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這集我們邀請到台大名譽教授、台大 EMBA 執行長李吉仁。我們一開始聊聊李教授本業相關的話題，難得可以在節目中聽到企管教授與總經理聊變革管理，相信對於在職場的主管們應該是聽得心有戚戚焉。「大仁哥」其實也是台灣全國超馬 6 小時賽和 100 公里賽 65 歲分齡的紀錄保持人，他在節目中無私地分享補給方面的經驗談，還有他為什麼認為自己到了 70 歲還可能創下 PB。

我們也聊到 EMBA 對於台灣跑步風氣的推動，以及為什麼在高階經理人群體中，能夠透過長跑挑戰建立團隊精神。

大仁哥在節目中也許下願望，希望他在 70 歲那年能夠以「再跑一次」波士頓馬拉松為目標，完成百馬的里程碑。象總也承諾會和李教授一起跑，就看幾年後，這個承諾能不能兌現囉！

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這集邀請到資深忠實聽友白品鍵教授，他同時也負責節目新書《跑出你人生的彩蛋》的文字撰稿，他和我們聊聊寫作的過程中有哪些取捨和掙扎，還有他體會出這些跑者故事的共通點。以及做為一個忠實聽友，他對於節目真實的回饋又是什麼。在此還是要感謝白教授火力支援，以及城邦文化出版的前編輯宜慧（莫克文化）讓這本書如期付梓，讓《跑步不要聽》能夠在真實世界被更多人「看」到。

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日期：2025 年 11 月 9 日（星期日）上午 05：00-09：00
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這集邀請到「3A 總裁」陳雨德（Daniel），他最近剛出了一本新書《賽道之外：從 3A 總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》，他和我們分享 39 就「財富自由」，主動退休想成為掌握時間的主人，後來一連串神奇的事情接連發生，帶著視障跑者接力環台、帶 70 歲的媽媽拿下馬拉松分齡冠軍、成為自釀啤酒專家還獲獎，甚至跟我們一樣做了 podcast《有愛益起跑》，到他在想什麼？怎麼有這麼瘋狂的人呢？

一起來聽聽 Daniel 多采多姿的人生體驗！

【飲酒過量，有害健康】

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這集第 250 集的里程碑，邀請到在 podcast 製作內容路上的戰友——《肉腳的跑步人蔘》的主持人趙心屏，聊聊他是如何小時候在體育課被說「不如人」，到後來挑戰戈壁（還差點退賽）、跑海外馬，心屏姐說自己意志力比體能還好，而且能忍受枯燥的訓練課表。只可惜現在因為身體上的不適，心屏姐暫時不能跑步，但他溫柔的聲音仍然陪伴著跑者們。

當然，我們也把握難得機會，和心屏姐交流從主播轉到自媒體的甘苦（魁哥也是主播到自媒體）。一開始用 iPhone 錄音，到後來使出十八般武藝，什麼都自己來！還有，為什麼奐儀說《跑步不要聽》是幫跑者「打雞血」，而《肉腳的跑步人蔘》是餵聽眾「喝雞湯」？這兩個節目給你什麼不同的感受呢？歡迎留言和我們分享！

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這集我們邀請到鐵人「J 帥」王志袁，製作人這兩年來邀請他到第三次才點頭答應上節目，到底為什麼他這麼抗拒呢？聽聽 J 帥本人自己解釋！

J 帥和我們分享他因為失戀，開始虐待自己，進而走上鐵人三項的自虐之路，到後來徹底愛上，體會出「人生下來就是不斷尋求被電的機會」的人生座右銘。他認為自己是「為 Kona 而生的人」，把鐵人選手的夢想之地當成家鄉，非常嚮往當地的運動風氣，或許有一天他退休之後，會搬到夏威夷也說不定。在上節目之前，他剛完成了「六大洲 Ironman」壯舉，但這一路以來非常不順遂，他幾乎就在徹底放棄的邊緣，因為咖啡廳的一張小紙條，和學員的鼓勵，把他拉回來，最終完成自己設定的目標。

