在2021/9/13-2022/3/19 整整半年的時間，我們大家互相陪伴一起讀完艾揚格女性瑜伽這本書。

在這本書裡，學習到了針對女性方面的體式練習步驟以及不同體式的功效，例如：經期、痛經和更年期…等。
雖然許多內容無法記在腦海，但它將成為一本很好的工具書，未來在練習上有困惑可以翻閱查找裡面的內容。

感謝Geeta S. Iyengar的付出，為我們留下了這麼一本專屬於女性的教材，贈饋於女性瑜伽練習者的健康、幸福和精神安寧，她是瑜伽上使命和奉獻的典範。

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喉呼吸法 Ujjayi Pranayama I

讓我們來聽聽什麼是正確的呼吸

經期練習、產後、絕經期

呼吸調控

智慧手印、手指、大腦

收頜收束法、眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、口腔、雙臂

地點、體式、雙肩、胸部

開始階段、個人衛生、食物、時間

去除疲勞，達到平靜。

攤屍式看似簡單，卻是最難掌握的。

效果
使大腦神經系統放鬆，有助消除憤怒、緊張、情緒失控、眩暈、眼睛發紅、視力模糊和由於腦力工作導致的大腦疲勞。大家睡前留一點時間讓自己用六頭戰神式放鬆一下吧！

效果
矯正子宮異位、改善白帶、調理腹部器官，緩解頭痛、乏力、胸部灼熱、眩暈和休克等症狀