בפרק שוחחתי עם ישי בראשי, מאמן שאני מאוד מעריכה. הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות וגם למתאמנים ומתאמנות ואני חושבת שזה פרק עם שיח כל כך חשוב ולא מספיק מדובר.
בפרק ישי ואני דיברנו על נושאים שונים, בין היתר על החשיבות של שיח חיובי באימונים ובהדרכה, על גישת ה"מתאמן במרכז" והמשמעות שלה, על שימוש במגע פיזי באימונים, גמישות והתאמת האימון למוכנות המתאמן/ת ועוד.
רוצים עוד תוכן מישי? תעקבו אחריו באינסטגרם!
רוצים להיות מאמנים טובים יותר? לדעת להציב גבולות? להניע מתאמנים לשינוי? לעשות תיאום ציפיות? ללמוד ליצור תוכן איכותי שמביא לקוחות שמתאימים לכם? קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת יעזור לכם בדיוק עם הדברים האלו!
אם יש לך שאלות אלי או לישי, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או שהיית רוצה לתת לי פידבק, אני תמיד מזמינה אותך ליצור קשר!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
בפרק דיברתי על האיזורים הכחולים, האיזורים בעולם שבהם תוחלת החיים גבוה מהממוצע, סביב 100+. יש הרבה דיבורים יש סביב הייחודיות של אותם איזורים. אבל האם זה באמת בגלל תזונה צמחונית, חיי קהילה ופעילות גופנית?או שיש כאן סיפור קצת פחות סקסי?
בפרק הזה אני מפרקת את מיתוס האזורים הכחולים:
מה באמת עומד מאחורי האריכות ימים שלהם?
איזה חלקים בסיפורים האלו מגובים במחקר ואיזה פחות?
למה חשוב שנשאל שאלות גם כשמשהו נשמע לנו חיובי או "השראתי"?
ומה אפשר לקחת מזה - בלי לנסות לחיות כמו נזיר יווני בן 103?
אם חשוב לך להבין ברצינות מה משפיע על הבריאות שלך, זה פרק שיעשה לך סדר!
רוצה ללמוד להתאמן בצורה שתעזור לך (כנראה) גם להאריך ימים, עם איכות חיים גבוה יותר וגם להגיע למטרות שלך ולקחת את איכות האימונים שלך כמה צעדים קדימה בעזרת מחקר ומלא פרקטיקה?
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצה ליצור איתי קשר? להציע הצעות לפרקים? לתת פידבק? לעבוד איתי? אני זמינה:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
מקורות אליהם התייחסתי:
Candal-Pedreira, C., Rey-Brandariz, J., Martín-Gisbert, L., Teijeiro, A., García, G., Ruano-Ravina, A., & Pérez-Ríos, M. (2025). Blue Zones, an Analysis of Existing Evidence through a Scoping Review. Aging and disease, 10.14336/AD.2025.0461. Advance online publication. https://doi.org/10.14336/AD.2025.0461
Deeg, D., Van Tilburg, T., Visser, M., Braam, A., Stringa, N., & Timmermans, E. (2024). Identification of a “Blue Zone” in the Netherlands: A Genetic, Personal, Sociocultural, and Environmental Profile. The Gerontologist, 64. https://doi.org/10.1093/geront/gnae132.
Dinu, M., Pagliai, G., Casini, A., & Sofi, F. (2018). Mediterranean diet and multiple health outcomes: an umbrella review of meta-analyses of observational studies and randomised trials. European journal of clinical nutrition, 72(1), 30–43. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.58
Newman SJ. Supercentenarian and remarkable age records exhibit patterns indicative of clerical errors and pension fraud. bioRxiv; 2024. p. 704080. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3
Pes, G., Dore, M., Tsofliou, F., & Poulain, M. (2022). Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue?. Maturitas, 164, 31-37 . https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2022.06.004.
החודש האחרון היה העמוס ביותר בחיי, ושרדתי בשביל לשתף אותך בכמה תובנות שיעזרו גם לך, להתמודד בצורה הרבה יותר טובה בתקופות יותר עמוסות ולחוצות בחייך.
שיתפתי בכמה טיפים שיעזרו לך להיות בראש טוב יותר גם כשהתחושה היא שאין לך זמן.