這集歡笑連連，聽完一定嘴上露出微笑喔！

🚴 追蹤 J 帥 https://www.facebook.com/JsTriWork
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這集我們邀請到節目的忠實聽友「鳥巢團長」，鳥巢一開始跟許多人一樣，是為了減肥開始跑步，但因為對遊戲的執著，讓他在 Nike Run 中一關一關地破關，慢慢地養成規律的跑步習慣。後來幸運地在抽獎活動中，抽到一支 Garmin 手錶，開啟了他透過跑錶紀錄生活的日子，而且還把自己的紀錄與心得分享到網路上，結果吸引一群散佈在北中南的跑步同好。

這些同好後來成為馬場上並肩作戰的戰友，從網友變跑友，從跑友變朋友，到底鳥巢經營的「虛擬跑團」有什麼魅力？如果你是一位孤獨跑者，不妨也可以加入線上的跑團，一起和其他跑友（或聽友？）互相砥礪！

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這集我們邀請到素人傳奇、「蘿泥蔔說」的張景敦。綽號「蘿蔔」的景敦當初因為軍中連長的推坑，結果意外發現自己跑步天份，加上理工男的研究精神，一開始就和同好研究科學化訓練，從丹尼爾到漢森，進步幅度飛快，加上非常自律的作息和高品質的睡眠，讓他成績越來越進步，甚至突破 230 的門檻（2:28:25），可以說是市民跑者的模範。

景敦平常出沒在「汐鴿」路線，也是雙北地區知名的跑者聖地，有機會的話可以去汐鴿路線跑跑看，看有沒有機會巧遇景敦！

🥕 跟上蘿蔔的「蘿泥蔔說」👉 https://www.facebook.com/LuoBoSo/

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這集邀請到 SBD Taiwan 的邱個以及「怪獸訓練」創辦人何立安博士，兩位都是近期從健力界跨足跑步界，為許多「大尺碼跑者」樹立典範。這集邱個和何博士分享他們的跑步經驗，以及何博士滿滿的肌力知識瘋狂輸出，讓魁哥和象總聽得像是在上課一樣頻抄筆記啊！想要開始跑步，又想維持肌肉？還是跑者想要練出健美的線條？其實魚與熊掌可以兼得！一起來聽聽邱個和何博士怎麼說！

💪《邱個 Podcast》https://apple.co/3ZASlN9
🏋️‍♂️《怪獸訓練電台》https://apple.co/4dD0I0K

2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽
售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff
時間：2025/10/24～26
地點：台大綜合體育館 3F

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===本集節目由生鮮時書贊助播出===

這集我們再次邀請到跑步教練徐國峰（居然三刷了！）。他最近正在籌備線上課程《跑力提升：科學化跑步訓練》，適合初學者到中階跑者，從初學者怎樣才算是「輕鬆跑」？怎麼練間歇、亞索 800、節奏跑、LSD？學習科學化的觀念以及實作方式，而且還有國峰教練示範影片和「跟練」指導配音，你可以戴上耳機，從熱身開始，在你的跑步課表中加入力量、技術與收操環節，一步一步學習。

國峰老師將課程分成四大主軸：心志、體能、力量、技術，以科學化原則，在量化、個人化、週期化，這三個面向提供跑者符合自身能力與需求的訓練方式。這次和國峰教練以往的著作和課程不同，線上平台團隊針對初學者以及進階跑者的需求，改善了以前教學的盲點，讓各種程度的跑者都能從中學到系統性的知識。

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徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課
體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！
理論結合實戰，用一套完整的系統學習跑步
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無論你是想穩定進步、跑得更遠，還是避免運動傷害
這堂課帶你建立完整的訓練觀念，
一起跑得穩定長久、享受其中樂趣！

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這集我們邀請到「鋼鐵運動訓練團隊」的丁政豪教練，過去他從非科班的選手投入到運動防護、肌力體能領域，試圖讓自己的成績進步，卻一直忽略了盲點，越跑越長，卻越跑越慢，速度無法提升。一次偶的機遇下，他開竅了。好學的政豪教練大量地吸收新知，閱讀和收聽國外最新的知識分享，漸漸摸索出自己的一套訓練與人生哲學。近年他專心投入跑步訓練，希望未來能夠建立自己的田徑隊，慢慢地改變現在學校體育班的訓練體系，讓有天份的運動員同時兼顧訓練與學業。

