Двигательная разминка, направленная на расслабление всего тела. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Барабаны Collective - Taiko Drums; Max Richter - The Departure; Барабаны Collective - Drums from Africa; Max Richter - Only Questions; Hang Massive - Once Again; Stephan Moccio - pt. 2 Eventide Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich или на почту bogd.ann.ovich@yandex.ru

Двигательная разминка, направленная на лучшее чувствование своего тела. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Moby - Live Ambient 2 Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка, посвященная поиску контакта с окружающим миром и собой. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Moby - Live Ambient 6 Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка, посвященная взаимодействию тела с полом. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Moby - Live Ambient 7 Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка на всё тело, посвященная поиску своих движений. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Yatao, Alexander Mercks - Follow The Moon, Exist Strategy - Broken Air, Job Roggeveen - Uma, RIOPY - Wyden Down, Stephan Moccio - pt. 2 Eventide Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка на всё тело через внимание к мышечному тонусу. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Rostislav Khalikov - Winter Moments, Чайковский|Daniel Lozakovich|Stanislav Soloviev - Valse sentimentale, Denis Stelmakh - Daymare Act I, Akira Kosemura - Alter, Lindolfo Gargiuko|Lonepsi - La sentimentale Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка на всё тело через суставные движения. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Infinite Stream - Oceans, Denis Stelmakh - Daymare Act I, Yehezkel Raz - After You Came, Mercuzio Pianist - Dance for Me Wallis Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка на всё тело, направленная на поиск новых движений в верхнем, среднем и нижнем ярусах. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Max Richter - On The Nature Of Daylight, Sebastian Plano - Obsequence, Ludovico Einaudi - Fly, Sebastien Casanova, Arthur Alfocea - Chaloupe Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка на всё тело, направленная на поиск опоры. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Max Richter - Three Worlds: Music from Woolf Works Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Двигательная разминка на всё тело. Следуйте за голосом и в процессе постарайтесь отпустить себя, следуя за музыкой и рождающимся движением. Попробуйте выполнять её на протяжении всей недели до следующего выпуска! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания и движения! ♬ Max Richter - On The Nature of Daylight; A Catalogue of Afternoons; Organum; Vladimir's Blues; Iconography; Horizon Variations Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Можно написать мне в телеграмм @bogdannovich

Вступительный выпуск перед сезоном, посвященным двигательным разминкам. Рассказываю, какое будет наполнение сезона, чем разминки отличаются от упражнений и двигательных медитаций из предыдущего сезона. И напоминаю, о чем мы здесь с вами. С нового года каждую пятницу у вас будет новый выпуск, чтобы посвятить время себе и своему телу. Присоединяйтесь! Добро пожаловать в место, где можно расслабиться и делать, наконец-то, то, чего хочется. По любым вопросам можно писать мне в телеграмм @bogdannovich Я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых клиентов, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! ♬ Kirill Mishin - Memories | Holy Night | Ocean | Romans | Elegy

Сейчас мы живем в мире постоянных тревог и обилия информации. Практически в полном отсутствии тишины и внутреннего замедления. Именно поэтому проблемы со сном стали обычным делом. И мне захотелось сделать такую медитацию, больше похожую на классическую, чтобы помочь с засыпанием. С её помощью можно вернуться в тело, сконцентрироваться на дыхании и отдалить все тревоги. Эту медитацию можно делать не только перед сном, но так же в те моменты дня, когда требуется перезагрузка, а заснуть точно нельзя или понимаете, что будет хуже. Используйте её в удобном для вас формате. Данный выпуск будет завершающий в серии упражнений и двигательных медитаций. Дальше нас ждёт перерыв, а с июня выпуски возобновятся в новом формате более глубокой работы (планирую работу с эмоциями). Постарайтесь не останавливаться в общении с собой и вашим телом, слушайте и выполняйте любимые упражнения, экспериментируйте самостоятельно, включая музыку или пробуя без неё. По любым вопросам можно писать мне в телеграмм @bogdannovich Так же я как психолог-психоаналитик принимаю в работу новых людей, онлайн или оффлайн (г. Пенза). Буду рада помочь! Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Moby - LA15

