בפרק דיברתי על האיזורים הכחולים, האיזורים בעולם שבהם תוחלת החיים גבוה מהממוצע, סביב 100+. יש הרבה דיבורים יש סביב הייחודיות של אותם איזורים. אבל האם זה באמת בגלל תזונה צמחונית, חיי קהילה ופעילות גופנית?או שיש כאן סיפור קצת פחות סקסי?
בפרק הזה אני מפרקת את מיתוס האזורים הכחולים:
מה באמת עומד מאחורי האריכות ימים שלהם?
איזה חלקים בסיפורים האלו מגובים במחקר ואיזה פחות?
למה חשוב שנשאל שאלות גם כשמשהו נשמע לנו חיובי או "השראתי"?
ומה אפשר לקחת מזה - בלי לנסות לחיות כמו נזיר יווני בן 103?
אם חשוב לך להבין ברצינות מה משפיע על הבריאות שלך, זה פרק שיעשה לך סדר!
רוצה ללמוד להתאמן בצורה שתעזור לך (כנראה) גם להאריך ימים, עם איכות חיים גבוה יותר וגם להגיע למטרות שלך ולקחת את איכות האימונים שלך כמה צעדים קדימה בעזרת מחקר ומלא פרקטיקה?
קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות!
פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST
כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong
רוצה ליצור איתי קשר? להציע הצעות לפרקים? לתת פידבק? לעבוד איתי? אני זמינה:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
במייל maykimhi4596@gmail.com
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי
יצרתי טופס (אנונימי!) שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂
מקורות אליהם התייחסתי:
Candal-Pedreira, C., Rey-Brandariz, J., Martín-Gisbert, L., Teijeiro, A., García, G., Ruano-Ravina, A., & Pérez-Ríos, M. (2025). Blue Zones, an Analysis of Existing Evidence through a Scoping Review. Aging and disease, 10.14336/AD.2025.0461. Advance online publication. https://doi.org/10.14336/AD.2025.0461
Deeg, D., Van Tilburg, T., Visser, M., Braam, A., Stringa, N., & Timmermans, E. (2024). Identification of a “Blue Zone” in the Netherlands: A Genetic, Personal, Sociocultural, and Environmental Profile. The Gerontologist, 64. https://doi.org/10.1093/geront/gnae132.
Dinu, M., Pagliai, G., Casini, A., & Sofi, F. (2018). Mediterranean diet and multiple health outcomes: an umbrella review of meta-analyses of observational studies and randomised trials. European journal of clinical nutrition, 72(1), 30–43. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.58
Newman SJ. Supercentenarian and remarkable age records exhibit patterns indicative of clerical errors and pension fraud. bioRxiv; 2024. p. 704080. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3
Pes, G., Dore, M., Tsofliou, F., & Poulain, M. (2022). Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue?. Maturitas, 164, 31-37 . https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2022.06.004.