אהובה שלי 💛 לפעמים אנחנו מרגישות את זה עמוק בגוף: שהלב מבקש עצירה. בקיץ האחרון, אחרי תקופה של מלחמה, בדיקות, עומס רגשי וחששות בריאותיים- פשוט הקשבתי. טסתי עם הילדים לבולגריה, הרחק מהשגרה. לא לחופשה , אלא לריפוי. לא הכול היה פשוט: סופרים בלי מה שאני רגילה אליו, חיפוש אחרי ירקות טריים, שגרה תזונתית שהתערערה לגמרי. אבל דווקא שם, רחוק מהיומיומי, גיליתי מחדש סדר בוקר מרפא. גיליתי כמה כוחות יש בגוף כשנותנים לו שקט. וכמה רעש מיותר אפשר להשאיר מאחור. בפרק הזה אני משתפת: למה בכלל...

היי יקרות 🩷 בפרק הזה אני מזמינה אתכן להכיר את מעיין אשר, בוגרת יקרה של התוכנית שלנו, שהיום היא כבר חלק בלתי נפרד מהצוות כמנהלת המשרד. מעיין משתפת במסע האישי שלה, מההתמודדויות המאתגרות, דרך תחושת חוסר האונים והכאב, ועד לנקודת המפנה שבה היא מצאה כוחות חדשים ושינוי אמיתי בחיים. זו שיחה מאוד אישית ומרגשת, שמדברת על הדרך שבה שינוי קטן יכול להצמיח תקווה גדולה, על הכוח של המיינדסט, ועל איך אפשר להפוך אתגרים למתנה. אני מזמינה אתכן להאזין, להתרגש יחד איתנו ולקחת השראה למסע האישי שלכן 💛

🎧 פרק 121 – פרק 4 בסדרת אוגוסט דיאטות למחשבה מחדש #4: One Size Fits All אני יודעת כמה זה מפתה להאמין להבטחות - “תעשי 1,2,3 וגם את תרדי במשקל / תסדרי את ההורמונים / תרגישי אנרגיה”. זה נשמע קל, ברור, סוף סוף מישהי מצאה את הנוסחה. אבל האמת? אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות אין נוסחת קסם אחת. מה שעבד למישהי אחרת- עלול להיות הדבר שדווקא יבלבל או יפגע בך. בפרק הזה אני משתפת למה גישת One Size Fits All כל כך מפתה, אבל גם למה היא עלולה להרחיק אותך מהאיזון שאת מחפשת, ואיך מתחילים...

היי אהובה 🌿 ברוכה הבאה לפרק השלישי בסדרת הקיץ שלנו 🎧🥤 הפעם אנחנו עוסקות בשייקים ותחליפי ארוחות - אלה שנראים בריאים, אבל לפעמים עושים בדיוק את ההפך… איך זה קשור לשחלות פוליציסטיות, ומה כדאי לדעת כדי לבחור נכון? כל זה בפרק מחכה לך ✨ באהבה, מירי ❤️

היי אהובה 🌿 ברוכה הבאה לפרק השני בסדרת הקיץ שלנו 🌞🎧 הפעם אנחנו שוברות את המיתוס של “דל שומן”: למה הוא נשמע בריא, אבל אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות הוא לא פעם דל־בריאות. נדבר על הפחד מהחלמון 🥚, על יוגורט 0%, ועל אמונות ילדות שמנהלות לנו את הצלחת ונבין איך שומנים טובים מרגיעים סוכר, בונים הורמונים ומחזירים שובע 🥑 אם הפרק הזה נגע בך - שלחי הלאה 📩 מישהי שאת אוהבת אולי צריכה לשמוע את זה בדיוק עכשיו 🤍 באהבה, מירי ❤️

היי אהובה 🌿 איזה כיף שאת כאן איתי בפרק הראשון של סדרת הקיץ שלנו 🌞🎧 אוגוסט מביא איתו לא מעט עומס... אבל גם הזדמנות לעצור לרגע, ולחשוב אחרת על דברים שחשבנו שאנחנו כבר יודעות ✨ והפעם... אנחנו פותחות את הסדרה עם נושא שכל כך הרבה נשים חיות לפיו: ספירת קלוריות 🔢🍽️ אבל האם הגישה הזו באמת משרתת את הגוף הנשי שלנו? ובמיוחד – כשיש שחלות פוליציסטיות? 🧬💛 הפעם אנחנו נכנסות פנימה – אל מה שהמספרים לא מספרים. זה פרק שפותח שיחה כנה על הגוף 🤍, על ביטחון תזונתי 🥦, ועל הדרך שלנו לחזור להקשבה...