Простое дыхательное упражнение, которое поможет быстро успокоиться и выровнять эмоциональный фон. Его можно выполнять в любом удобном положении и месте. Включайте его, где бы не находились, в транспорте, на рабочем перерыве, дома. Дайте себе передышку, остановитесь и направьте всё внимание на своё тело и дыхание. Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Max Richter, Ben Russell, Yuki Numata, Clarice Jensen, Caleb Burhans, Brian Snow - Cumulonimbus

Эта неделя посвящена освобождению от мыслей и обретению внутреннего спокойствия. Минимум движений и больше погружения в чувствование тела и его расслабление. В этой двигательной медитации тело отправится в своё свободное плавание, а разум погрузится в медитативное и сконцентрированное на дыхании направление. Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Moby - LA7

Эта неделя будет посвящена освобождению от мыслей и обретению внутреннего спокойствия. Минимум движений и больше погружения в чувствование тела и его расслабление. Данное упражнение можно выполнять перед сном, когда возникают сложности с тем, чтобы заснуть, или просто в моменты, когда накрывает тревога от обилия движения внутри. Оно полностью статичное и максимально простое. Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Moby - Live Ambient 3

И продолжая тему осознанности по отношению к себе, я предлагаю вам выполнить эту двигательную медитацию. Она поможет ещё глубже погрузиться в себя, своё тело и движения. Эта медитация по состоянию ума будет похожа на классическую. Только вместо мыслей вы будете стараться наблюдать за своим телом. Так же напоминаю, что следование за моим голосом не обязательно. Используйте его в качестве маяка, когда чувствуете, что потерялись. Исследуйте новые движения и возвращайтесь к привычным. Полная свобода в вашем выражении. Уделите это время себе. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Moby - LA6

Часто в течение дня мы настолько заняты делами и чувствами других людей, что даже не замечаем, а как нам самим. Это упражнение поможет на телесном уровне выстроить новый паттерн - быть к себе внимательным и осознанным. Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Moby - Live Ambient 3

Двигательная медитация наслаждения. Позвольте себе пойти за внутренними импульсами и постарайтесь довериться своему телу. Можно не только следовать за моим голосом, но и уходить в свой собственный путь. Выбирайте то, что комфортно и приятно именно сегодня. Исследуйте новые движения и возвращайтесь к привычным. Пусть ваш танец доставит максимальное удовольствие. Уделите это время себе. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Grace Davidson, Max Richter - Richter: Path 5 (delta)

Упражнение направлено на общее расслабление тела. В положении лежа мы сделаем несколько циклов напряжения-расслабления. Выполняя данное упражнение регулярно можно постепенно избавиться от мышечных зажимов и научиться чувствовать своё тело расслабленным. Побудьте это время наедине с собой. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Max Richter, Ben Russell, Yuki Numata, Clarice Jensen, Caleb Burhans, Brian Snow - moth-like stars

В этом выпуске мы, наконец-то, подошли к интуитивному и свободному движению. Танцу. Он вам даст именно то, что сейчас больше всего нужно вам и вашему телу. Своим голосом и ненавязчивым ведением я помогу отпустить мысли, расслабиться и прислушаться к телу. Практика свободного движения базируется на импульсах, исходящих из тела. Они практически незаметны. Но в какой-то момент вы поймете, что не контролируете то, что делаете, так, как привыкли. В процессе могут подняться эмоции и танец поможет их выразить. Танцуйте и двигайтесь всем своим телом, лицом, каждым пальчиком. Можно издавать звуки, плакать, смеяться или всё, что захочется. Здесь нет никаких правил и ограничений. Если внутри будут появляться образы и картинки, то отдайтесь им. Мой голос - это лишь нить, за которую можно иногда цепляться, а порой просто отпускать и уходить в своё плавание. Уделите это время себе. Для лучшего погружения используйте наушники. Приятного прослушивания! ♬ Moby - Live Ambient 10