些方法,好像比較適合用在「做生意」上。
直到我讀到了《翻轉人生的關鍵時刻》這本書,才找到了失落的那塊拼圖。
原來,「峰終定律」更強大的秘密,不在於如何應用在客戶身上,而在於如何應用在「自己的人生」上。
比起讓客戶滿意,更重要的是讓你的孩子、你的伴侶,和你自己,感覺到生命的意義。
📝部落格文字版:
《翻轉人生的關鍵時刻》讀後心得:史丹佛教授的四個方法
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【本集聊察覺情緒習慣】
我記得有很多次,因為工作上的小事讓我很生氣,我把情緒遷怒到女友身上。她有時候會覺得很無辜,有時候跟我直接吵起來。那時候我才意識到,比起控制情緒,我更需要的是去理解它。
今天,我會跟你分享一套我認為非常實用的「情緒覺察三步曲」,還有我自己的使用經驗。
這三個步驟,經常幫我從「看見」到「理解」再到「轉化」,一步步幫我找回內心的平靜。
當你把「情緒覺察」透過練習變成一種習慣的時候,那麼,每一次失控後的自責、每一次後悔,都會成為你更了解自己的經驗。
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📝部落格文字版:
從壓抑到理解,三步驟建立情緒覺察習慣,找回內心平靜
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
戴伸峰老師《犯罪心理學》
想用心理學的角度,真正看懂那些讓你心有餘悸的社會案件嗎?
這堂全台第一堂犯罪心理學課程,由犯罪心理學權威戴伸峰老師主講,結合心理學理論與受刑人第一手對話研究,帶你深入剖析人性最深層的動力。
課程亮點包含:
✔️ 一堂課聽完 20 件經典真實案件
✔️ 拆解極端行為底層邏輯
✔️ 國內外案件對比,洞察文化異同
✔️ 辨識日常心理陷阱與風險
✔️ 深度思辨,重新認識人性與價值觀
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課程連結:https://hi.sat.cool/5AjVM
【本集訪談】
我讀《罪、罪犯與他們的產地》時,心裡真的有點震撼……
因為在我的印象裡,「犯罪」一直是個遙遠又冰冷的名詞,好像和日常生活沒有太大關係。
但隨著一頁頁讀下去,我才發現:原來犯罪並沒有那麼遙遠。它可能就藏在我們熟悉的街道,也可能是社會裡那些我們早已習以為常卻忽略的角落。
這本書的作者,是犯罪防治學系的教授──戴伸峰老師。
他談犯罪,不只用法律角度,還結合心理學、社會學和法學的觀點,帶我們看見那些冰冷數字背後、案件之外的真實故事。
📝部落格文字版:
《罪、罪犯與他們的產地》心理學教授戴伸峰談犯罪心理學
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【本集節目由 有風造識X今周學堂 贊助播出】
《房地產訂閱制陪跑計畫》
你會不會覺得,要靠房地產賺錢,一定得先買一間房?
其實不用,現在有一種模式,讓你不用買房,也能開始經營房地產。
你知道嗎?台灣目前有超過一百萬戶屋齡 50 年以上的老房子,全台屋齡中位數也已經超過 30 年。不少老公寓長期閒置,讓屋主頭痛,其實現在有一種「包租代管」的新模式,讓你不用買房,也能開始經營房地產。
藍太太原本是女裝品牌創辦人,疫情後轉型投入包租代管,累積超過上千位學員,已幫助上百人晉升包租公、包租婆。只需一筆低門檻資金,簽長約、改造出租,就能開始穩定收租。
如果你想知道「不買房也能當房東」到底怎麼做到,現在只要點擊下方連結,就能免費報名線上說明會。 https://ltthouse.tw/readingoutpost2
【本集說書】
2020 年疫情爆發,有一家公司電話被打爆了。那不是台積電,而是台積電拼命在找的公司。
這公司藏身在荷蘭一個小城鎮,名叫 ASML(艾司摩爾)。
他們打造了一台被業界人士稱為「外星科技」的機台,一台造價就比 F-35 戰鬥機還貴。
現在,全世界所有的先進晶片,都是透過這部機台製造出來的。
我們台灣人都喜歡說台積電是台灣的「護國神山」,但很少有人知道,這座神山的「心臟」,或者說打造神山最關鍵的工具,其實來自這家荷蘭公司。
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📝部落格文字版:
《造光者》讀後心得:秒懂台積電背後的隱形巨人 ASML
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【本集聊日記習慣】
你的情緒很容易被外界影響嗎?