節目一開始我們也試著幫聽眾跑友們把脈，詢問教練常見的跑者問題，該如何透過肌力訓練來解決，讓跑者越跑越健康，不再受到身體傷勢困擾。相當實用的一集，希望你聽了有所收穫喔！

IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊 👉https://www.facebook.com/onemosteel
追蹤政豪教練 👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000583225995

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🎉 第四屆長明賞頒獎典禮邀請您來共襄盛舉！
日期：5/13（二）19:00
地點：國家兩廳院戲劇廳
長明賞第一手消息，請追蹤 👉 https://www.facebook.com/runnerprize
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這一集邀請到「象總太太」謝奐儀，身為「東馬選手」背負著全國人民的期待（？）卻差點因為心因性胃炎 DNS？從半馬之後變成廁所巡禮，但最後還是完賽了？為什麼奐儀跑完之後對於老公（象總）和教養小孩有了新的想法和態度？一起來聽聽東馬選手的感人歷程。
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===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出===

一年一度的 新北路跑運動博覽會 又快到啦 3/13 ~ 3/15 @新莊體育館 🔥  
2025 博覽會全面升級——首度結合定向越野賽事，不只拚速度，還要動腦解謎，更加入萬金石大富翁遊戲挑戰，預計比去年更熱鬧、更歡樂！ 

此外，還有 精彩講座、超值好禮 等你來逛，讓你逛到不想離開！✨ 

📌 隨時關注最新消息 👉 新北路跑運動博覽會 FB（跟著 G 美跑步趣！） https://www.facebook.com/share/1EvX37Qd7y/?mibextid=JRoKGi 
📌立即報名定向奪寶一番賞 👉 https://bao-ming.com/eb/content/6420 
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這集我們邀請到展盟展覽有限公司的 Charles 和 Footland 的 Jeffery，兩位都是二刷的來賓。Jeffery 在今年和 Charles 合作，在新北路跑運動博覽會期間，加入定向越野「定向奪寶一番賞」的活動，到底這活動有什麼好玩好拿的？聽了就知道！

魁哥的多年好友 Jeffery 這次也和我們聊聊這四年來他從襪子廠商，跨足到舉辦活動與賽事，越辦越有心得，甚至還拿獎！無心插柳柳成蔭，讓 Jeffery 在拓展品牌的路上，居然開發出另一種潛能。

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這集邀請到 78 歲的林炳煌前輩，他是台灣跑界的傳奇人物。退休之後才開始跑步，67 歲才參加初馬，而且也已經跑過令人嚮往的波士頓馬拉松，未來可能參加 80 歲組，繼續挑戰自己。林大哥過去是玩音樂的，從國中畢業開始打鼓，後來還學會了鋼琴，在各大音樂場合表演，大半時光都過著日夜顛倒的演藝人生。林大哥退休之前開始擔心老後生活，是跑步治好了他的恐慌症，但也讓他染上跑步的癮，自此沒有跑步就覺得渾身不對勁，除非真的受傷不能跑，再遠的地方林大哥也會去練跑。

林大哥在網路上也很活躍，Facebook 的「跑者聯誼網」常常能看到他的日常跑步照片，相當激勵人心！下次如果在河濱對向遇到林大哥，記得跟他敬禮！🫡

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🌳 你知道跑 40 公里可以領 1 棵樹嗎！
富邦金控和跑者一起拯救氣候，根據聯合國氣候大會擬定〈運動拯救氣候倡議行動框架〉，號召實際行動為氣候變遷帶來貢獻，以達成永續目標。
富邦邀請跑者一起參與 Run For Green™ 計畫，以達成 5 年內為地球種 10 萬棵樹，創造「為台灣海岸造林」、「守護綠色邊防」、「恢復生態多樣性」三大價值。