למסגר מחדש פרודוקטיביות ולא לשכוח גם לנוח
לשנות את התפיסה והמיינדסט שלי סביב הלחץ
לבצע מעקב אחרי הזמן שלך
להפסיק לנסות לנצל את הזמן באופן מושלם
להציב גבולות עם הזמן שלך
תכנון מראש והתבססות על תוכניות ולא על כוח רצון
לא לשכוח גם לנוח ולזכור שהרבה מהלחץ הוא בראש שלנו
גם אם אתם מרגישים שאין לכם דקה פנויה, שווה לכם להשקיע 21 דק' בפרק הזה, אין לי ספק שהוא יתן לכם ערך וכלים.
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות מבלי לבזבז זמן מיותר על דברים שלא עובדים, תלמדו איך להגיע ליותר תוצאות מבלי בהכרח לעשות יותר.
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
המחקר בהקשר של התנתקות מהלחץ בעבודה
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015). Recovery from job stress: The stressor‐detachment model as an integrative framework. Journal of organizational behavior, 36(S1), S72-S103.
רוצה ליצור קשר? לעבוד איתי באופן אישי? להציע לי נושאים לפרקים עתידיים? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
הפעם עניתי על שאלות ששאלתם אותי ממש לאחרונה, בנושאים שמעסיקים כמעט כל מי שמתאמן (או סתם חי בעולם שלנו 😉).
הנושאים עליהם דיברתי:
1. איך אפשר להגדיל את הישבן בלי להרגיש שכל הרגליים גודלות יחד איתו
2. איפה עובר הקו הדק בין התמדה בריאה לבין אובססיה לכושר
3. איך אפשר להבין אם העלייה במשקל היא שריר או שומן
4. למה קשה יותר לעשות מתח בפרונציה (ידיים פונות החוצה) ואיך לעבוד על זה
5. והאם גם אני ניגשת בספקנות למידע ממומחים שאני מעריכה במיוחד
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
רוצה ליצור קשר? לשאול שאלות לפרקים עתידיים? לעבוד איתי באופן אישי ולקחת את עצמך ואת האימונים שלך לרמה הבאה? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
חגיגות 4 שנים לפודקאסט שבו אני מסכמת את התקופה הזו ומשתפת בתובנות, מחשבות, חוויות וגם חושפת קצת מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי.
תודה על התמיכה, האמון, הזמן והקשב שלך, זה לעולם לא יהיה לי מובן מאליו ♥
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
הפרק נועד למתאמנים עסוקים וחכמים שרוצים להוציא את המקסימום מהאימונים שלהם מבלי לבזבז זמן!
בפרק שיתפתי אותך ב-6 טיפים שיעזרו לך להוציא את המקסימום מכל אימון מבלי לבזבז זמן מיותר.
רוצה ללמוד איך ליישם את כל מה שדיברתי עליו בפרק ולהפוך למאמנ/ת של עצמך בעזרת ידע וכלים מבוססי מחקר ופרקטיים בטירוף?
קורס אימוני כוח פרקטיקה- נועד לך! אחרי הקורס תדעו בדיוק איך לבנות תוכניות אימונים מעולות שיביאו אתכם לתוצאות מדהימות מבלי להסתבך. תקבלו כלים שישרתו אתכם לאורך כל חייכם!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצה ליצור קשר? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו מדריך מפורט חינמי לבניית אימון יעיל במינימום זמן ותוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
רפרנסים למחקרים שציינתי בפרק:
Burke, R., Hermann, T., Pinero, A., Mohan, A., Augustin, F., Sapuppo, M., ... & Schoenfeld, B. Less time, same gains: Comparison of superset vs traditional set training on muscular adaptations.Coleman, M., Harrison, K., Arias, R., Johnson, E., Grgic, J., Orazem, J., & Schoenfeld, B. (2022). Muscular adaptations in drop set vs. traditional training: A meta-analysis. International Journal of Strength and Conditioning, 2(1).Sødal, L. K., Kristiansen, E., Larsen, S., & van den Tillaar, R. (2023). Effects of drop sets on skeletal muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine-open, 9(1), 66.
נמאס לכם לשמוע על "מחקר חדש" שלא ברור מה הוא באמת אומר?
הפרק הזה בדיוק בשבילכם.
בין אם אתם מאמנים, מתאמנים סקרנים, סטודנטים או פשוט אנשים שאוהבים להבין לפני שמיישמים – קריאה ביקורתית של מחקרים היא מיומנות סופר חשובה.
בפרק הזה אני מציגה מדריך פרקטי ופשוט ל-10 כללים שיעזרו לכם להבין מאמרים מדעיים מבלי ללכת לאיבוד בין הגרפים, המונחים והמסקנות.