像是早上一杯溫熱的咖啡,可以讓你心情愉悅一整天,但突如其來的壞消息,卻能瞬間讓人陷入低潮。那麼,我們究竟要怎麼讓自己的情緒更穩定,擁有更強大的心理韌性呢?
我的答案很簡單,就是「寫日記」。
不用想太多,也不用寫得完美。打開筆記本,寫下一件讓你感恩的事情,記錄一個你今天的小成功。每天只要幾分鐘,你的心態、情緒;生活品質都會有意想不到的提升。
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創業財稅速成班|專為中小企業打造的創業攻略
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創業就像一場冒險,充滿了未知和挑戰。
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【本集訪談】
我剛創業的時候,每天都會固定收看一個 YouTube 頻道,學習創業必備的財務知識。
也因為這些內容,讓我少走了許多冤枉路,避開不少陷阱,至今仍心懷感謝。
這個頻道就是《聖彥學堂》,而今天瓦基特別邀請到的來賓,正是這個頻道的主持人林彥竹會計師。
📝部落格文字版:
《創業財稅速成班》一人公司創業路上的財務稅務基本功
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【本集節目由 Hahow 贊助播出】
《找回身體最佳狀態|動力鏈:人人必修的身體使用說明書》
我真心認為,這門課不只是給運動愛好者或專業人士,更是像我們這種久坐族的「身體使用說明書」。如果你也受姿勢問題所苦,強烈推薦你試試看!
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【本集說書】
今天分享一本在 2025 年橫掃各大暢銷榜的書《人生的五種財富》。
作者薩希.布魯姆(Sahil Bloom)這個人,他的背景真的很驚人。他是史丹佛大學畢業的高材生,拿到經濟學和社會學的雙學位,還有公共政策碩士學位。更厲害的是,他曾經是私募股權基金的副總裁、天使投資人,現在是 SRB 控股的創辦人。
他看起來就是一個「擁有了一切」的成功人士。直到有一天,他朋友問他「你一年回家看幾次父母」?他回他說「一次」。他朋友就掐指一算,隨口跟他說:「在你父母去世之前,你大概還會見到他們 15 次。」他當場啞口無言。
這句話讓他開始反思,自己是否為了追求傳統的「成功」,而忽略了真正重要的事情。於是他開始探索一個根本問題:什麼是真正的財富?
📝部落格文字版:
《人生的五種財富》讀後心得:財富不是銀行帳戶的數字
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【本集聊日記習慣】
「好記性不如爛筆頭。」當時覺得這句話很老土,現在卻覺得特別有道理。
寫日誌並不是什麼高深的技能,它更像是一種生活態度:願意停下來,跟自己好好聊聊。在這個什麼都講求效率和產出的時代裡,這種看似「沒有用」的習慣,反而變得特別珍貴。
如果你也想試試看,記住別給自己太大壓力。一行也好,一段也好,寫得好也好,寫得爛也好,重點是開始寫。習慣這種東西,就像植物一樣,需要時間慢慢長大。
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寫日記總是半途而廢?用這五個方法讓習慣自然發生
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變速領導力|AI時代的管理升維與應變
迎戰 AI 變局,主管都該學會「變速領導力」!
AI 時代來臨,主管的挑戰不只是績效壓力,更有跨世代溝通、跨部門整合與上級期待的難題。
前遠傳副總郭憲誌,30 年橫跨科技、電信、資安的實戰經驗,領導過千人團隊,打造出獨特的《變速領導力》,帶你在高壓、高轉速的環境下找到正確節奏。
課程精華包含三大重點:
✅ 新 PDCA 方法論:前瞻規劃、彈性應變、跨職能協作、當責信任
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【本集訪談】
在職場上,一次轉調就已經很考驗人了,你能想像有人連續八次轉調,而每次都能成功嗎?