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這集我們邀請到現役鐵人三項選手張綺文。她說自己走上鐵人三項運動之路並非自願，都是命運的安排。綺文自認不是有耐心、適合耐力運動的人，但很擅長「靈肉分離」，讓她能熬過長時間的訓練與比賽，成為國內頂尖的耐力運動選手。

綺文因為到世界各地比賽，讓她從內向的個性，在這幾年變得外向開朗，和其他國家的選手變成朋友，甚至主動到澳洲借宿訓練。2024 年，她在阿耕的推坑之下，開啟了自己的節目，分享她在一個人的征戰旅程中，遇到的奇聞軼事，有驚悚、有歡笑，還有更多綺文自己的心路歷程！

想聽更多綺文的有趣見聞，記得追蹤並收聽《綺文軼世- 鐵人軼事錄》喔！

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這集節目我們邀請到「強哥」陳鵬中，強哥來自苗栗頭份，從鐵人兩項開始，因為喜歡親近山林，慢慢愛上越野跑，了解到環境永續的重要性，參加賽事都自備水壺，減少一次性用具的浪費，同時保護山林環境，更重要的是，他也參加了 Run For Green™ 計畫，在台灣各地「用腳種樹」，用行動支持「素人成就樹人」的理念。

強哥後來越跑越起勁，居然越跑越長，甚至出國參加超過 300 公里的「巨人之路」賽事，每天只睡兩小時，大多數時間只有一個人，他到底是怎麼撐過去的？還有今年他跟夥伴挑戰 PTL 賽事，最後卻留下遺憾，中間到底發生什麼事情了？讓強哥來告訴你！

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這集我們邀請到「台灣男子馬拉松紀錄保持人」台灣體育大學的許績勝老師（1995 年 2 月，別府大分馬拉松 2:14:35）。我們從許老師求學時遠赴日本開始聊，當時他連五十音都不會，就勇敢地離鄉背井，為了讓自己變得更強，他也肩負家鄉的期待，在教練和俱樂部的隊友砥礪之下，還曾經在驛傳接力賽中拿下過區間賞。當年那段「從哪裡跌到，就從哪裡爬起來」的故事，聽許老師娓娓道來，感覺真的好熱血啊！

許老師返國之後，投入培養菁英選手的工作，持續地作育英才，將他在日本所學傳授給他的學生，除此之外，他更積極地尋求「實業團」的可能性，為台灣的中長跑選手的未來找出路，希望有更多菁英選手，能藉由更安穩的收入，更無後顧之憂地訓練，有機會衝擊許老師高懸近 30 年的台灣馬拉松男子紀錄。

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在節目四週年的這集，我們邀請到台灣「長跑新生代的希望」簡子傑，去年回台參加全國運動會，勇奪 5000 公尺金牌。這次我們把握難得的機會，趁著他暑假短暫的空檔回到高雄老家，一行人到他父親指導的仁武高中訪問，而魁哥在台北和我們連線。

子傑和我們分享他為什麼會選擇去日本留學，以及在仙台育英學園高等學校的異鄉生活，當時 16 歲的他是怎麼融入日本校園的？日文學得如何了？學校長跑隊的訓練和台灣又有什麼不同？他對自己的期許、目標又在哪裡呢？

子傑的父親簡招旺教練、母親許玉芳教練也都是長跑好手，除了優秀的基因和環境，他又是怎麼看待得天獨厚的優勢呢？還有連他父母都很好奇的，子傑在日本有沒有交女朋友呢？什麼時候他感覺到「慾火焚身」呢？聽聽子傑怎麼說！

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三得利健益協同弘道老人福利基金會連續三年一同舉辦「跨世代公益路跑」，將在今年 9/29（星期日）在大佳河濱公園舉行。

要維持健康元氣，不一定得要求自己跑得久、跑得遠，只要每天常常跑，讓運動成為日常，「身體健康」就是最好的犒賞。三得利還會送你最潮完賽禮物，由時尚設計師 ANGUS CHIANG 以「元氣超常跑 Super GENKI Run」為概念。要記得，是常常跑的「常」喔！