היי אהובה, רציתי לספר לך על משהו חדש… בשבועות האחרונים עבדנו על מדריך מיוחד – לחיילות עם שחלות פוליציסטיות 💚 זה נולד מתוך כל כך הרבה שיחות, שאלות והתמודדויות של חיילות שמגיעות אלינו לליווי ולא תמיד יודעות מאיפה בכלל להתחיל… אז הכנו מדריך מהמם, פרקטי, מרגש, ולגמרי בחינם- על איך לשמור על איזון גם בשגרה הצבאית: מה לאכול, איך להתחיל את היום, איך להתמודד עם סטרס, מה חשוב לדעת על תוספים, ואפילו איזה נשנושים כדאי שיהיו בתיק. בפרק החדש בפודקאסט אני ונוגה משתפות מה עומד מאחורי המדריך, מה תמצא...

היי אהובה 🌸 אני רוצה לספר לך על פרק חדש שיצא לי להקליט, והוא היה מהשיחות הכי מרגשות שהיו לי. בפעם הראשונה בפודקאסט דיברתי על ארומתרפיה אבל האמת? מהר מאוד הבנתי שזו לא באמת "שיטה". זה מסע. שפה. דרך לזכור את עצמי. הזמנתי את מעיין מגן, מטפלת בארומתרפיה רגשית ורפלקסולוגיה, לשיחה על הקשר בין שמנים אתרים לשחלות פוליציסטיות 🪻 אבל מה שקרה בשיחה שלנו היה הרבה מעבר למה שדמיינתי. הפרק הזה לוקח אותך לעומק לתוך הרגש שמתחת לתסמינים, לדיאלוג עם הגוף, למקומות ש...

היי יקרה, אם גם את מרגישה שהחופש הגדול מערער את השגרה שלך שאת מוצאת את עצמך כל הזמן בין הילדים, הארוחות, הבלאגן... ושוכחת רגע לעצור ולנשום הפרק הזה בדיוק בשבילך.💜 החופש מביא איתו הרבה טוב, אבל גם הרבה אתגרים. השאלה היא איך בתוך כל זה, אנחנו עדיין יכולות לשמור על עצמנו? על הגוף, הנפש ועל שגרות קטנות שמחזירות יציבות ואיזון גם כשמסביב הכל משתנה. בפרק הזה אני משתפת מה באמת עוזר לי לייצר עוגנים איך פתיחת הבוקר שלנו נראית, אילו נשנושים זמינים על השולחן, מה עוזר לי ולילדים לא להתפזר, ו...

מה שלומכן חברות יקרות? בפרק החדש אני ממשיכה לשתף אתכן במסע האישי שלי, מאז שגיליתי שאני נשאית של BRCA1. אחרי תקופה של בדיקות, התלבטויות, ורגעים של חוסר ודאות הגעתי לצומת החלטה משמעותית: איך להתמודד עם סיכון מוגבר לסרטן, מה קורה כששוקלים ניתוח מניעתי, ואיך הגוף מגיב כשנכנסים בבת אחת לגיל המעבר. אם את מרגישה שדברים משתנים, פתאום יותר עייפות, גלי חום, תנודות במצב הרוח או ירידה כללית באנרגיה, חשוב שתדעי שיש סיבה לכך. ויותר מזה, שיש גם דרכים לתמוך בגוף שלך, מעבר למה שמציעים לנו...