נבין מה המטרה של כל חלק במאמר
נלמד איך לשאול את השאלות הנכונות
ננתח טבלאות ונתונים כמו מקצוענים
ונדבר גם על מה לא לעשות כשקוראים מחקר
רוצה להתאמן לפי המחקר העדכני ביותר ולהשיג תוצאות מדהימות?
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
את עשרת הכללים לקחתי מהמאמר המעולה:
Carey, M. A., Steiner, K. L., & Petri, W. A., Jr (2020). Ten simple rules for reading a scientific paper. PLoS computational biology, 16(7), e1008032. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1008032
רוצה לדבר איתי על מחקרים? להציע הצעות לפרקים? לשאול שאלות? לתת לי פידבק? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות:
האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות?
איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית?
יש לי מתאמנת שסובלת מכאבי ברכיים, מה לעשות עם תרגילים כמו מכרעים או סקוואטים ולג פרס?
פול באדי כל אימון, 4 אימונים בשבוע, יעיל או לא?
האם אפשר לראות תוצאות מאימון אחד או שניים בשבוע?
היית ממליצה למישהי שרוצה ללמוד עוד על כושר ואימונים לעשות קורס מאמנים?
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
המחקר על מטרות אסתטיות:
Segar, M. L., Eccles, J. S., & Richardson, C. R. (2011). Rebranding exercise: closing the gap between values and behavior. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 8, 94. https://doi.org/10.1186/1479-5868-8-94
בפרק דיברתי עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט, דיאטן קליני, מנהל מכון רב מקצועי לטיפול בהפרעות אכילה וקולגה יקר שאני מאוד מעריכה.
בפרק שחר ואני שוחחנו על:
- דימוי גוף
- התפקיד של מאמני כושר והמורכבות של התפקיד הזה
- איך והאם לדבר על תזונה עם מתאמנים
- איך לשווק שינוי גוף יכול לעשות יותר נזק מתועלת (וגם לפגוע בעסק שלך!)
- למה אימון הוא לא טיפול
- הפרעות אכילה
ועוד!
ממליצה בחום לעקוב אחרי שחר!
לפרטים נוספים באתר של שחר ולהשתלמות של סביבת אימונים בטוחה
אם יש לך שאלות אלי או לשחר, אם בא לך לשתף במחשבות, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או שהיית רוצה לתת לי פידבק, אני תמיד מזמינה אותך ליצור קשר!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
בפרק חגיגי ואישי במיוחד, החלטתי לעצור, לסכם ולהביא לכן ולכם את הדברים שהכי השפיעו על הדרך שלי.
סיכמתי את שבעת הדברים שבעיניי אפשרו לי להגיע לאן שאני היום ולחוש הצלחה, לפחות לפי ההגדרה של מאיה אנג'לו:
"הצלחה זה לאהוב את עצמך, לאהוב את מה שאת עושה ולאהוב את הדרך שבה את עושה את זה"
אם את/ת בתקופה של חיפוש כיוון, עומס, התלבטות או פשוט רוצה השראה להמשיך- הפרק הזה בדיוק בשבילך.והכי חשוב: תודה על 200 פרקים של הקשבה, תמיכה ושותפות לדרך. 💜
רוצה להציע רעיונות ל-200 הפרקים הבאים (או רק לאחד)? להתייעץ? לתת פידבק? אפשר ליצור איתי קשר ב:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
האם יש הבדל בין לומר "אני לא יכולה לאכול שוקולוד" ל-"אני לא אוכלת שוקולד"?
יכול להיות שההבדל בין המשפטים האלו מהותי יותר ממה שנראה לנו וקשור באופן עמוק לפסיכולוגיה שלנו, למוטיבציה שלנו ובסופו של דבר גם להחלטות ולחיים שלנו.
מאמנ/ת? אם היית רוצה ללמוד עוד על מוטיבציה ולהצליח לשמר מתאמנים ומתאמנות לטווח הארוך בעזרת תקשורת יעילה הרבה יותר, אני מזמינה אותך לקורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת שיעזור לך עם כל הבסיס שחובה לדעת בשביל לשמר לקוחות ולנהל עסק בצורה יעילה יותר.
כל הפרטים נמצאים בלינק
https://lp.maykimhi.co.il/BASICS
רוצה ליצור איתי קשר? לתת לי פידבק? להתלבט על משהו? לעבוד איתי אחד על אחד? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתיטופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
רפרנסים למחקרים עליהם דיברתי:
Patrick, V. M., & Hagtvedt, H. (2012). “I don’t” versus “I can’t”: When empowered refusal motivates goal-directed behavior. Journal of Consumer Research, 39(2), 371-381.