設計師量身打造主視覺，以及活動聯名限量跑衣，還有其他潮流好物，報名即可獲得喔！三得利健益鼓勵每個世代都能以時尚潮流的姿態，跑出屬於自己的元氣與美麗。一起跑步做公益，每跑 3 公里就捐 30 元，10 公里捐 100 元，累積公益里程，這麼好康的活動趕快親朋好友揪起來！

👉 報名網址 https://pse.is/629ugm
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這集我們邀請到女子三千障礙紀錄保持人陳昭郡，她先和我們分享去年全運會那一失足，居然在最後一圈的水坑跌掉了一百萬，十多分鐘後，連同樣尋求連霸的學弟曾廷瑋也在同一處丟失金牌，啊呀，這倒底怎麼回事呢？

昭郡在學生時期在教練的建議下，改練新興項目三千障礙，讓她找出一片天，屢屢代表台灣去世界各地征戰，並且在近十年保有全國紀錄。但他在風光成績的背後，其實生活並不順遂，從小在流轉於寄養家庭，在成為選手之後，經歷了叛逆期，度過荒唐歲月。

一起來聽聽昭郡的故事。

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=== 本集節目由三得利健益贊助播出 ===

這集的節目來賓是樂天女孩的凱伊，他去年底才開始跑步，也加入了跑班，跟著專業教練一起訓練。跑了快半年的他，稱呼自己是「跑步的體驗者」，還不是一名「跑者」。目前凱伊還沒有跑過半程馬拉松，但我們相信他持續地訓練下去，有朝一日一定能夠完成半馬的挑戰。

今年他受邀參加「三得利跨世代公益路跑」，擔任活動嘉賓，預計要參加 10 公里組，這將是他第三次參加路跑賽，還打算邀請他的爸爸一起參賽。對凱伊來說，10 公里的距離不是問題，唯一困擾他的是起跑時間，因為他是個夜貓子，他擔心早上六點他起不來！魁哥也對他發起挑戰，要他在賽前一週，每天都在 12 點前睡覺，調整好備戰狀態，當天才能精神飽滿地在賽道上幫各位跑者們打氣，並且完成 10 公里（不是 10 馬喔）的任務。

你也有報名三得利跨世代公益路跑嗎？記得當天可以尋找凱伊的身影，還有別忘記跟主持人魁哥打聲招呼喔，如果再幸運一點，說不定還跟上「象總列車」！

「三得利跨世代公益路跑」報名網址： https://pse.is/629uf3

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===本集節目由長榮航空贊助播出===
EVA AIR Marathon 為國際知名賽事之一，除了具有 AIMS 認證、提供 NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外；今年特別跨領域結合藝術，合作休士頓街頭藝術家Gonzo247 創作結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程。

賽前更貼心為國內外跑者設想，推出賽前暖身跑，讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化；也與 NRC 合作推出「懂跑訓練班」提供跑者全方位的後勤支援。
 
這麼優質又報名秒殺的賽事你絕對不能錯過！
2024 長榮航空城市觀光馬拉松 10/27台北起跑，飛向世界！
官網連結：https://www.evaairrun.com/?utm_campaign=202405_bzd_eva_air_run&utm_source=tw_pdc&utm_medium=foc_post&utm_content=pdc
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這集我們邀請到「馬馬教練」詹明叡來分享他的江湖封號「全馬王」是怎麼來的？他憑什麼能帶領八分速跑者跑進終點？這靠的可是真功夫與耐心，還有他的三寸不爛之舌，歡樂、鼓勵加哄騙才能完成任務。馬馬教練自從第一屆長榮馬以來，無役不與，可以說是長榮馬的代表人物之一。

馬馬教練並非科班出身，半路出家的他或許不是跑班教練裡速度最快的，但他從「街頭路跑」吸取經驗，自詡為最懂初學跑者的教練，用他自己踩過的雷來和大家分享，更能獲得共鳴。在這集他還分享了一段感人的學員故事，讓他的教練生涯多了更多使命感。

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