אפשר לעבור את שבועות בלי גבינות – ועדיין ליהנות מכל ביס? 🧀✨ אם יש מזון אחד שעולה שוב ושוב בשיחות על שחלות פוליציסטיות – זה חלב. ומה שמפתיע? שבכל פרקים של הפודקאסט לא הקדשנו לו פרק מיוחד… עד עכשיו. אז לכבוד חג שבועות, אני מזמינה אותך לפרק מיוחד שבו נדבר על כל מה שבאמת חשוב לדעת: 🌼 למה מוצרי חלב עלולים להזיק בתהליכי ריפוי 🌼האם באמת חייבים לוותר על הקפה של הבוקר או הפשטידה של החג? 🌼 ואיך בוחרים תחליפים טובים ובריאים – בלי להסתבך וגם, מה הסיפור עם גבינות טבעוניות, איך בוחרים ...

בפרק הזה אני מארחת את יעל מילר – מורה ליוגה אינטגרטיבית לנשים, מאמנת להתעמלות בונה עצם והתעמלות בריאותית לגיל השלישי. יעל היא בוגרת ותיקה של התוכנית, ואני ממש מתרגשת להזמין אותה לשיחה שהפכה עבורי גם מאוד אישית. דיברנו על אוסטאופורוזיס 🦴 – מילה שנשמעת רחוקה, אבל מתברר שיש לה קשר ישיר ומפתיע לשחלות פוליציסטיות ✨. וגם: איך אפשר להתחיל למנוע את זה כבר עכשיו ⏳, למה נשים רזות דווקא בסיכון גבוה יותר ⚖️, ואיזה תרגול קטן יכול להשפיע על כל הגוף (והנפש) 🌿🌀. שווה להקשיב – יש פה ידע חשוב שכל אישה צריכ...

בפרק הזה אני פותחת את הלב ❤️ ומשתפת במסע אישי ומשמעותי שאני עוברת בחודשים האחרונים — מסע שהתחיל ברגע מטלטל שבו גילינו שאמא שלי חולה בסרטן השד, והמשיך עם גילוי גנטי עמוק שגם אני נשאית של מוטציית BRCA1 🧬 מתוך התהליך הזה, הרפואי, הנפשי, המשפחתי – החלטתי לשתף אתכן בהקלטה מתוך שיחת זום אינטימית שהעברתי למשתתפות בתוכנית הליווי שלי. שיחה שבה דיברתי בגילוי לב על מה שעובר עליי – הפחדים, ההחלטות, התובנות, ומה שעזר לי לשנות כיוון מבפנים ולהתחבר מחדש לעוצמה שלי ✨ בחרתי לשתף...

העונות משתנות - והגוף שלנו פשוט מרגיש את זה! ✨ בפרק המיוחד הזה אני חושפת את הקשר המפתיע (והלא מדובר) בין השינויים העונתיים לבין תסמינים שנפוצים במיוחד אצלנו, נשים עם שחלות פוליציסטיות 🌱 ולמה אנחנו נוטות להיות רגישות יותר בתקופות המעבר האלה. מרגישה עייפות בלתי מוסברת? 😴 פריחות או גירויים בעור? 🌟 אולי את מתמודדת עם אלרגיות עונתיות בצורה מאוד דרמתית😤 שינויי מצב רוח שמגיעים משום מקום? 🎭 את ממש לא לבד בזה! 💕 והכי חשוב - יש המון מה לעשות עם זה 💪 ...

האם גם את נתקלת לאחרונה בכל הפוסטים והמאמרים על צום לסירוגין? מסתבר שיש צד נוסף לסיפור שרוב האנשים לא מדברים עליו... 🤔 בפרק המיוחד הזה אשתף תובנות חשובות על הקשר המורכב בין צום לסירוגין ושחלות פוליציסטיות - מידע שחייב להישמע. מה כדאי לדעת לפני שמנסים? למי זה באמת מתאים? והאם יש סימנים שכדאי לשים לב אליהם? הפרק הזה הוא חובה לכל אישה שרוצה לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותה ולהבין מה באמת עובד עבורה. מוכנה לגלות את האמת? בואי נתחיל ⏯️