Schlund, R., Sommers, R., & Bohns, V. K. (2024). Giving people the words to say no leads them to feel freer to say yes. Scientific Reports, 14(1), 576.
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן? האם שלוש זה המינימום? האם יותר זה בהכרח טוב יותר? כמה סטים אפשר לעשות באימון אחד? מה התדירות האופטימלית לפי המחקר?
בפרק הזה אני מעדכנת את פרק 2 של הפודקאסט ומביאה את כל המחקרים הכי עדכניים על תדירות אימון – בשפה פשוטה, בגישה פרקטית, עם לא מעט הפתעות.
נדבר על פיצול אימונים, איך נכון לפזר נפח שבועי, ועוד דברים ששווה לקחת בחשבון!
אם אי פעם שאלת את עצמך "כמה פעמים כדאי לי להתאמן?" – הפרק נועד לך .
רוצה לקחת את כל המחקר העדכני ביותר, שמונגש לך בצורה מסודרת ופרקטית בטירוף?
בקורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות אני מלמדת אותך כל מה שחובה לדעת בשביל להגיע למקסימום תוצאות במינימום שחיקה!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצה ליצור איתי קשר? לעבוד איתי? להציע הצעות לפרקים או לתת פידבק? אני זמינה:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
רפרנסים למחקרים עליהם דיברתי:
Ramos-Campo, D. J., Benito-Peinado, P. J., Andreu-Caravaca, L., Rojo-Tirado, M. A., & Rubio-Arias, J. Á. (2024). Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis. Journal of strength and conditioning research, 38(7), 1330–1340.
Remmert, J., Pelland, J., Robinson, Z., Hinson, S., Zourdos, M. (2025). Is There Too Much of a Good Thing?: Meta-Regressions of the Effect of Per-Session Volume on Hypertrophy and Strength. 10.51224/SRXIV.537.
Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2016). Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 46(11), 1689–1697.
Schoenfeld, B. J., Grgic, J., & Krieger, J. (2019). How many times per week should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis of studies examining the effects of resistance training frequency. Journal of sports sciences, 37(11), 1286–1295.
בפרק דיברתי על אור קהל, דיאטן קליני וספורט.בפרק אור ואני דיברנו על:
- איך אור הגיע להיות דיאטן
- הגישה של אור לעבודתו כדיאטן
- החשיבות של התמחות בתחום המקצועי שלך
- איך להתמודד עם אמונות שגויות סביב תזונה
- איך משלבים בין תיאוריה לפרקטיקה
- איך להבדיל בין עיקר לטפל
- מענה על 3 שאלות מהעוקבים
ועוד!
נהניתי מאוד לדבר עם אור, אני מאוד מעריכה את הגישה והמקצועיות שלו ואור הוא ללא ספק מסוג אנשי המקצוע שאני גאה לקרוא להם קולגות.ממליצה בחום לעקוב אחרי אור!https://www.instagram.com/orcahal_nutrition/מאמני כושר- רוצים להיות מאמנים טובים יותר? לדעת להציב גבולות? להניע מתאמנים לשינוי? לעשות תיאום ציפיות? ללמוד ליצור תוכן איכותי שמביא לקוחות שמתאימים לכם? קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת יעזור לכם בדיוק עם הדברים האלו!כל הפרטים פה ⬇️https://lp.maykimhi.co.il/BASICS
אם יש לך שאלות אלי או לאור, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או שהיית רוצה לתת לי פידבק, אני תמיד מזמינה אותך ליצור קשר!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
כמה פעמים התחלתם להתאמן אבל לא התמדתם?
בפרק הזה אני משתפת בתובנות מעבודת הגמר שלי בתואר השני, שבה חקרתי איך חמלה עצמית ומיינדפולנס קשורות לההתמדה בפעילות גופנית.
גם על חמלה עצמית אני מלמדת בהרחבה בקורס פסיכולוגיה פרקטית לאנשי מקצוע מתחום הבריאות והכושר. זה קורס יחיד במינו שיסייע לכם להפוך לאנשי המקצוע הכי טובים שיש, שבאמת מבינים פסיכולוגיה. תלמדו איך לסייע ללקוחות לעשות שינוי שיחזיק בעזרת כלים מבוססי מחקר מעולם הפסיכולוגיה ובעזרת המון פרקטיקה! עם הכלים האלו הלקוחות שלך יקבלו ממך ערך אדיר, ישארו איתך לאורך שנים וימליצו עלייך!