他就是郭憲誌,前遠傳電信副總,擁有三十年一線管理經驗的職場老將。
他帶領過上千人的團隊,歷經電信、資安、科技領域最艱難的挑戰,最終淬鍊出一套獨特的「變速領導力」,能讓團隊在高壓環境下持續成長。
當年瓦基自己剛當主管時,最常卡住的問題是如何快速與新團隊建立信任,如何帶動那些有潛力卻不太聽話的下屬,以及如何在高壓下設計出真正能激發熱情的 KPI。
這些困擾過我的問題,郭老師新書《實戰高效主管學》中都給出了全新的答案。
📝部落格文字版:
《實戰高效主管學》讀後心得:新世代主管的變速領導力
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【本集節目由 Speak 贊助播出】
Speak AI 英文口說 app
先開口就對了|系統性學習|不怕說錯
◼️AI 主題對話,對話完馬上幫你糾錯
使用 Speak 的 AI 自由對話,可以設定自己感興趣的主題與 AI 角色!AI 會在你回答完後立即提 供文法和用字建議,讓你越說越道地!
◼️自動設計專屬的口說複習課程
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沒有人會笑你,不用擔心對方沒耐心或是出錯,讓你在最自在的環境裡練習口說。隨時隨地打開手機就能開口說英文。
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【本集說書】
David JP Phillips,瑞典最具影響力的大腦科學專家。他曾經歷 19 年憂鬱症,現在是全球第八大溝通大師。
我花了一週讀完他的新書《你的人生,他們六個說了算!》,找出他從谷底翻身的真正秘密。
這本書在瑞典創下非文學類暢銷第一名,全球售出 24 國版權,作者 TED 演講超過一億人觀看。
作者還開玩笑說:「所有人都覺得我瘋了,一個憂鬱症患者竟然想教別人快樂。直到我的方法真的有效的那天。」
我把書中上百頁的科學理論,濃縮成任何人都能立刻上手的實戰指南。
📝部落格文字版:
《你的人生,他們六個說了算!》讀後心得與重點整理
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《我讀至升級》
你知道,我做自媒體六年,最擅長的就是內容槓桿,用「一對多」的方式創造最大價值。但當資訊變成海量的時候,連我都覺得「寧願把時間花在少數值得的深度交流上」。
我真心想要打造一個連我自己都想參加的群體,一個讓我願意長期投入心力去陪伴的小圈圈。
說白了,這個社群某種程度上是我「為自己而做」的創作,搭建一個舞台、一個園地,讓志同道合的人在裡面深度交流。
接下來呢?你的想法很重要!
想邀請你,花一點時間幫我填這份「社群調查問卷」。
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【本集說書】
我剛從《哈佛商業評論》的 2025 年會回來,整個人還處於「驚魂未定」的狀態,收穫太多了!
這次年會的主題圍繞著 AI 在企業和職場的應用,聽了三位國際級專家和亞馬遜 AWS 總經理的分享,真的是收穫滿滿,腦袋裝了一堆新想法。
說到 AI,最近我讀了一本超實用的書《職場人的生成式AI工作法》,這本書也是這次《哈佛商業評論》年會主力推薦的書。這本書改變了我對於使用 AI 的看法,還提升了我對 AI 的使用層次。我從裡面挑選了好幾個提詞範本出來用,效果真的很驚人。
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《職場人的生成式AI工作法》讀後心得與 AI 實戰經驗
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瓦基在 Hahow 上過最有收穫的五堂線上課
跟你分享不只改變了我工作方式,更深刻地影響了我生活品質的五堂課程:
✔️ 聲音表達|周震宇《聲入人心》——讓我從素人找到專業 Podcaster 的聲音
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【本集訪談】
最近我讀了一本很奇葩的「披著小說外皮的職涯指南」!