הפעם אני משתפת אתכן בחוויות מהביקור שלי בארה"ב! המשפחה שלי במקור משם, ורק ההורים שלי ואני בארץ – אז אחרי הרבה זמן סוף סוף הגיע הרגע לפגוש את כולם. ומה גיליתי בדרך? 🧳 שטיסה ארוכה יכולה להיות סיוט אם לא מתכוננים נכון – אבל עם כמה טיפים קטנים, היא יכולה להיות הרבה יותר נוחה. 🔍 שכדאי לעשות שיעורי בית מראש, במיוחד כשמדובר באוכל כשר וללא גלוטן בטיסות. 🍎 איך ארזתי אוכל שיחזיק מעמד בטיסה בלי שאצטרך להסתמך על מה שמחלקים במטוס . 💧 למה אני אף פעם לא מוותרת על הטריק שלי להישאר רעננה גם אח...

היום הבאנו אורחת מיוחדת - רעות טייכמן, מיילדת עם ניסיון של 11 שנים בבתי חולים, שהבינה שיש צורך לגשת להריון ולידה בצורה אחרת ועמוקה יותר. בפרק הזה תגלו: 🌸 איך להתמודד עם פחדים וחששות לקראת לידה בדרך מודעת ומעצימה 🌸 כיצד לזהות את מקור הטראומה שלך סביב הריון ולידה ולהתחיל לעבד אותה 🌸 למה חשוב להיות מודעת להשפעת הסיפורים והמידע שאנחנו סופגות מהסביבה אני משתפת בכנות על החוויות האישיות שלי: 💖 הפלה שחויתי כשהייתי לבד בארה"ב והקושי לשתף 💖 החרדות שהתפתחו ב...

מכירה את הרגע הזה בבוקר חורפי, כשהשמיכה חמה והגשם דופק בחלון... ואת מתלבטת אם לצאת לאימון או להישאר במיטה? 🌧️ בפרק הזה, נדבר על איך להתגבר על האתגרים שהחורף מביא איתו - מחוסר מוטיבציה ועד עייפות מוגברת. אשתף איתך טיפים מעשיים להתמדה (כולל טריק מפתיע עם AI שעזר לי למצוא את הזמן המושלם לאימונים! 🤖), נדבר על אימונים שמתאימים במיוחד לחורף, ואיך לבנות שגרת אימונים שתחזיק מעמד גם כשקר בחוץ. הפרק הזה מלא בטיפים פרקטיים ופשוטים ליישום שיעזרו לך להתמיד באימונים שלך לאורך כל החו...

לכבוד החג שמזכיר לנו את החיבור העמוק שלנו לטבע ומתנותיו, אני שמחה לשתף אתכן במתנה מיוחדת - הדרכה על כוחות הריפוי של הפירות שלנו, שהתקיימה במועדון הבוגרות 🌱 האם ידעתן שבתפוח אחד יש חומר מיוחד שיכול לשמור על בריאות הלב? או שבקליפת הענבים מסתתר אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר בטבע? 🍎 בהדרכה המיוחדת הזו נצלול אל תוך עולם הסופר-פירות ונגלה: ✨ איך פירות יומיומיים הם למעשה סופר-פוד מדהים ✨ סודות מפתיעים על הכוחות הטמונים בצבעים השונים ✨ איך לשלב את הפירות בתזונה בצורה חכמה ומאוזנת נלמד להכיר את העו...

מכירה את זה שאת יושבת בארוחת שישי משפחתית, וסבתא מתעקשת שתטעמי מהעוגה המיוחדת שהכינה... או שאת בבית קפה עם חברות, וכולן מזמינות עוגת שוקולד חמה... או שהחברות מתכננות מפגש עם פיצות וגלידה... ואת? מרגישה תקועה בין הרצון להשתתף לבין הצורך לשמור על הבריאות שלך. אבל מה אם נסתכל על זה אחרת? מה אם במקום הפחד לפספס (FOMO) נגלה משהו חדש - את השמחה שבבחירה (JOMO)? מה אם במקום להרגיש שאנחנו מוותרות, נתחיל להרגיש שאנחנו בוחרות - בבריאות שלנו, באיזון שלנו, בשמחה שלנו? בפרק המיוחד הזה מצטרפת אל...