כל הפרטים הרלוונטים וקישור להרשמה נמצאים כאן
https://lp.maykimhi.co.il/psychology
מזכירה לך שלמאזיני הפודקאסט יש אקסטרה הנחה עם הקוד PODCAST
רוצה ליצור איתי קשר? לתת לי פידבק? להתלבט על משהו? לעבוד איתי אחד על אחד? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתיטופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
כולנו רוצים להתאמן חכם, אבל איך מחליטים בין המלצות המחקר לבין מה ש"עובד בשטח"?
בפרק דיברתי על המתח שבין מחקר מדעי לבין הניסיון המעשי של מאמנים ומתאמנים. תלמדו איך לזהות מגבלות של מחקריםוגם איך לשלב בין השניים בצורה פרקטית, חכמה ויעילה.
אני משלבת בין ניסיון אישי למחקר גם בקורס אימוני כוח פרקטיקה, שילמד אותך להפוך למאמנ/ת של עצמך ולבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות שמתבססות על מחקר (ממעל 120 מקורות מדעיים) יחד עם פרקטיקה וניסיון אישי שלי כמאמנת בעשור האחרון ומתאמנת ב-17 שנים האחרונות.
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצה לדבר איתי? להתייעץ? לתת לי פידבק? אני זמינה:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתיטופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי חשובים (ואולי גם הכי מוזנחים) בעולם הכושר: איך לזהות מאמן/ת טוב/ה, ואיך לזהות כאלו שכדאי להתרחק מהם.
שיתפתי מהניסיון שלי כמאמנת, ניפצתי מיתוסים , וסיפקתי לכם כלים פשוטים להבין:
למה גוף חטוב זה לא תעודת הסמכה
איך נראית הבטחה שיווקית מסוכנת
אינדיקציות למאמנים מעולים
ואיך תזהו גישה שמכבדת אתכם ולא לוחצת על רגשות אשמה
אם אי פעם הרגשתם אבודים מול שפע התוכן ברשת או הסתקרנתם איך בוחרים מאמן/ת שמתאים/ה לכם באמת – הפרק הזה בשבילכם.
מתאמנים או מאמנים שרוצים ללמוד איך לבנות תוכניות אימונים מעולות שיביאו אתכם לתוצאות מעולות לפי המחקר העדכני ביותר יחד עם המון פרקטיקה- קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אם בא לך להצליח לשמר מתאמנים ומתאמנות לטווח הארוך בעזרת תקשורת יעילה הרבה יותר, אני מזמינה אותך לקורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת שיעזור לך עם כל הבסיס שחובה לדעת בשביל לשמר לקוחות ולנהל עסק בצורה יעילה יותר. הקורס במחיר השקה סופר משתלם שמסתכם בפחות מ-2 אימונים אישיים
כל הפרטים פה
https://lp.maykimhi.co.il/BASICS
מאמנ/ת ורוצה ללמוד את כל מה שחובה לדעת בפן הפסיכולוגי בשביל לסייע למתאמנים בפן הפסיכולוגי? רוצה ללמוד על המחקר והפרקטיקה סביב הרגלים, מיינדסט, הצבת מטרות, חמלה עצמית ועוד רבים? קורס הפסיכולוגיה הפרקטית המקיף נועד לך!
כל הפרטים בלינק
רוצה ליצור איתי קשר? להציע הצעות לפרקים או לשאול שאלה? אני זמינה:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
איך אפשר לדעת אם היה לי אימון מוצלח?
בפרק דיברתי על מדדים שונים (אובייקטיבים וסובייקטיביים) שיעזרו לך להעריך את האימונים שלך ולדעת האם היה לך אימון מוצלח.
רוצה לדאוג לעצמך לאימונים מוצלחים שמביאים אותך לתוצאות?