這本書叫《不上班咖啡館》,作者是中國暢銷作家古典。
它特別在哪?作者用小說故事包裹了許多實用的職場和轉職觀念,讀起來既流暢又容易理解,還能啟發你重新思考人生方向。
如果你正考慮離開公司,卻還不確定下一步該怎麼走,這本書可能會成為你的職涯指南。
這次,我邀請了推薦這本書給我的好朋友,Podcast《微讀電台》創辦人 Vivian ,一起聊聊她在書中看到的亮點,以及為什麼她覺得在 AI 變動與資訊爆炸的時代,這本書特別值得一讀。
📝部落格文字版:
《不上班咖啡館》讀後心得:披著小說外皮的職涯指南
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【本集聊早起習慣】
關於早起這件事,我想和你說點真心話。
你看到這篇文章的時候,可能是晚上十一點,也可能是凌晨兩點。也許你正窩在沙發上追劇,或者放空,看著窗外的夜景發呆(我猜你應該還沒睡啦)。
我一直很想寫這篇文章,不是什麼激勵文,也不是要你馬上振作起來。就,只是聊天。你知道嗎?我學生和職場新人時期根本是標準的夜貓子。那種時候我覺得,人生最有靈感的時刻,就是深夜全世界都安靜下來的那一刻。早起?想都別想。
但我過來人的經驗告訴你,不需要逼自己硬拗成什麼神人,更不用讓自責纏著你。你每天起床,哪怕晚一點,只要有那 20 分鐘給自己,就是勝利。
有時候,所謂的自律不是全世界唯一的標準,而是你能不能穩定地善待自己,這才是規律的真諦。
早起不必成為人生的唯一正解,但人生最好能有一點專屬於自己的晨間儀式。
最後,還是想跟你說,你的掙扎、半途而廢、想改變又反覆動搖,真的很多人都一樣。只是有些人藏得比較深而已。我也是這樣過來的。
你有空可以來我的免費「一起養成好習慣 Discord 社群」晃晃,看看群友們分享自己的睡前儀式和晨間儀式,或者直接跟我說說你最近的荒謬事、快樂事,都歡迎。
📝部落格文字版:
別再迷信早起神話,夜貓族也能活出規律的精彩人生
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【本集節目由 生鮮時書 贊助播出】
《周郁凱的八角框架商業攻略》
✔️顧客動機精準分析
拆解顧客行為背後的心理動機,並學習如何打造更具吸引力與參與感的互動體驗。
✔️高互動行為策略設計
掌握全球實證的「八角動機框架」,學習如何設計更有效的轉換率策略,讓顧客行為從被動轉為主動。
✔️品牌活動遊戲化操作
活用策略儀表板與模組工具,制定可落地的遊戲化行銷任務,提升品牌活動的參與度和轉換率。
✔️精通多元場景應用
學習如何將八角框架應用於品牌活動、會員系統、Email 行銷、B2B 銷售等多元場景,提升商業績效。
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購課連結:https://www.pressplay.cc/link/s/9A0B8FB9
【本集訪談】
你可能沒聽過這個名字,但他設計的框架卻影響了全球 15 億人。
他就是周郁凱,一位來自台灣、卻能讓 Google、Tesla、Uber 到英國政府都搶著合作的「遊戲化策略大師」。
他的祕密武器叫做「八角框架」,不是傳統行銷或積分、勳章的老套,而是直接把人性動力「解剖」成八個核心,讓世界頂尖品牌全部重新認識「玩」的商業價值。
如果你一直想知道,為什麼有些 App、活動、課程能讓人愛不釋手、回頭率超高,我邀請到全球頂尖的遊戲化設計師周郁凱老師,親自現身說法,公開他的獨門心法和最強案例。
你想學會這套讓人自動參與、顧客自然回流的動力設計嗎?那你一定不能錯過這集訪談!
最後,提供周郁凱的網站給你:https://yukaichou.com/
📝部落格文字版:
《遊戲化實戰全書》讀後心得:周郁凱如何影響 15 億人
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【本集節目由 瓦基 贊助播出】
在資訊爆炸的時代,我們不缺知識,缺的是有效的知識內化方法。這堂免費課程教你「化輸入為輸出」所需的心法和步驟,讓你精準輸入關鍵知識,有條理地整理歸納,轉化成高品質的個人洞見。
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現在,就立即開始:
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每週五下午收到課程電子信,跟著步驟練習,五週後你就能掌握知識輸出的技術。
【本集說書】
亞當.格蘭特,華頓商學院史上最年輕的終身教授。
他的新書《開創心態》會改變你對成功的理解。
他不靠勵志口號,不販賣夢想,全靠科學研究說話。
這本書給出一個反直覺的論點:最成功的人並不是最勇敢的冒險者,而是最聰明的風險管理者。
📝部落格文字版:
《開創心態》讀後心得:如何善用小風險獲得大成功
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