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצים ליצור קשר? להציע הצעות לפרקים או אורחים? דברו אותי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
בפרק השלישי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110 ו-137 עומר ואני דיברנו על נושאים רבים שרלוונטיים למאמני כושר:- איך עומר הגיע לייעץ למאמני כושר- תפקיד המאמן האישי והחשיבות שלו- הצבת גבולות- איך מאמני כושר יכולים לעבור לעיר/מדינה אחרת עם מינימום פגיעה כלכלית- הגשמת חלומות והפער בין החלום למציאות- הפער בין המציאות לתמונה שאנשים מייצרים - איך מאמני כושר יכולים להתמודד ואף למנוע שחיקה 🎤 לצערי המיקרופון שלי לא היה מחובר אז הסאונד שלי לא מדהים, אבל לשמחתי אפשר להבין ולשמוע אותי וגם עומר הוא זה שמדבר רוב הפרק, כמו שצריך ;)רוצים להיות מאמנים טובים יותר? לדעת להציב גבולות? להניע מתאמנים לשינוי? לעשות תיאום ציפיות? ללמוד ליצור תוכן איכותי שמביא לקוחות שמתאימים לכם? קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת יעזור לכם בדיוק עם הדברים האלו!
כל הפרטים + סרטון על תיאום ציפיות נמצאים בלינק
https://lp.maykimhi.co.il/BASICS
ממליצה בחום לעקוב אחרי עומר ולהנות מהתובנות שלו ומהתוכן המעולה שלו!
https://www.instagram.com/david.omer/אם יש לך שאלות אלי או לעומר, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או שהיית רוצה לתת לי פידבק, אני תמיד מזמינה אותך ליצור קשר!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
מאמנ/ת? אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר למאמני כושר, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
שמעתם פעם ש"אם רק תחשבו חיובי, הכל יסתדר"?
אז זהו... שלא בדיוק.
בפרק הזה אני הולכת להסביר למה חשיבה חיובית לבד לא מספיקה ואיך דווקא זיהוי מכשולים בדרך יכול לעזור לכם להשיג מטרות בצורה הרבה יותר אפקטיבית.
דיברתי על שיטת WOOP, הכלי המדעי שמראה שלחשוב שלילי – זה דווקא חיובי. נלמד איך היא עובדת, למה היא עדיפה על חוק המשיכה, ואיך תוכלו להשתמש בה גם בחיים האישיים שלכם וגם עם המתאמנים שלכם.
אפשר ללמוד להטמיע את זה עם לקוחות ולהפוך למאמנים שיודעים לגרום לאנשים להתמיד ולהצליח – בקורס פסיכולוגיה פרקטית למאמנים, יש לכם קוד הנחה למאזינים עם קוד PODCAST (באותיות גדולות)
רוצה ליצור איתי קשר? לתת לי פידבק? להתלבט על משהו? לעבוד איתי באופן אישי? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתיטופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
רפרנסים:
Adriaanse, M. A., Oettingen, G., Gollwitzer, P. M., Hennes, E. P., De Ridder, D. T., & De Wit, J. B. (2010). When planning is not enough: Fighting unhealthy snacking habits by mental contrasting with implementation intentions (MCII). European Journal of Social Psychology, 40(7), 1277-1293.
Dixon, L. J., Hornsey, M. J., & Hartley, N. (2025). "The Secret" to Success? The Psychology of Belief in Manifestation. Personality & social psychology bulletin, 51(1), 49–65. https://doi.org/10.1177/01461672231181162
Duckworth, A. L., Grant, H., Loew, B., Oettingen, G., & Gollwitzer, P. M. (2011). Self‐regulation strategies improve self‐discipline in adolescents: Benefits of mental contrasting and implementation intentions. Educational Psychology, 31(1), 17-26.
Oettingen, G., & Reininger, K. M. (2016). The power of prospection: Mental contrasting and behavior change. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 591-604.
מה עושים כשלקוחות נעלמים? איך להתמודד עם "גוסטינג" של מתאמנים ומתעניינים?
כל מאמן מכיר את הרגע הזה – לקוח שהתחיל בהתלהבות, אבל פתאום מפסיק להגיע, מפסיק לענות להודעות… ופשוט נעלם.
בפרק לימדתי אתכם למה זה קורה ומה בתכלס אפשר לעשות בשביל להפחית את הסיכוי שזה יקרה לכם.
אם בא לך להצליח לשמר מתאמנים ומתאמנות לטווח הארוך בעזרת תקשורת יעילה הרבה יותר, אני מזמינה אותך לקורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת שיעזור לך עם כל הבסיס שחובה לדעת בשביל לשמר לקוחות ולנהל עסק בצורה יעילה יותר.
כל הפרטים והסרטון על תיאום ציפיות נמצאים בלינק
https://lp.maykimhi.co.il/BASICS
רוצה ליצור איתי קשר? לתת לי פידבק? להתלבט על משהו? לעבוד איתי אחד על אחד? דברו איתי:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
יצרתיטופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
מאמנ/? אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר למאמני כושר, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
